Heimdallr crushing Ice Giants! Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 2 2

[Nathol 1284]

Wieso hast du so eine Chance nicht nochmal? Es ist ja nicht so, dass dies der einzige Wettkampf in NRW ist, oder?

[Heimdallr 1643]

Wollte eigentlich jetzt schon nicht mehr in der 74kg Klasse stecken ;)

Irgendwann will ich auch mal meine 90kg haben, wenn möglich bald.

Werde jetzt auf 3er Sätze umsteigen und morgen mal versuchen mein Max zu finden.

Trete übrigens in Thüringen an, mit meiner aktuellen Leistung von 140kg x5 hab ich den Junioren Landesrekord sicher.

[Nathol 1284]

Oh achso, Thüringen. Ist näher bei mir dran ;)

Ich würde jedenfalls schauen, in welchen Schritten du deine Singles machen kannst, also ob du jetzt um 5kg steigern kannst, 7.5kg, 10kg etc. Nicht ist schlimmer als sich um wenige kg zu verschätzen und damit einen scheinbar sicheren Versuch zu verbauen.

[turk 203]

Viel Glück auf jeden Fall, hau rein!!!

[Heimdallr 1643]

upper

donnerstag

bench 77,5kg 3x8

row 65kg 3x6

press 32,5kg

chinups 8 5 8 5 hab ne andere stange gefunden

triceps 25kg 3x15

biceps 12,5kg 15 15 10

[Infinit 1742]

Viel Erfolg beim Wettkampf! Hätte da auch Bock drauf.

[TrollHead 2438]

Selbst in Brandenburg scheinen die Werte aller höher zu sein. Was da los?

edit: äh ja, nichtsdesto trotz respekt, wäre auch gerne mal soweit, nen landesrekord aufzustellen.

November 23, 2012 bearbeitet von TrollHead

[Heimdallr 1643]

Danke Männer!

lower

squat 132,5kg 3x3

sldl 72,5kg 3x8

legpress 108kg 10 99kg 10 10

legcurl 25kg 3x10

waden such immer noch nach ner guten methode die zu trainieren

[Heimdallr 1643]

1,5 Stunden Holz hacken

Squat 135kg 3x3

Bin grad auf Heimaturlaub.

[Heimdallr 1643]

Bench 81kgx8 77,5kgx8 75kgx8

Dumbell Row 22,5kg 3x8

Dips 3x10

Chinups 10 8 6

Triceps 34kgx15 25kg 2x15

Biceps 12,5kg 15 15 12

Butterfly 20kg 2x15

Pump meines Lebens :D

Preworkout 5gram Kreatin mit 10g Natron

[Alc 1164]

Bench 81kgx8 77,5kgx8 75kgx8

Dumbell Row 22,5kg 3x8

Dips 3x10

Chinups 10 8 6

Triceps 34kgx15 25kg 2x15

Biceps 12,5kg 15 15 12

Butterfly 20kg 2x15

Pump meines Lebens :D

Preworkout 5gram Kreatin mit 10g Natron

berichte mal ob du vom Natron was merkst.

Bench gut verbessert, weiter so.

[Heimdallr 1643]

Naja, hatte nen stärkeren Pump und die Übungen haben sich "anders" angefühlt, das Brennen kam später und war nicht so schlimm und ich hab mehr Wiederholungen rausgekriegt, besonders bei den Isoübungen macht sich das bemerkbar, nehme es am Donnerstag wieder dann schreib ich nochmal ob ich das wieder beobachten konnte.

[Heimdallr 1643]

Ok

Bank 82,5kgx 8 80kg 2x8

Chinups +2,5kg 3x6

Press 32,5kg 3x10

Dumbell Row 25kg 3x10

Triceps 34kgx 15 25kg 2x15

Biceps 12,5kg 3x15

Seitheben 2,5kg 3x12 Zum ersten mal drin

Post workout

3 Mc Double

1 Liter Vollmich

8 Knoppers

Hatte heute im laufe des Tages zu wenig.

Außerdem zippt meine Schulter rum, werde jetzt mal wieder nen paar Mobilitydrills einführen.

[Un Bekannt 1090]

Sind die Presses eigentlich zwei 32.5er Kurzhanteln, oder LH mit insg. 32.5kg Gewicht? Ersteres wäre Elite, zweiteres wäre relativ schwach im Verhältnis zu den anderen Kraftwerten. Schöne PWN, und gute Kraftwerte für dein Gewicht insgesamt.

[Heimdallr 1643]

Sind leider Langhantel 32kg, komme mir auch immer komisch vor mit so wenig drauf. Hab die Übung aber in den höheren Wiederholungsbereich gesetzt also muss ich mit klarkommen.

Überlege im Zyklus die Press als Hauptübung zu legen da ich kein Schrägbank habe.

Gehe mittlerweile auf die 78kg zu, will so 85 Ende des Winters.

[MP2901 276]

Hatte eine ähnliche Anordnung und bei der Press immer voll abgekackt, aber als ich sie alleinstehend hatte ohne Vorbelastung ging es mit dem Gewicht hoch.

[Heimdallr 1643]

Gestern war der Wettbewerb, habs willentlich nicht mehr in die 74kg Klasse geschafft.

Meine Versuche Kniebeuge waren wie folgt:

130kg ungültig hab nicht aufs Kommando gewartet, und bin einfach so wieder ins Rack marschiert shit happens

135kg gültig

142,5kg gültig

Waren nicht wirklich schwer, aber wollte nicht unbedingt ans Limit gehen, übrigens war ich einer der Leichtesten dort mimimi.

Und für die ganzen die hier bei den niedrigen Gewichten rumlümmeln ;) ,ein ca 16 jähriger hat 160kg gehoben und meine Teamkameradin 117,5kg im Kreuzheben.

[Gast]

Und was soll uns das jetzt sagen?

[Heimdallr 1643]

50 Burpees in 6min

[Heimdallr 1643]

Ok

Bench 83,5kg 8; 80kg 8 8

Chinups 3,75kg 6; 2,5kg 6 6

Dips 1kg 10 9 8

Dumbell Row 23kg 3x10

Triceps 34kg 15; 25kg 15 15

Biceps 12,5kg 15 15 12

[Heimdallr 1643]

Uk

Squat 125kg 6; 120kg 6 6

Straight Leg Deadlift 70kg 8 8 8

Calfraise 120kg 8 8 8

Legpress 99kg 10 91kg 10 4 Knie zippen rum

Leg Curl 25kg 10 10 10

Hyperextension 5kg 12 12 12

Post Workout

Mensa Essen

Big Pizza

1l Milch

100g Knoppers

[Heimdallr 1643]

Gestern Ok

Bench 84,5kg; 8 80kg 8 8

Chinups 3,75kg 6 5 5

Press 35kg 10 10 10

Row 25kg 10 8 9

Trizeps 35kg 15; 25kg 15 15

Biceps 12,5kg 15 15 15

Lateral Raise 2,5kg 12 12 12

Schnellstes Workout ever. War noch nie so am schwitzen.

Bis nächste Woche Dienstag wird noch weiter gesteigert, danach gehts in den Deload.

[Heimdallr 1643]

Uk

Kreuzheben 112,5kg 3x6

Beinpresse 73kg 20 ohne Deadstop

81kg 15 o. Ds. 5 mit

90kg 10o. Ds. 10 mit

99kg 5o. Deadstop 15 mit Da sind mir fast die Augen rausgefallen.

legcurl 35kg 8; 25kg 10 10

calfraise 99kg 3x10

bauch

glaube ich hatte noch nie so nen Pump in den Beinen. Wenn ich vorher Natron einnehme schmerzen die Muskeln während der Bewegung mehr, aber ob wirklich mehr Leistung kommt kann ich nicht sagen.

[Heimdallr 1643]

Körpergewicht liegt jetzt sicher bei 76,5kg, Ende des Jahres 80kg :D

Winter is coming undso

So der Winter ist da, die 80Kg Körpergewicht noch nicht ganz, grade eben 78,5Kg, die zwei Kg schaffe ich auch noch;)

[Heimdallr 1643]

Meine Schulter meckert rum. Nehme momentan kein Fischöl das machst da noch schlimmer.

Deswegen heute lustloses Training:

Kreuzheben: 115kg 3x6

Facepulls: 3Platten 5x10

Shoulder Dislocations

Hab aber eh Deload Woche von daher nicht so schlimm.