Wiederholungs- & Übungsanzahl Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Showd0wn 24]

Servus,

ich gehe 4x die Woche trainieren: 2x Arme + Brust; 2x Rücken + Beine

Heute waren gerade Arme und Brust dran. Für die Brust zum Beispiel mache ich u.a. erst ein Gerät gemacht und dann nochmal Bankdrücken. Je 3x Sätze mit je 8-10 Wiederholungen.

Ist es sinnvoller nur Bankdrücken bzw. nur das Gerät zu machen?

Fals ja, belasse ich es bei 3 Sätzen oder erhöhe ich dann auch die Anzahl?

Gruß

Showd0wn

[eloan 297]

Es ist sinnvoller wenn du einen Plan verwendest, der bereits für tausende Trainingseinsteiger funktioniert hat.

http://fitness-experts.de/muskelaufbau/3x5-programm

http://fitness-experts.de/muskelaufbau/starting-strength-mark-rippetoe

Oder zB WKM-Plan

[Guardian 120]

mache ich u.a. erst ein Gerät gemacht und dann

man entschuldige mir meine Assoziationen:

[Shao 6453]

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