PITT Force Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[.kAsh 455]

Ich trainiere seit 2 Wochen auch PITT-Force, kommt mir aber immer etwas seltsam vor:

Man soll ja 10 wdh machen, dann ablegen, 2-5 Sek. Pause und dann 10 Einzel-Wdh machen.

Wenn ich ein Gewicht wähle, mit dem ich 10 Wdh sauber packe, kann ich weit mehr als 10 Einzel-Wdh machen.

Zum Teil 15-20 Stück. Pause mach ich immer 2-3 Sek.

was du beschreibst ist aber Pitt Hardcore

[LastActionHero 3256]

Ich trainiere seit 2 Wochen auch PITT-Force, kommt mir aber immer etwas seltsam vor:

Man soll ja 10 wdh machen, dann ablegen, 2-5 Sek. Pause und dann 10 Einzel-Wdh machen.

Wenn ich ein Gewicht wähle, mit dem ich 10 Wdh sauber packe, kann ich weit mehr als 10 Einzel-Wdh machen.

Zum Teil 15-20 Stück. Pause mach ich immer 2-3 Sek.

was du beschreibst ist aber Pitt Hardcore

Passt schon, wir backen ja hier keine Plätzchen

[m1kel 3593]

Beim Kreuzheben komme ich bald an mein 5RM-Gewicht, ist das "normal", dass das so leicht fällt?
Ist das bei noch jemanden so?

Beim Bankdrücken fehlen auch nur noch 10Kg zum 5RM-Gewicht, aber das fällt zunehmend schwerer

[Gliesenried 284]

Ich trainiere seit 2 Wochen auch PITT-Force, kommt mir aber immer etwas seltsam vor:

Man soll ja 10 wdh machen, dann ablegen, 2-5 Sek. Pause und dann 10 Einzel-Wdh machen.

Wenn ich ein Gewicht wähle, mit dem ich 10 Wdh sauber packe, kann ich weit mehr als 10 Einzel-Wdh machen.

Zum Teil 15-20 Stück. Pause mach ich immer 2-3 Sek.

was du beschreibst ist aber Pitt Hardcore

Und wie ist dann Pitt Normal bzw. Softcore?

Ich finde die "Empfehlungen" total seltsam, mit dem Gewicht ist man doch nach den 10 Einzel-Wdh. im Leben nicht am Limit.

Und nein, ich habe nicht auf Kraft-Ausdauer trainiert, im Gegenteil, auf Kraft (im 6 wdh. Bereich).

Werde es nun wie von LastActionHero vorgeschlagen etwas abwandeln, um vielleicht so ans Limit zu kommen:

10 Wdh. normal am Stück [Gewicht so, dass die 10. Wdh. mit letzter Kraft sauber durchführbar ist]

5 Sek Pause

10 Wdh. einzeln mit je 2-5 Sek. Pause [Gewicht vom Anfang + Zusatzgewicht] so, dass ich wieder nur auf max. 10 Wdh. komme

[.kAsh 455]

Normal sind 20 Einzel Wiederholungen (ausser squat), deswegen wird auch empfohlen z.b Bankdrücken im rack zu machen und mit der positiven zu beginnen und unten wieder kurz abzulegen.

[Neophyte 7]

Startgewicht liegt bei einem Gewicht, das man etwa 10 mal sauber am Stück schafft. Wenn es anfangs zu leicht ist, ist das aber mMn auch nicht schlimm. Lieber zu leicht als zu schwer einsteigen. Und Gewichte nicht zu schnell steigern.

PITT:

Wiederholung, Pause machen mit Gewicht ablegen bzw. bei Squats oben anhalten,, nächste Wiederholung,....

15-20 Gesamtwiederholungen

Pausenlänge ist am Anfang etwa 3-5 s, am Ende bis zu 20 s. So lang wie nötig, so kurz wie möglich. Immer auf saubere Ausführung achten.

PITT Hardcore:

8-10 Wiederholungen am Stück , dann Pause, Wiederholung, Pause, ...

Mai 22, 2014 bearbeitet von Neophyte