Heimdallr crushing Ice Giants! Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 2 2

[Heimdallr 1643]

Ne von irgendwas mit 80kg, ist noch von Smolov.

Kann nächsten Freitag mal nen Video machen.

[Heimdallr 1643]

Bench 90kg 4x5

Chinups 20kg 5 17,5kg 5 15kg 5

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Heute nur kurz Oberkörper.

Hab noch Schwimmprüfung.

Am Wochenende gab es kein MetCon wegen körperlicher Arbeit.

Carbs erhöht.

Morgen mehr.

[Heimdallr 1643]

Squat 125kg 3x5

Rdl 95kg 3x5

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Gestern Schulter gezerrt, ich könnte richtig spüren wie da was "schabt".

Danach noch ne "gute Zeit" geschwommen, Schmerzen erst danach gespürt.

Heute beim Beugen zu Anfang schmerzen, haben sich schnell gelegt.

Weiteres Bankdrücken diese Woche fraglich.

[Borgut 535]

Erhol Dich, Zerrung ist nervig...

[Heimdallr 1643]

Squat 132,5kg 5

Bench 105kg 3 107,5kg 2

Deadlift 160kg 2

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@Borgut

Ja bin ja noch jung, war gestern noch ein wenig schwimmen zur Regeneration.

Gestern Abend dann noch bis in die Nacht feiern gewesen.

Habe dann wenig Leistung erwartet, so wars dann auch.

Bin im Moment zu verbissen an der Sache, liegt aber sicher zum großen Teil am Einbruch beim Beugen.

Momentan 25kg unter PR, ohne richtig zu wissen woran es hängt.

[Heimdallr 1643]

Erkältung.

[Borgut 535]

Geht gerade um... Erhol Dich, hab's auch hinter mir.

[Heimdallr 1643]

Press 55kg 3x5

Chinups 10

Curls 28,5kg

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Erkältung am ausklingen.

Schulter noch nicht 100% wieder gut.

Mental nicht so gut drauf, die Belastung fehlt.

[Heimdallr 1643]

Squat 125kg 3x5

Bench 90kg 4x5

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Beuge war hart wie lange nicht mehr.

Bench auch.

Fahre jetzt die Kcal wieder hoch dazu täglich mindestens 200gr Carbs, mal schauen ob ich eine Verbesserung feststelle.

Nach der Woche Krankheit wiege ich noch 79kg.

[Heimdallr 1643]

Rdl 95kg 3x5

Chinups 20kg 5 17,5kg 5 15kg 5

Power Shrugs 120kg 5

[Heimdallr 1643]

Squat 100kg 2x5

Press 55kg 3x5

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Läuft

Edit:

Muskelkater im Hals :D, kommt denke ich von den Shrugs

November 7, 2013 bearbeitet von Heimdallr

[Shao 6441]

Squat 100kg 2x5

Press 55kg 3x5

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Läuft

Edit:

Muskelkater im Hals :D, kommt denke ich von den Shrugs

Jo, war ja auch ganz gechillt gestern ;)

[Heimdallr 1643]

Ich schau bald mal an einem schweren Tag vorbei. ;)

[Pilgrimage 61]

Hab weit vorne im Log gelesen dass du mal Front Lever trainiert hast, bist du da noch dran?

[st3f4n 1600]

Muskelkater im Hals :D, kommt denke ich von den Shrugs

Haha, hab ich auch kommt also von den Shrugs

[Heimdallr 1643]

Am Front Lever bin ich nicht mehr dran, Prioritätenverschiebung.

Hoffentlich hauen die Shrugs da auch ein bisschen Fleisch drauf, vor allem auf den Nacken.

[Heimdallr 1643]

Squat 135kg 5

Bench 107,5kg 1 105kg 2

Close Grip 87,5kg 3 85kg 5

Deadlift 160kg 3

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Am Mittwoch beim der Arbeit das Handgelenk verdreht, hat die Druckübungen beinflusst.

Beim heben ging mir die Hand auf.

Bench macht immer noch schlapp, ich nehme jetzt wieder die Close Grip dazu. Hab mich da aber im Einstieg verschätzt.

Die 90kg hab ich da schon mal 3x5 mit Pause gedrückt. :D

[turk 203]

Haben die shrugs einen speziellen grund? Deadlift reicht bei mir vollkommen für nacken :)

[Heimdallr 1643]

Squat 125kg 5x5

Bench 91kg 4x5

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Beim squatten was im Arsch gezerrt.

Handgelenk hat beim Drücken nicht mitgespielt musste aufhören. Egal Steigerung übers Gewicht.

Ich find Shrugs geil, das ist so die einzige Übung die ich nicht wirklich aus einem Grund drin habe.

Ich bilde mir ein das mein Nacken seitdem ordentlich was drauf gekriegt hat.

[Heimdallr 1643]

Rdl 97,5kg 3x5

Chinups 22,5kg 4 18,5kg 5 16kg 3

Power Shrugs 125kg 4 120kg 5

[Heimdallr 1643]

Hüftschmerzen, laut Logbuch die gleichen wie im April.

Mal schauen ob ich heute beugen kann..

[Heimdallr 1643]

Squat 100kg 5 5

Press 56kg 5 4 3

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Nach gründlichem rollen konnte ich ohne Schmerzen beugen. Nudelholz ftw!

Noch leichte Schmerzen im Handgelenk.

[Heimdallr 1643]

Squat 137,5kg 5

Bench 106kg 1 100kg 3 3

Deadlift 160kg 5

Close Grip 85kg 3 3 3

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Bis auf die Bank läufts werde jetzt einen Deload machen müssen, lese mich dazu noch ein.

[Heimdallr 1643]

Squat 100kg 5 5

Bench 72,5kg 3x5

Dips

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Hüfte macht mir wieder Probleme, konnte nur mit Schmerzen beugen und die waren mir nicht geheuer.

Deswegen jetzt einen totalen Deload eigentlich ja nur für die Bank geplant.

Habe mir einen Dipständer installiert.

Überlege mir "The Stick" zu holen, mein "Foam"-Roller hält mein Gewicht nicht mehr.

Alternative wäre ein Nudelholz, da hab ich aber Bedenken, dass das sich mit der Zeit verzieht.

[Shao 6441]

Oder wie bei uns gesehen: Tennis Ball und Autopoliermaschine ;)