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[Griechischer Gott 1892]

Push, 33.09.2088

Aro Band: je 12,12,10

Brustpresse: 80x8, 85x6, 80x6

Butterfly einarmig: je 32,5x8, 37,5x6, 37,5x6

Kh-Überzüge: 25x10, 27,5x10, 30x6

Miese Schaukelpushups: 8,6

Pushdowns: 40x10, 45x8, 50x8

Beinheben hängend, angewinkelt: 15,12,10

Brustpresse geht richtig ab, insgesamt nur Steigerungen. Und ich glaubte früher, dass Überzüge bei mir kaum auf die Brust gehen - nun, nach Brustpresse und Butterfly meldet sich der Pectoralis aber mit donnernder Stimme. Burns like hell, gefühlt v.a. im oberen Anteil, was mir sehr gefällt.

Pushups gingen nicht mehr, Trizepse waren tot.

September 10, 2012 bearbeitet von Wunderkind

[Griechischer Gott 1892]

Triplepost, aber im eignen Log ist alles erlaubt.

Grad auf mein verschollenes Maßband gestoßen.

Ich. Lach. Mich. Tot.

4000 kcal, 250 g Eiweiß, Training bis zum Limit, absteigende Pyramiden oder Myoreps = viel Volumen mit hohem Gewicht ->

nothing außer Verdauungsbeschwerden.

Seit 3 Wochen 3000 kcal, extrem grob gerechnet oder auch bur nach Hunger gegessen und gar nix gezählt, nur so 150-160 g Eiweiß, viele ramping sets mit nur einem schweren Satz. Keine Messung von Satzpausen mehr, reines Gefühl.

-> PR in jeder TE bei praktisch allen Übungen. Rechter Oberarm knackt erstmals 38,2 cm. Wade links 38,8 cm, müsste mal die alten Notizen finden, ist, glaube ich, ebenfalls eine Umfangsteigerung. Brust vermesse ich morgen.

September 10, 2012 bearbeitet von Wunderkind

[Griechischer Gott 1892]

Guten Morgen! 7,5-8 h geschlafen, durchgeschlafen. Einschlafen hat etwas lange gedauert, trotzdem massiver Fortschritt.

Kein Training heute, Pull/Beine folgt morgen.

[Griechischer Gott 1892]

Holyfuark.

Ausgeschlafen = gewaltiger Unterschied. Sehr ordentlicher Appetit, Muskeln von gestern erschöpft, aber passive Strukturen nörgeln kaum.

Außerdem eine ungewöhnliche und sehr angenehme Kontaktfreude, Entschlossenheit. Sexdrive extrem. Leider noch kein Ventil.

[Nathol 1284]

Willkommen im Land der Normalschläfer :D

[Griechischer Gott 1892]

Nicht so schnell, da bin erst, wenn ich es bis Ende der Woche ohne Schlaftabs schaffe, 8 h durchzuschlafen. :)

[CookinRev 35]

Der Traum eines jeden Menschen. :) Bei mir ist das zurzeit nicht anders und ich hoffe, dass es nur wegen des schwülen Wetters so ist und sich mein Schlafrhythmus die Tage bessert; ein unentspannter Schlaf ist Käse.

[Griechischer Gott 1892]

Zu früh gefreut, heute war der Schlaf wieder komplett durcheinander. I dont't get it.

Stichwort I don't get it: Hab endlich an neue Batterien für die Waage gedacht. 82,9 kg nach Klogang. Wait, wut? Mit 3000 kcal? Aber keine Gewichtzunahme und Stagnation auf 80 kg mit 4000 kcal? Bin ich, bei allen heiligen drei Königen, womöglich ein, ich befürchte das Schlimmste, SOFT(!?!?)gainer.

Epic digestion mystery is epic.

September 12, 2012 bearbeitet von Wunderkind

[evianx 37]

Schlechte Nachrichten: Falls du wirklich ein Softgainer sein solltest, wirst du nie den Körper von Jason Statham erreichen. Sorry.

[Griechischer Gott 1892]

Schlechte Nachrichten: Falls du wirklich ein Softgainer sein solltest, wirst du nie den Körper von Jason Statham erreichen. Sorry.

Im Ernst? Neeeiiiiiinnnnnnn...nneeeiiiiinnnn...Dahin meine Träume, dahin...

Nur eines bleibt als düstere Antwort:

Hier mal ein Pic wid dat horseshoe tri's:

[cyclonus2 236]

Schlechte Nachrichten: Falls du wirklich ein Softgainer sein solltest, wirst du nie den Körper von Jason Statham erreichen. Sorry.

Scheisse, ich habe meinen Kaffee auf die Tastatur gespuckt

[Griechischer Gott 1892]

Lach mich nur aus du Kaka!

Bald, sehr bald wird der Boden erzittern. Im Ernst: Jetzt muss ich echt mal auf die kcal aufpassen. Aber der Zuwachs ist am Trizeps sehr deutlich, hatte kein so sichtbares Hufeisen an Arm. Pushdowns und Überzüge. :)

[Griechischer Gott 1892]

120 kg Beuge, Im coming at ya.

[Griechischer Gott 1892]

I hit them weights hard.

Pull/Beine, 33.09.2975

Kniebeugen: 4x4x120 kg. Gotcha.

Bulgarische Kniebeuge: 2x27,5xx6/6, 2x25x6/6, 2x25x6/6

Glute Ham Raise: +20x6, +20x6, +20x6

Latzug maximal breit: 60x10, 65x6, 60x6

Rudermaschine rot, einarmig: 50x6/6, 50x6/6, 45x6/6

Reverse Butterfly: 20x10, 20x6, 17,5x6

Scottcurlmaschine: 50x6, 55x6, 60x3+55x2

Waden wieder nicht gemacht. Werd evtl. einen Extratag dafür einbauen, am Ende der Pulleinheit ist keine Power mehr da, null.

Bizepsmaschine? Die Kraftsteigerungen erscheinen fast unglaubwürdig. Ist immerhin kein Kabelzug mit Flaschenzug, sondern eine Maschine im Nautilusstil (gleichmäßigere Spannung als bei schlechten Geräten). Das Ding geht bis 85 kg, mal sehen, ob ich sie dieses Jahr noch wenigstens 1x knacke.

September 12, 2012 bearbeitet von Wunderkind

[morumbinas 147]

läuft wie viel wiegst du jetzt?

[Griechischer Gott 1892]

Ja, bin schockiert. :),

Heute morgen waren es 82,9 nach dem Klogang, wobei ich nach wie vor 3x täglich aufm Pott bin. Werd bis So mal täglich wiegen. Aber die Waage wird sich kaum in 3 Wochen verstellt haben, und das Maßband lügt sowieso nicht.

Liegt wohl auch daran, dass ich viel mehr in der neuen Wohnung zuhause chille und nicht mehr die halbe Tageszeit auf den Beinen bin wie noch in OWL. Ergo weniger Energieverbrauch. 3000 täglich, heute hab ich 1:45 h trainiert, die Pusheinheit ist mit 65 min deutlich kürzer. Heute Hau ich mir mal 3300 rein.

P.S. Mein Spotter riet mir zu isoliertem Halstraining, weil mein Hals so lang sei. Wait, wut? Ok, im Vergleich zum hässlichen Noneck-Pumper vielleicht. Schatz, ist mein Hals lang?

Halt's Maul und beiß mir auch ne Banane vom Baum ab.

September 12, 2012 bearbeitet von Wunderkind

[Griechischer Gott 1892]

82,0 kg, passt doch. Letzte Messung müsste etwa einen Monat oder so her sein. Bis zum Jahresende werden die 85 angepeilt, bis April (b4 dat epic bulk) knapp 90. Werd wieder Kreatin supplementieren. In den letzten Wochen gab es nichtmal Pwo-Shakes. :))) Kommen auch wieder

. Mit Kreatin dürften dank Wassereinlagerungen 85 kg bis zum Monatsende erreicht sein, und erfahrungsgemäß fast 1 cm Oberarm. 39er Arme r calling! Mal schauen, dann dürfte ich bereits am Jahresanfang an den 90 kg kratzen.

Mai bis August dann epic cut auf 8% KFA. Sind 18 Wochen, reicht für zwei Zyklen Ud 2.0. Evtl. vorher eine kurze PSMF, werd wahrscheinlich bei fast 20% KFA enden.

So viel zur Planung, mal schauen, was sich ergibt.

September 13, 2012 bearbeitet von Wunderkind

[Alc 1164]

82,0 kg, passt doch. Letzte Messung müsste etwa einen Monat oder so her sein. Bis zum Jahresende werden die 85 angepeilt, bis April (b4 dat epic bulk) knapp 90. Werd wieder Kreatin supplementieren. In den letzten Wochen gab es nichtmal Pwo-Shakes. :))) Kommen auch wieder

. Mit Kreatin dürften dank Wassereinlagerungen 85 kg bis zum Monatsende erreicht sein, und erfahrungsgemäß fast 1 cm Oberarm. 39er Arme r calling! Mal schauen, dann dürfte ich bereits am Jahresanfang an den 90 kg kratzen.

Mai bis August dann epic cut auf 8% KFA. Sind 18 Wochen, reicht für zwei Zyklen Ud 2.0. Evtl. vorher eine kurze PSMF, werd wahrscheinlich bei fast 20% KFA enden.

So viel zur Planung, mal schauen, was sich ergibt.

Planung ist schön und gut,

aber PSMF gefolgt von UD2.0 und 18 Wochen hartem cut durchzuhalten,

bei jemandem der das cutten noch nie in tiefe KFA regionen gemacht hat, geschweige denn gerne tut ist was anderes.

Aber freut mich das es bei dir endlich wieder vorwärts geht! Keep going, sonst überhole ich dich noch :D

[morumbinas 147]

82,0 kg, passt doch. Letzte Messung müsste etwa einen Monat oder so her sein. Bis zum Jahresende werden die 85 angepeilt, bis April (b4 dat epic bulk) knapp 90. Werd wieder Kreatin supplementieren. In den letzten Wochen gab es nichtmal Pwo-Shakes. :))) Kommen auch wieder

. Mit Kreatin dürften dank Wassereinlagerungen 85 kg bis zum Monatsende erreicht sein, und erfahrungsgemäß fast 1 cm Oberarm. 39er Arme r calling! Mal schauen, dann dürfte ich bereits am Jahresanfang an den 90 kg kratzen.

Mai bis August dann epic cut auf 8% KFA. Sind 18 Wochen, reicht für zwei Zyklen Ud 2.0. Evtl. vorher eine kurze PSMF, werd wahrscheinlich bei fast 20% KFA enden.

So viel zur Planung, mal schauen, was sich ergibt.

Planung ist schön und gut,

aber PSMF gefolgt von UD2.0 und 18 Wochen hartem cut durchzuhalten,

bei jemandem der das cutten noch nie in tiefe KFA regionen gemacht hat, geschweige denn gerne tut ist was anderes.

Aber freut mich das es bei dir endlich wieder vorwärts geht! Keep going, sonst überhole ich dich noch :D

kann das bei ace uneingeschränkt unterschreiben, du hast keine diäterfahrung in den unteren regionen und von 20 auf 8 ist ein enorm großer sprung!

du wirst schwächer, weil sich die übungsausführung bei geringem kfa im vergleich zu nem hohen ändert, es kommen selbstzweifel auf, dann verschätzt man sich noch mit den kalorien, will mehr erreichen und auf einmal ist die schilddrüse heruntergefahren und man fühlt sich wie shit. diätpausen musst du immer einplanen!

dann kannst du dich neu einkleiden, deine umgebung nimmt dich komplett anders wahr, man fühlt sich zu dünn, ist mit den ergebnissen nicht so zufrieden, ...und am ende hat man doch nicht so viele muskeln drauf wie erwartet.

machs besser wie ich, aber das war so mein weg mit der diät. was ich vor allem gelernt habe, dass man seinen hohen kfa immer viel zu niedrig schätzt (sowie 99% im internet und reallife) und körpergröße minus 100 bei 5% fett verdammt viel masse ist. da bist du auch mit 4x4 150kg kniebeuge weit entfernt, garantier ich dir

September 13, 2012 bearbeitet von morumbinas

[Alc 1164]

82,0 kg, passt doch. Letzte Messung müsste etwa einen Monat oder so her sein. Bis zum Jahresende werden die 85 angepeilt, bis April (b4 dat epic bulk) knapp 90. Werd wieder Kreatin supplementieren. In den letzten Wochen gab es nichtmal Pwo-Shakes. :))) Kommen auch wieder

. Mit Kreatin dürften dank Wassereinlagerungen 85 kg bis zum Monatsende erreicht sein, und erfahrungsgemäß fast 1 cm Oberarm. 39er Arme r calling! Mal schauen, dann dürfte ich bereits am Jahresanfang an den 90 kg kratzen.

Mai bis August dann epic cut auf 8% KFA. Sind 18 Wochen, reicht für zwei Zyklen Ud 2.0. Evtl. vorher eine kurze PSMF, werd wahrscheinlich bei fast 20% KFA enden.

So viel zur Planung, mal schauen, was sich ergibt.

Planung ist schön und gut,

aber PSMF gefolgt von UD2.0 und 18 Wochen hartem cut durchzuhalten,

bei jemandem der das cutten noch nie in tiefe KFA regionen gemacht hat, geschweige denn gerne tut ist was anderes.

Aber freut mich das es bei dir endlich wieder vorwärts geht! Keep going, sonst überhole ich dich noch :D

kann das bei ace uneingeschränkt unterschreiben, du hast keine diäterfahrung in den unteren regionen und von 20 auf 8 ist ein enorm großer sprung!

du wirst schwächer, weil sich die übungsausführung bei geringem kfa im vergleich zu nem hohen ändert, es kommen selbstzweifel auf, dann verschätzt man sich noch mit den kalorien, will mehr erreichen und auf einmal ist die schilddrüse heruntergefahren und man fühlt sich wie shit. diätpausen musst du immer einplanen!

dann kannst du dich neu einkleiden, deine umgebung nimmt dich komplett anders wahr, man fühlt sich zu dünn, ist mit den ergebnissen nicht so zufrieden, ...und am ende hat man doch nicht so viele muskeln drauf wie erwartet.

machs besser wie ich, aber das war so mein weg mit der diät. was ich vor allem gelernt habe, dass man seinen hohen kfa immer viel zu niedrig schätzt (sowie 99% im internet und reallife) und körpergröße minus 100 bei 5% fett verdammt viel masse ist. da bist du auch mit 4x4 150kg kniebeuge weit entfernt, garantier ich dir

kann ich auch unterschreiben, der Körper holt sich die Pausen von selbst und wenn du keine BB comp vor dir hast, dann mach diese Pausen auch.

Hatte in meiner Diätphase sicher 4 Wochen insgesamt wo ich einfach mehr gegessen hab als ich geplant hab.

[Griechischer Gott 1892]

Ja, danke für euren Rat. Im Endeffekt werde ich es sowieso machen und meine eigenen Erfahrungen sammeln.

Mich schockt und überrascht gar nix mehr. Primärziel ist ohnehin Masse, alles weitere ist zweitrangig. ;)))

Edit:

Wenn ich es wirklich will, werd ich auch wettkampfbereit gemacht. Nicht im Sinne von 5% Kfa und bühnentauglich, aber wir haben im August ein Sommerfest, das u.a. einen studiointernen Wettkampf vorsieht. Das wäre Ansporn genug, knapp einstellige Kfa-Zahlen zu erreichen, zumal ich dabei professionell betreut werden würde.

150 kg Beugen ist eh nur Zwischenetappe. Ich werd zum Monster.

All kiiiiiiind of gainz, all kiiiiiiiiiiiiind of gainz.

September 13, 2012 bearbeitet von Wunderkind

[morumbinas 147]

was du natürlich machst ist deine sache und ich erkenne ja selbst an mir, dass ich vieles ausprobieren will und oft mit der brechstange an so sachen gehe, trotzdem solltest du dir genügend zeit geben! mit nem erfahrenen vorbereiter siehts natürlich anders aus, gerade bei einer diät ist man ja nicht objektiv, aber ich hätte kein bock mich über nen längeren zeitraum von "only pute und reis" zu ernähren. gerade wenn du noch nebenbei studierst solltest du die psychische belastung mit einberechnen.

[Griechischer Gott 1892]

Im Sommer bin ich eigentlich grad mit dem BA fertig, aber mal sehen.:)

Würd wahrscheinlich eh keinen Brechstangenansatz fahren unter Betreuung. Vor Ud 2.0 und Cbl gab es auch brettharte Sixpacks. :)

Mal schauen, dazwischen liegen noch so viele andere Aufgaben, puh.

Alleine das Thema Frauen. Bin hier seit fast 6 Jahren angemeldet, oh Mann...

Hab mir aber in mein Trainingstagebuch geschrieben:

Victory will come unexpectedly.

So war das immer bei mir. Je weniger ich plante, desto besser wurde das Ergebnis.

September 13, 2012 bearbeitet von Wunderkind

[Griechischer Gott 1892]

Glute Ham Rause waren etwas zu viel des Guten... Brutales Muskelkätzchen in Glutes und Hams, damit Beweglichkeit dahin. Lieg heut nur im Bett und schreib an den Hausarbeiten. :)

[Griechischer Gott 1892]

Dat dere side shot:

Gleich geht es wieder an die 40er beim Schrägbankdrücken mit 22* Schräge. Bin gespannt, 6-7 Wh sind Ziel, letzte Woche waren es nur 5.

Lass mir heute beim Umsetzen helfen, die Schulter mochte das beschissene Hochhieven letzte Woche überhaupt nicht.

September 14, 2012 bearbeitet von Wunderkind