Heimdallr crushing Ice Giants! Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 2 2

[Cycle 4202]

coopertest bei mir waren erst bei 3000m in 12 min 15 punkte.......

Wie alt warst du denn da? Beim Sportabi hier in Ba-Wü hätte es dafür nur 11,5 Punkte gegeben, 15 gibt es da erst ab 3.175 m. (Quelle)

Und 2.400 m ergäben schlappe 4,5 Punkte, also knapp bestanden. Vielleicht reicht das Heimdallr ja aus, ich weiß ja nicht was seine Ziele sind. Und wenn er sonst keine großen ausdauersportlichen Ambitionen hat, brauch er ja nicht mehr als notwendig dafür zu trainieren.

[bobone 253]

das war 2010. ja vlt auch 3175. war nur knapp gerundet im Kopf.

[Heimdallr 1643]

Ich muss 2400m in 12min schaffen, der Flaschenhals ist hier wohl eher die Beinmuskulatur die mit der Belastung noch nicht so klarkommt.

Deswegen einen Monat vorher 2 Einheiten die Woche.

Die Zeit und Weite waren alles andere als genau da im Wald und nicht auf der Bahn.

[Heimdallr 1643]

Bench 87,5kg 3x5

Chinups 15kg 5 4 3

Dumbell Bench 20kg 2x10

Hab in dicken Klamotten trainiert daher sicher der Chinup Einbruch.

Habe eine gereizte Schulter, die Sätze Bankdrücken taten weh. jetzt fühlt es sich besser an die Schulter macht auch keine Ausweichbewegung mehr.

Werde kühlen.

Tap Test war heute morgen wieder auf 72

[Heimdallr 1643]

Squat 127,5kg 5x5

Rdl 77,5kg 3x5

Row 75kg 3x5

Squats waren sehr hart. Nach dem dritten Satz war ich kurz vorm erbrechen.

Rdl und Row ebenfalls.

Ich habe heute angefangen mich mit Autosuggestion zu Pushen, mich in einen "State" zu versetzen.

Eigentlich bin ich keine Fan von solche Methoden, werde die Sache aber weiter beobachten.

Tap Test 65

Wenig Schlaf, weniger Carbs als sonst, körperliche Arbeit..

[Zooler 1852]

Tier...wirklich kurz vorm Kotzen?

[Heimdallr 1643]

Sabber im Mund.. Flecken im Sichtfeld, Kopf pocht sowas halt.

Manchmal hab ich so Tage wo der Körper einfach nicht will.

[m1kel 3593]

Oh man :D bei 85Kg kommt bei mir die Ader auf der Stirn so doll raus, dass ich manchmal denke die platzt haha ich bin so ein Squat-Loser

Aber die Kraftwerte hätte ich gerne

[Zooler 1852]

Alter...Mikel ist Hulk...ich verstehe nicht, wieso Du bei Squats so dermaßen abkackst...

Heimi, mit wird in letzter Zeit schwindlig...YOLO

[m1kel 3593]

Ja genau.. mit 85 Kg beim Kniebeugen bin ich auf jeden Fall der übelste Hulk :D eher Spiderman, der schießt ja auch mit weißem Zeugs um sich.

[Zooler 1852]

Mit der Ader auf der Stirn.....Das ist irgendwie Hulk....Ieeeehhhh, Mikel ist "DER SPRITZER"

[Heimdallr 1643]

Gestern übrigens paniertes Hühnchen gegessen.. War danach hundemüde, heute morgen wieder neue Pickel.

Kann aber auch an der Dosis Kakaopulver von gestern Abend liegen.

[Heimdallr 1643]

Bench 101kg 3

Close Grip 83,5kg

Pushups auf 5cm Block 2x10

[Heimdallr 1643]

Squat 150kg 5

Deadlift 167,5kg 5

Ho Lee Fuk.

Letzte Deadlift Rep war eher ne Single 30sec Pause.

[Gast lazaros]

Alter, wer sein Hack ohne Zwiebeln isst, wird auch nicht stärker.

[Dark Knight 842]

Alter Schwede. Du isst an einem Tag fast so viel Fett wie ich an drei. Muss dringend mal wieder Chili Con Carne machen, bekam gerade Lust darauf durch deinen Foodlog :D

Du trainierst derzeit auch für einen Wettkampf, oder verwechsel ich dich da gerade?

[Heimdallr 1643]

Alter, wer sein Hack ohne Zwiebeln isst, wird auch nicht stärker.

So nen Kleinkram schreib ich nicht auf ;)

Alter Schwede. Du isst an einem Tag fast so viel Fett wie ich an drei. Muss dringend mal wieder Chili Con Carne machen, bekam gerade Lust darauf durch deinen Foodlog :D

Du trainierst derzeit auch für einen Wettkampf, oder verwechsel ich dich da gerade?

Waren fast 70% der Kcal durch Fett, gestern war sehr viel weil ich die Tage davor immer unter 4000kcal war.

Ja bin in der Wettkampfvorbereitung, 9 Wochen sinds noch.

[Dark Knight 842]

Wo hebst du denn? Wenns nicht zu weit weg ist, komme ich vielleicht mal schauen

[TrollHead 2438]

Läuft bei dir.

[Heimdallr 1643]

Ist im Osten, Brandenburg.

Ja läuft gut. Habe ja noch 8 Wochen Zeit da wird noch einiges gehen ;)

[Heimdallr 1643]

Bench 87,5kg 3x5

Press 56kg 5 5 4

Chinups 15kg 5 5 4

Dumbell Bench 17,5kg 3x10

[Heimdallr 1643]

Squat 130kg 4x5

Rdl 80kg 3x5

Row 75kg 3x5

in ca 50 min

Anstrengend;)

[Heimdallr 1643]

Bench 101kg 6

Close Grip 85kg 3x5

Pushups auf 7cm Block 3x10

Bei der Bench in der 4 auf die Ablage gekommen, dadurch Kraft verloren. 30 Sekunden später die 5 ´Wh versucht die war sehr easy deswegen noch eine extra.

August 8, 2013 bearbeitet von Heimdallr

[Dark Knight 842]

Brandenburg ist leider zu weit weg für mich. Sonst wäre ich schauen gekommen. Wünsche dir aber weiterhin viel Glück! Scheint ja zu laufen. Ich als alter Optikfetischist würde einfach gerne mal wissen, wie ein Kraftpaket wie du aussieht (Um allen die Angst zu nehmen: no homo :P). :D

Cheers!

[Heimdallr 1643]

Kraftpaket :D na noch nicht wirklich..

Bilder gibt es denke ich um die Diät rum die nach dem Wettkampf geplant ist.

Laut Rechner hätte ich, falls diese Woche klappt meine Ziele schon erreicht. Ein 500kg Total.

Dann kann ich noch 10kg drauflegen, und hab die 500 im Wettkampf sicher.

Der Tap Test macht mich momentan fertig meine Werte sind ziemlich im Keller. Der Schlaf scheint nicht optimal zu sein.