Brot endlich am Eisen / Starting Strength Log Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 1 1

[Captain_Beefheart 304]

Ich kann euch den alten Lickaroo geben wenn ihr wollt.

[Gast Yeezyzz]

Glückwunsch zu den 90kg beim Beugen!

Was wiegst du mittlerweile überhaupt?!

Würde die HBs mit einem stinknormalen "U mirin?!" ansprechen. Wenn sie das verstehen, haben sie sich qualifiziert

[MC-Brot 486]

Danke, mittlerweile wiege ich so um die 68-69.

U mirin schwebte mir auch so im Kopf vor. :D

Seitdem ich Trainiere stehe ich absolut auf HBs die Kreuzheben und Squatten.

[bobone 253]

Respekt für deien Leistung!

Was gibts du denn ungefähr so am Tag aus für Lebensmittel!? Also für deine 300 kcal und 140 g Eiweiß?

Grüße

[TrollHead 2438]

Also für deine 300 kcal

November 14, 2012 bearbeitet von TrollHead

[bobone 253]

meinte natürlich 3000 kcal, sry

[MC-Brot 486]

TE 2

Kniebeugen 3x5x92,5kg

Schulterdrücken 1x5x47,5kg; 1x4x47,5kg; 1x5x 45kg

Vorgebeugtes Rudern 1x3x60kg; 1x3x57,5kg; 1x5x55kg

Dips 9/8/7

Kniebeugen waren eine Nahtoderfahrung was daraus folgt das 95kg zum Krepieren werden.

Ich schaff einfach keine 5 saubere Ruderwiederholungen. Mal schauen wie es sich entwickelt und eventuell Deload.

@bobone

Bin noch 18, Schüler und wohne bei meinen Eltern, daher finanzieren sie die Nahrung.

Aber in letzter Zeit beschweren sie sich das ich immer am Fressen bin.

[Un Bekannt 1090]

Bin mal wieder beeindruckt von Starting Strength. Sehr potentes Programm.

[Heimdallr 1643]

TE 2

Kniebeugen 3x5x92,5kg

Schulterdrücken 1x5x47,5kg; 1x4x47,5kg; 1x5x 45kg

Vorgebeugtes Rudern 1x3x60kg; 1x3x57,5kg; 1x5x55kg

Dips 9/8/7

Kniebeugen waren eine Nahtoderfahrung was daraus folgt das 95kg zum Krepieren werden.

Ich schaff einfach keine 5 saubere Ruderwiederholungen. Mal schauen wie es sich entwickelt und eventuell Deload.

@bobone

Bin noch 18, Schüler und wohne bei meinen Eltern, daher finanzieren sie die Nahrung.

Aber in letzter Zeit beschweren sie sich das ich immer am Fressen bin.

Jetzt fängst an Spaß zu machen, wie oft hast du jetzt schon Deloads gemacht?

[turk 203]

Immer weiter!!!!!!!!!!!!!!!

grats zu den Fortschritten

[MC-Brot 486]

Danke Leute, SS ist echt genial.

Bis jetzt habe ich nur ein Deload beim 85kg Squat gemacht da die Ausführung sehr unsauber war.

[MC-Brot 486]

TE 1

Kniebeugen 3x5x95kg

Bankdrücken 1x3x62,5kg; 1x4x60kg; 1x5x57,5kg

Kreuzheben 1x4x100kg

Chinups 1x7; 1x4; 1x3

Kniebeugen waren richtig heftigt, muss immer längere Pausen zwischen den Wiederholungen machen, nächstes mal nochmal.

Kreuzheben 2xObergriff und 2xKreuzgriff. War auch heftig da mir mein Glutes schrecklich durch die Squats wehgetan hat. Die Technik war bei der 4. Wiederholung wahrscheinlich wie sau, habe aber keine Rückenschmerzen.

[MC-Brot 486]

TE 2

Kniebeuge 3x5x95kg

Schulterdrücken 1x4x47,5kg; 2x5x45kg

vorgebeugtes Rudern 1x5x57,5kg; 1x3x57,5kg; 1x5x55kg

Dips 1x7; 1x4; 1x6

Heute war ich nicht zufrieden mit dem Training da ich heute bei allen Übungen außer dem Squat weniger geschafft habe als sonst.

Wundert mich da ich gestern bestimmt 2000Kcal im Überschuss war. :/

[MC-Brot 486]

TE 1

Kniebeugen 3x5x97,5kg

Bankdrücken 1x3x62,5kg; 2x5x60kg

Kreuzheben 1x5x100kg

Chinups 9/4/3

Mit Fressflash zum Chinesen zu gehen hat sich gelohnt.

Kniebeugen nochmal sauberer ausführen und dann am Sonntag die 100kg !

Bankdrücken habe ich mich nur bei den 60kg Sätzen "gesteigert".

Beim Kreuzheben bin ich nicht mit meinem Rücken zufrieden, habe ein Video gemacht; schmerzen habe/hatte ich aber trotzdem nicht.

Edit: Was ich ganz vergessen habe, sind die Kcal linear zum Gewicht zu steigern. Also muss ich noch 300Kcal draufpacken. "33*69 ~ 2300Kcal + 1000Kcal = 3300Kcal."

So, jetzt müssten meine Kraftwerte "explodieren", scheiss auf KFA.

November 21, 2012 bearbeitet von MC-Brot

[TrollHead 2438]

TE 1

Kniebeugen 3x5x97,5kg

Bankdrücken 1x3x62,5kg; 2x5x60kg

Kreuzheben 1x5x100kg

Chinups 9/4/3

Why u gettin' so strong so fast?!

Mirin!

[mhochzwei 614]

TE 1

Kniebeugen 3x5x97,5kg

Bankdrücken 1x3x62,5kg; 2x5x60kg

Kreuzheben 1x5x100kg

Chinups 9/4/3

Why u gettin' so strong so fast?!

Mirin!

Er isst ordentlich und macht das Programm?

[Mr.Duke 26]

TE 1

Kniebeugen 3x5x97,5kg

Bankdrücken 1x3x62,5kg; 2x5x60kg

Kreuzheben 1x5x100kg

Chinups 9/4/3

Why u gettin' so strong so fast?!

Mirin!

Er isst ordentlich und macht das Programm?

KB-Werte sind aber schon ziemlich schnell gestiegen oder sehe ich das falsch?

BD hinkt ein bisschen hinterher oder?

[Gast lazaros]

TE 1

Kniebeugen 3x5x97,5kg

Bankdrücken 1x3x62,5kg; 2x5x60kg

Kreuzheben 1x5x100kg

Chinups 9/4/3

Why u gettin' so strong so fast?!

Mirin!

Er isst ordentlich und macht das Programm?

KB-Werte sind aber schon ziemlich schnell gestiegen oder sehe ich das falsch?

BD hinkt ein bisschen hinterher oder?

Bankdrücken und Military Press können nun mal richtige Bitches sein wenns um Progression geht.

Ich konnte 5x150kg liften bevor ich 5x80kg drücken konnte.

[MC-Brot 486]

Jap, beim BD und MP sind die Progressionen ziemlich scheisse, vor allem weil ich mich meinem Körpergewicht (ca. 70kg) nähere.

Rudern fällt mir auch schwer aber naja, mal schauen was die zusätzlichen 300kcal so bringen.

Video vom Dealift wird so gegen Nachmittag hochgeladen.

November 22, 2012 bearbeitet von MC-Brot

[MC-Brot 486]

Video ist oben

[MC-Brot 486]

TE 2

Kniebeugen 3x5x97,5kg

Schulterdrücken 1x5x47,5kg; 1x4x47,5kg; 1x5x45kg

Vorgebeugtes Rudern 2x5x60kg; 1x3x60kg

Dips 9/7/6

Kniebeugen war härter als letztes mal, lag wohl am Schlaf.

Rudern lief diesmal ganz gut aber eine leichte Oberkörperbewegung ist unumgänglich.

Wenn ich mich in den nächsten 2 Wochen nicht beim BD, MP und PR nicht steigern kann, setze ich die Kalorien auf 3500Kcal.

[Gast lazaros]

ich weiß nicht, ob das ss-konform ist, aber wie wärs wenn du die reihenfolge änderst?

du fängst mit deiner schwächeren übung an und sobald du das plateau überwunden hast, kehrst du zum alten plan zurück.

[Un Bekannt 1090]

Geht dann auch nur auf Kosten der anderen Übungen. Nicht die Symptome, sondern die Ursache sollte bekämpft werden. Es muss also mehr gegessen werden (wobei ich deine Kraftwerte für dein Körpergewicht schon als sehr respektabel erachte, speziell wenn ich mir den Zeitrahmen betrachte).

[MC-Brot 486]

TE 1

Kniebeugen 2x5x100kg; 1x2x100kg

Bankdrücken 1x3x62,5kg; 2x5x60kg

Kreuzheben 1x4x100kg

Chinups 6/3/3

Day of spotter faggots

Bei den Squats hat einer gemeint er muss bei der 3. Wiederholung Hand anlegen und beim Bankdrücken bei der 4. Wiederholung. :/

Da roll bzw. werf ich lieber die Hantel ab als wenn son faggot spotter dransteht.

Kreuzheben auch scheisse obwohl ich gestern Fressflash hatte und viel Schlaf am Wochenende.

[unstoppable 80]

Hab das glaub ich schonmal gefragt, aber in was für einem Studio trainierst du?

Bei mir hat noch nie jemand reingegriffen und die Spotter sag ich halt vorher, sie sollen erst helfen, wenn ich gleich sterbe. Lasse aber auch höchstens beim Bankdrücken spotten.