Heimdallr crushing Ice Giants! Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 2 2

[MC-Brot 486]

Scheint spaßig zu sein so ein Prowler

[.kAsh 455]

Woher kommst du :D?

[Heimdallr 1643]

Ja Übelkeit war bis jetzt immer dabei. Macht Spaß. :)

Ich? Knapp 100km die a 45 runter dann biste da.

Edit:

DeFranco, ganz Gentleman, erstmal noch schön auf die Dame zoomen. :D

März 5, 2014 bearbeitet von Heimdallr

[Heimdallr 1643]

Squat 115kg 3x5

Bench 106kg 1x5 (PR!)

Deadlift 172,5kg x3

Deficit Deads (5cm) 120kg 2x5

SS:

Curls 32,5kg 3x10

CGBP 60kg 3x10

Prowler 30kg 2:30min Vollgas

--------------------------

Squat läuft, tut weniger weh, ich gewöhne mich an die Stelle.
Fühlen sich sogar besser an.

Bench endlich mehr als 105kg x5 geschafft..

Mal Deficits probiert, hatte ja wenig Volumen da keine Rdl am Dienstag.

Edit: Für mikel

März 7, 2014 bearbeitet von Heimdallr

[joe2 879]

Hey Heimdallr,

sehr gute Kraftwerte! Weiter so!

Für mich sieht das allerdings weniger nach Bankdrücken und mehr nach Brustkorbtrampolin aus just saying

du bist so kräftig, das brauchst du nicht

[st3f4n 1600]

Für mich sieht das allerdings weniger nach Bankdrücken und mehr nach Brustkorbtrampolin aus just saying

Seh ich nicht so; etwas Bounce ist vorhanden (nicht mal sonderlich viel), aber ist doch eine legitime Technik. Jede Wiederholung pausiert zu machen bremst den Fortschritt halt schon enorm ein.

Ab der vierten WH knickt aber das rechte Handgelenk nach hinten; wär mMn das einzig zu kritisierende an dem Video.

Apropo: Schöner Arch - schon mal ohne Riemen probiert? Ich finde das beim Bankdrücken fast angenehmer als mit dem breiten Ding um den Bauch rum^^

[Heimdallr 1643]

Hey Heimdallr,

sehr gute Kraftwerte! Weiter so!

Für mich sieht das allerdings weniger nach Bankdrücken und mehr nach Brustkorbtrampolin aus just saying

du bist so kräftig, das brauchst du nicht

Mach ich doch extra, habe mir mein extremes einsinken in der Brust aber schon abgewöhnt.

Wenn im Wettkampf 10kg mehr gehen dann nehme ich die mit.

Für mich sieht das allerdings weniger nach Bankdrücken und mehr nach Brustkorbtrampolin aus just saying

Seh ich nicht so; etwas Bounce ist vorhanden (nicht mal sonderlich viel), aber ist doch eine legitime Technik. Jede Wiederholung pausiert zu machen bremst den Fortschritt halt schon enorm ein.

Ab der vierten WH knickt aber das rechte Handgelenk nach hinten; wär mMn das einzig zu kritisierende an dem Video.

Apropo: Schöner Arch - schon mal ohne Riemen probiert? Ich finde das beim Bankdrücken fast angenehmer als mit dem breiten Ding um den Bauch rum^^

Ja Handgelenke sind mein Problem bei der Bench.

Der Satz war aber auch nicht wirklich so geplant, wollte vorher das Gewicht 4x machen..

Bei der vierten Wh hat ich dann Sabber in der Luftröhre. Und ich hab mich verschluckt. :D

War trotzdem einfach, deshalb die langsame vierte Wh und dann auch noch die fünfte.

Find momentan mit Gürtel besser. Stört mich nicht, vielleicht ändert sich das aber mit höherem Körpergewicht.

März 9, 2014 bearbeitet von Heimdallr

[Heimdallr 1643]

Heute kleiner Sportest.

Habe ja am 20.2 mit dem Prowler angefangen, vorher war meine Zeit für 20x25m so um die 3:20 danach war ich tot.

Heute volle Punktzahl auf die Distanz glaube irgendwas um 2:05 oder so.

Knappe drei Wochen, in der Zeit bin ich die Strecke kein einziges mal voll gelaufen, immer nur in diesem Zeitbereich.

In der ersten Woche war das Training noch nicht mal hart.

Fazit: Ich glaub an das Teil. Ist meiner Meinung nach fantastisch, auf mein restliches Training hatte es keinen nennenswerten Einfluss.

Trotz 3mal die Woche, absolut kein Muskelkater.

Dann gabs noch Bankdrücken, 30kg, hab Brücke des Todes gemacht und das Ding 51mal gedrückt danach gabs nicht mehr Punkte.

Testleiter hat sich über Arch und Atmung mokiert, kann ich mit Leben.

[TrollHead 2438]

Dann gabs noch Bankdrücken, 30kg, hab Brücke des Todes gemacht und das Ding 51mal gedrückt danach gabs nicht mehr Punkte.

Testleiter hat sich über Arch und Atmung mokiert, kann ich mit Leben.

Kreide?

Belt?

Ammoniak und Ohrfeigen?

Bemerkenswert, dass es keinen Einfluss auf das Training hatte.

Vielleicht mach ich sowas auch mal bevor ich wieder 7 Tage nicht laufen kann nach dem nächsten Schlammlauf.

[Heimdallr 1643]

Squat 120kg 3x5

Press 52,5kg 5x5

Rdl 2x5

Dips 7,5kg 10 10 10

--------------------------------

Vollkommen fertig, hatte sicher einen Schlafbedarf von 12 Stunden, konnte ich nicht voll erfüllen.

Training war unkonzentriert, egal trotzdem schön.

@Edit: Achso hab immer massive Muskelkater im Upper Back durch die Beugen.

Denke lange gehen keine 5kg Schritte mehr.

The mental preparedness is almost unnecessary on legs day—the toughest part is the warm up, because all I can think about is the top set. Before I know what weight I will be lifting, I am prepared for the workout to be hard as hell; and it should be hard. Some days are tougher then others, but in general I feel like a squat machine!

Squatting in socks, the tightness of the belt, and the single mindedness of it all, is so much fun for me. I look forward to feeling like crap after a heavy set or a lot of volume on leg day. When I put the bar back in the rack, I may have to refocus my eyes because I'm likely seeing spots; I may just stand by the weights or sit to catch my breath; and it may take a little while for the ringing in my ears to go away. I look forward to all of it.

How long does it take to squat? Seconds. In a matter of seconds, from the time I un-rack the weight, squat down and and stand up again, I am in an untouchable place. At home under the bar.

@Trolli

Das war abartig 35grad in der Halle, ich hatte Brand wie Sau und schwitzige Hände.

Die 10kg Stange hat die Riffellung glaube nur aufgemalt.

März 12, 2014 bearbeitet von Heimdallr

[Heimdallr 1643]

Squat 125kg 3x5

Bench 95kg 3x5

Armeskalation ala Knoxxe

-----------------------

Beugen läuft.

Arme machen Spaß.

[Heimdallr 1643]

Squat 130kg 6 4 5

Bench 98,5kg 5 5 5 5 6

Dips 10kg 10 8 Bw 10 30 Sek. Pause

-------------------

Beuge denke nochmal 5kg...

[Heimdallr 1643]

Rdl 115kg 3x5

Chinups 15kg 3x5

[Heimdallr 1643]

Squats 135kg 3x5

Press 50kg 3x5

Abz 10kg 12 12 12 9

-------------------

Beim Beugen macht eher der Griff sorgen. So zu beugen macht mir wesentlich mehr Spass.

Habe beim letzten Satz die Hantelhaken eine Stufe niedriger gesetzt, passt aber nicht.

Bräuchte ne Stufe dazwischen.

Die äußeren Umstände erlauben mehr Körpergewicht. :)

Ich werde jetzt also wieder über Maintance essen.

Später mehr..

[Zooler 1852]

Äussere Umstände? Biste gewachsen?

[Heimdallr 1643]

Na das sind ja keine äußeren Umstände. :D

So hier dat dere Fehlhaltung (stehe auf der einen Seite noch auf einer Matte..)

Front:

Back:

Mag jemand Kfa schätzen?

[S1zer 73]

So 13% würde ich sagen

[Shao 6435]

Na das sind ja keine äußeren Umstände. :D

So hier dat dere Fehlhaltung (stehe auf der einen Seite noch auf einer Matte..)

Front:

Back:

Mag jemand Kfa schätzen?

Heute 127,5x3 gesquattet, dann Fotos beim Deadlift gemacht.

Ich kann dich offiziell schlagen: Ich bin schiefer als du :D

Ich kann ja mal fabi sagen, er soll uns beide richten ;)

[Heimdallr 1643]

So 13% würde ich sagen

Ja hätte ich auch gesagt.

Habe nun geplant pro Monat nen Kilo draufzupacken.

Mal schauen wie mir das gelingt.

Hab auch noch keine Ahnung wie hoch ich gehen möchte.

Zwischen 85-90kg hänge ich ja genau zwischen einer Klasse, dazwischen muss ich sicher noch eine Diät einschieben um ordentlich in die 93er zu kommen.

Hängt auch ein wenig davon ab, ob die Kraft mitkommt.

Na das sind ja keine äußeren Umstände. :D

So hier dat dere Fehlhaltung (stehe auf der einen Seite noch auf einer Matte..)

Front:

Back:

Mag jemand Kfa schätzen?

Heute 127,5x3 gesquattet, dann Fotos beim Deadlift gemacht.

Ich kann dich offiziell schlagen: Ich bin schiefer als du :D

Ich kann ja mal fabi sagen, er soll uns beide richten ;)

Ich hab schon einen der mich regelmäßig halb erwürgt. :D

Ist mir gar nicht aufgefallen das du auch sowas hast, muss an meinem Auge arbeiten.

[TrollHead 2438]

Zwischen 85-90kg hänge ich ja genau zwischen einer Klasse, dazwischen muss ich sicher noch eine Diät einschieben um ordentlich in die 93er zu kommen.

Klar.

Wie die letzten 4 Male als du diäten musstest, Dickerchen.

inb4 Diät mit 3000kcal

[Shao 6435]

Ich schick dir die Tage mal Fotos vom Deadlift gestern. Lachste dich kaputt.

[Heimdallr 1643]

Squat 137,5kg 3x5

Bench 107,5kg 3 70kg 3x8 mit Pause

Deadlift 172,5kg 3

Gpp (Arme)

---------------------

Squat wären auch 140kg gegangen aber bin immer noch unsicher in der Ablage.

Werde da denke ich Lp machen bis ich bei alten Werten bin. (155kg)

Bench ab sofort mehr Volumen, habe das gefühl alles unter 5 bringt mir zur Zeit nichts. Und ich hänge an dem Plateau ja jetzt schon länger.

Heben wollte ich eigentlich mehr, aber die Lp fordert hier Tribut.

Danach Armpump der Götter.

Morgen entweder Landschaftsbau oder Prowler.

[Heimdallr 1643]

Prowler 40kg 8x45m

Dazwischen immer Puls runterkommen lassen.

So um die 1,5-2min Pause.

[Dark Knight 842]

Landschaftsbau?

[Heimdallr 1643]

Squat 140kg 3x5

Press 53,5kg 5x5

Dips Bw 3x10

------------------------

Squats laufen, Technik sieht sehr gut aus.

Einzig die Ablage ist noch nicht sehr ausgereift, hatte beim zweiten Satz Probleme mit einer rutschenden Stange.

Habe hier aber guten Fortschritt gemacht bin sehr zufrieden, 40kg in 20 Tagen.

Bei den Dips hatte ich ein bis dato unbekanntes Problem in der Schulter, die hat geknirscht.

War mir nicht ganz koscher habe deswegen nur BW gemacht.

@Dark

Ja nen bisschen Erde umgraben. :D