Wie unterbricht man negative Gedankenspiralen? Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 2 2

[Nick Knertt 193]

Hi,

Wie unterbricht man negative Gedankenspiralen? Ich merke immer, dass ich im entscheidenen

Augenblick von extrem runterziehenden negativen Gedanken gehindert werde.

Kennt ihr eine einfache Technik?

Newbie4

[gone crazy back soon 395]

http://www.selbsthilfe-beratung.de/gedanken-stopp.html

Gedankenstopp. Eine Technik aus der VT. Wichtige Schritte, die du dir dabei bewusst machen solltest:

Denken kann notwendig oder unnötig sein - notwendige Gedanken helfen dir etwas zu tun, unnötige verändern gar nichts.

Denken kann konstruktiv oder destruktiv sein - konstuktives Denken baut auf, destruktives Denken zerstört.

Denken kann positiv oder negativ sein - positives Denken hilft dir dich besser zu fühlen, negatives Denken bewirkt das Gegenteil.

Mach dir bewusst, dass deine negativen Gedankenspiralen unnötig, destuktiv und negativ sind. Der einzige Effekt daran ist, dass es dir schlechter geht. Dann triff die Entscheidung, dass du das nicht willst und sage dir oder denke dir "Stopp!", am besten nimmst du dir danach gezielt eine positive Aktivität oder Gedanken als Ablenkung.

Google außerdem mal nach dem Thema "Radikale Akzeptanz" und mach dich damit vertraut. In einfachen Worten, "Es ist so wie es ist.", ich kann die Vergangenheit nicht ändern - Punkt.

Gibt noch einige weitere Methoden, dazu sollte ich aber genaueres über deine Spiralen wissen.

[Büchi 90]

Danke!

[satsang 3362]

Eine sehr wertvolle Übung ist, dass Du dich hinsetzt, möglichst wenn dich niemand stört, die Augen schliesst, und Dir ein Mausloch vorstellst, und wartest, bis Deine Gedanken aus diesem Mausloch kommen.

Was ich auch gerne mache , ist ein Stoppschild visualisieren.

Peace

Sat

[Nick Knertt 193]

Funktioniert richtig gut Sat, ich stell mir dann immer wie Dartscheiben wie beim Egoshooter vor die dann plötzlich laut und groß

vor einem aufpoppen. Hab grad kein besseres wort. Mittlerweile kommt das automatisch, manchmal muss ich dann lachen.

Vielen, Vielen Dank,

Newbie4

[gone crazy back soon 395]

Was ich auch gerne mache , ist ein Stoppschild visualisieren.

Peace

Sat

Witzig, ein Patient von mir macht das auch. Hilft ihm unheimlich gut.