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[Infinit 1742]

Hauste

[Griechischer Gott 1892]

So Jungs und HBs!

Hier das versprochene "Vorher"pic. Die ersten zwei von links ohne Pump, die anderen mit Pump, aber wen kümmert das schon.

Aktuell auf bekannte 1,79 m gute 87-87,5 kg morgens nüchtern, 40,3 cm Oberarm rechts, Oberschenkel je nach Messung 63-64 cm, Wade rechts 39,3 cm, Brust spar ich mir, wohl irgendwas um die 107-108 cm. KFA geschätzt knapp unter 20%, wird also bis April noch ein kleines Stückchen steigen, wenn ich auf 90 kg hochgehe.

Kraftwerte:

11 breite Klimmzüge ohne Zusatzgewicht

T-Bar-Rudern 12-13x Stange+65 kg

MP-Schrägbankdrücken 13-14x75 kg nach Vorermüdung durch Fliegende mit 15x2*25 kg (nicht ganz ausgestreckte Arme)

14x110 kg Kniebeugen

24x250 kg Beinpresse 45*

Das so als kurzer Abriss, der Rest ist weniger relevant.

BIS BALD!

[piderman 834]

"better things comes to those who facebook"

wut?

die frage wie lange er noch bulken will wird wohl für immer unbeantwortet bleiben

[Joy 248]

Er hat aufgehört

[Fitnessbrah 129]

They say good things come to those who wait so Imma be at least about an hour late. K W

[Griechischer Gott 1892]

So, ich meld mich einmal kurz von den Toten. Ich cutte ab morgen 17 Wochen lang bis Ende Mai.

Ziel sind ausgehend vom aktuellen KFA (18-20%, hab grad keinen Caliper) etwa 9 kg Fettverlust für die magischen 10% bei angepeilten 77-78 kg Körpergewicht.

PSMF wird es wohl nicht geben, bei einem 17-wöchiger Cut kann ich mit geringem kcal-Defizit und KH-armer Kost ganz im Stile klassischer Bodybuilderdiäten vorgehen. 0,5 kg Fett pro Woche werden mit Sicherheit drin sein in der ersten Diäthälfte, wenn ich dann bei 13-14% KFA angekommen bin, werde ich mit der UD 2.0 liebäugeln - aber das ist noch offen, je nachdem wie die Fortschritte sind.

Viel Erfolg euch allen!

@Joy: Shut the fuck up. Ich gebe niemals auf.

[Zelor 210]

du Tier

die Fotos sehen eher nach ü100kg aus :D

[Zelor 210]

Aber wenn man ordentlich pumpt und Cardio macht, dürfte anfangs auch ~ 1kg runtergehen