Täglich 1000 Kcal Defizit -> Refeed? Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[MC-Brot 486]

Größe: 170cm

Gewicht: 60kg

Alter: 18

Ich zähle seit Montag nun Kalorien und habe ein Defizit von ~1000 Kcal pro Tag.

Möchte es nun 3 Wochen bis zu den Pfingstferien durchziehen um damit meine Lipomastie so schnell wie möglich zu reduzieren.

3x in der Woche gehe ich 5km Joggen, was das Abnehmen noch leichter macht da ich an diesen Tagen mehr essen kann.

Soll ich ein wöchentliches Refeed mit ca. 130% Kalorien einlegen oder ist das garnicht nötig wenn ich es nur 3 Wochen durchziehen möchte?

Ladetag für meine Muskeln brauche ich nicht, da ich 1. kein Kraftsport betreibe und 2. ich nicht auf Low Carb bin. Mir geht es nur um mein Stoffwechsel.

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Erst nach den Pfingstferien kann ich mich ins Fitness anmelden da es sinnlos ist, diesen Monat noch den vollen Betrag zu Bezahlen obwohl ich bald 2 Wochen lang weg bin.

Mai 9, 2012 bearbeitet von MC-Brot

[Zelor 210]

Refeed wenn sich nichts mehr an der Waage tut.

[Gast Yeezyzz]

Mach nicht für jeden verdammten Fick einen Thread auf!!!

[Un Bekannt 1090]

[chip99 97]

Größe: 170cm

Gewicht: 60kg

bei welchem KFA?

sieht nicht nach viel aus