Schultermuskelkater nach Brustworkout Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Erntez 2]

Sehe ich auch so. Aber viele Leute, die den Unterkörper nicht trainieren und diverse Unterwäschemodels scheinbar nicht.

Die Proportionen müssen einfach stimmen. Wenn du allerdings einfach einen muskulösen Oberkörper haben willst, dann bitte. Sieht man aber dann dürre Beine kombiniert mit einem muskülosen Oberkörper ist das nicht ästhetisch. Jedem das seine.^^

[Gast Yeezyzz]

Ja, Fett kann (und soll) sogar vorrangig hoch an Trainingstagen sein.

Warum?

Warum sollen Kniebeugen eigentlich so wichtig sein? Mir erschließt sich nach wie vor nicht, weshalb man beugen sollte, wenn man einen schönen Oberkörper will...

Weil ein toller OK auf einem mikrigen UK nicht besser aussieht, als ein mikriger OK auf einem mikrigen UK.

Sagt wer?!

Schaut man sich mal die Fitness-Models an und nicht die Bodybuilder, dann sieht man doch, dass der OK wesentlich mehr Aufmerksamkeit bekommt als die Beine.

Generell gefallen mir dicke Beine auch nur ohne Hose. In ne guten Designer-Jeans passen sie entweder gar nicht erst rein, oder sehen nicht gut aus, weil der Schnitt nicht mehr passt.

Zu sagen, dünne Beine würden jeden Körper scheiße aussehen lassen, ist in etwa so, als sage man der Gallardo sehe ohne Felgen kümmerlich aus, imho.

Aber bei den Beinen gehen die Meinungen halt stark auseinander, muss man respektieren.

[Infinit 1742]

Ja, Fett kann (und soll) sogar vorrangig hoch an Trainingstagen sein.

Warum?

Warum sollen Kniebeugen eigentlich so wichtig sein? Mir erschließt sich nach wie vor nicht, weshalb man beugen sollte, wenn man einen schönen Oberkörper will...

Weil ein toller OK auf einem mikrigen UK nicht besser aussieht, als ein mikriger OK auf einem mikrigen UK.

Sagt wer?!

Schaut man sich mal die Fitness-Models an und nicht die Bodybuilder, dann sieht man doch, dass der OK wesentlich mehr Aufmerksamkeit bekommt als die Beine.

Generell gefallen mir dicke Beine auch nur ohne Hose. In ne guten Designer-Jeans passen sie entweder gar nicht erst rein, oder sehen nicht gut aus, weil der Schnitt nicht mehr passt.

Zu sagen, dünne Beine würden jeden Körper scheiße aussehen lassen, ist in etwa so, als sage man der Gallardo sehe ohne Felgen kümmerlich aus, imho.

Aber bei den Beinen gehen die Meinungen halt stark auseinander, muss man respektieren.

Richtigen Schnitt kaufen, dann läufts auch mit Jeans.

Dünne Beine sehen in (Bade-)Shorts richtig kacke aus.

[Josh18 2]

Ich habe einfach nicht die Genetik dazu, unheimlich dicke Beine zu bekommen und

das ist auch okay so. Kniebeugen machen mir durchaus Spaß, deshalb möchte ich sie

gerne in meinem TP verbauen. Mein Problem ist, dass ich, seit ich nicht mehr Fußball

spiele, ziemlich dünne Waden bekommen habe. Dagegen möchte ich etwas tun.

Kniebeugen trainieren aber meines Wissens nach nicht die Waden. Reicht es aus, nur

Wadenhebend zu machen, um mein Defizit mit den dünnen Waden zu beheben?

Und ja, ein gut durchtrainierter Oberkörper mit dünnen Beinchen sieht zumindest

im Schwimmbad lächerlich aus. Ich kenne genug Typen, die Kreatin etc nehmen, ne

super Brust, dicke Arme und einen guten Rücken haben und ihre Beine einfach verlässigen.

Diesen Fehler will ich nicht machen. Aber klar, ein ansehnlicher Oberkörper ist mir auch wichtig.

Daher benötige ich ein paar Grundübungen für Bank, LH und KH, mit denen ich ordentlich Masse

aufbauen kann. Habt ihr vielleifht eine Liste parat?

[Un Bekannt 1090]

Meine Fresse, das wurde doch nun alles schon abgeklärt. Kaiserludi hat dir auf Seite 1 einen Liste gepostet. Lies dir das durch, damit bist du schon vier Wochen beschäftigt.

[Josh18 2]

In den von Kaiserludi geposteten TPs braucht man aber eine Klimmzugstange.

Die habe ich aber nicht und ohne Chin Ups/Pull Ups kommt zumindest mein Bizeps zu kurz.

Ich brauche nur eine gute Alternative für Klimmzugübungen, dann kann ich starten.

[Kaiserludi 9581]

Dann investierst du eben mal 6 Euro: http://www.amazon.de/s/ref=sr_st_scat_plh_16435051?rh=n%3A16435051%2Ck%3AKlimmzugstange&sort=price&keywords=Klimmzugstange&ie=UTF8&qid=1340653126&scn=16435051&h=2757991484b64cebb528c9a0f9e49d5a42b0d4f4

[Josh18 2]

Unsere Türen sind nur eingeschäumt, da halten die Klimmzugstangen leider nicht, sonst

hätte ich mir schon längst eine geholt. Ist verdammt bitter.

[Un Bekannt 1090]

Was solls. Für den Rücken hast du Rudern und Deadlifts, für den Bizeps machst du eben ein paar Curls. Easy.

[Josh18 2]

So, kleines Update. Gestern habe ich Workout A durchgezogen:

2x6 Kniebeugen

2x5 Kreuzheben

3x6 Bankdrücken

3x5 Vorgebeugtes LH-Rudern

3x5 LH-Bizepscurl

Nach dem Training war ich echt fertig. Bankdrücken und Kreuzheben gingen bis auf die letzten 1 oder 2 Wdh des letzten Satzes super, Kniebeugen ging nicht so (bin sehr tief runtergegangen), deshalb nur 2 Sätze.

Beim LH-Rudern (hatte irgendwas zw. 27 und 30 kg drauf) haben meine Beine bei allen Sätzen spätestens nach 3 Wiederholungen angefangen, stark zu zittern. Ist das normal? Ich habe nur knapp ein Drittel meines Eigengewichts

gehoben.

Zum Bizepscurl: War verdammt anstrengend, nach 5 Wdh war immer Schluss. Der Pump war (für eine Bizepsübung) der Hammer.

Heute habe ich bis auf den äußeren Rücken und die Beine (vermutlich Lat) praktisch 0 Muskelkater. Wie sieht das bei euch aus? Ich könnte heute problemlos weitertrainieren, weiß aber nicht, ob das SInn macht.

Ich plane, neue Gewichte zu bestellen - 2,5er Scheiben, habe schon 4 1,25er und kann mich dann bei jedem Workout, wenn ich alle Sätze und Wdh sauber gepackt habe, um 2,5 kg Gesamtgewicht steigern.