Ansehbares Sixpack ?! Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[kriegelweed 1]

Name : Calvin

Alter : 16

gewicht : 55 KG

größe : 1,70Cm

Eigl. sehr kräftig aufgebaut nur durch mein alkohol jeden Tag die letzten 3 monate sieht man mein Sixpack im stehen garnicht mehr!

Erst hatte ich kaum Fett oder was das ist an mein bauch und jz kann ich es in die Hand nehmen ._.

Ich weiß ich bin noch jung,und wiege nicht viel und bin klein bla!

Frage : Wie baue ich ein anschauliches Sixpack auf ?

PS : Mein kräftiger Körper kommt teils von mein körperbau selber und durch meine kindheit ( 3Jahre lang Breakdance/kunstturn/Capoeira gemacht dann 4 jahre rückenprobleme gehabt <- Bis vor 3 monaten)

edit : Ich hab kp wie man ein trainingsplan und sowas aufstellt !

August 8, 2012 bearbeitet von kriegelweed

[Captain_Beefheart 304]

[Gast Shredder]

@Captain_Beefheart

göttlich

[Tiger_Durden 63]

- Cardiosport machen (Radfahren, Joggen, Schwimmen...)

- 2-3 Mal die Woche SitUps machen bis zum Muskelversagen (Übungen dazu gibts bei YouTube)

- Alkoholkonsum reduzieren und anfangen gesund zu essen

[The Bloke 2713]

- Cardiosport machen (Radfahren, Joggen, Schwimmen...)

- 2-3 Mal die Woche SitUps machen bis zum Muskelversagen (Übungen dazu gibts bei YouTube)

- Alkoholkonsum reduzieren und anfangen gesund zu essen

Nö. Falsch.

[Shao 6433]

- Cardiosport machen (Radfahren, Joggen, Schwimmen...)

- 2-3 Mal die Woche SitUps machen bis zum Muskelversagen (Übungen dazu gibts bei YouTube)

- Alkoholkonsum reduzieren und anfangen gesund zu essen

Bitte nicht.

Eigl. sehr kräftig aufgebaut nur durch mein alkohol jeden Tag die letzten 3 monate sieht man mein Sixpack im stehen garnicht mehr!

Erst hatte ich kaum Fett oder was das ist an mein bauch und jz kann ich es in die Hand nehmen ._.

Du bezeichnest 55kg auf 1,70 als KRÄFTIG??????

[Tiger_Durden 63]

Naja bei mir hats funktioniert

[Gast]

wahrschl. so'n party bruder sixpack. "athletika" und so

[Tiger_Durden 63]

1. weiß ich nicht, was das sein soll, ich habn sixpack ohne ne lowcarb-diät oder was es sonst noch fürn scheiß gibt zu machen.

2. was ist daran auszusetzen? Natürlich hätt ich noch hinzufügen können, dass man nen kcal-defizit aufbringen muss usw bla, aber das sollte eig klar sein.

[PUA-dort.mund 25]

mit den daten hat in afrika jeder ein sixpack, tolle leistung

[Tiger_Durden 63]

genau! Weil auch jeder Afrikaner SitUps macht...

[Talmut 10]

Braucht man ja nicht machen, wenn man dünn genug ist.

[Reuba D. Hotzenplotz 2461]

afrikaner haben blähbauch

[Shao 6433]

1. weiß ich nicht, was das sein soll, ich habn sixpack ohne ne lowcarb-diät oder was es sonst noch fürn scheiß gibt zu machen.

2. was ist daran auszusetzen? Natürlich hätt ich noch hinzufügen können, dass man nen kcal-defizit aufbringen muss usw bla, aber das sollte eig klar sein.

Daran ist auszusetzen, dass der Kollege 55kg hat. Er ist also eine Stange. Das sieht nicht aus wie ein Sixpack, sondern als ob er verhungern würde.

[Tiger_Durden 63]

1. weiß ich nicht, was das sein soll, ich habn sixpack ohne ne lowcarb-diät oder was es sonst noch fürn scheiß gibt zu machen.

2. was ist daran auszusetzen? Natürlich hätt ich noch hinzufügen können, dass man nen kcal-defizit aufbringen muss usw bla, aber das sollte eig klar sein.

Daran ist auszusetzen, dass der Kollege 55kg hat. Er ist also eine Stange. Das sieht nicht aus wie ein Sixpack, sondern als ob er verhungern würde.

Eigl. sehr kräftig aufgebaut nur durch mein alkohol jeden Tag die letzten 3 monate sieht man mein Sixpack im stehen garnicht mehr!

Erst hatte ich kaum Fett oder was das ist an mein bauch und jz kann ich es in die Hand nehmen ._.

achja? Scheinbar ist er kein Spargeltarzan. Jeder Mensch, der seinen Sixpack zeigen will, muss dünn sein, sonst bringt es nichts. Und das ist er scheinbar nicht. Jeder, der seine Konturen verbessern will, muss SitUps etc machen. Eigentlich ne klare Sache!

afrikaner haben blähbauch

wegen der Flüssigkeiten, die sich aufgrund fehlender Nahrung (insbesondere Proteine) bilden, und nicht weil sie zu viel Fett haben ;) nur mal so nice to know...

August 9, 2012 bearbeitet von n!ce0ne

[Kaiserludi 9575]

Ich würde diesen Unsinn ja auseinander nehmen, aber nach "achja? Scheinbar ist er kein Spargeltarzan. Jeder Mensch, der seinen Sixpack zeigen will, muss dünn sein, sonst bringt es nichts. Und das ist er scheinbar nicht. Jeder, der seine Konturen verbessern will, muss SitUps etc machen. Eigentlich ne klare Sache!" bin ich dank den Lachkrämpfen dazu nicht mehr in der Lage.

[Tiger_Durden 63]

ich gebs auf...

[The Bloke 2713]

achja? Scheinbar ist er kein Spargeltarzan. Jeder Mensch, der seinen Sixpack zeigen will, muss dünn sein, sonst bringt es nichts. Und das ist er scheinbar nicht. Jeder, der seine Konturen verbessern will, muss SitUps etc machen. Eigentlich ne klare Sache!

Der Kerl hat gute 15 Kilogramm Untergewicht. Er ist damit im BMI-Bereich von einer Ballerina ;) 55 Kilo auf 1,70 Meter und dazu noch mit Speck am Bauch kann niemals "kräftig gebaut" sein, der Typ hat eine extrem verschobene Wahrnehmung, sonst nichts. Er ist ein Strich in der Landschaft mit ner kleinen Ausbeulung am Bauch, Punkt aus Ende. Was der Typ braucht, ist nicht so ein Unsinn wie Situps + cardio-Training, denn das lässt ihn nur noch mehr wie einen halb verhungerten aussehen, sondern der Kerl braucht Krafttraining mit ordentlich Gewicht + mindestens 15 Kilogramm mehr Masse (also erst einmal ordentlich essen). Wenn er das drauf hat, kann man anfangen, Fett zu reduzieren und dann bei 10% KFA hat er dann auch nen Sixpack.

Dass du Situps dermaßen abfeierst, zeigt übrigens nur, dass du wenig Plan von Training hast. Situps machen nur bei sehr wenigen Menschen wirklich Sinn, das ist so eine von der Masse absolut überschätzte Übung.

Zum Thema "Jeder Mensch, der seinen Sixpack zeigen will, muss dünn sein"

->

Sixpack und alles andere als dünn. Der Typ macht aber auch keine Situps, sondern trainiert richtig. So mit schweren Hanteln und so...

Um mal die Werte zu vergleichen, bevor du damit ankommst, der Kerl auf dem Foto wäre dünn:

Der TE ist 170 groß und wiegt 55 Kilo.

Der Typ auf dem Foto ist 177 groß und wiegt 88,5 Kilo.

Und jetzt erzähl nochmal, der TE wäre kein Lauch.

August 9, 2012 bearbeitet von The Bloke

[Shao 6433]

achja? Scheinbar ist er kein Spargeltarzan. Jeder Mensch, der seinen Sixpack zeigen will, muss dünn sein, sonst bringt es nichts. Und das ist er scheinbar nicht. Jeder, der seine Konturen verbessern will, muss SitUps etc machen. Eigentlich ne klare Sache!

Ist keine klare Sache.

1. Sind Situps seltenst das, was sie versprechen: Eine gute Iso Übung für den Bauch.

2. GIbt es weit optimalere Wege maximale Spannung auf den Torso zu bringen (Von schweren Kniebeugen, Kreuzheben bis Turkish Getups haben alle locker mehr Innervierung als nen verdammter Situp)

3. Sind die meisten Leute ausserstande aufgrund ihrer Kraft, Situps richtig auszuführen

4. Sind 55kg einfach zu wenig. Sorry, aber bei 55kg brauchen wir nicht über ein Sixpack, sondern füttern reden. DAS HIER: http://iskinni.blogspot.de/ sind 55kg beim Mann. Er ist zwar noch grösser, aber das sind 55kg.

ich gebs auf...

Besser wärs. Denn der Junge ist untergewichtig, legt gerade Skinny Fat zu und du empfiehlst ihm Situps und Cardio Training. Lies dich halt bitte mal in die einfachsten Grundlagen der Physiologie ein (Geht sogar hier, sonst Fitness-experts.de oder irgendein anderes Buch) um zu verstehen warum dieser Rat völlig idiotisch ist, egal ob er für dich funktioniert hat oder nicht.

[Reuba D. Hotzenplotz 2461]

4. Sind 55kg einfach zu wenig. Sorry, aber bei 55kg brauchen wir nicht über ein Sixpack, sondern füttern reden. DAS HIER: http://iskinni.blogspot.de/ sind 55kg beim Mann. Er ist zwar noch grösser, aber das sind 55kg.

Note: The Camera adds 10 Pounds :D

[Alc 1164]

achja? Scheinbar ist er kein Spargeltarzan. Jeder Mensch, der seinen Sixpack zeigen will, muss dünn sein, sonst bringt es nichts. Und das ist er scheinbar nicht. Jeder, der seine Konturen verbessern will, muss SitUps etc machen. Eigentlich ne klare Sache!

Ist keine klare Sache.

1. Sind Situps seltenst das, was sie versprechen: Eine gute Iso Übung für den Bauch.

2. GIbt es weit optimalere Wege maximale Spannung auf den Torso zu bringen (Von schweren Kniebeugen, Kreuzheben bis Turkish Getups haben alle locker mehr Innervierung als nen verdammter Situp)

3. Sind die meisten Leute ausserstande aufgrund ihrer Kraft, Situps richtig auszuführen

4. Sind 55kg einfach zu wenig. Sorry, aber bei 55kg brauchen wir nicht über ein Sixpack, sondern füttern reden. DAS HIER: http://iskinni.blogspot.de/ sind 55kg beim Mann. Er ist zwar noch grösser, aber das sind 55kg.

ich gebs auf...

Besser wärs. Denn der Junge ist untergewichtig, legt gerade Skinny Fat zu und du empfiehlst ihm Situps und Cardio Training. Lies dich halt bitte mal in die einfachsten Grundlagen der Physiologie ein (Geht sogar hier, sonst Fitness-experts.de oder irgendein anderes Buch) um zu verstehen warum dieser Rat völlig idiotisch ist, egal ob er für dich funktioniert hat oder nicht.

Deine unglaubliche Geduld ist echt bemerkenswert, Respekt...

mir wäre das zu blöd so ausführlich darauf zu antworten.

[kriegelweed 1]

Irgendwie war mir das bewusst das irgendwas mit mein Körper nicht stimmt O.o Wie kann man den "dick" werden?! Ich habe 2 Jahre jeden Tag mehrere Stunden vorm Pc verbracht und gezockt wie´n Weltmeister. Nichts passiert O.o Seit ca. 6 Monaten jeden Tag 40 Km fahrrad an fahren (Auf einen Tag). Ich finde nicht wirklich das ich zu wenig esse,jeder sagt ich bin ein "Monster" was Essen betrifft,allein 3 Große döner finden die viel O.o

[RoyalDutch 4784]

Irgendwie war mir das bewusst das irgendwas mit mein Körper nicht stimmt O.o Wie kann man den "dick" werden?! Ich habe 2 Jahre jeden Tag mehrere Stunden vorm Pc verbracht und gezockt wie´n Weltmeister. Nichts passiert O.o Seit ca. 6 Monaten jeden Tag 40 Km fahrrad an fahren (Auf einen Tag). Ich finde nicht wirklich das ich zu wenig esse,jeder sagt ich bin ein "Monster" was Essen betrifft,allein 3 Große döner finden die viel O.o

Isst du die Döner jeden Tag?

Schreib mal jeden Tag auf was du so isst an Kalorien Eiweiß und dann schau was du verbaucht hast. Ganz einfache Rechnung.

[Griechischer Gott 1892]

Nö, brauchst gar keine direkten Bauchübungen. Schwere Grundübungen, speziell für die Beinchen, reichen aus. Ein entsprechend niedriger KFA ist natürlich Voraussetzung.

[Un Bekannt 1090]

Auf drei große Döner hätte ich auch Lust.