Brot endlich am Eisen / Starting Strength Log Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 1 1

[MC-Brot 486]

TE 2

Kniebeugen 107,5kg x 5/5/5

Schulterdrücken 50kg x 5/3/3

Rudern 55kg 5/5/5

Dips 7/7/4

Kniebeugen nochmal da Phaggot Trainer vor dem letzten Satz gekommen ist und sagte das ich meine Schuhe anziehen soll -> Technik scheisse. Er ist eh selten da, also fuck off.

Habe Pendlay Rows probiert, ging viel einfacher als normales Rudern. Habe ein Video davon gemacht. Habe aber in den Weihnachtstagen kaum Zeit, kommt aber irgendwann noch. ;)

Dezember 26, 2012 bearbeitet von MC-Brot

[TrollHead 2438]

Kniebeugen nochmal da Phaggot Trainer vor dem letzten Satz gekommen ist und sagte das ich meine Schuhe anziehen soll -> Technik scheisse. Er ist eh selten da, also fuck off.

Empfehle hier den klassischen Trollhead-Langhantel-phaggot-Check.

100kg Hantel nach ihm werfen, wenn er fängt, Schuhe an, wenn nicht, dann nicht.

Meine Trainer lassen mich mittlerweile barfuß squatten.

[turk 203]

du Tier

[MC-Brot 486]

TE 1

Kniebeugen 107,5kg x 5/3/3

Bankdrücken 62,5kg x 5/5/5

Kreuzheben 8x95kg

Chinups 5/5/4

Bizeps-Isos

Bei den Kniebeugen macht der Rücken schlapp und wird unsauber.

Endlich Bankdrücken 62,5kg weggefickt.

Kreuzheben sehr sauber nach Gefühl.

[MC-Brot 486]

Videos sind oben

[MC-Brot 486]

TE 2

Kniebeugen 107,5kg x 5/5/5

Schulterdrücken 50kg x 4/3/4

Rudern 57,5kg 5/5/5

Dips 7/7/5

Kniebeugen gehen hoch und dann wird die 110kg gehalten.

Rudern zu viel Schwung, nochmal.

[MC-Brot 486]

TE 1

Kniebeugen 110kg x 5/5/5

Bankdrücken 62,5kg x 5/3 ; 3x60kg

Kreuzheben 8x100kg

Chinups 3/2/2

War mit Kollegen trainieren und die Pausenzeiten waren mir fürs Squatten zu lang >5min.

Bankdrücken kp warum so schlecht.

Kreuzheben war easy, vllt. schaffe ich vor dem Cut noch 5x105kg

Chinups miserabel, liegt wahrscheinlich daran dass ich so fett geworden bin

Aber so Game Over wie jetzt war ich noch nie nach dem Training

Januar 2, 2013 bearbeitet von MC-Brot

[TrollHead 2438]

5x105kg wirste sicher vorm Cut schaffen, wenn du 8x100kg machst.

Aber nach wie vor starke Beuge. mirin.

[MC-Brot 486]

TE 2

Kniebeugen 90kg x 5/5 ; 5x100kg (unter 5 Minuten)

Schulterdrücken 50kg x 5/5/5

Rudern 57,5kg 5/3/3

War am Arsch und habe mir die 110kg nicht zugetraut, deshalb mit verringertem Gewicht und ca. 1 Min. Pause zwischen den Sätzen.

Schulterdrücken rulez

Rudern geht voll nicht klar - wtf rudere nur 5kg (sauber) mehr als bei der Press oO

Dips musste ich auslassen da ich ziemliche Schmerzen in der Mitte des Brustkorbs bekam.