Heimdallr crushing Ice Giants! Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 2 2

[Heimdallr 1643]

Krank. Pause bis Sonntag.

Kann nichts essen..

[Cycle 4202]

:(

Gute Besserung!

[bobone 253]

gechillt, dann kannst du ja den ganzen Tag von Morgens bis Abends Olympia gugen, auch nicht schlecht^^

gute Besserung=)

[TrollHead 2438]

Krank. Pause bis Sonntag.

Kann nichts essen..

Jedes mal same shit, wenn man krank ist.

Gute Besserung.

[Heimdallr 1643]

Squat 102,5kg 5 5

Press 62,5kg 3 2 2

Curls 30kg 3x10

Abs 10 10 8

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Keine Kamera dabei

Sonntag Abend Kotzeritis des Todes

Gestern ging schon wieder

[Zooler 1852]

Schwanger?

[Gast]

Sonntag Abend Kotzeritis des Todes

Heul mal nicht, echte Männer legen da noch nen 1120kg raw total mit hin. 8[

[Heimdallr 1643]

Schwanger?

Kann nicht sein hab gestern geblutet.

Sonntag Abend Kotzeritis des Todes

Heul mal nicht, echte Männer legen da noch nen 1120kg raw total mit hin. 8[

Wer? :D

[st3f4n 1600]

Malanichev

[Heimdallr 1643]

Squat 150kg 5

Bench 105kg 3

Deadlift 172,5kg 2

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Close Grip vergessen... Bin in Eile.

Squat Technik super, war easy, also zumindesten vom Gefühl die letzte war trotzdem langsam :D

Irgendwas stimmt mit den 105kg nicht ich bekomme da einfach nicht mehr als 3 reps ,

habe jetzt momentan keinen Spotter mehr, muss mich erst wieder ans selber rausheben gewöhnen.

Gestern gab noch Anhaltspunkte für einen Infekt, bin zufrieden.

@Mala wo steht das er Kotzeritis hatte? :D

Die Beuge war so schnell....

@Stefan

Ich habe meinen Gürtel auch mal noch was enger gemacht, bringt bei Beugen noch ein wenig.

Hatte immer Sorge die Abs könnten dann nicht mehr korrekt arbeiten, aber läuft.

[Heimdallr 1643]

Squat 128,5kg 4x5

Bench 96kg 4x5

Dips 10 10 15

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Ab der Bench ne Anfängerin dabei, hat sich gezogen wie sonst was.

Squats waren aber geil. Beim zweiten Satz verschluckt und dann kam so Rotze raus. :D:D

Dips sind noch zu unkontrolliert, ich schwinge, außerdem zu tief.

[Heimdallr 1643]

Power Cleans 50kg 3x3

Rdl 112,5kg 3x6

Chinups 22,5kg 3 11,25kg 6 Bw 8 4

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Rdl läuft.

Chinups weak as fuck. Ich glaube ja eigentlich nicht das Anfänger zusteht eine Tagesform zu haben, aber hier hab ich eine..

Ich versuche schon den ganzen Tag zu lernen wie ich die Lats am besten direkt anspannen kann, klappt aber noch nicht.

[Gast]

Jeden morgen während des Einwirkens des Rasierschaums Double Biceps und Lat Spread, y0.

[Heimdallr 1643]

Jeden morgen während des Einwirkens des Rasierschaums Double Biceps und Lat Spread, y0.

Ja so ähnlich.

[Heimdallr 1643]

Squat 102,5kg 5 5

Press 56kg 3x5

Curls 30kg 10 10 10

Abs 10kg 10 10 10

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Press Technik ist noch kacke, müsste öfter pressen.

Edit:

Prowler ist da......

Morgen früh

Februar 19, 2014 bearbeitet von Heimdallr

[Heimdallr 1643]

Prowler

25m Run x 7

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Prowler wiegt 30kg.

Habe mich an Matt Reynolds Empfehlung gehalten und leicht angefangen.

Das Teil ist der Wahnsinn, saugt dir so die Power raus.

War nachher fix und fertig, merke jetzt ein paar Stunden später aber nichts mehr von.

[m1kel 3593]

sieht auf jeden Fall cool aus, sowas :D für was genau ist das? Ausdauer? Kraft? Kraftausdauer?

Kannst ja mal ein Video machen wie du das Ding rumschiebst

[Shao 6431]

sieht auf jeden Fall cool aus, sowas :D für was genau ist das? Ausdauer? Kraft? Kraftausdauer?

Kannst ja mal ein Video machen wie du das Ding rumschiebst

Zum Töten :D

Prowler ist einfach unglaublich hartes Conditioning. Geht eher darum, das was du im Sprint hast, noch zusätzlich damit zu würzen, dass dein ganzer Körper angespannt ist.

Also Sprinttraining und Kraftausdauer in einem :D

[Heimdallr 1643]

Jo ich bin nicht wirklich jemand der von Sport kotzt, aber bei 3-5 Läufen mehr ohne Pause wär es soweit gewesen.

[Infinit 1742]

Wie schädlich ist so ein Prowler für den Untergrund?

[bobone 253]

Power Cleans 50kg 3x3

das ist dann doch ziemlich low. war das als technicktraining gedacht?

[Heimdallr 1643]

Jo Technik. :D

Hab trotzdem immer noch Muskelkater in den Traps.

Der Prowler macht halt so Striche auf den Asphalt.

Nichts Weltbewegendes, halt Metall über Asphalt.

[Heimdallr 1643]

Squat 152,5kg 4

Bench 105kg 4

Closegrip Bench 82,5kg 5 81kg 8 8

Deadlift 172,5kg 2

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Squat mein altes Technikproblem kam nach rep 2 voll durch.

Bench so nah dran...

Ganze Woche schon müde, hat sich dann gezeigt.

Werde ab nächster Woche Standard TM machen mit Press Volumen, eventuell hilft es der Bench.

[Dark Knight 842]

Was ist denn dein altes Technikproblem?

[Heimdallr 1643]

Hüfte schießt auf dem Weg nach oben zurück, mache dann sowas wie Good-mornings:D

Habe eigentlich aber den Weg gefunden das abzustellen, gestern war aber nicht mein Tag.