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[ScrewdUp 87]

Servus,

hat mal jemand das System ausprobiert? Taugt das was? Und eine Frage hätte ich noch: Hat jemand das Buch für lau abzugeben? 25€ für den Neukauf finde ich dann doch etwas überteuert :P

[Griechischer Gott 1892]

Ja, ist top.

Buch brauchste nicht, steht alles im Internet oder in Karstens Beiträgen/Artikeln auf Andro.

Alternativ nach Myo-Reps googlen, ähnliches Konzept, gefiel mir besser.

[ScrewdUp 87]

Okay, haste vielleicht einen/paar Links parat? Hab google schon bemüht aber unter karsten team andro find ich nix, vllt hat der da nen anderen nick?

[MP2901 276]

Man man, ab und zu auch mal die Initiative ergreifen und weiterdenken als google liefern kann. Wunderkind hat dir doch schon die Links quasi geliefert. Dass du gegoogelt hast glaube ich dir btw nicht, schau mal. Gleich der erste Link ist ein strike und die sonstigen aufgeführten Links lassen dich den Rest der Wahrheit erkennen.

[maccheroni 1335]

Wenn du es mal "ausprobieren" willst scheiss erstmal auf das Buch etc... PITT-Force ist nichts besonderes und greift auf viele alte Konzepte zurück ... zentral bei Pittforce sind Rest-Pause Sätze bzw. Atemkniebeugen bzw. Superkniebeugen...

Also "teste" es selbst mal aus: nimm ein Gewicht mit dem du SAUBER 10 Wdh. Kniebeugen oder Kreuzheben hinkriegst. Mach diese 10 Wdh. mach kurz 5 sec. Pause und dann wieder 1-2 Wdh. und wieder pause und weiter... bis du 20 Wdh. voll hast.

Ich habe geweint und innerlich Mama Mama geschriehen als ich 15 wdh. gemacht habe ^^ noch Fragen?

[libera 136]

Ich trainiere nach PITT . Anfangs sehr anstrengend , aber mit der Zeit habe ich mich daran gewöhnt . Außer bei Kreuzheben , da muss ich mich nach den 20 Wdh. erst mal auf den Boden legen für ein paar Minuten

Ich bin mit dem System zufrieden .

[Griechischer Gott 1892]

Borge von Myoreps empfieht aber, gerade bei Kniebeugen und Kreuzheben KEINE Serien von Einzel-Wh bis kurz vorm MV durchzuführen.

Es ist nämlich ein Unterschied, ob Karsten oder Shao hinter dir stehen und deine Technik checken, oder ob du alleine trainierst und dann womöglich ab der 12. Wh krumm und krümmer wirst, weil du aufgrund von Sauerstoffmangel und Muskelschmerzen einfach nur in Machomanier die Scheißlast mit allen Mitteln wegdrückst/-ziehst.

Ich würde es eher bei Übungen wie Dips, Klimmzügen oder Curls testen, sind alle sehr PITT-freundlich ohne große Verletzungsgefahr. Beinpresse geht auch sehr gut.

[libera 136]

Durch was kann ich die Überzüge bei PITT ersetzen ? Die Übung ist für mich der größte Quatsch .

[Gast Yeezyzz]

Die Übung ist für mich der größte Quatsch .

wtf?!

Überlege halt selbst mal, welche Muskeln betroffen sind bei der Übung. Hast du das? Top! Dann suchst du dir eine Übung, die so ziemlich genau die selben Muskeln anspricht. Hast du das? Top! Da hast du deine Übung.

Es kann so einfach sein...

Kleiner Tipp: Cross Over! Eignet sich mMn ganz gut für PITT, auch wenn ich nie danach trainiert habe mit der Übung.

Oder Pushups, die mache ich mittlerweile auch nur noch im PITT Style...

[Guardian 120]

Durch was du sie ersetzen kannst, hängt davon ab, wofür sie im jetztigen Plan gut sind. Dazu müsstest du den jetzigen Plan posten.

Überzüge kann man zwar auch Brustfokusiert machen, aber was ist da schon der Sinn davon. Überzüge macht man deswegen meist für den Lat, und am besten an ner Überzugmaschine oder am Seilzug, mit KH eher fürn Arsch - insofern ist dann Cross Over etc. natürlich absolut kein Ersatz.

[libera 136]

Die Übung ist für mich der größte Quatsch .

wtf?!

Überlege halt selbst mal, welche Muskeln betroffen sind bei der Übung. Hast du das? Top! Dann suchst du dir eine Übung, die so ziemlich genau die selben Muskeln anspricht. Hast du das? Top! Da hast du deine Übung.

Es kann so einfach sein...

Kleiner Tipp: Cross Over! Eignet sich mMn ganz gut für PITT, auch wenn ich nie danach trainiert habe mit der Übung.

Oder Pushups, die mache ich mittlerweile auch nur noch im PITT Style...

Normalerweiße soll die Übung für den Rücken sein . Bei mir geht's nur auf den Trizeps und da ich schon Dips im Plan habe , sind die Überzüge für mich sinnlos :-*

[MP2901 276]

Warum sollen die ÜZ mit KH fürn Popes sein?

[Gast Yeezyzz]

Überzüge treffen meinen Lat in etwa so wie Kniebeugen den linken Daumen.

Nicht umsonst werden sie als Brustübung gezählt.

Keine Ahnung, was du da machst, Guardian, aber es muss sich grundlegend von meiner Ausführung unterscheiden.

[Dauergeil 42]

Überzüge treffen meinen Lat in etwa so wie Kniebeugen den linken Daumen.

Nicht umsonst werden sie als Brustübung gezählt.

Das sagt niemand, der Überzüge schon mal richtig ausgeführt hat!

[Griechischer Gott 1892]

Diese leidige Diskussion hatten wir mit mehreren Dozenten bei meiner Trainerlizenzausbildung.

Legt euch mit freiem Oberkörper auf die Bank und nehmt euch auf, während ihr Überzüge durchführt.

Und dann schaut mal, was mit eurem Lat passiert.

Hab grad nen interessanten Artikel gefunden, les ich ich mir gleich mal durch:

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/pullovers_bodybuildings_most_controversial_exercise

Juli 21, 2012 bearbeitet von Wunderkind

[MP2901 276]

Bei mir treffen die beides: Brust und Lat.

EDIT: Ist ein interessanter Artikel Wunderkind, und auch lustig geschrieben, vor allem die Einleitung.

Juli 21, 2012 bearbeitet von MP2901

[Gast Yeezyzz]

ÜberzÜge treffen meinen Lat in etwa so wie Kniebeugen den linken Daumen.

Nicht umsonst werden sie als BrustÜbung gezählt.

Das sagt niemand, der ÜberzÜge schon mal richtig ausgefÜhrt hat!

Möglich. Ich will ja auch die Brust treffen.

Ich spüre jedenfalls gar nichts im Lat, sondern ausschließlich die obere Brust. Ob das jetzt so gewollt ist, ist mir relativ wayne, Hauptsache das Gefühl ist gut.

Dass der Lat irgendwie mitarbeitet, ist klar. Merkt man ja. Ist halt keine reine Iso.

[Guardian 120]

Aber fürs Brust isolieren gibt es ja viel besser Übungen und compounds sowieso, warum sollte man da Überzüge machen?

Der Witz an Überzüge ist ja, dass man relativ gut den Lat Isolieren kann, wenn mans richtig macht.

Warum sollen die ÜZ mit KH fürn Popes sein?

Weil du bei dem größten Teil der Bewegung keine maximalen Spannungszustände im Muskel erreichst, da nur ein geringer Teil des Weges deine maximale Leistung erfordert. Du schaffst also nur ein viel geringeres Gewicht, weil ein Minimalteil der Bewegung dich limitiert. Damit ist die Übung ineffektiv.

Das wird bei Maschinen oder am Latzug ausgeschalten, weil du dort über den ganzen Weg gegen den gleichen Widerstand kämpfst.

[MP2901 276]

Hmm, klingt schlüssig hatte mir das schon irgendwie gedacht. Werde mal mit Kabel versuchen.

[LastActionHero 3256]

Das Überzüge auf die obere Brust gehen bezweifel ich STARK !

Ich spüre Überzüge hauptsächlich im Lat, Trizeps und den "hinteren" Deltas.

[Guardian 120]

Das Überzüge auf die obere Brust gehen bezweifel ich STARK !

Ich spüre Überzüge hauptsächlich im Lat, Trizeps und den "hinteren" Deltas.

dann hast du die richtige Technik drauf.

[Gliesenried 284]

Ich trainiere seit 2 Wochen auch PITT-Force, kommt mir aber immer etwas seltsam vor:

Man soll ja 10 wdh machen, dann ablegen, 2-5 Sek. Pause und dann 10 Einzel-Wdh machen.

Wenn ich ein Gewicht wähle, mit dem ich 10 Wdh sauber packe, kann ich weit mehr als 10 Einzel-Wdh machen.

Zum Teil 15-20 Stück. Pause mach ich immer 2-3 Sek.

[Noswell 10]

Das ist Pitt-Hardcore.

So wie ich das normale Pitt-Force kenne und auch durchführe nimmst du ein Gewicht, mit dem du ca. 8 Wiederholungen schaffst und machst mit diesem innerhalb von 5 Minuten 20 Wiederholungen mit etwa 5 Sekunden Pause, max 30 Sekunden...

[LastActionHero 3256]

Ich trainiere seit 2 Wochen auch PITT-Force, kommt mir aber immer etwas seltsam vor:

Man soll ja 10 wdh machen, dann ablegen, 2-5 Sek. Pause und dann 10 Einzel-Wdh machen.

Wenn ich ein Gewicht wähle, mit dem ich 10 Wdh sauber packe, kann ich weit mehr als 10 Einzel-Wdh machen.

Zum Teil 15-20 Stück. Pause mach ich immer 2-3 Sek.

Dann a) nimm von Anfang an mehr Gewicht oder b) mach den Aktivierungssatz wie bisher, und geh bei den Einzelwiederholungen mit dem Gewicht rauf.

[Gliesenried 284]

a) fällt aus, da ich so keine 10 sauberen wdh absolviert bekomme und b) ist eine äußerst gute Idee, da ich immer mind. einen Trainingspartner habe auch gut umsetzbar, ohne Pausen verkürzen zu müssen. Danke dir