Heimdallr crushing Ice Giants! Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 2 2

[Heimdallr 1643]

Beides geil. :D

Mit der Hex-bar kannst du aber auch noch Farmerswalk und sowas machen.

[Heimdallr 1643]

Squat 126kg 3x5

Bench 95kg 4x5

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Squat war nervig, nicht richtig reingekommen.

Die CG Bench gibt jedenfalls ordentlich Druck auf den Trizeps.

[Heimdallr 1643]

RDL 105kg 3x5

Chinups 23,5kg 4 10kg 9 BW 7

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Total beschissen gefühlt heute.

Ab Morgen wieder ordentlicher Schlafrhythmus.

Das neue Chinup Programm scheint zu wirken, im ersten wäre noch eine 5rep drin gewesen.

Hatte heute aber keine Lust zu grinden.

[Shao 6431]

Beides geil. :D

Mit der Hex-bar kannst du aber auch noch Farmerswalk und sowas machen.

Hex Bar bestellt, sollte morgen einrollen. Habe ne Studie zum Thema gefunden, die Hex bar vs. Straight Bar Deadlifts, maximum force production und maximum liftable Weight verglichen hat. PP und MW sind signifikant höher, Hex Bar wird als Front dominantes Kreuzheben gesehen. Das ist natürlich sau geil, wenn ich ne Westside mässige Rotation machen will, d.h Straigth Bar

Bock auf Neujahrstraining diesen Monat? :D Hex Bar max Singles inklusive? :D

Oder Hex Bar Speed Deadlifts. Ich habe schon wieder Pläne für die Garage ;)

[Heimdallr 1643]

Squat 100kg 3x5

Press 60kg 5 5 4

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Squat war ok.

Entschuldigt die Qualität. :D

Musste ich runterschrauben sonst hätte der Upload 10h Stunden gedauert.

[Heimdallr 1643]

@Shao ich hab dir mal geschrieben.

[m1kel 3593]

Hab ein Video mit ner Widmung gemacht. Finde das aber nicht mehr.

Nächste Woche. :D

[Heimdallr 1643]

:D

Sry nicht dran gedacht.

[Dark Knight 842]

Alter Schwede. Du siehst noch stärker aus, als ich es mir vorgestellt habe :D

Wo trainierst du da eig.? Sieht irgendwie nach Industriehalle aus. Gerade das eine Deadliftvideo.

Und bitte mal Musik Posten die läuft. :)

Januar 1, 2014 bearbeitet von Dark Knight

[st3f4n 1600]

EDIT: Und schöner Kraftschrei

Januar 1, 2014 bearbeitet von st3f4n

[Dark Knight 842]

Jetzt noch bitte den zweiten Song und ich bin ruhig :D

[st3f4n 1600]

[Kaiserludi 9575]

Würde perfekt zu deinem Outdoor Gym passen als musikalische Herbeirufung nordischer Götter beim Training im Schnee.

[Dark Knight 842]

Geiler Scheiß. Danke. Kommt jetzt als nächstes auf meine total durchgewürfelte Trainingsplaylist zwischen Rammstein, Heaven Shall Burn, Kid Ink, Kollegah und Eminem. :D

[Heimdallr 1643]

Squat 142,5kg 5

Bench 105kg 3 3

Close Grip 87,5kg 3x5

Deadlift 160kg 5

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Technik i.O.

Das ganze spielt sich in einer Halle im Wald ab. :D:D

Habe da Wände eingezogen, daher die Unterschiede.

Edit:

Beinahe Bench rant vergessen. Ich hasse 105kg. Komme einfach nicht über 3 reps.

Januar 3, 2014 bearbeitet von Heimdallr

[Dark Knight 842]

Hast du die Halle irgendwie selbst gemietet oder so? Finde die Atmosphäre irgendwie gruselig und cool zugleich :D

[Shao 6431]

Kleine Einstimmung für nächste Woche:

http://www.youtube.com/watch?v=5wU3ZEG9BOE&edit=vd

[Heimdallr 1643]

Squat 127,5kg 3x5

Bench 95kg 5

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Danach Abbruch, Kreislaufprobleme bin beim beugen beinahe zusammengeklappt. Tunnelblick etc.

Edit: Shao

Ja ich freu mich drauf :D

Januar 6, 2014 bearbeitet von Heimdallr

[Shao 6431]

Squat 127,5kg 3x5

Bench 95kg 5

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Danach Abbruch, Kreislaufprobleme bin beim beugen beinahe zusammengeklappt. Tunnelblick etc.

Edit: Shao

Ja ich freu mich drauf :D

Guck mal was heute vom DHL Mann kam:

[m1kel 3593]

Happy Birthday Heimi wünsche dir Kraft und Erfolg :D

[Heimdallr 1643]

Rdl 107,5kg 5 5 4

Chinups 25kg 3 10kg 7 BW 10

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Grip Probleme beim RDL

@m1kel Danke dir!

@Shao Die roten Dinger sind Pratzen?

Ich hoffe ich muss keine Sparringseinheit gegen dich durchstehen. :D

[Heimdallr 1643]

Squat 100kg 5 5

Press 61kg 4 3 4

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Mache aktuell außerhalb viel körperliche Arbeit.

Mein unterer Rücken ist getoastet.

Freue mich auf die Pause Morgen.

[Badass Pat 1179]

@Shao:

Von welcher Marke sind die Pads?

[Shao 6431]

@Shao:

Von welcher Marke sind die Pads?

Shaolin Shi Zhao. Das ist Billigkram, den ich aus Deng Feng mitgebracht habe, als ich in China war.

[Heimdallr 1643]

Squat 145kg 5

Bench 106kg 3 1 PR

Close Grip 88,75kg 5 4 4

Deadlift 162,5kg 5 PR

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Squat Technik nicht in Ordnung. Keine Steigerung.

Bench war nicht sehr stark aber auch zu erwarten, da Montag nur einen Satz gemacht.

Deadlift war sehr einfach im Vergleich zur Woche davor.

Nächstes Training schon Sonntag.