Heimdallr crushing Ice Giants! Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 2 2

[Heimdallr 1643]

So, war heute beim Arzt.

Meinte Knie wäre in Ordnung. Keine Meniskusgeschichte (puhh :)), Knorpelsache wohl auch nicht.

Er meinte das sich die Flügelfalte vermutlich wo breitmacht wo sie nicht hingehört.

Er hat mir jetzt ne Bandage mit Patellaunterstützung verschrieben.

Er meinte ich sollte wieder anfangen Sport zu machen.

Werde noch bis Ende nächster Woche pausieren.

[Heimdallr 1643]

Logge jetzt wieder regelmäßig.

Kann mittlerweile schon wieder ne BW Kniebeuge mit Knie vorm Fuß ohne dabei schmerzen zu haben. Beuge mit vertikalen Unterschenkeln ist absolut schmerzfrei.

Wollte eigentlich Freitag wieder Beine starten. Mal schauen wie es bis dahin aussieht.

Heute

Bench

93,5kg

6@8, 6@9, 6@9, 6@9, 5@9 verursacht teilweise Schmerzen werde hier bis auf weiteres keinen Fuß mehr unter die Hüfte setzen.

Chinups

79kg +2,5kg

5@6, 5@7, 5@8, 5@8, 5@9 + 10 sec hold

[Borgut 535]

Gute Besserung. Wiedereinstieg ist immer mühsam

[Heimdallr 1643]

Danke dir!

[Heimdallr 1643]

Bench 72,5kg 7@8, 6@8

60 BW Squats

80 Schritte Monsterwalk

[Borgut 535]

Was ist monsterwalk?

[Heimdallr 1643]

http://www.team-andro.com/mit-dem-monster-walk-zu-monster-kniebeugen.html

[Heimdallr 1643]

Oh lord

Bench 95kg 6@9, 6@9, [email protected], 5@9, 5@9 null Leg drive, 90°Winkel im Knie :)

Chinups 5kg 5@6, 5@7, [email protected], 6@8, 5@9

Curls (BFR) 20kg 14, 10 ,6 10 Atemzüge Pause dazwischen, Pump war hart. :)

[Dark Knight 842]

Hemi liest Team Andro und macht Curls. So langsam bekomme ich Angst

Spaß beiseite. Finde deinen Log immer wieder cool, weil man sehr viel lernen kann und du immer wieder neue Ideen mit rein bringst, die viele für sich übernehmen können. Sei es die Texas Methode nach Lacsek (Du warst glaube ich der erste, der sie hier populär gemacht hat), die Powerlifting To Win Sachen samt RPE Skalen oder aber auch so Späße wie Poliermaschine und Kühlhandschuh. Ich weiß ja, dass du auch überlegst beruflich in die Richtung zu gehen. Von meiner Seite aus positives Feedback dafür.

[Shao 6433]

Hemi liest Team Andro und macht Curls. So langsam bekomme ich Angst

Spaß beiseite. Finde deinen Log immer wieder cool, weil man sehr viel lernen kann und du immer wieder neue Ideen mit rein bringst, die viele für sich übernehmen können. Sei es die Texas Methode nach Lacsek (Du warst glaube ich der erste, der sie hier populär gemacht hat), die Powerlifting To Win Sachen samt RPE Skalen oder aber auch so Späße wie Poliermaschine und Kühlhandschuh. Ich weiß ja, dass du auch überlegst beruflich in die Richtung zu gehen. Von meiner Seite aus positives Feedback dafür.

Da kommt bald was Großes :D

[Heimdallr 1643]

Was meinste mit Team Andro? :D

Ja Shao hat recht wir planen da ne größere Sache.

Wenn ich wieder liften kann, kauf ich mir ne Kamera und dann kommen regelmäßige Videos,

dürfte bald sein habe keine Schmerzen mehr im Alltag. :)

[Dark Knight 842]

Ist halt so die Hochburg des Bodybuildings und sollte von daher nur als Spaß gemeint sein. :D

Klingt super. Meinen Support habt ihr. Fände es schön, wenn es sowas wie Fitness Experts endlich mal für Kraftsport gäbe. Egal ob Powerlifting oder nur für andere Sportarten wie Football, Kampfsport o.ä.

Und vielleicht bist du ja auch wieder für den Bembel fit. Dann wohl eher keine riesigen PRs, aber der Gesellschaft wegen. Bisher sind ja glaube ich Borgut und mhochzwei als Zuschauer dabei und mitmachen wollen ja BadHabit, Shao, TrollHead, Stefan, MP2907 und Ich. Sind ja schon ein paar von den "Lift heavy shit and put it down"-Jungs. Und die Herren Mostovenko und Moser live zu sehen lohnt auch immer wieder mal.

[TrollHead 2438]

Ich glaube mehr als die alten Werte kann ich dieses Jahr nicht holen :/

Eigentlich wollte ich mit 50+kg mehr auftauchen und mal in die Klasse, die meiner Größe entspricht.

Freue mich sowieso schon, dass es möglichweise überhaupt klappt, da aufzulaufen.

[Heimdallr 1643]

Eventuell starte ich Bench only.

Ob ich bis dahin wieder beugen kann werde ich sehen.

Bin momentan am Überlegen in ein Studio zu gehen um 2 mal die Woche die Beine mit BFR Training zu quälen.

So könnte ich ohne viel Gelenkbelastung die Masse halten.

[Gast]

Eventuell starte ich Bench only.

Ob ich bis dahin wieder beugen kann werde ich sehen.

Bin momentan am Überlegen in ein Studio zu gehen um 2 mal die Woche die Beine mit BFR Training zu quälen.

So könnte ich ohne viel Gelenkbelastung die Masse halten.

Voll dumm die Idee, Bembel wird doch afaik relativ bewertet. Solltest lieber jeden Tag ne Stunde laufen gehen um möglichst viel Atrophie und damit kompetetiveres Bench/BW-Verhältnis zu kriegen. :D

[Dark Knight 842]

Heimdallr, klingt doch gut die Idee. Und McFit ist mittlerweile ja einfach gigantisch im Hinblick auf Preis und Leistung. Da du ja auch auf Sandsacktraining stehst würde ich echt darüber nachdenken. Und in ganz Deutschland 24/7 ein Powerrack zu haben ist auch ganz nice.

Und für den Bembel: Wenn Trolli weniger Punkte bekommt setzt er sich einfach auf den Kampfrichter und die Sache ist erledigt.

[bobone 253]

lol, trolli is doch mittlerweile wieder <90 Kg, ob das dann klappen kann :D:D:D

N Kollege von mir geht auch zum Bembell, hat im letzten Training 5x 230 Kg gebeugt, wenn ich mich richtig erinnere :D:D
Er meinte es ist das letzte Bembell dieses Jahr, stimmt das?
Ich meine sowas letztes Jahr schon gehört zu haben....

[TrollHead 2438]

lol, trolli is doch mittlerweile wieder <90 Kg, ob das dann klappen kann :D:D:D

N Kollege von mir geht auch zum Bembell, hat im letzten Training 5x 230 Kg gebeugt, wenn ich mich richtig erinnere :D:D

Er meinte es ist das letzte Bembell dieses Jahr, stimmt das?

Ich meine sowas letztes Jahr schon gehört zu haben....

Ja ist der letzte Bembel-Cup.

Ich war nur sehr kurz in meinem Leben überhaupt mal über 90kg, weil der Lauch wohl tief in mir sitzt.

[Dark Knight 842]

weil der Lauch wohl tief in mir sitzt.

Und wieder habe ich BadHabits Lustknabenszene im Kopf.

Aber hier mal an alle Kraftsportler: Egal ob ihr dort was reißen werdet oder nicht - schaut vorbei. Beim Bembel geht es nicht um Gewinnen oder Verlieren. Es geht darum, dass jeder einzelne für sich sein bestes gibt und Unterstützung von Gleichgesinnten bekommt. Da wird kein Unterschied zwischen einer 80kg Beuge und einer 280 kg Beuge gemacht, was den Respekt angeht, der jedem Athleten entgegen gebracht wird.

Und es ist auch mal beeindruckend zu sehen, dass es ELITE Athleten (Kraftwerttechnisch) wirklich gibt und wie die sich so anstellen.

[Infinit 1742]

weil der Lauch wohl tief in mir sitzt.

Und wieder habe ich BadHabits Lustknabenszene im Kopf.

Aber hier mal an alle Kraftsportler: Egal ob ihr dort was reißen werdet oder nicht - schaut vorbei. Beim Bembel geht es nicht um Gewinnen oder Verlieren. Es geht darum, dass jeder einzelne für sich sein bestes gibt und Unterstützung von Gleichgesinnten bekommt. Da wird kein Unterschied zwischen einer 80kg Beuge und einer 280 kg Beuge gemacht, was den Respekt angeht, der jedem Athleten entgegen gebracht wird.

Und es ist auch mal beeindruckend zu sehen, dass es ELITE Athleten (Kraftwerttechnisch) wirklich gibt und wie die sich so anstellen.

doch, mit 80er Beuge wirst erst gar nicht zugelassen :(

[Heimdallr 1643]

Gestern

Bench 96kg 6@9, 6@9, [email protected], 5@9, 5@9

Chinups 7,5kg 5@7, 5@7, 5@8, [email protected], 5@9

BFR:

Barbell Curls 10kg 30 15 15 15

Close Grip Bench 20kg 30 15 15 15 15 15

Die letzten beiden mit abgeschnürten Armen (BFR), mit der regulären Handgelenksbandage ist das was aufwendig.

Darum habe ich mir 2m Kniebandagen geholt um besser dosieren zu können und auch in ein paar Wochen das ganzen an den Beinen zu testen.

[Heimdallr 1643]

2ct Pause Bench 74kg [email protected], 6@8

Rdl 60kg 3x8 (Stretch, Knie nicht gebeugt, komme nur bis auf Höhe Kniescheibe)

Mal schauen was das Knie zur Beinübung sagt. :)

[Heimdallr 1643]

2ct Pause Bench 76kg 6@8, 6@8

Rdl 60kg 2x8

Epischer Brustpump nach 2 Sätzen.

Knie gehts gut. :)

[Heimdallr 1643]

Servus,

Bench 100kg 6@9, 5@9, 5@9, [email protected], 4@9

Chinups 10kg 5@9, 5@9, 5@9, 4@9, 4@10

BFR Curls 10kg 20 15 15 15

Armpump wie ein Körperkulturist.

[Heimdallr 1643]

Gruß Gott

Bench 101kg 6@9, [email protected], 5@10, 4@9, 3@9

Deadlift 100kg 6@5, 9@5

BFR Curls 10kg 20 15 10 8