Wandsitzen mit Ball zwischen Wand und Körper? Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Nick Knertt 193]

Hallo Leute,

Nur mit Rückenstreckern und Bridges den Rücken zu stärken ist ein bisschen dürftig, und Fitnesscenter

ist erstmal nicht drin.

Ich hab eine verrückte Idee mit der ich vielleicht meinen Rücken bzw. die Körperspannung stärken

kann. Ich mach Wandsitzen mit einem Ball knapp oberhalb des Arsches. mein hintern würde genau

an der Stelle wo der Ball endet, nach hinten zur Wand hin wegknicken, bedeutet ich muss ihn bewußt

nach vorne schieben und halten was ziemlich anstrengend ist. Was haltet ihr von der Idee? Und man

kann ja den Ball überall plazieren das Prinzip bleibt dasselbe.

Newbie

[LastActionHero 3261]

Zielt die Übung nicht auf dieselbe Muskulatur ab ?

Willst du deinen gesamten Rücken stärken oder nur die Strecker ?

Du kommst um Zugübungen eigentlich nicht drumherum.

[Nick Knertt 193]

Natürlich will ich den ganze Rücken stärken. Nur ist fitnesscenter grad nicht drin und ich glaube

nicht, dass ich mir die richtige Form selber beibringen kann. Die einzige Möglichkeit die ich habe

ist mit einem Sandsack oder einem gefallenen kleinen Stamm zu trainieren. aber ich glaub nicht

dass ich mir die richtige Form selber beibringen kann.

August 13, 2012 bearbeitet von Newbie4

[Nathol 1284]

Nein, ganz bestimmt nicht. Denn bei nem Stamm oder Sandsack musst du mit rundem Rücken heben, was schon wieder eine ganz andere Sache als standardmäßiges Kreuzheben ist.

[eloan 297]

Seltsam dass du so motiviert bist, ein Fitnesscenter aber "nicht drin" ist.

Langhantel+Gewichte sind aber nunmal das effektivste für den Muskelaufbau.

Ansonsten hier informieren: http://www.eatmoveim...ength-training/ und dreamer legs of peace in Kauf nehmen.

Location: Köln