Heimdallr crushing Ice Giants! Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 2 2

[Heimdallr 1643]

Squat: 140kg 5@7 2,5 Minuten Pause

5@7

5@8

5@8

SLDL: 125kg 5@7

6@8

Knie wieder ok. Hoffentlich.

Habe jetzt schon Adduktorenmuskelkater. Morgen um 5:00 Uhr früh benchen.

[Yikes 56]

Wie machst Du das mit dem Essen wenn Du mitten in der nacht drückst - nüchtern, Wecker stellen, oder machst Du gleich durch und isst um drei nochmal gescheit? Wenn ich ~2h vorher nicht esse kann ich gleich 10kg runternehmen oder halt einfach zwei drei reps weniger einplanen..

[Heimdallr 1643]

Ich stehe auf, trinke nen halben Liter und dann gehts auch schon los. Das ganze dauert so 40 Minuten und dann gehts unter die Dusche und wird gegessen.

Genügend Treibstoff ist in jedem Fall vorhanden, weil ich mich gerade vollgefressen habe. :)

[Tyga 1485]

5:00 benchen. Feier ich. Hat was Fight Club mäßiges an sich und ist halt Dedication pur.

Für solche Situationen find ich 24h Gyms wie Mc Fit sehr chillig, wollte schon immer mal mitten in der Nacht liften, hab mich aber auch zeitgleich gefragt, wer überhaupt Bock hat, um 4 Uhr morgens trainieren zu gehen, haha.

[John Enriko 862]

Bin auch bald im 24h Studio, da werd ich das Nachttraining mal probieren, stelle mir das auch igendwie cool vor

[Nathol 1284]

Kann mir irgendwie nicht vorstellen, so früh aufzustehen und trainieren zu gehen. Ich habe damals schon mit 7 Uhr aufstehen meine Probleme gehabt. Aber wenn das Training direkt in deiner Wohnung/Nähe stattfindet, muss man sich nicht durch Nacht und Dunkel durchkämpfen (oder Winter :D)

[Heimdallr 1643]

Bench 98,5kg 5@10

5@10

5@10

4@10

Press 50kg 5@9

45kg 5@7

5@7

35 Minuten.

Ist ok. Fokus war nicht ganz da. Letzter Benchsatz hätte nicht sein gemusst, aber ich kann mich schlecht zügeln. :D

Wenn ich noch durch die Stadt müsste wäre das was anderes. Muss nur in die Halle neben dem Haus.

[Heimdallr 1643]

Rehab:

Squat 120kg x5@ 7

Bench 107,5kg x 2@10

Keine Schmerzen (bei der Übung)

[bobone 253]

Wie läufts mittlerweile? Wolltest doch beim Wettkampf starten.....

[Heimdallr 1643]

Habe immer noch Knieprobleme. Vermute es liegt an meinem Job, vorher noch nie wirklich Probleme gehabt!

Seit einigen Wochen nicht mehr ordentlich gesquattet. Trotzdem die letzten Einheiten:

So:

Squat 122,5kg 3x6 @8 Knie Ok

Bench 87,5kg 6 6 6 6 5@9

Sumo Dl 125kg 6 Knie gespürt 130kg 4 Abbruch wegen Schmerzen

Di:

2-Count Pause Squat 60kg 5 Abbruch

2-Count Pause Bench 70kg 6 6@8

Werde morgen mal schauen was das Knie sagt ansonsten wieder Beinpause und dann mit einem engeren Sumostand anfangen.

Könnte eigentlich auch mal zum Arzt gehen.

[Dark Knight 842]

Warum der Umstieg auf Sumo?

[Borgut 535]

Und was beim Knie? Patellasehne, Bänder?

[TrollHead 2438]

tfw Knieverletzung

know dem feels

let me hold you

[Shao 6453]

Werde morgen mal schauen was das Knie sagt ansonsten wieder Beinpause und dann mit einem engeren Sumostand anfangen.

Könnte eigentlich auch mal zum Arzt gehen.

Dr.Höher, Köln Merheim.

[Heimdallr 1643]

Und was beim Knie? Patellasehne, Bänder?

Keine Ahnung. :D

tfw Knieverletzung

know dem feels

let me hold you

....

Werde morgen mal schauen was das Knie sagt ansonsten wieder Beinpause und dann mit einem engeren Sumostand anfangen.

Könnte eigentlich auch mal zum Arzt gehen.

Dr.Höher, Köln Merheim.

Wenns bald nicht besser wird schau ich mich dort um.

Warum der Umstieg auf Sumo?

Weil ich eh nicht schwer heben kann. Perfekter Zeitpunkt mal was auzuprobieren. Montag hab ich mich dabei ja wieder verletzt. ;D

Im Endeffekt möchte ich aber mehr heben.

[Heimdallr 1643]

Heute morgen 5:15

Bw 77kg tfw lauch

Squat 120kg 6@5, 6@5, 7@6

breiterer Stand fühlte sich gut an, Hip flexor ist jetzt halt ordentlich gefordert.

Pause Bench 90kg 6@7, 6@8, 6@9, 5@9,5, 4@8,5
Ok.

Sumo Deadlift 110kg 6@6, 6@7

auch keine Schmerzen

[Dark Knight 842]

+ 1 für den Arzt. Ich lese hier gefühlt immer wieder nur: Paar Wochen läuft es ganz gut, Squats von 120x5 auf 165x5 und dann eine Verletzungspause und es beginnt wieder von vorne. Schlechte Übungsausführung als Verletzungsquelle kann man bei dir ja ausschließen. Und wenn dein Körper sich so meldet echt mal Arzt konsultieren und das nächste Mal einen lockereren Ansatz zum Steigern wählen. Ich weiß, damit verschenkt man Potenzial, aber imho ist "slow and steady the way to go". Vielleicht lese ich deinen Log auf zu selten um mir so eine Aussage zu erlauben, aber manchmal tut objektives Input mal ganz gut.

[Heimdallr 1643]

+ 1 für den Arzt. Ich lese hier gefühlt immer wieder nur: Paar Wochen läuft es ganz gut, Squats von 120x5 auf 165x5 und dann eine Verletzungspause und es beginnt wieder von vorne. Schlechte Übungsausführung als Verletzungsquelle kann man bei dir ja ausschließen. Und wenn dein Körper sich so meldet echt mal Arzt konsultieren und das nächste Mal einen lockereren Ansatz zum Steigern wählen. Ich weiß, damit verschenkt man Potenzial, aber imho ist "slow and steady the way to go". Vielleicht lese ich deinen Log auf zu selten um mir so eine Aussage zu erlauben, aber manchmal tut objektives Input mal ganz gut.

Würde dir ja zustimmen wollen, in der Phase wo es erstmals aufgetreten ist habe ich allerdings nicht schwer trainiert.

[Heimdallr 1643]

Squat 122,5kg 6@7, 6@8, 6@8 Keine Schmerzen!

Bench 90kg 6@8, 6@8,5, 6@9, 5@8,5, 5@9,5

Sumo DL 115kg 6@7, 6@7

Beim Heben konnte ich die Stelle spüren, kein richtiger Schmerz.

Nach ein paar Stunden schmerzt der Ursprung des Quads leicht.

Behandle mit eine Heparinsalbe. Außerdem habe ich mir noch eine Poliermaschine gekauft.

[Borgut 535]

dann polier mal die quads

[Fgt 782]

Habt ihr nen Link dazu?

[Heimdallr 1643]

[mhochzwei 614]

Ich brauch dringend so ein Ding. Hat wer einen Amazonlink?

[Shao 6453]

Ich brauch dringend so ein Ding. Hat wer einen Amazonlink?

Einfach zum nächsten Baumarkt. Habe hier sogar zwei für Dualpolierung :D

[Heimdallr 1643]

Bench 90kg 6@9,5; 5@9,5; 4@9; 4@9, 4@9 Komplett ohne Beinarbeit und mit 150 Sekunden Pause.

Chinups BW 8 3 3 3 3 3 3 2 2 2 2 = 34 reps in 10 Minuten