Körper definieren durch SS-Modifikation? Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[TedM 12]

Hey wenn ich nun meine Masse definieren will, kann ich dann einfach aus den SS Übungen die Gewichte reduzieren und die Wiederholungen erhöhen? Statt 3x5 eben 3x12? Oder wäre dann ein ganz anderes Trainingsprogramm besser?

[Un Bekannt 1090]

Deine umfangreichen Angaben erlauben uns eine genaue Bewertung deiner Situation. Bravo.

Weiterhin: auf Diät senkst du das Volumen, nicht die Intensität.Einmal Einlesen zum Mitnehmen, bitte.

[TedM 12]

ich hab nirgendswo etwas geschrieben das ich die Masse senken will, bitte einlesen-.-'

Mir geht es doch nur darum ob dies Sinn machen würde, oder ob es dann dafür bessere Methoden gibt.

[Kaiserludi 9572]

Du kannst durch einen Trainingsplan nicht defineiren. Das geht nur über die Ernährung.

Allerdings solltest du sinnvollerweise, um während der Difnitionsphase möglichst wenig Muskelmasse zu verlieren, den Trainingsplan modifizieren. Allerdings in genau die andere Richtung, als du angedacht hast:

3x5 nicht durch 3x12 ersetzen, sondern durch 1x5.

[TigerTigerTiger 356]

ich hab nirgendswo etwas geschrieben das ich die Masse senken will, bitte einlesen-.-'

Mir geht es doch nur darum ob dies Sinn machen würde, oder ob es dann dafür bessere Methoden gibt.

Haha made my day. Du denkst immer noch das Definition über die Wiederholungsanzahl läuft und du nicht abnehmen möchtest und schreibst in der selben Zeile bitte einlesen. Hahahaha so viel Ignoranz gepaart mit Dummheit habe ich selten erlebt.

[Heimdallr 1643]

ich hab nirgendswo etwas geschrieben das ich die Masse senken will, bitte einlesen-.-'

Mir geht es doch nur darum ob dies Sinn machen würde, oder ob es dann dafür bessere Methoden gibt.

Haha made my day. Du denkst immer noch das Definition über die Wiederholungsanzahl läuft und du nicht abnehmen möchtest und schreibst in der selben Zeile bitte einlesen. Hahahaha so viel Ignoranz gepaart mit Dummheit habe ich selten erlebt.

Halt dich mal zurück, das Unterforum hat durch genau so Sätze keinen guten Ruf.

[Shao 6422]

ich hab nirgendswo etwas geschrieben das ich die Masse senken will, bitte einlesen-.-'

Mir geht es doch nur darum ob dies Sinn machen würde, oder ob es dann dafür bessere Methoden gibt.

Haha made my day. Du denkst immer noch das Definition über die Wiederholungsanzahl läuft und du nicht abnehmen möchtest und schreibst in der selben Zeile bitte einlesen. Hahahaha so viel Ignoranz gepaart mit Dummheit habe ich selten erlebt.

Halt dich mal zurück, das Unterforum hat durch genau so Sätze keinen guten Ruf.

Wo hastn das her? Nur mal so aus Interesse, gerne auch per PN.

@Threadersteller:

Du bist einigen Fitness Mythen erlegen. Lies bitte die Einführungssticky damit du verstehst, warum andere so reagieren.

[TedM 12]

Mh naja ich sehe Abnehmen und Abnehmen als 2 verschiedene Paar Schuhe. Ok ich hätte Masse als Muskelmasse definieren sollen ;)

[Kaiserludi 9572]

Mh naja ich sehe Abnehmen und Abnehmen als 2 verschiedene Paar Schuhe.

Körpergewicht reduzieren: Einfach weniger Kalorien zuführen.

Körperfett reduzieren und dabei Muskelmasseverlust so gut wie möglich vermeiden: Weniger Klaorien zuführen + genug Protein zuführen + Trainingsintensität beim Krafttraining aufrecht erhalten.

Keines der beiden paar Schuhe passt in den Schuhkarton "Volumen erhöhen und Intensität verringern".

[TedM 12]

Wenn in dem Einführungssticky was von "negativen kcal" lese, weiß ich ja nicht so richtig was das soll ...

[Kaiserludi 9572]

Kannst du uns sagen, wo genau das da steht, damit man den Kontext kennt?

Eine Volltextsuche nach "negative" ergab 0 Treffer.

[Xip 0]

Hey , also ich kenne deinen Trainingsplan ja nicht, aber

Ich würde eig. immer bei 2-3 Sätzen mit 12 Wiederholungen auch in der Defi Phase bleiben.

Hast du einen Ernährungsplan ?

In der Defi Phase dann halt ab mittags an nicht Trainingstagen keine Kohlenhydrate mehr , viel Eiweiß essen und Kohlenhydrate und Fette in getrennten Mahlzeiten.

Mit den Kcal regeln ist halt schwer , evtl bisschen joggen gehen um die Überflüssigen Kcal zu verbrennen

Mai 20, 2012 bearbeitet von Xip

[Kaiserludi 9572]

Hey , also ich kenne deinen Trainingsplan ja nicht, aber

Ich würde eig. immer bei 2-3 Sätzen mit 12 Wiederholungen auch in der Defi Phase bleiben.

Hast du einen Ernährungsplan ?

In der Defi Phase dann halt ab mittags an nicht Trainingstagen keine Kohlenhydrate mehr , viel Eiweiß essen und Kohlenhydrate und Fette in getrennten Mahlzeiten.

Mit den Kcal regeln ist halt schwer , evtl bisschen joggen gehen um die Überflüssigen Kcal zu verbrennen

Hey , also ich kenne deinen Trainingsplan ja nicht, aber wenn man keine Ahnung hat, einfach mal...

[Zelor 210]

Trainingsplan bleibt wie er ist.

Bei moderatem Defizit (~500kcal) wies die gängiste Diätstrategie in den meisten BB Foren ist, bleibt das Training gleich.

Wenn du radikalere Massnahmen nimmst, reduzierst du das Volumen (Zbs. bei PSMF)

[Un Bekannt 1090]

Post #2

/thread

ich hab nirgendswo etwas geschrieben das ich die Masse senken will, bitte einlesen-.-'

[Heimdallr 1643]

ich hab nirgendswo etwas geschrieben das ich die Masse senken will, bitte einlesen-.-'

Mir geht es doch nur darum ob dies Sinn machen würde, oder ob es dann dafür bessere Methoden gibt.

Haha made my day. Du denkst immer noch das Definition über die Wiederholungsanzahl läuft und du nicht abnehmen möchtest und schreibst in der selben Zeile bitte einlesen. Hahahaha so viel Ignoranz gepaart mit Dummheit habe ich selten erlebt.

Halt dich mal zurück, das Unterforum hat durch genau so Sätze keinen guten Ruf.

Wo hastn das her? Nur mal so aus Interesse, gerne auch per PN.

@Threadersteller:

Du bist einigen Fitness Mythen erlegen. Lies bitte die Einführungssticky damit du verstehst, warum andere so reagieren.

hab das jetzt schon mehrfach hier gelesen, das die leute hier schrieben, im fitness forum schreib ich nichts da ist mir der ton zu rau, das hatte aber sicher nichts mit der qualität der infomationen zu tun.

[Infinit 1742]

sicher, dass es nicht ums S&F Subforum geht?

[Heimdallr 1643]

sicher, dass es nicht ums S&F Subforum geht?

Nein um das hier:D

[Nathol 1284]

Ich habe das Gefühl, dass das einfach daran liegt, dass hier Leute reinplatzen, sich nicht einlesen und dann solche Themen eröffnen wie "Ich möchte 15kg in 2 Wochen verlieren, einen Sixpack und 100kg auf der Bank drücken. Aber ich will nicht trainieren. Welche Supps soll ich nehmen? Fleisch ist ungesund, oder?" und dann ernsthaft erwarten, dass ihnen alles vorgekaut wird.

[MP2901 276]

Grade wurde so ein Thread schon wieder eröffnet. Nahrungsergänzung-/ Shake Tipp gesucht. Und die alte Leier geht weiter ...

[Heimdallr 1643]

:D ja stimmt ja, geht mir auch auf die Nerven, manche übertreiben hier aber mit dem zusammenkacken.

[Un Bekannt 1090]

Ich empfinde den Ton als sehr angenehm. Viel angenehmer, als im S&F-Unterforum.

[TigerTigerTiger 356]

Wenn das "zusammenkacken" zur Folge hat, das mehr Leute sich einlesen, bevor sie eine Frage stellen, ist doch alles in Ordnung? Ist ja nicht so, dass hier bei jeder Frage gleich drauflosgeprügelt wird.

[Gast Yeezyzz]

Vor allem: wer kackt denn hier jemanden zusammen?!

Wer sich durch Dummheit und Ignoranz auszeichnet, wird darauf hingewiesen. Freundlich oder direkt.

Man kann es sich aber auch einfach machen: einfach ignorieren, getreu meinem neuen Motto:

"Tell them bitches get a stick, I'm done leadin the blind!"

[Griechischer Gott 1892]

Ich scheiß übrigens momentan auf Shakes, Vitamine und Kreatin und mach trotzdem die gleichen Fortschritte wie vorher, nein, bessere, weil ich mein Trainingspensum stark reduziert habe auf 3 Trainingstage pro Woche im Oberkörper/Unterkörper-2er. Das nur als Notiz am Rande...