Heimdallr crushing Ice Giants! Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 2 2

[Heimdallr 1643]

Squat 157,5kg 3x5 PR

Press 60kg 0

Deadlift 160kg 5

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Hab in der letzten Nacht irgendwie auf meinem Arm geschlafen daher Schulterprobleme.

Squats haben es nicht besser gemacht.

Press war mir zu instabil.

Arme daher eventuell morgen.

[Heimdallr 1643]

GPP

Arme

Cgbp

Incline Curls

Cheat Curls

Lte

Danach Prowler:

50kg

7-9 Runden 45m irgendwas

kann dann nicht zählen

[Heimdallr 1643]

Squat 160kg 5 PR (2xBW)

145kg 5 5

Bench 100kg 5x5 jeweils erste pausiert

Chinups 3x10

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Probleme im Hipflexor, sind mir gestern aufgefallen.

Konnte durch Massage ein wenig lockern. Prowler steht im Verdacht.

Squats sind da nicht so förderlich.

Ja die Squat sind verdammt hart, werde jetzt jeweils einen Topsatz pro Einheit machen und danach 2x5 @90%

Hoffe noch ein Woche durchzuhalten, das wären 165kg x5.

Bench war kacke wegen Technikproblemen. Druck ist aber drauf. ;)

April 14, 2014 bearbeitet von Heimdallr

[Dark Knight 842]

Endlich. Der Gott ist zurück!!! Ich feiere deinen Wiedereinstieg so dermaßen! Gönne es dir von Herzen nach den Verletzungen.

[Heimdallr 1643]

Endlich. Der Gott ist zurück!!! Ich feiere deinen Wiedereinstieg so dermaßen! Gönne es dir von Herzen nach den Verletzungen.

:D Danke.

Hoffe das es so bleibt. Hüfte fühlt sich seit heute schon wesentlich besser an.

Mittwoch Gewicht rauf.

[Heimdallr 1643]

Squat 161,25kg 5 PR

152,5kg 2x5

Press 52,5kg 3x5

Row 80kg 3x5

Abs 12,5kg 4x12

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Hantel falsch beladen, eine 1,25kg Scheibe fehlte. Egal trotzdem PR.

Freitag nochmal.

[mhochzwei 614]

161.25 mit asymmetrisch beladener Stange? Wtf.

April 16, 2014 bearbeitet von mhochzwei

[Heimdallr 1643]

Hab ich im Satz zu keiner Zeit gemerkt. Trainingspartner hat es mir danach gesagt. :D

Normalerweise kontrolliere ich vor dem Topsatz nochmal, war heute aber schon vorher schon im Rage Modus.

[Dark Knight 842]

Muskeldisbalance incoming. Mal ehrlich: Ich glaub bei mir könnte man auf einer Seite 5 kg mehr drauf machen und ich würde es kaum merken. Aber ich bin auch ein Grobmotoriker. :D

[joe2 879]

Videos vom Squatten?

[Heimdallr 1643]

Videos vom Squatten?

Musste Musik unterlegen. :D

Ton war im Arsch.

Edit: sehe grad an den Scheiben das es der 145kg Satz war. Hab mich im Video vertan...

April 17, 2014 bearbeitet von Heimdallr

[joe2 879]

Maschine!

Guckst du nach unten?

[Heimdallr 1643]

Ja, habe einige Zeit sogar direkt auf die Knie geschaut, um deren Bewegung zu verfolgen.

Mittlerweile aber eher wieder eher mehr nach vorne.

[st3f4n 1600]

Ich liebe den Geruch von Napalm am Morgen.

Muskeldisbalance incoming. Mal ehrlich: Ich glaub bei mir könnte man auf einer Seite 5 kg mehr drauf machen und ich würde es kaum merken. Aber ich bin auch ein Grobmotoriker. :D

Ist mir auch schon mal passiert. Aber anstatt die Scheiben zu überprüfen, bin ich einfach ein Stück nach rechts gerutscht^^

[Heimdallr 1643]

Squat 162,5kg 5 @9 PR

152,5kg 5 5

Bench 80kg 4x8

Deadliuft 162,5kg 5 @8,5

Arme

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Squat heute richtig, war hart.

Beim heben sind mir die Hände ein wenig zu viel aufgegangen.

Wasche die normalerweise vorm Heben nochmal, hab ich diesmal nicht gemacht.

Danach Armzerstörung des Todes.

Ich liebe den Geruch von Napalm am Morgen.

:D:D

[joe2 879]

schreib bitte mal kurz die Aufwärmsätze nieder

[Heimdallr 1643]

Aufwärmen sieht beim Beugen so aus:

Squat 20kg 2x5 pausiert 80kg x5 110kg x 3 135kg x3

Hier noch der Satz von diesem Freitag. Diesmal wirklich die 162,5kg..

Dazu der letzte Backoff Satz mit 152,5kg

Stellt die Boxen leise, der Ton ist schrecklich.

Mann sieht hier schon das ich unten ein wenig zu viel Spannung verliere, dazu hab ich noch zu viel Kniebewegung drin.

Noch andere Vorschläge? Kritik?

[joe2 879]

Jawohl!!! Du bist der Boss!!!! Hab dich gerad richtig abgefeiert

Sehr sehr geiles Video, von meiner Seite aus bitte mehr davon!

Wie viel wiegst du?

Wieso trägst du einen Gürtel?

[joe2 879]

kannst du mir Kniebandagen empfehlen? bzw. welche

[bobone 253]

heftig männliches Video!!!!!!!! :good:

[joe2 879]

Allein durch das Anschauen des Videos hat sich mein Squat um 5 kg erhöht

[Heimdallr 1643]

Jawohl!!! Du bist der Boss!!!! Hab dich gerad richtig abgefeiert

Sehr sehr geiles Video, von meiner Seite aus bitte mehr davon!

Wie viel wiegst du?

Wieso trägst du einen Gürtel?

Wiege nach dem aufstehen ca 80,0kg.

Gürtel wegen mehr Gewicht.

Bandagen sind von Rehband. Sind sehr teuer.

Die Teile sind aber eigentlich Standard, preislich drunter kriegste nichts gutes.

Ich trage die jetzt schon ein Jahr regelmäßig im Winter (wegen Wärme) und die rutschen immer noch nicht nennenswert weg.

heftig männliches Video!!!!!!!! :good:

:D Danke.

[Heimdallr 1643]

Prowler 60kg 8x45m

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ein wenig über 15min

[Gast]

Noch andere Vorschläge? Kritik?

Die Beugetechnik ist auf einem Level, wo ich keine Hilfe mehr bin. Sieht bei dem Barspeed nach zu wenig Gewicht aus, bestenfalls. :D

[Dark Knight 842]

Kauf dir einen Spiegel. Denn außer der Kopfposition sieht es echt nach dem Bild auf Starting Strength aus :) Hut ab