Heimdallr crushing Ice Giants! Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 2 2

[Pilgrimage 61]

Gibts auch als Tabletten, z.B. Vigantoletten. Denke es macht nicht so den Unterschied

[MP2901 276]

Bei den Kapseln ist meist noch irgendein Öl mit verarbeitet. Da Vit d fettlöslich ist, gar nicht so verkehrt.

[Pilgrimage 61]

Bei den Kapseln ist meist noch irgendein Öl mit verarbeitet. Da Vit d fettlöslich ist, gar nicht so verkehrt.

Ist bei den Tabletten aber sogar auch was drin, weiß nicht wieviel

[Shao 6453]

Bei den Kapseln ist meist noch irgendein Öl mit verarbeitet. Da Vit d fettlöslich ist, gar nicht so verkehrt.

Ist bei den Tabletten aber sogar auch was drin, weiß nicht wieviel

Wie willst du denn Öl in Tablettenform kriegen?

[Pilgrimage 61]

Bei den Kapseln ist meist noch irgendein Öl mit verarbeitet. Da Vit d fettlöslich ist, gar nicht so verkehrt.

Ist bei den Tabletten aber sogar auch was drin, weiß nicht wieviel

Wie willst du denn Öl in Tablettenform kriegen?

Laut Packungsbeilage enthalten Vigantoletten Sojaöl. Wie sie das da reinbekommen musst du den Hersteller fragen ;)

[.kAsh 455]

Deswegen heißen sie auch Vigantoiletten

[Heimdallr 1643]

Squat 147,5kg 5

Bench 107,5kg 3 3

Deadlift 170kg 5

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Gainzz

Squat Technik scheiße, hatte anderes im Kopf

Bench jeweils die ersten Wiederholungen pausiert, hätte nicht gedacht, dass ich das schaffe. Hätte eigentlich dann nochmal 106kg mit Pause probiert.

Deadlift eigentlich stand 167,5kg an, hatte aber nen Anflug von Wahnsinn(siehe Bench)

Meet kann kommen, hoffe ich kann 200 ziehen.

[TrollHead 2438]

Viel Erfolg auf dem Wettkampf!

[Heimdallr 1643]

Squat 128,5kg 4x5

Bench 96kg 3x5

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Alles easy as fuck, hätte jeweils die 5 Sätze voll machen können.

Squat Technik war für meine Verhältnisse sehr gut, ein Aussetzer war drin.

Werde Dienstag noch ganz normal machen und Donnerstag nochmal Aufwärmsätze..

Mal schauen was ohne großes Tapering, aus dem Training heraus, geht.

@All: Danke Leute!

[Heimdallr 1643]

Rdl 110kg 5 5 (Pr)

Chinups 26kg 4 (Pr) 11kg 7

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Volumen reduziert.

[Heimdallr 1643]

Squat 100kg 2

Bench 80kg 3

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Bank mit Pause alles mit Kommandos.

[Heimdallr 1643]

Squat 128,5kg 4x5

Bench 96kg 4x5

Dips 3x8

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Training war hammer, Warumup+Squats in ner halben Stunde geballert.

Meet war gut. Knapp unter 2,5xBw gehoben.

[MP2901 276]

Wie sahen die kompletten Werte aus?

[Heimdallr 1643]

Kann ich dir per Pm schicken wegen Privatsphäre usw.

[Heimdallr 1643]

Rdl 110kg 6 6 6

Chinups 27,5kg 2 12,5kg 6 Bw 9

Row 50kg 8 8 8

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Whs werden ein wenig erhöht.

Mit Rows bin ich mir noch unsicher werde nächste Woche nochmal Pcs testen, brauche irgendwas für den oberen Rücken.

Doch noch ein kleiner Bericht.

Squat lief nicht, konnte nicht an die alte Leistung anknüpfen

Bank war gut hab nen 7,5kg Pr gemacht.

Deadlift wollte ich eigentlich 200kg machen, wäre aber höchstwahrscheinlich nicht mehr drin gewesen.

Deswegen nur 195kg gemacht.

Bisschen viel Blut im Kopf :D:D

[Oxygn 107]

Der Tod für Headsetuser :D Nice!

[Gast]

Row 50kg 8 8 8

Wenn das Pendlays sind, hast Du die denke ich 30-50kg zu niedrig angesetzt.

[Heimdallr 1643]

Row 50kg 8 8 8

Wenn das Pendlays sind, hast Du die denke ich 30-50kg zu niedrig angesetzt.

Jop:D

Wollte mal austesten wie das nach den Rdls läuft.

Pausen waren sehr kurz.

[Heimdallr 1643]

Squat 102,5kg 5 5

Press 62,5kg 2 3 2

GPP:

Curlz 30kg 10 10 8 im SS mit

Abz 10kg 10 10 10

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Squat Technik gut.

Press kacke. :)

[Dark Knight 842]

Und wehe du fehlst beim nächsten Bembel :P

[mhochzwei 614]

Biem nächsten Bembel will ich zumindest zuschauen, also Jungs hängt euch rein

[Heimdallr 1643]

Und wehe du fehlst beim nächsten Bembel :P

Werde da sein.

Ich überlege nen Prowler zu kaufen. Der billigste bisher, ist der von Strengthshop.

Jemand noch ne andere Idee?

[st3f4n 1601]

http://www.artofmanliness.com/2012/04/27/how-to-make-a-diy-prowler-sled/

[bobone 253]

haha typisch stefan. Einfach selbst bauen......^^

[Heimdallr 1643]

Squat 150kg 5

Bench 108,5kg 3 2

Deadlift 150kg 2

CgBp 80kg 8 8 8

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Squat Technik grenzwertig. Werde nicht steigern glaube ich.

Beim Heben war keine Substanz mehr da.

Sollte ja normal eh ne Woche Pause machen, hab dann nur den letzten Aufwärmsatz gemacht.

Werde da wohl eh bald mit ner Rotation anfangen müssen. Deficit Deadlifts für mehr Kraft von unten, Rack Pulls und normalem Deadlift.

Hat aber noch ein bisschen Zeit.