Brot endlich am Eisen / Starting Strength Log Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 1 1

[MC-Brot 486]

TE 2

Kniebeugen 3x5x77,5kg

Schulterdrücken 3x5x45kg

vorgebeugtes Rudern 2x5x60kg; 1x3x60kg

Dips 1x8; 1x6; 1x5

Rudern wird richtig hart obwohl die letzte TE easy war. :/

Kurzer Snapshot

Oktober 21, 2012 bearbeitet von MC-Brot

[Un Bekannt 1090]

Sieht imo wesentlich besser aus, als der phaggot von früher.

[Reuba D. Hotzenplotz 2461]

ja

props an dich

[Jones777 0]

Sieht gut aus, Respekt

[MC-Brot 486]

TE 1

Kniebeugen 3x5x80kg

Bankdrücken 1x4x60kg; 2x5x57,5kg

Kreuzheben 1x5x92,5kg

Chinups 1x7; 1x5; 1x4

Bankdrücken wtf, dachte ich schaffe wenigstens ein Satz.

Beim Kreuzheben haben die Hände trotz Chalk geschwitzt und die Stange ist gerutscht. Werde nächstes Mal mehr nehmen.

[MC-Brot 486]

TE 2

Kniebeugen 3x5x82,5kg

Schulterdrücken 3x5x45kg

Vorgebeugtes Rudern 3x5x60kg

Dips 1x10; 1x5; 1x4

Kniebeugen so ziemlich sauber.

Schulterdrücken war die letzte Wiederholung eine Qual und war sehr unsauber ->nochmal

Rudern nächstes mal wieder 60kg und mehr Gefühl dafür zu bekommen.

Dips 10x wtf :O

[MC-Brot 486]

TE 1

Kniebeugen 3x5x85kg

Bankdrücken 1x4x60kg; 1x5x58,5kg

Kreuzheben 1x4x95kg

Chinups 1x5; 2x2

Kniebeugen gut sauber.

Bankdrücken ist 60kg zuviel und 58,5kg zu wenig...

Kreuzheben ist mir trotz Chalk die Stange gerutscht, soll ich jetzt den Wechselgriff benutzen?

Chinups so luschig da ohne Musik und ein Kolleg mich zum Lachen gebracht hat.

[turk 203]

Kreuzheben so lange im Obergriff bis es überhaupt nicht mehr geht, also wenn du 4 Wiederholungen im Obergriff schaffst machst du die vier und die letzte Wiederholung dann halt noch im Kreuzgriff oder Daumenklemme (tut zwar Anfangs etwas weh, ist imo jedoch noch ein Stück besser als Kreuzgriff)

Aufwärmsätze immer im Obergriff

[CookinRev 35]

Kreuzheben so lange im Obergriff bis es überhaupt nicht mehr geht, also wenn du 4 Wiederholungen im Obergriff schaffst machst du die vier und die letzte Wiederholung dann halt noch im Kreuzgriff oder Daumenklemme (tut zwar Anfangs etwas weh, ist imo jedoch noch ein Stück besser als Kreuzgriff)

Aufwärmsätze immer im Obergriff

Warum das denn bitte?

[unstoppable 80]

Symmetrisch ist halt immer besser als asymmetrisch.

[Heimdallr 1643]

weil wegen stärkung der hände bzw. unterarme, mache auch nur wirklich schwere sätze mit dem kreugriff.

[MC-Brot 486]

TE 2

Kniebeugen 3x5x87,5kg

Schulterdrücken 3x5x45kg

vorgebeugtes Rudern 3x5x60kg

Dips 2x6; 1x4

Ist es schlimm wenn man bei den Squats in der Positiven leicht nach vorne neigt?

Schulterdrücken nächstes Mal steigern.

Die ersten Wiederholungen beim Rudern gehen ohne Wippen mit dem Oberkörper, die folgenden Wiederholungen sind ohne kaum zu schaffen. Gewicht verringern?

[morumbinas 147]

schlimm nicht, schau dir die Bewegung bei good mornings oder kreuzheben an. ist im prinzip nichts anders, nur solltest du über kurz oder lange an der technik arbeiten, da du ansonsten bei max all out nach vorne überkippen wirst.

rudern wird immer irgendwo leiden, je nach dem wird halt der untere rücken noch mehr belastet bei mehr Gewicht. vor erst würde ich aber sauber aus dem rücken arbeiten und eher gewicht verringern da der untere rücken ohnehin bei ss viel abbekommt

[MC-Brot 486]

Wir haben im Gym sowas hier rumstehen.

Wäre das eine Alternarive um den unteren Rücken zu entlasten?

[Talmut 10]

Sieht ja ganz gut aus mit den Steigerungen bei den Kniebeugen. Dachte erst, dass Du auch so ein Fall wirst wie ich, der da einfach eine Grenze nicht geknackt bekommt. Wie viel Kalorien nimmst Du derzeit zu Dir?

[MC-Brot 486]

Ich nehme täglich 3000Kcal und 2g/kg Proteine zu mir.

[MC-Brot 486]

TE 1

Kniebeugen 3x5x90kg

Bankdrücken 2x5x60kg; 1x4x60kg

Kreuzheben 1x5x95kg

Chinups 1x7; 1x4; 1x3

Kniebeugen nächstes mal nochmal da die Ausführung bisschen gelitten hat.

Endlich ging das Bankdrücken über den 1.Satz hinaus.

Griffkraft ging diesmal beim Kreuzheben gut aber nächstes mal wieder 95kg und lass die Ausführung prüfen ggf. Video.

[MC-Brot 486]

TE 2

Kniebeugen 3x5x80kg

Schulterdrücken 1x3x47,5kg; 2x5x45kg

Rudern 1x5x60kg; 2x5x57,5kg

Dips 1x10; 1x6; 1x4

2 Nächte hintereinander clubbing, meine Beine fühlten sich heute richtig schwach an und deshalb habe ich mich die 90kg nicht gewagt.

Beim 60kg Rudern war wieder die Abfälschung im Spiel; -2,5kg gingen gut ohne Schwung.

[MC-Brot 486]

TE 1

Kniebeugen 3x5x90kg

Bankdrücken 3x5x60kg

Kreuzheben 1x5x95kg

Chinups 1x8; 1x4; 1x2

Kniebeugen miserable Technik bei den letzten Wiederholungen, musste auch oft oben ausarten da mir die Luft knapp wurde - bin sehr leicht erkältet

Bankdrücken ging heute gut, bin stolz auf mich :)

Kreuzheben gingen alle Wiederholungen im Obergriff.

Werde vermutlich die Zeit zwischen den Chinups wieder auf 3 Minuten setzen anstatt auf 2 Minuten.

btw. kann ich bei Chinups und Dips auch das 3x5 Schema anwenden und dort immer Gewicht steigern oder reicht schon die Körpergewichtssteigerung aus?

[MC-Brot 486]

TE 2

Kniebeugen 3x5x90kg

Schulterdrücken 1x4x47,5kg; 2x5x45kg

vorgebugtes Rudern 3x5x57,5kg

Dips 1x10; 1x8; 1x5

Kniebeugen wurden diesmal Barfuß ausgeführt und habe dazu noch 2 kleine Videos von der Ausführung gemacht. Werde es im Laufe des Tages oder morgen hochladen.

57,5kg Rudern ging gut fast ohne OK-Bewegung -> 60kg.

November 9, 2012 bearbeitet von MC-Brot

[MC-Brot 486]

Video wurde in dem hervorgesehenem Thread hochgeladen.

[MC-Brot 486]

TE 1

Kniebeugen 3x5x90kg

Bankdrücken 1x3x62,5kg; 1x4x60kg; 1x3x60kg

Kreuzheben 1x5x97,5kg

Chinups 1x7; 1x4; 1x3

Habe die Squat Tips im Technik-Thread beherzigt und bin diesmal zufrieden. -> 92,5kg

Bankdrücken hat mich depressiv gestimmt, wird aber schon.

Beim Kreuzheben musste ich im letzen Rep den Wechselgriff benutzen; nächste Woche 100kg.

Heute im Gym 2 scharfe HBs in meinem Altern die ab und zu zu mir rüberspicken. Jemand paar Approach Tips?

[optimo 1116]

Heute im Gym 2 scharfe HBs in meinem Altern die ab und zu zu mir rüberspicken. Jemand paar Approach Tips?

Wer lügt mehr, Männer oder Frauen?

Congrats zu Deiner Leistung. Hut ab.

[Un Bekannt 1090]

Seid ihr Archeologinnen?

Ich habe da einen großen Knochen, den ihr untersuchen müsstet.

>implying the penis is a bone

November 11, 2012 bearbeitet von Un Bekannt

[chip99 97]

TE 1

Kniebeugen 3x5x90kg

Bankdrücken 1x3x62,5kg; 1x4x60kg; 1x3x60kg

Kreuzheben 1x5x97,5kg

Chinups 1x7; 1x4; 1x3

Habe die Squat Tips im Technik-Thread beherzigt und bin diesmal zufrieden. -> 92,5kg

Bankdrücken hat mich depressiv gestimmt, wird aber schon.

Beim Kreuzheben musste ich im letzen Rep den Wechselgriff benutzen; nächste Woche 100kg.

Heute im Gym 2 scharfe HBs in meinem Altern die ab und zu zu mir rüberspicken. Jemand paar Approach Tips?

Hi , wieviel drückt ihr ?