5/3/1 & leangains - cut, cleanbulk Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Un Bekannt 1090]

Ich kann mir bei diesen Mengen immer nur vorstellen, wie es ist, wenn wir eine Frau kennenlernen, die mal Abends für uns kocht (solls wohl heutzutage auch noch geben). Nach drei Kartoffeln: "Danke, ich bin satt. Wirklich!"

Juli 30, 2012 bearbeitet von Un Bekannt

[Alc 1164]

Oida, 2kg Kartoffeln? Wie lange sitzt man da bitte dran?

Poste mal ein Bild vom Essen, das war nämlich TODESlecker

war imho zuwenig sonst hätte ich nicht die Cornflakes und co noch gegessen...

waren innnerhalb 90Minuten nachdem Training 2,7kg Nahrung die gegessen wurde...

dann kurz Pause dann Cornflakes bis 22 Uhr

Schau dir einfach Abenteuer Leben Furious Pete an ^^ da bringen sie mini teller und mini portionen und man denkt sich nur yoooooo wer wird da satt...

dann extra für ihn die ganze Pfanne

Dort wird gesagt das der Magen eines Erwachsenen Mannes allerhöchstens 1,5liter umfasst... Petes Magen 8-10liter... meiner bestimmt 4-5liter oder so, Pete isst ja auch nur zwischen 4-6kg max

Juli 30, 2012 bearbeitet von TheAce

[DaK0si 109]

Nach drei Kartoffeln: "Danke, ich bin satt. Wirklich!"

Ich BIN nach 3 Kartoffeln satt (wenns Fleisch und etwas Gemüse dazu gibt)....Ich peil das gar nicht wie man 2,7kg Futter an einem Tag verdrücken kann.

Ich bekomm 400g Hühnchen gerade noch so runter. Da gibt's dann aber keine Beilage dazu und keine Mahlzeit mehr am Tag...

[MP2901 276]

Hmm, ich denke man gewöhnt sich dran.

Hatte gestern nach dem Train:

- 1l Milch + 1/2l Tee + 1l Wasser

- 400g Hähnchen

- 800g Kartoffeln

- 5 Eier

- 1 Joghurt (150g)

- 200g Eis

Lecker und innerhalb von 1,5 Stunden weg.

[Dark Knight 842]

Beruhigend, dass es nicht nur mir so geht mit den riesigen Mengen an Nahrung. Wenn ich einen guten Tag erwische sind es auch so 6 kg. Hängt imho stark mit dem Intermittent Fasting zusammen. Auf Geburtstagsfesten ist das immer ganz nett, so à la "Wo steckst du das alles hin?"

[DaK0si 109]

Wenn ich einen guten Tag erwische sind es auch so 6 kg.

:80:

[Alc 1164]

Nach drei Kartoffeln: "Danke, ich bin satt. Wirklich!"

Ich BIN nach 3 Kartoffeln satt (wenns Fleisch und etwas Gemüse dazu gibt)....Ich peil das gar nicht wie man 2,7kg Futter an einem Tag verdrücken kann.

Ich bekomm 400g Hühnchen gerade noch so runter. Da gibt's dann aber keine Beilage dazu und keine Mahlzeit mehr am Tag...

Alter das war eine Mahlzeit...

19:15 Uhr

Shake aus 250g bananen 30g Whey 10g BCAAs

19:55-20:45 Uhr (weiß ich noch genau da ich warten musste bis es im Ofen fertig wurde)

2kg Kartoffeln, 250g Huhn, 200g Salsasoße (wiegt ja auch was), 225g Tropenfrüchte

21:00 Uhr nach Kampf mit mir ob ich noch was esse

100g Cookie Crisp

200ml Milch 150ml Wasser

21:30 Uhr

2 Poptarts (100g)

22:00 Uhr

100g Honey Chips

mit 200ml Milch 15g Whey 5g Kreatin und Wasser

liegt zum einen an IF und oder CBL

sowie an Wasserkonsum von 10 litern pro Tag dat dere stretched stomach

Juli 30, 2012 bearbeitet von TheAce

[DaK0si 109]

^^ Ihr seid Fleisch gewordene Nahrungsmittelvernichtungsmaschinen! :D

[unstoppable 80]

Also bei 2kg Kartoffeln musste ich auch mehrmals hingucken, hab aber bei Kartoffeln auch kein Gefühl wie schwer eine ist, weil ich die nicht oft esse.

Aber so viel zu essen ist doch hammer geil, versteh garnicht wie Leute nach einem kleinen Teller satt werden

[Gast Yeezyzz]

Nach drei Kartoffeln: "Danke, ich bin satt. Wirklich!"

Ich BIN nach 3 Kartoffeln satt (wenns Fleisch und etwas Gemüse dazu gibt)....Ich peil das gar nicht wie man 2,7kg Futter an einem Tag verdrücken kann.

Ich bekomm 400g Hühnchen gerade noch so runter. Da gibt's dann aber keine Beilage dazu und keine Mahlzeit mehr am Tag...

Okay. Du willst mir jetzt erzählen, dass du 400g Pute gerade so runter bekommst?

Und das reicht dir dann für den ganzen Tag? Mit anderen Worten: 400kcal reichen dir am Tag. Und du bekommst keinen Bissen mehr rein?!

Nicht mal nen Keks oder so?

Wenn ich nen Keks sehe, kann ich ihn auch nicht mehr vergessen.

Arbeite mal an deinem Magenvolumen.

[Alc 1164]

375 g Blumenkohl, gekocht

200 g Rinderhack

50 g Original griechischer Feta

10 g omega 3 fischöl

150 g Tomaten passiert

PostWO

30 g Gold Standard Whey, Vanilla ice cream

250 g Banane, roh

250 g Hähnchengeschnetzeltes

1 Portion Asiatisches Pfannengemüse

340 g Reis, Natur, roh

1 Becher Eisstern Sorbet-Eis, Waldfrucht (muss weg...)

Brennwert 11901 KJ (2843 kcal)

Fett 64,6 g

Kohlenhydrate 400,5 g

davon Zucker 124,8 g

Protein 168,7 g

Training:

Deadlift Zyklus 3 (nur um 2,5kg(beim Squat auch) erhöht diesen Monat, ab und an muss man geringer erhöhen, vor allem in einer Diät)

5x102,5

5x117,5

5+x135kg

Deadlift BBB (mache es momentan mit 50% vom 531 1RM und überlege auf 60% zu gehen hier, weil es einfach null abgeht, erhöhe halt nun langsam...)

5x10 - 82,5kg

Waden

5x8

Kurzhantelshrugs

5x10

Abwheel

5x20

---> 20 Tage noch, echt kein bock mehr zu cutten im Moment :D

[DaK0si 109]

Nach drei Kartoffeln: "Danke, ich bin satt. Wirklich!"

Ich BIN nach 3 Kartoffeln satt (wenns Fleisch und etwas Gemüse dazu gibt)....Ich peil das gar nicht wie man 2,7kg Futter an einem Tag verdrücken kann.

Ich bekomm 400g Hühnchen gerade noch so runter. Da gibt's dann aber keine Beilage dazu und keine Mahlzeit mehr am Tag...

Okay. Du willst mir jetzt erzählen, dass du 400g Pute gerade so runter bekommst?

Und das reicht dir dann für den ganzen Tag? Mit anderen Worten: 400kcal reichen dir am Tag. Und du bekommst keinen Bissen mehr rein?!

Nicht mal nen Keks oder so?

Wenn ich nen Keks sehe, kann ich ihn auch nicht mehr vergessen.

Arbeite mal an deinem Magenvolumen.

Hab mich verschrieben, meinte 500g. Ist trotzdem eigentlich nur unwesentlich mehr.

Nicht falsch verstehen, das bedeutet nicht dass ich ständig von 500g Pute lebe. Aber während der PSMF war das mein standard essen. Hab eigentlich mit 500g Pute und einem haufen gemüse begonnen, das konnte ich unmöglich runterputzen. Also hab ich umgestellt dass ich eben nur Fleisch esse um an meinen Eiweißbedarf zu kommen. 400g ohne fett angebraten mit ev. wenig soja-sauce und 2-3 champions. Mahlzeit 1. Mahlzeit 2 die restlichen 100g in streifen geschnitten so zum knabbern. Oder eben 200g Pute und nen Hüttenkäse oder thunfischsalat, etc.

Und ja, mir reichen 400kcal am Tag vollkommen mit den richtigen Nahrungsmittel. Und dann krieg ich auch keinen Bissen runter. Nicht mal nen Keks.

Dass ich mit Kalorienreicheren Lebensmittel locker auch auf meine 2500kcal komme ist natürlich kein Thema. Aber mit den (gesunden) Lebensmittel die ihr esst ist das für mich nicht zu schaffen, weil die Menge einfach ein Wahnsinn ist.

Ich finde das im übrigen überhaupt nicht abwertend oder sonst irgendwie negativ, im Gegenteil, ich bewundere und beneide Menschen die so viel essen können!

[Alc 1164]

trink einfach mehr Wasser und du wirst auch mehr essen können...

Ich trinke 2-3 Gallonen Wasser

Hab hier so nen 5liter Kanister :D

[DaK0si 109]

Ist zu viel Wasser nicht auch ungesund? Hast du tatsächlich so viel durst?

Ansonsten stelle ich mir das ja anstrengend vor...ich würde da vermutlich mehr Zeit am Pissoir als schlafend im Bett verbringen...

[Gast Yeezyzz]

No offense, aber 400 bzw 500kcal können dich nicht voll machen! Da läuft irgendwas gewaltig falsch. Will jetzt keine Essstörung per Ferndiagnose ausmachen, aber... wtf?!

Auf Diät habe ich 600g Pute und nen Kilo Brokkoli gegessen und hatte danach das gleiche Gefühl wie vor dem Essen.

Wie alt/groß/schwer bist du denn?

Bei 11 Jahren, 145cm und 32kg nehm ich alles zurück

[DaK0si 109]

No offense, aber 400 bzw 500kcal können dich nicht voll machen! Da läuft irgendwas gewaltig falsch. Will jetzt keine Essstörung per Ferndiagnose ausmachen, aber... wtf?!

Auf Diät habe ich 600g Pute und nen Kilo Brokkoli gegessen und hatte danach das gleiche Gefühl wie vor dem Essen.

Wie alt/groß/schwer bist du denn?

Bei 11 Jahren, 145cm und 32kg nehm ich alles zurück

Hast eine PM, wir wollen den Thread hier ja nicht missbrauchen :)

[Alc 1164]

Deadlift 135kgx10 -> PR,

mittem im Set fast mehrmals kurz vor dem kotzen.

alter der Inzer Belt wenn man da nicht sauber in den Bauch atmet drückt der schon heftigst alles ab, aber gutes Ding

Assistance war hart mit 82,5kg x 10 (ohne Belt natürlich), ob ich da wirklich auf 60% vom 1RM gehen soll weiß ich nicht

Morgen:

First meal

133 g Kings Crown, Passierte Tomaten

450g Junger Spinat tiefgefroren

15 ml Natives Olivenöl, Extra

250g Lachs-Filets

Precardio Meal

165 g Ei, vom Huhn

Last Meal

400g Cottage Cheese

45g Erdnussmuß

Brennwert 6253 KJ (1493 kcal) Fett 103,8 g Kohlenhydrate 18,1 g davon Zucker 11,5 g Protein 149,9 g

August 1, 2012 bearbeitet von TheAce

[Alc 1164]

Morgen:

133 g Tomaten geschält in Tomatensaft

350 g Blumenkohl, gekocht/Brokkoli

250g Lachs-Filets

100 g Kokosmilch fettredziert, Kokos (12g Fett Preworkout Kaffee)

5g Kreatin (hab ich immer drin, schreib ich nur nicht auf)

Postworkoutshake

30g Whey

275 g Banane, roh

10 g BCAA's

5g Kreatin (hab ich immer drin, schreib ich nur nicht auf)

Kaiserschmarn oder zerstückelte Pfannkuchen aus:

250 g Banane, roh

500 g Eiklar (muss weg geht sonst kaputt)

400 g glutenfreies Mehl (aus dem Rewe)

+ Stevia, Zimt und Waldens Ahornsyrup

als Snack oder Dip weiß noch nicht

200 g Erdbeeren, gefroren, ungezuckert

Brennwert 12240 KJ (2923 kcal)

Fett 60,6 g

Kohlenhydrate 426,2 g

davon Zucker 99,5 g

Protein 182,9 g

Training:

Incline Benchpress Zyklus 3

45x5

52,5x5

60x5+ (10 REPS!)

T-Bar Rudern

55kg - 5x10

Kurzhantelbankdrücken

32kg/32kg - 5x10

Facepulls

3-4x10 - sehr langsame negative, schnelle positive

Bizeps, Trizeps und Seitheben Supersatz

3x10-12 jeweils

[Alc 1164]

mir ist heut kotzübel... entweder vertrage ich den Käse nicht oder kp...

gestern auch nicht aufgefuttert...

ka obs bis zum Abend besser ist und ich dann noch liften kann...

[morumbinas 147]

sommergrippe bzw. virus?

mir wars letzte woche auch genau einen tag schlecht, am nächsten war wieder alles prima. geht zur zeit bei uns in münchen rum.

[MP2901 276]

Jup mein Kreislauf spinnt heute auch total. Eventuell Wetterbedingt?

[fauLi 3]

Jup mein Kreislauf spinnt heute auch total. Eventuell Wetterbedingt?

Same

[Alc 1164]

geht heute wieder besser.

Incline BP

60x8 (PR)

T-Bar Rudern

55kg - 5x10 (erhöht)

Kurzhantel Bankdrücken

32kg - 3x8 1x5 dann mit 30er 1x7 (PR)

Facepulls

Seitheben

Supersatz jeweils 4x10-12

Bizeps

Trizeps

Supersatz

4x10-12

August 4, 2012 bearbeitet von TheAce

[Alc 1164]

Paar Tage verloren durch Krankheit,

kcal werden die LETZTEN 13 Tage nochmal runtergeschraubt... ich muss noch 8x trainieren, dann cut vorbei!

Montag:

Preworkout

175 g Blumenkohl, gekocht

200 g Brokkoli, roh

2 Filets Lachs-Filets

100 ml Lien Ying, Kokosmilch fettreduziert

Postworkoutshake

13 g BCAA's

275 g Banane, roh

30 g Gold Standard Whey, Vanilla ice cream

100 g Vivactiv Asia Gemüse

250 g Hähnchen, Brustfilet

350 g Reis, Natur, roh

1 mittelgroße Mango, frisch

Brennwert 10864 KJ (2595 kcal)

Fett 62,1 g

Kohlenhydrate 361,7 g

davon Zucker 87,7 g

Protein 186,9 g

Training:

Squat

77,5kg x 3

87,5kg x 3

100kg x 3+ (werde die nächsten 2 Wochen nicht komplett all out gehen, da Kcal nun drastisch verringert wurden, 5 Reps sind ganz gut)

Frontsquat

55kg - 5x10

Waden

5x8

Hanging Leg Raise

5x10

evtl paar Leg Curls

---------

Dienstag

OFF Day

Cardio entweder leicht oder Seilhüpfen, je nachdem wie ich mich nach Leg Day fühle.

400 g Bio Hackfleisch gemischt

700 g Blumenkohl/Brokkoli

250g Lachs-Filets

150 g Tomaten, passiert

Brennwert 6343 KJ (1515 kcal)

Fett 109,3 g

Kohlenhydrate 22,1 g

davon Zucker 14,7 g

Protein 142,6 g

[Dark Knight 842]

400 g Bio Hackfleisch gemischt

700 g Blumenkohl/Brokkoli

250g Lachs-Filets

150 g Tomaten, passiert

Brennwert 6343 KJ (1515 kcal)

Fett 109,3 g

Kohlenhydrate 22,1 g

davon Zucker 14,7 g

Protein 142,6 g

Die Kombination aus Hackfleisch und Lachs klingt interessant. Darf man fragen, was du daraus zauberst?