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[Griechischer Gott 1892]

U r. U'd better hush, lil one, my secret could cost ur head...

[Griechischer Gott 1892]

Beine doch schon heute, who gives a fuck.

Trap Bar Deadlift: 125x8,8,8,8

Ich frage den Studioleiter nach Tipps für mehr Aggressivität vorm Satz.

1. Durch die Zähne atmen

2. "Mach mal die Augen zu. Und jetzt tief einatmen." Ammoniaklösung-Fläschchen macht dann die Ründe...

Übles Zeug. War dann... etwas erzürnt... ;)))) Luved it...

Beinpresse: Füße ragen etwas über Plattform hinaus = so gehts auch beidbeinig ohne Knieprobleme

250x10,10,12,10

Good-Morning-Gerät: +40x12,9,7,6

Beincurls: 11 Plattenx12,10,7,6

Wadenheben stehend: 11 Plattenx8,8,7

November 24, 2012 bearbeitet von Wunderkind

[Griechischer Gott 1892]

Brust/Arme

KH-Schrägbank: 27,5er 12,9,8 -> Schulter ok. Werd mich wieder an die 35er rantasten wie zuvor.

MP Schräg: 50x12,10,8

Fliegende schräg: 12,5er 12,10,9

Butterfly: 32,5x10,8

Dipmaschine: 90x10,8,6

Pushdowns: 55x10,8

Curlmaschine: 55x10,8 50x6

Hammercurls: 12,5erx10,8,6

ARO mit Band: 20,20

Fakt ist übrigens:

Obwohl ich exakt die gleichen Gewichte beim KH-Drücken bewege wie nach dem ersten halben Jahr Training (30er), ist die Brust deutlich voluminöser geworden. Warum? Weil ich von allen Muskeln die beste Geist-Muskel-Verbindung zur Brust aufgebaut habe, und diese offenbar effizienter einsetze und damit besser reize... Wenn man so Kleinscheiß wie Bizeps und Trizeps ignoriert...

Sonst wüsste ich nicht, warum sie gewachsen sein könnte...

November 25, 2012 bearbeitet von Wunderkind

[piderman 834]

So Wunderkind, dir widme ich auch mal 'ne Line,

ein guter Tipp: lass das rumgeheule mal sein

nichts beschreibt dich besser als "OP is a phaggot"

erspar' uns das und verpass dir einfach die bullet

Bezeichnest dich stets selbst als Wunderkind

aber ich sehe nur einen Typen der rumspinnt

suchst Freunde, bist zu treffen im phaggy Salsaverein

und dennoch am Ende traurig und ganz allein.

OP is a glorious winged phaggot,

Lieblingsbeschäftigung Schwanzraclett

bei McFit curling curls at the curlrack

und das Studio unisono: phaggy OP is back!

muss zugeben, hast einen ganz ansehlichen Körper

doch beim Anblick einer Frau aus deinem Mund keine Wörter

dumm gelaufen, einfach doof, zum Trost 'ne Runde Cockroulette

zum Abschluss ein Loch ins Hack und max. Spaß mit dem Mett.

Sorry. muss sein, ich komm mit der altern Leier

reiß' dich zusammen und find endlich deine Eier

doch nein du hörst nicht, schwuchtelst ständig rum

und verbringst deine Nächte mit Selbstbefriedigung.

[optimo 1116]

Das wird nach dem Cut glaube ich sehr gut!

[Zelor 210]

I like bulked Wunderkind !

[Griechischer Gott 1892]

Thx! Muss aber vorher noch was drauf. 41er Arme müssens schon werden, bevor ich ans cutten denke; und der Rücken ist breitentechnisch echt noch nix. April/Mai wird gecuttet.

@Piderman:

Überzeugt, du kriegst einen Song.

[TrollHead 2438]

Ich würde sagen vorteilhafte Fettverteilung für den KFA. Mal sehen, ob ich das auch habe. Verlängert die Schmerzgrenze für den Cut doch erheblich. Sieht imho gut aus.

edit: Da ich das obligatorische no-homo vergessen habe, wäre das jetzt auch gelogen, weil nicht instinktiv. gibt deshalb ein semi-homo von mir. machst ja immerhin penis-power.

November 25, 2012 bearbeitet von TrollHead

[Griechischer Gott 1892]

Ja, hab da echt Schwein gehabt. ;)))

Sonst wär ich schon längst in der Diät.

Wahrscheinlich kommt der Sixxer schon bei 11-12%, weiter runter will ich Sommer 2013 sowieso nicht.

[Joy 248]

Wunderkind.. Sorry ich kanns dir nicht glauben.. Du trainierst 6 Jahre. Deine Gewichte erreichen manche Leute nach 6 Monaten. Irgendwas läuft gehörig falsch bei dir.

[Griechischer Gott 1892]

Hab meine eigenen Gewichte auch schon nach 6 Monaten gedrückt. ;))

Aber ist doch scheißegal. Es läuft doch.

Keine Lust, die ganze Geschichte wieder aufzurollen.

[Griechischer Gott 1892]

Nochwas:

Du oder ihr könnt mir glauben oder nicht glauben, was ihr wollt.

Das ändert nichts daran, dass ich Sommer 2014 mit Sixxer am Naturallimit bin und Herbst 2014 auf der GNbF-Bühne stehe.

Punkt.

[unstoppable 80]

Dann wärst du nach knapp über 2 Jahren gescheitem Training am Naturallimit? Deine Diäten waren bis jetzt ja auch meist nicht so erfolgreich, oder?

So, da hast du erstmal genug Motivation, haters gonna hate

[Griechischer Gott 1892]

I dont give a fuck, nuff said.

Bis Ende April:

165x10 Trap Bar Deadlift

+25x10 Klimmzüge breit

2*45x10 Kh-Schrägbankdrücken

42er Oberarm, 65er Schenkel, 90 kg bei 20% KFA.

Deal with it.

[Joy 248]

wie groß bist du

[Griechischer Gott 1892]

1,79.

[Reuba D. Hotzenplotz 2461]

Bisschen klein^^

[Griechischer Gott 1892]

In Mexiko Riese.

[Reuba D. Hotzenplotz 2461]

In Deutshcland Gartenzwerg^^

[Alc 1164]

Nochwas:

Du oder ihr könnt mir glauben oder nicht glauben, was ihr wollt.

Das ändert nichts daran, dass ich Sommer 2014 mit Sixxer am Naturallimit bin und Herbst 2014 auf der GNbF-Bühne stehe.

Punkt.

in b4 - bin verletzt.

Planung ist für sowas einfach naja...

[Gast Yeezyzz]

Nochwas:

Du oder ihr könnt mir glauben oder nicht glauben, was ihr wollt.

Das ändert nichts daran, dass ich Sommer 2014 mit Sixxer am Naturallimit bin und Herbst 2014 auf der GNbF-Bühne stehe.

Punkt.

[Griechischer Gott 1892]

Let me tell me to shut the fuck up.

[Mitlesender 200]

Wie kommst du mit der Trap Bar klar? Hab nen paar Wirbelprotrusionen und einen fehlgestellten Wirbel aber MUSS irgendwie zurück zu deads.

Ist die Belastung für den unteren Rücken merkbar geringer?

Wäre echt bereit auf eine Stange zu sparen.

Von Zwerg zu Zwerg, ordentliches Kreuz!

[Griechischer Gott 1892]

Richtig geiles Teil. Ich kam mit regulärem Kreuzheben nicht gut klar, Trap Bar DL klappen aber wunderbar. :)

Die Belastung auf den Rückenstrecker ist ein wenig reduziert, speziell wenn du die hohen Griffe (so machens 90% der Athleten bei Youtube) verwendest. Bei einem gleichmäßigen Stand ist die Belastung auf die Quads deutlich stärker als beim Heben, insgesamt ist es vom Feeling her eine Mischung aus Beugen und Heben.

Durch die hohem Griffe und die vorteilhafte Verteilung des Gewichts schafft man i.d.R. mehr als beim Heben; außer man ist so eine Lusche wie ich. Mein Max liegt bei gerademal 150-155 kg, bei den Beugen aber auch. :))

Also epic fail bisher.

[Joy 248]

vll ist die Übung doch nicht so gut ;)