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[piderman 834]

Hey,

ich bin ein Phaggot.

Da warst du noch ehrlich.

[Griechischer Gott 1892]

Hey,

ich bin ein Phaggot.

Da warst du noch ehrlich.

Ich wollte dir einen Gefallen tun und hab den Arsch hingehalten. Leider warst du nicht Mann genug und nun hast du auf ewig die passive Rolle. Sorry, brah!

[piderman 834]

Nein ernsthaft, du warst mal sympathisch.

Hey Piderman,

es tut mir leid, dass ich schon wieder ein Phaggot war. Bitte verzeih' mir!

[.kAsh 455]

Hiho

Hab nich den ganzen thread gelesen , hast du probleme mit dem Rücken oder warum der Gürtel bei dem Gewicht?

Und was ist mit Kreuzheben kommt das in deinem Plan nich vor, les hier nur immer squat squat squat?

Mfg

Kash

[Griechischer Gott 1892]

Nix Rückenprobleme. Daniel sagt: Beugen mit Gürtel, also wird mit Gürtel gebeugt, fertig.

Kreuzheben hab ich drin gehabt, hab aber meine Liebe zu Kniebeugen wiedergefunden.

Beuge lieber 2x die Woche und hab noch 2x die Woche T-Bar-Rudern drin. Rückenstrecker kriegt beim Beugen und an der Good-Morning-Maschine ohnehin genug ab, Beugen, Heben und 2x T-Bar - no go. Da krieg ich Probleme mit der rein muskulären Regi.

[piderman 834]

Hiho

Hab nich den ganzen thread gelesen , hast du probleme mit dem Rücken oder warum der Gürtel bei dem Gewicht?

Und was ist mit Kreuzheben kommt das in deinem Plan nich vor, les hier nur immer squat squat squat?

Mfg

Kash

Hey Leute,

neulich war ich schon wieder ein Phaggot, also musste Hilfe her. Ich habe mir einen Gürtel für's Squatten besorgt um mich wie ein Wrestler zu fühlen. Yeah, ich fühle mich das erste mal seit vier Jahren wie ein richtiger Champion. Mein Oberarm ist übrigens 38cm dick.

[eloan 297]

Das ist ziemlich genau die Hälfte der ROM, die ich mache. Ist das high bar? Sieht ansonsten solide aus.

[GarchingS54 329]

ATG kann man diskutieren. Die Belastung fürs Gelenk ist def. geringer, als bei einem Stop bei 90Grad.

Unterschenkel Oberschenkel sind bei dir zumeist 90Grad.

Passt schon.

Bei >5Wh verwende ich ebenfalls keinen Gürtel, man muss halt dann die Puste haben, die Spannung über die gesamte Zeit halten zu

können.

Mache zur Zeit Bill Starr's Madcow Intermed. 5x5

macht Laune das Progi, versteh dich daher vollkommen.

Ist einfach genial zu sehen, was im Körper steckt, bei wöchentlichen Steigerungen, wo du dir jedesmal denkst: "des packst net"

Und es geht doch. ;)

Januar 10, 2013 bearbeitet von GarchingS54

[Heimdallr 1643]

Wettkampftiefe sehe ich da nicht;) ist aber ja auch egal.

[Griechischer Gott 1892]

Und auch wenn du immer hier gehatet wirst, lass dich nicht von irgendwelchen fgts aus dem Internet beeinflussen.

Wunderkind gerapet? Not even once (srs)

Ich hatte es versucht, leider hat mein kleiner Schniedelwutz versagt. Als ich Wunderkinds undurchdringbaren, mächtigen Glutaeusmuskel (full homo! wenn ich drank denke, krieg ich weiche Knie) sah, wurde mir wieder gewiss, dass ich ein Skinnyphat-Faggot der allerletzten Güte bin und mit meinen miesen Genet-nixx niemals so ein maskuliner Muskelgott wie Wunderkind sein werde. Niemals... das stimmte mich dann so unglücklich, dass ich mich dafür entschied, Suizid zu begehen. Als Strafe für meine Faggoterie begann ich foglich eine PSMF, um mich so in einem wochenlangen quälenden Dasein allmählich in den Hungertod zu schieben. Wunderkind ist mein Idol... während meiner letzten Tage halte ich immer wieder meinen Faggotazz in den Himmel, auf dass mein geliebter Muskelmeister mir die Tränen ins Faggotface treibt. Ich bin ein verlorener Wurm... strafe meinen anuz, Herr und Gebieter!

Wer im Glashaus sitzt, sollte nicht mit Steinen werfen, lieber piderman.

[eloan 297]

Wettkampftiefe sehe ich da nicht;) ist aber ja auch egal.

Jo. Gewichtheber brauchen die Flexibilität einer ATG Kniebeuge. Kraftdreikämpfer müssen unter parallel beugen können. Bodybuilder können tun und lassen was sie wollen, hauptsache es wächst irgendwas :D

[GarchingS54 329]

Nicht bei allen Heimdrall aber er hat auch einen engeren Stand.

Is halt die obere Grenze... In meinem Studio würde ich rüberschreien: "runter du Bitch"

[Griechischer Gott 1892]

Und @Beugen:

Ja, hab sie ja zum zweiten Mal wieder drin nach einigen Wochen Pause, habs bei der Ausführung schon gemerkt, dass da noch nach unten hin was fehlte. Hol ich nach bei Gelegenheit.

Für die Quads reichts auf jeden Fall dicke, und Beinbeuger kriegt ohnehin ordentlich eins aufn Latz im Anschluss.

EDIT:

War aber diesmal low bar. Noch weiter hinten ablegen = Stange in der Luft. ^^

Januar 10, 2013 bearbeitet von Wunderkind

[.kAsh 455]

Nix Rückenprobleme. Daniel sagt: Beugen mit Gürtel, also wird mit Gürtel gebeugt, fertig.

Kreuzheben hab ich drin gehabt, hab aber meine Liebe zu Kniebeugen wiedergefunden.

Beuge lieber 2x die Woche und hab noch 2x die Woche T-Bar-Rudern drin. Rückenstrecker kriegt beim Beugen und an der Good-Morning-Maschine ohnehin genug ab, Beugen, Heben und 2x T-Bar - no go. Da krieg ich Probleme mit der rein muskulären Regi.

Ok kein Ding ist ja Geschmackssache ich mach meine Übungen lieber raw aber wenns Anweisung von deim Trainer ist , jedem das seine.

Weiterhin viel Erfolg dass du deine angepeilten KW erreichst.

Peace

Kash

[Griechischer Gott 1892]

Dank dir! Klar, bei mir gehts eigentlich nur um sauberes Gewichtbewegen auf hohen Wh-Zahlen. Bisher sind davon die Beine gut gewachsen.

Hoffentlich bleibts auch so...

Find persönlich das Feeling mit dem Gürtel "anders", weil die Bauchmuskulatur viel stärker kontrahiert. Hab nach den Beugen immer ein Zucken in den Abs, das sich gewaschen hat, viel stärker als bei den Raw-Beugen, die ich früher mal trainierte.

Januar 10, 2013 bearbeitet von Wunderkind

[TrollHead 2438]

Siehst breit aus :)

Aber da beug ich ja tiefer... :P

[Griechischer Gott 1892]

Jetzt ist aber gut. Beugt doch erstmal 15x110 kg und meckert dann.

[Nathol 1284]

Challenge accepted!

[Griechischer Gott 1892]

Morgen sind eh wieder Beine dran, vielleicht nehm ich nochmal was auf - mal sehen.

[Heimdallr 1643]

Mach morgen auch Beugen, werds mal probieren :D

[Griechischer Gott 1892]

Ist schwerer, als es aussah. Irgendwie sah das viel easy aus bis auf die letzte Wh, als hätte ich mich gar nicht angestrengt... ;))

Danach war aber trotzdem 5 min Schicht im Schacht.

[jokido 19]

Mal ne Frage, für was eig. unter parallel wenns auch so über parallel klappt? Hats Krafttechnisch nen Übertrag auf unter parallel wenn ich über parallel squatte? Hoffe ich steh jetzt nicht allzu dumm da...

btw...wunderkind...guta Mann! Würd jetzt Bebo und Okan sagen ;)

Januar 10, 2013 bearbeitet von jokido

[Griechischer Gott 1892]

Unter parallel ist der wirklich schwere Teil. ;)

Beinbeuger ist weiter unten stärker aktiv, Glutes auch, Rückenstrecker...

So aus meinem Brosciencefundus, sonst einfach mal Shao oder die Beugeexperten fragen.

Halbe und Viertelbeugen eignen sich aber durchaus als "Isos" für die Quads. Deswegen sehe ich das etwas unkritischer als z.B. Nathol, mit geht's bei den Beugen primär um die Quads, Beinbeuger wird bei der Good-Morning-Maschine und bei den liegenden Beincurls noch massiv vernichtet, Rückenstrecker ist ohnehin immer extrem aktiv, Arsch ist groß genug. Kann ruhig so bleiben, aber wenn ich Ende des Jahres so 15x150 beuge, wird er wohl weiter wachsen. Was soll's...

[Gast]

Kassel man, Kassel !

[Zelor 210]

Nach dem Cut kann ich dann endlich per Leangains, CBl o.ä. einen Langzeitbulk planen, ohne meine Plautze allzu kritisch zu beäugeln wie jetzt.

Das ist das höhere Ziel. Quasi. ;))

Oder einfach

IIFYM + Cardio + nicht zuviel fressen + auf Onkel Lyle hören und ab 15% KFA cutten :)