Welche Ernährungsergänzung um Muskeln aufzubauen? Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Robin van Persiie 0]

Hallo zusammen.

Ich habe mich im Fitnessstudio angemeldet und gehe fleißig trainieren 4-mal in der Woche ich wiege ca 71 Kilogramm.

ich bin ziemlich schmal und will unbedingt Muskeln aufbauen! Ich will breit werden!

Mein Kollege geht seid 4 jahren Trainieren und ist schon recht breit.

Jetzt meine Frage an euch, was nimmt man am besten um Muskeln aufzubauen und wie oft?

Ich nehme kurz von dem Training Creatin, um mehr Kraft beim Training zu haben. Und nach dem Training Premium, Pro Protein also Eiweisshake.

Reicht ein Eiwessshake nach dem Training?

Bitte um Hilfe ich habe da keine Ahnung von.

[Zelor 210]

http://www.pickupforum.de/topic/82407-vor-dem-posten-lesen-alles-was-du-vorab-wissen-solltest/

[AlphaMe 4]

Aufjedenfall, stand in dem "Nahrungsergänzungsmittel" Teil bei "Creatin" nicht drinne, für den Anfang ist Creatin sinnlos, und ich nehme mal an, dass du gerade am Anfang stehst.

In meinen Augen braucht man gerade als Anfänger überhaupt keine Nahrungsergänzungsmittel. Ein einfacher Ganzkörperplan 3mal die Woche reicht vollkommen aus. Andernfalls kann man einen WKM-Plan machen.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[phoen1x 16]

Milch.

[Un Bekannt 1090]

dat dere celltech :D

http://fitness-experts.de/

[Robin van Persiie 0]

Mein Kollege meint, ich muss 3 mal am Tag Eiweiss shakes nehmen.

Gerade am anfang bräuchte ich das, um Volumen aufzubauen.

Das ist also sinnlos?

Juni 25, 2012 bearbeitet von Robin van Persiie

[Nathol 1284]

Ja und nein. Kommt auf deine Ziele an.

[Erntez 2]

Brauchen tut man Proteinshakes eigentlich gar nicht.

Der noch Nützlichste ist der nach dem Training, hier ein Shake aus kurzkettigen Kohlenhydraten und aus Wheyprotein. Da die Nährstoffe so schneller vom Körper aufgenommen werden können, als das bei normalem Essen der Fall wäre. Der Shake bewirkt hier einen optimalen Anabolismus, mehr als es zu anderen Tageszeiten/Umständen möglich wäre.

Vor allem bringen die Shakes dir aber rein gar nichts, wenn deine restliche Ernährung und dein Training nicht stimmen.

Juni 25, 2012 bearbeitet von Erntez

[Borgut 535]

Statt eines postworkout shakes empfehle ich ja eher das Postworkout Steak. Dazu Salat oder Gemüse. Und wenn du zunehmen willst mit einem großen Glas Milch runter gespült.

Man braucht keine shakes um breit zu werden Starting Strength plus kalorienüberschuss. Auch andere nicht ganz so effiziente Ganzkörperpläne wie WKM tun es.

[Gast Yeezyzz]

Und dazu 800g Reis!

Muss, muss.

[Kaiserludi 9572]

Und dazu 800g Reis!

Muss, muss.

ungekocht gewogen

[Gast Yeezyzz]

Wie auch sonst?!

Mittlerweile Standard, heute sogar 1kg. Yeah buddy, light weight!

[Alc 1164]

CBL Carb Back Loading

Come at me 700grams of carbs. (was 1kg ungekochten Reis entspricht...)

[evianx 37]

1 kg ungekochter Reis...Pics or didn't happen. ;)

[Un Bekannt 1090]

Sind ja auch schon 3500kcal nackt.

[Alc 1164]

im Bulk poste ichs...

Wir reden ja auch nicht von einer einzigen Mahlzeit, denk ich mal.

da muss der Reiskocher ja sogar 2 x ran :D

Juni 26, 2012 bearbeitet von TheAce

[Un Bekannt 1090]

Ein Kilo auf zwei Mahlzeiten ist ja aber keine Kunst mehr. ;)

[Alc 1164]

Ein Kilo auf zwei Mahlzeiten ist ja aber keine Kunst mehr. ;)

inklusive genug Protein, Gemüse und Früchten, schon

[Robin van Persiie 0]

Warum so viel reiss?

Was haltet ihr eigentlich von Stoff Kuren 80 Prozent meiner Freunde haben das gemacht. Und seid dem hat jeder von ihnen eine GÖTTIN eine richtige GÖTTIN an ihrer seite und neben her noch 10 andere HB´s. Vorher waren die Kerle nichts und Jungfrau ich beneide sie ich will Breit werden ich will Frauen! Ist ne Kur wirklich so schlimm? Macht heutzutage jeder oder?

[Un Bekannt 1090]

Jetzt hast du es übertrieben. Bis hierhin haben wir es dir ja noch abgekauft. Nun bist du zu gierig geworden. Trotzdem guter Versuch. ;)

[Gast Yeezyzz]

Nimm das Zeug, dazu noch DNP und grüss Zyzz von mir!

[Erntez 2]

Warum so viel reiss?

Was haltet ihr eigentlich von Stoff Kuren 80 Prozent meiner Freunde haben das gemacht. Und seid dem hat jeder von ihnen eine GÖTTIN eine richtige GÖTTIN an ihrer seite und neben her noch 10 andere HB´s. Vorher waren die Kerle nichts und Jungfrau ich beneide sie ich will Breit werden ich will Frauen! Ist ne Kur wirklich so schlimm? Macht heutzutage jeder oder?

Also tut mir leid wenn es nicht stimmt, aber

TROLL??? Wenn nicht dann:

Ich mein ein bisschen Bildung sollte ja schon sein. Stoffen ist immer gesundheitsschädlich, ohne ausreichende fachliche Aufsicht und eigenes Wissen erst recht.

Da du solche Fragen hier stellst, hast du beides nicht -> Geh ruhig stoffen, falls du in ein paar Jahren in der Kiste liegen willst.

Nebenbei: Heb die Frauen nicht auf so ein Podest.

[Robin van Persiie 0]

In der kiste kommt man davon nicht so schnell. Ab und zu Eine Kur, andere machen das auch und wie Reagieren Frauen? Sie vergöttern die Männer ist ja wohl logisch, weil es gibt nichts was Männlicher ist auf dieser Erde!

Meine Freunde machen das auch ich will Sex ich habe alles andere auf dieser Erde schon ausprobiert und ich bin zu schmal so sterbe ich als Jungfrau.

[Erntez 2]

Worauf wartest du noch??? Auf gehts. In jeden Muskel eine Spritze pro Tag... ne, doch lieber zwei und ein paar Tabletten Testo oral hinterher. Hast ja schon alles ausprobiert, da wollen wir ja sichergehen oder?

Aber noch eine Frage an dich: Warum schreibst du nicht ein Buch, über die Relation der Sterberate und der Layrate bei Konsum anaboler Hormone und anderer pharmazeutischer Stoffe?

Du weisst doch eh alles besser, musst also hier nichts fragen.

[Kaiserludi 9572]

In der kiste kommt man davon nicht so schnell. Ab und zu Eine Kur, andere machen das auch und wie Reagieren Frauen? Sie vergöttern die Männer ist ja wohl logisch, weil es gibt nichts was Männlicher ist auf dieser Erde!

Meine Freunde machen das auch ich will Sex ich habe alles andere auf dieser Erde schon ausprobiert und ich bin zu schmal so sterbe ich als Jungfrau.

auch

1 jahr lang jeden Tag 8 Liter

Milch.

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