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[Nutella 37]

Guten Tag Community!

Es ist draußen wieder schöner geworden und war deshalb mit den Fahrrad zum Studio gefahren (13km Weg) und war schockiert wie anstrengend dieses Stück für mich war. Ich bin ein Jahr ohne Probleme den Weg zum Studio hin und wieder zurück gerast. Gestern war ich ganz schön aus der Puste als ich zurück gefahren bin (nach dem Workout) und möchte nun meine Kondition verbessern. Schließlich ist es nicht cool sich nur auf das Äußere zu konzentrieren. Da bin ich auf das

"HIIT" (High-intensity intervall training)

gestoßen, was dem einen oder anderen hier sicherlich bekannt sein sollte, und habe bedenken zum Training:

1. Macht es Sinn nach/vor dem Workout ein Konditionstraining absolvieren?

(

oder an Tagen ohne Workout

)

2. Leidet die

Regeneration

durch das Konditionstraining?

3. Wie hoch ist in etwa der

Kalorienverbrauch

pro Tag bei einer 15 Minütigen HIIT-Einheit?

Kennt jemand eine Smartphone App (Android), die nach festgelegten Zeitabständen (z.b. 60sec, 15sec, 60sec, 15sec and so on...) ein akustisches Signal von sich gibt. Oder kennt Jemand ein anderes Gadget?

Falls noch Fragen offen sein sollten immer her damit!

Sportliche Grüße

Frank

April 20, 2012 bearbeitet von Nutella

[cyclonus2 236]

Kondition besser auf die Offdays legen. Grundsätzlich veträgt sich HIIT nicht so gut mit einer intensiven Trainingsphase oder einem Cut (wenn die Regeneration eh oft ein Problem ist). Da kann man besser Low Intensity Cardio machen. Das ist eventuell sogar für die Regeneration gut, während hartes HIIT hier immer Tribut zollen wird.

Fürs Timing gibt es für wenig Geld den Gymboss, tolles Teil, Smartphone suckt dafür imho da zu schwer, der Gymboss wiegt ein paar Gram und läßt sich an den Gürtel clippen.

April 20, 2012 bearbeitet von cyclonus2

[Nutella 37]

Aber wirkt das Konditionstraining sich gut auf den Testosteron-Spiegel aus oder ist der schon sehr hoch durch den Kraftsport?

[cyclonus2 236]

Weiss ich nicht, ich halte denTestosteronanstieg durch Training aber eh für einen zu vernachläßigenden Faktor.

[Nathol 1284]

Ich kann dir garantieren, dass sich das HIIT negativ auf deinen Cortisolspiegel auswirken wird.

[Shao 6449]

Aber wirkt das Konditionstraining sich gut auf den Testosteron-Spiegel aus oder ist der schon sehr hoch durch den Kraftsport?

Ich kann dir garantieren, dass sowas egal ist.

[Nutella 37]

Ok, dann kein Konditionstraining. Danke an alle die geantwortet haben.

[Shao 6449]

Ok, dann kein Konditionstraining. Danke an alle die geantwortet haben.

Wow. Ich habe keine Ahnung wie du diese nicht sinnvolle Schlussfolgerung aus den Antworten ziehen konntest. Respekt für Vorstellungskraft?! :D

[Gast Shredder]

[iamapanda 2]

http://www.team-andro.com/training-mit-gleichbleibender-intensitaet-und-intervalltraining-ii.html

sollte dir weiterhelfen

[Nutella 37]

Ok, dann kein Konditionstraining. Danke an alle die geantwortet haben.

Wow. Ich habe keine Ahnung wie du diese nicht sinnvolle Schlussfolgerung aus den Antworten ziehen konntest. Respekt für Vorstellungskraft?! :D

Hey Shao, wie meinst du das? Ich dachte mein Testo-Spiegel bleibt unverändert. Und sonst bringt das Konditionstraining kaum nennenswerte Vorteile.

Bin offen für Kritik...

[Shao 6449]

Ok, dann kein Konditionstraining. Danke an alle die geantwortet haben.

Wow. Ich habe keine Ahnung wie du diese nicht sinnvolle Schlussfolgerung aus den Antworten ziehen konntest. Respekt für Vorstellungskraft?! :D

Hey Shao, wie meinst du das? Ich dachte mein Testo-Spiegel bleibt unverändert. Und sonst bringt das Konditionstraining kaum nennenswerte Vorteile.

Bin offen für Kritik...

Konditionstraining bringt dir eine höhere Kapazität, Arbeit zu erledigen, eine schnellere Regenerationsfähigkeit und damit die Fähigkeit, bessere Stimuli für dein Wachstum wegzustecken und zu verarbeiten.

Daher ist ab einem gewissen Level, ein gewisses Konditraining eindeutig wichtig.