Jeden Tag trainieren auf Creatin sinvoll? Kurz meinen 2er Split bewerten Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Barnito Supreme 166]

Da ich jetzt seit 3 Monaten durchgehen trainiere habe ich mit meiner ersten Creatinkur begonnen da Freunde damit sehr gute Erfolge erzielt haben.

Nebenbei nehme ich noch Gold Standard Whey.

Seit beginn der Kur vor einer Woche trainiere ich mit folgendem Split:

1 Brust (Flachbankdrücken Langhantel, Brustpresse, Butterfly)

2 Schultern (Seitheben Kurzhantel stehend, Schulterziehen am Kabelzug)

3 Trizeps (Trizepsdrücken am Kabel, Hantel im rechten Winkel hinterm Kopf)

4 Bauch (Ab Crunch an der Maschine)

1 Beine

2 Bizeps (Hammercurl, Bizepcurl mit Kurz- und Langhantel)

3 Rücken (Rudern)

Ich muss noch dazu sagen das ich bei den Beinen und beim Rücken nicht genau weiß wie die Übungen die ich mache "offiziel" heißen deshalb steht es nicht dort.

Ist der 2er Split so sinnvoll/optimal?

Kann ich auf Creatin (bessere Regeneration) in diesem Split jeden Tag trainieren gehen oder erziele ich damit keine besseren Ergebnisse?

Genügt es wenn ich bei jeder Übung 3 Sätze x 8-12 Wiederholungen mache um konstant Ergebnisse zu erzielen?

MfG

Juli 15, 2012 bearbeitet von Fabsi

[mhochzwei 614]

1. Einlesen.

2. Creatin nimmt nicht als Kur, sondern jeden (verdammten ;) )Tag. Ich meine es werden so 5g empfohlen, habe ich aber nicht parat - ist im Forum zu finden. Bringt dir aber auch nur etwas wenn dein Körper drauf anspringt.

3. Trainingsplan: siehe 1.

[Un Bekannt 1090]

...

Einmal Einlesen zum Mitnehmen bitte. Und eine Diät-Cola.

[unstoppable 80]

Und die Quelle für deine .gif Bilder die du immer raushaust.

[Gast Shredder]

Dito, das GIF ist der Hammer

[eloan 297]

Und die Quelle für deine .gif Bilder die du immer raushaust.

Wahrscheinlich das misc von bodybuilding.com.

Ist oft zum schießen, was die Leute dort immer abliefern und mit den entsprechenden Bildern wirds dann meistens göttlich :D

[unstoppable 80]

Hab mir das grad mal angeguckt. Jetzt weiß ich, warum Un Bekannt immer so schreibt. Ich finde diese ganzen Abkürzungen etc. so witzig!

Aber mir ist noch kein gif untergekommen, gibts da extra Threads für oder sowas?

[lehmkau 128]

Reaction gifs googeln.

[Un Bekannt 1090]

bb.com ist voll von schreiend komischen gifs.

Wenn mir eins gefällt, speicher ich mir die Quelle, und nutze es dann hier, oder anderswo.

[Gast Yeezyzz]

www.reactiongifs.com liefert doch alles, was man braucht

[Kaiserludi 9575]

[Gast Yeezyzz]

Vielleicht sollte man einen eigenen GIFs-Thread aufmachen in der Plauderecke.

Die Ehre gebührt aber Un Bekannt!