Kondition steigern, Kraft & Muskeln behalten Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Progentius 38]

Hallo,

ich mache seit einigen Jahren Krafttraining, bin jetzt mit meinem Äußeren und meiner Kraft zufrieden, mehr wäre natürlich immer schon, muß aber im Moment nicht sein. Stattdessen würde ich nun gerne meinen aktuellen Level halten und meine Ausdauer verbessern. Bisher habe ich 3er-Split trainiert, 3 Wochen je ca. 1 Stunde, Kondition kam nur in Form von 5-10 Minuten Aufwärmen vor. Wie sollte ich mein Training da umbauen? Am Besten wäre es, wenn ich weiterhin mit 3 Stunden die Woche auskomme, aber zur Not kann ich auch etwas mehr Zeit investieren.

[Nathol 1284]

Training beibehalten und an freien Tagen einfach mal ne Stunde beliebiges Cardio einbauen. Sowas dürfte absolut nicht auf deine Regeneration gehen und sollte problemlos machbar sein. Wenn dir das nicht genug ist, kannst du noch an Trainingstagen ne Cardioeinheit(früh am Tag wenn du abends trainierst und vice versa) einbauen.

[Shao 6454]

Jedes Training mit Met. Con Finishern im Bereich 15-25 Mins beenden.

Anregungen gibts im Functional Fitness Thread, auf Rossenamait.com, auf T-nation.com und crossfit.com für Met Con Finisher.