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[st3f4n 1600]

Was für Tennisbälle habt ihr denn? Meine sind viel zu weich dafür. Lacrosse Ball, Baseball oder Golfball sind da ziemlich hart. Zur Autopoliermaschine: funktioniert das auch alleine brauchbar oder ist ein Maschinenführer zwingend notwendig?

[bobone 253]

Vlt auch mal einen Arzt aufsuchen, wenn du ständig Probleme in der Hüfte hast!?

[Alc 1164]

Golfball, Autopoliermaschine.

Und schau dir mal "The Circle" von Mark Bell an, als Warmup vor dem Beugen.

[Heimdallr 1643]

Ich kenne leider keinen guten Sportarzt. Die Antwort von meinem Hausarzt und der Orthopädin kenne ich schon.

6 Wochen Pause machen und danach eher auf Kraftausdauer trainieren. :D

Habe bereits einen Lacrossball bestellt.

Poliermaschine.. Was habten ihr für welche?

[itzi 1592]

Rüsel, Rüssel, Rüsseltier, Du bist ja stark wie ein kleines Rüsel, Rüssel, Rüsseltier!

[Alc 1164]

Was sagst du zu den Powerperfect usw mit Heels für Frontsquats? Gut oder eher Barfuß frontsquatten.

Schmeiße Backsquats wieder raus vermutlich, bin technisch null zufrieden bei der Übung, war früher mal besser.

[Heimdallr 1643]

Dafür ideal. Hat sich für mich viel besser angefühlt als Barfuß.

Haste mal nen Video an Shao geschickt? Ich kann auch mal drüberschauen.

[Alc 1164]

Könnte vllt morgen eins machen, inklusive PITT Satz Deadlifts.

Aber Back Squats sind eine Katastrophe, fühlen sich einfach nicht gut an.

[Heimdallr 1643]

Rdl 80kg 3x5

Chinups 15kg 5 Bw 5 5

Power Shrug 5

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@ Alc

Wie lang machste die jetzt wieder, brauchst halt ein wenig Zeit um wieder reinzukommen!?

Heute versehentlich 300gr Eiweiß gegessen.

[Shao 6441]

Ich kenne leider keinen guten Sportarzt. Die Antwort von meinem Hausarzt und der Orthopädin kenne ich schon.

6 Wochen Pause machen und danach eher auf Kraftausdauer trainieren. :D

Habe bereits einen Lacrossball bestellt.

Poliermaschine.. Was habten ihr für welche?

Kannst mal anfragen, ob die in der Praxis Dr. Höher hier in Köln-Merheim auch Hüften anschauen ;)

Ansonsten mach ruhig Pause, dann krieg ich deine Werte endlich eingeholt ;)

[Borgut 535]

Such einen guten Verein in Deiner Nähe aus und dann google. 'Bayer Leverkusen Fussball Sportarzt' 'Düsseldorf Fussball Physiotherapie' Danach dann die Ergebnisse googlen.So bin ich zu meinem Osteopathen gekommen, der gleichzeitig einen Drittligisten physiotherapeutisch betreut.

[Alc 1164]

versehentlich 300g Protein, bist du in den Whey eimer gefallen Obelix?

erst 2x gemacht wieder.

[Heimdallr 1643]

Squat 100kg 2x5

Press 45kg 3x5

[Heimdallr 1643]

Dips 5 10 8 8

Deadlift 130kg 5

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Such einen guten Verein in Deiner Nähe aus und dann google. 'Bayer Leverkusen Fussball Sportarzt' 'Düsseldorf Fussball Physiotherapie' Danach dann die Ergebnisse googlen.So bin ich zu meinem Osteopathen gekommen, der gleichzeitig einen Drittligisten physiotherapeutisch betreut.

Nachdem ich gestern morgen mit Schmerzen in der Schulter aufgewacht bin hab ich einen Termin beim Physio gemacht.

Liegt wohl an meiner Matratze/Schlafpostion, kotzt an.

Hatte das ja schon öfter, aber diesmal ist es so das ich nicht drücken und Beugen konnte. Dips gingen mit minimalen Schmerzen.

Wenns wieder besser wird werde ich umgehend ein Prehab Protokoll einführen, eventuell kann der Physio da was zu beisteuern.

Über die Hüfte wird er auch mal drüber schauen.

[Dark Knight 842]

Squat 152,kg 5

Squat 100kg 2x5

Kann mir vorstellen wie das für dich ist. Finde deine Entscheidung gut, jetzt erst einmal zum Physio zu gehen. Hier im Saarland würde ich dir jetzt den der Köllerbacher Ringer empfehlen.

Drücke dir die Daumen, dass es schnell wieder klappt. Gute Besserung!

[Shao 6441]

Dips 5 10 8 8

Deadlift 130kg 5

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Such einen guten Verein in Deiner Nähe aus und dann google. 'Bayer Leverkusen Fussball Sportarzt' 'Düsseldorf Fussball Physiotherapie' Danach dann die Ergebnisse googlen.So bin ich zu meinem Osteopathen gekommen, der gleichzeitig einen Drittligisten physiotherapeutisch betreut.

Nachdem ich gestern morgen mit Schmerzen in der Schulter aufgewacht bin hab ich einen Termin beim Physio gemacht.

Liegt wohl an meiner Matratze/Schlafpostion, kotzt an.

Hatte das ja schon öfter, aber diesmal ist es so das ich nicht drücken und Beugen konnte. Dips gingen mit minimalen Schmerzen.

Wenns wieder besser wird werde ich umgehend ein Prehab Protokoll einführen, eventuell kann der Physio da was zu beisteuern.

Über die Hüfte wird er auch mal drüber schauen.

Wenns nicht 100% klappt, komm nochmal bei uns vorbei ;)

[Heimdallr 1643]

Bench 90kg 5x5

Press 45kg 3x5

Chinups 20kg 5 17,5kg 5 15kg 5

GPP ;D

Curls im SS mit

Close-grip Pushups

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Morgen beugen.

[st3f4n 1600]

GPP ;D

Biete mal für mich Unwissenden übersetzen :)

[Heimdallr 1643]

General Physical Preparedness

in dem Fall ein gings um einen nicht zu verachtenden Armpump.

[Heimdallr 1643]

Bench 100kg 5

Dips 3x10

GPP

Curls

Pushups

[Heimdallr 1643]

Squat 110kg 5

Deadlift 150kg 5

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Heute Physiotermin. Stellte sich beim Gespräch heraus das er der Mannschaftsphysio des Teams über das ich keine Infos einholen konnte.

Danke Borgut!

Schulter sei eine Vorstufe zum Impingement.

Ansonsten Squat die 110kg fühlen sich hart an. :D

Deadlift war in Oly-Schuhen, werde das jetzt mal länger ausprobieren.

Hüfte macht keine wirklichen Probleme mehr. ich steige nächste Woche wieder leicht ein.

Edit: Weil wegen vonne Rechtschreibung.

November 29, 2013 bearbeitet von Heimdallr

[Heimdallr 1643]

Squat 125kg 5 127,5kg 5 125kg 5

Bench 91kg 5x5

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130kg hab ich mich heute nicht getraut. :D

[RayTheVia 472]

Wieviel wiegst du eig. mittlerweile?

Bin neidisch auf die Benchwerte >:.

[Heimdallr 1643]

Noch unter 80kg, bis Ende des Jahres sind so 82,5-84 angepeilt.

Bench nervt mich gerade eher, komme nicht vorwärts.

Dezember 2, 2013 bearbeitet von Heimdallr

[st3f4n 1600]

Warum machst du die Deads jetzt mit den GH Schuhen - Rat vom Physio?