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Doppelpost

Juli 19, 2013 bearbeitet von Baghira

[dragonflyer 47]

Gratulation zu deinen Erfolgen und deinem Vorwärtskommen in den letzten Monaten. Wie hast du dich dafür motiviert in der letzten Zeit, damit du so sehr vollgas geben konntest?

[1h8z65gftzu 122]

Ziele bis So 21.07.:

• Rahmen: Früh aufstehen, Internetreduktion, Pornoverbot. Soll bombenfest sitzen, lieber um 07:00 aufstehen und Nasenbohren oder statt Pornos Löcher in die Luft starren. Gerade von der Internetreduktion verspreche ich mir sehr viel Zeitgewinn.

-07:00 aufstehen --> 1/3

-kein Porno--> 2/3

-Internet auf 1h reduziert--> 1/3

• tägliche Tätigkeiten/Routinen einschleifen, welche schnell positive Wirkung zeigen: Meditieren, Musikinstrument, Sport

-30 minuten meditieren--> 2/3

-60 Minuten Musikinstrument spielen--> 2/3

-täglich Sport--> 2/3

• zusätzliche dringende Tätigkeit: Zimmer nach Prüfungs/Partyphase = Müllhalde

-Zimmer zusammenräumen--> im Plan

reicht mal fürs erste, wird am So um Wochen/Monatsziele/evt. Ferienziele ergänzt

Tagesplan für Sa 20.07.:

-07:00 aufstehen--> Fail

-kein Porno-->Done

-Internet auf 1 h reduziert-->Fail

-30 Minuten meditieren-->Done

-60 Minuten Klarinette spielen-->Done

-60 Minuten Kraftkammer-->Done

-Zimmer zusammenräumen-->Done

War heute kein so optimaler Tag. Gestern noch ungeplant bis halb 3 fortgewesen (wollte eigentlich schon um 12 heim), State wie Sau, viel getanztoft approacht worden, war ein super Abend.

Am nächsten Tag dann jedoch viel zu lange geschlafen und etwas platt gewesen. Dazu noch leider nach ca. 2 Monaten ein feuchter Traum, wo ich nacher ein bisschen weniger energiegeladen war als vorher. Klarinette spielengeht schon ohne Kraftaufwand, zum Training heute hab ich mich sehr überwinden müssen, meditieren war neutral. Gibt mir aber einen irren Schub, das mit dem Porno/Masturbationsverzicht weiter durchzuziehen, die sexuelle Ausstrahlung/Rattigkeit gestern war irre.

Dennoch die Grundlegenden Sachen durchgezogen, für morgen bin ich jedoch motiviert, das ganze schneller zu erledigen.

Tagesplan für So 21.07.:

-07:00 aufstehen

-kein Porno

-Internet auf 1 h reduziert

-30 Minuten meditieren

-60 Minuten Klarinette spielen

-30 Minuten Laufen

-Zimmer zusammenräumen

Deadline: 13:00, dann gehts zum Grillen mit Freunden

@Dragonflyer: Danke, meine Motivation war, mich endlich auf EINE Sache voll fokussieren zu können, eine Struktur zu haben, und dabei eine totale Planbarkeit/Berechenbarkeit zu haben. Kam mir dann immer vor, wie ein Spitzensportler vor dem Wettkampf, war dann richtig geil auf die prüfungen, positive Agressivität. Hab auch nie für 2 Prüfungen parallel gelernt, sondern immer DIE NÄCHSTE Prüfung im Auge gehabt, die aber dafür 100% und mit vollster Intensität. Man bekommt dann den Tunnelblick und es treibt einen geradezu zum Klausurtermin, anstatt sich davor zu "fürchten". Kann man aber nur 2 Wochen so durchhalten, danach war bei mir insgesamt 5 Tage reine regeneration (Nicht Party/Festival, usw., die rauben auch Energie) angesagt.

[1h8z65gftzu 122]

Ziele bis So 21.07.:

• Rahmen: Früh aufstehen, Internetreduktion, Pornoverbot. Soll bombenfest sitzen, lieber um 07:00 aufstehen und Nasenbohren oder statt Pornos Löcher in die Luft starren. Gerade von der Internetreduktion verspreche ich mir sehr viel Zeitgewinn.

-07:00 aufstehen --> 2/3

-kein Porno--> 3/3

-Internet auf 1h reduziert--> 1/3

• tägliche Tätigkeiten/Routinen einschleifen, welche schnell positive Wirkung zeigen: Meditieren, Musikinstrument, Sport

-30 minuten meditieren--> 2/3

-60 Minuten Musikinstrument spielen--> 2/3

-täglich Sport--> 3/3

• zusätzliche dringende Tätigkeit: Zimmer nach Prüfungs/Partyphase = Müllhalde

-Zimmer zusammenräumen--> im Plan

Tagesplan für So 21.07.:

-07:00 aufstehen-->Done

-kein Porno-->Done

-Internet auf 1 h reduziert-->Fail

-30 Minuten meditieren-->Fail

-60 Minuten Klarinette spielen-->Fail

-30 Minuten Laufen-->Done

-Zimmer zusammenräumen-->Done

Deadline: 13:00, dann gehts zum Grillen mit Freunden

Gestern wieder solala, heute mal den Tag gechillt, einen Finanzplan sowie die Monatsziele fürs kommende Monat überlegt.

Mini-Fazit der ersten paar Tage:

+Pornos/Masturbationsverzicht äußerst stabil

+Aufstehen auch sehr diszipliniert

-Internetkonsum noch nicht, da neue Gewohnheit

-Routinen passen auch, bei Sport Diszipliniert gewesen

-habe momentan extrem niedrigen Fokus, da ich viele verschiedene kleine Aufgaben habe, da verzettel ich mich noch öfters, wenn ich dann ins Internet abdrifte. Irgendwie geht mir eine Tätigkeit ab, wo ich alle meine Energien reinlegen kann, so krank es klingt ich glaub ich bin auf Lernentzug^^

Monatsziele August:

-täglich Sport/Klarinette/meditation

-kein Porno/masturbation/07:00 aufstehen

-neu: 1h Internet pro Tag max.

-Allg.: Anzahl offener erledigungen jeder Woche auf 0 reduziert

-für Kapelle entschieden und aktives Mitglied

-aus Studentenwohnheim ausgezogen/alles für Einzug in kleine Wohnung am 01.09. vorbereitet

-Wahl des Studienzweigs/Literatur besorgt

-wenn leistbar: Musikplayer/Kopfhörer kaufen

Wochenziele:

-5xSport

-5x Klarinette

-5x meditieren

-kein Porno

-7:00 aufstehen

-Internet 1h/Tag (23:00-24:00)*Fokus* (neu)

Organisatorisch/Kleinkram:

Finanzen:

-Antrag fürs Finanzamt abgeschickt

-2 Briefe abgeschickt

-Auftrag stornieren

-Konto umgeschichtet

Studium:

-Zu Institut gehen und Fragen wegen Tutoriumsstelle

-Bücher besorgen für Studium

-Vorlesungsunterlagen besorgen

Rest:

-im Internet über Kapellen informieren

Allgemein:

Hauptziel: offene Erledigungen von 13 auf 5 reduzieren

Tagesziele Di 23.07.:

-07:00 aufstehen

-60 Minuten Kraftkammer

-30 Minuten meditieren

-60 Minuten Klarinette

-kein Porno/Masturbation

-*neu* max.1 h Internet

-*Hauptziel* Erledigungen von 13 auf 10 reduzieren

[1h8z65gftzu 122]

Wochenziele:

-5xSport--> 1 / 5

-5x Klarinette--> 1/ 5

-5x meditieren--> 1/5

-kein Porno--> 1/ 6

-7:00 aufstehen --> 1/6

-Internet 1h/Tag *Fokus* (neu) --> 1/6

Organisatorisch/Kleinkram:

Finanzen:

-Antrag fürs Finanzamt abgeschickt-->Anfrage geschickt

-2 Briefe abgeschickt-->Done

-Auftrag stornieren-->Done

-Konto umgeschichtet--> Anfrage geschickt

Studium:

-Zu Institut gehen und Fragen wegen Tutoriumsstelle

-Bücher besorgen für Studium

-Vorlesungsunterlagen besorgen

Rest:

-im Internet über Kapellen informieren

Allgemein:

Hauptziel: offene Erledigungen von 13 auf 5 reduzieren-->13 auf 8

Tagesziele Di 23.07.:

-07:00 aufstehen-->Done

-60 Minuten Kraftkammer--> 45 Minuten Laufen

-30 Minuten meditieren-->Done

-60 Minuten Klarinette-->Done

-kein Porno/Masturbation-->Done

-*neu* max.1 h Internet-->Done

-*Hauptziel* Erledigungen von 13 auf 10 reduzieren-->13 auf 9

Perfekter Tag. Von der Früh weg motiviert gewesen, sogar 1 Sache mehr gemacht als eingentlich vorgesehen worden war, keine Leerläufe von früh bis spät gut beschäftigt gewesen

Tagesziele für Mi 24.07.:

-07:00 aufstehen

-60 Minuten Kraftkammer

-60 Minuten Klarinette

-30 Minuten meditieren

-kein Porno/Masturbation

-*neu* max.1 h Internet

-Hauptziel* Erledigungen von 9 auf 6 reduzieren

Juli 23, 2013 bearbeitet von Baghira

[1h8z65gftzu 122]

Wochenziele:

-5xSport--> 2 / 5

-5x Klarinette--> 2/ 5

-5x meditieren--> 2/5

-kein Porno--> 2/ 6

-7:00 aufstehen --> 2/6

-Internet 1h/Tag *Fokus* (neu) --> 2/6

Organisatorisch/Kleinkram:

Finanzen:

-Antrag fürs Finanzamt abgeschickt-->Anfrage geschickt

-2 Briefe abgeschickt-->Done

-Auftrag stornieren-->Done

-Konto umgeschichtet--> Anfrage geschickt

Studium:

-Zu Institut gehen und Fragen wegen Tutoriumsstelle

-Bücher besorgen für Studium

-Vorlesungsunterlagen besorgen

Rest:

-im Internet über Kapellen informieren--> infragekommende herausgesucht

Allgemein:

Hauptziel: offene Erledigungen von 13 auf 5 reduzieren-->13 auf 6

Tagesziele Di 23.07.:

-07:00 aufstehen-->Done

-60 Minuten Kraftkammer--> 45 Minuten Laufen

-30 Minuten meditieren-->Done

-60 Minuten Klarinette-->Done

-kein Porno/Masturbation-->Done

-*neu* max.1 h Internet-->Done

-*Hauptziel* Erledigungen von 13 auf 10 reduzieren-->13 auf 9

Tagesziele für Mi 24.07.:

-07:00 aufstehen-->6:15 aufgestanden

-60 Minuten Kraftkammer-->Done

-60 Minuten Klarinette-->Done

-30 Minuten meditieren-->Done

-kein Porno/Masturbation-->Done

-*neu* max.1 h Internet-->Done

-Hauptziel* Erledigungen von 9 auf 6 reduzieren-->Done

Heute sogar um 6:15 aufgestanden, dafür aber untertags so müde gegen 14:00 dass ich mich 1 h hingelegt habe. Ansonsten läufts, Internet/Pornoverszicht machen das ganze um so viel leichter. Geh ab heute bei Oma in die "Kochlehre" , stehe auf gutes Essen und will mir da in Zukunft in der neuen Wohnung selber mal was gutes machen. Momentan sehr gechillt und relaxed, wenn das diese Woche so weiterläuft, kommt nach dem Urlaub ab 05. August was neues dann dazu.

Tagesziele für Do 25.07.:

-07:00 aufstehen

-60 Minuten Kraftkammer

-60 Minuten Klarinette

-30 Minuten meditieren

-kein Porno/Masturbation

-*neu* max.1 h Internet

-Hauptziel* Erledigungen von 6 auf 5 reduzieren

[1h8z65gftzu 122]

Wochenziele:

-5xSport--> 3 / 5

-5x Klarinette--> 3/ 5

-5x meditieren--> 3/5

-kein Porno--> 3/ 6

-7:00 aufstehen --> 3/6

-Internet 1h/Tag *Fokus* (neu) --> 3/6

Organisatorisch/Kleinkram:

Finanzen:

-Antrag fürs Finanzamt abgeschickt-->Anfrage geschickt

-2 Briefe abgeschickt-->Done

-Auftrag stornieren-->Done

-Konto umgeschichtet--> Anfrage geschickt

Studium:

-Zu Institut gehen und Fragen wegen Tutoriumsstelle

-Bücher besorgen für Studium

-Vorlesungsunterlagen besorgen

Rest:

-im Internet über Kapellen informieren--> infragekommende herausgesucht

Allgemein:

Hauptziel: offene Erledigungen von 13 auf 5 reduzieren-->Done

Tagesziele für Do 25.07.:

-07:00 aufstehen-->Done

-45 Minuten Laufen-->Done

-60 Minuten Klarinette-->Done

-30 Minuten meditieren-->Done

-kein Porno/Masturbation-->Done

-*neu* max.1 h Internet-->Done

-Hauptziel* Erledigungen von 6 auf 5 reduzieren-->Done

Heute schon früher fertig gewesen, hat wieder gepasst;am Abend gehts zu Freunden.

Tagesziele Fr 26.07.:

-07:00 aufstehen

-45 Minuten Laufen

-60 Minuten Klarinette

-30 Minuten meditieren

-kein Porno/Masturbation

-*neu* max.1 h Internet

-zu Institut fragen wegen Tutoriumstelle

-Bücher raussuchen fürs Studium

-anrufen wegen Vorlesungsunterlagen

[1h8z65gftzu 122]

Wochenziele:

-5xSport--> 4 / 5

-5x Klarinette--> 4/ 5

-5x meditieren--> 4/5

-kein Porno--> 4/ 6

-7:00 aufstehen --> 4/6

-Internet 1h/Tag *Fokus* (neu) --> 4/6

Organisatorisch/Kleinkram:

Finanzen:

-Antrag fürs Finanzamt abgeschickt-->Anfrage geschickt

-2 Briefe abgeschickt-->Done

-Auftrag stornieren-->Done

-Konto umgeschichtet--> Anfrage geschickt

Studium:

-Zu Institut gehen und Fragen wegen Tutoriumsstelle-->Fail

-Bücher besorgen für Studium-->Done

-Vorlesungsunterlagen besorgen-->Done

Rest:

-im Internet über Kapellen informieren--> infragekommende herausgesucht

Allgemein:

Hauptziel: offene Erledigungen von 13 auf 5 reduzieren-->Done

Tagesziele Fr 26.07.:

-07:00 aufstehen-->Done

-60 Minuten Kraftkammer-->Done

-60 Minuten Klarinette-->Done

-30 Minuten meditieren-->Done

-kein Porno/Masturbation-->Done

-*neu* max.1 h Internet-->Done

-zu Institut fragen wegen Tutoriumstelle-->Fail

-Bücher raussuchen fürs Studium-->Done

-anrufen wegen Vorlesungsunterlagen-->Done

War heute gemischt. Zwar wieder alles routinemäßig gemacht, jedoch das wichtigste nicht und am Vm sehr müde gewesen (dann noch hingelegt und zu lange geschlafen). Irgendwie voll in Ferien-Trägheitsstimmung momentan.

Morgen gehts nach Wien,, d.h. erst wieder Ziele für So:

-07:00 aufstehen

-60 Minuten Kraftkammer

-60 Minuten Klarinette

-30 Minuten meditieren

-kein Porno/Masturbation

-*neu* max.1 h Internet

-offene Erledigungen von 5 auf 3 reduzieren

Juli 26, 2013 bearbeitet von Baghira

[1h8z65gftzu 122]

Nach 2 wochen wieder ein Update:

War jetzt bis letzten Samstag auf Urlaub, die Woche danach verlief relativ ruhig.

Die Routinen (Aufstehen/Meditieren/Sport/Musikinstrument) sind mittlerweile drinnen, brauchen auch keine kraftanstrengung

Dazu schmöker ich jeden Tag ein paar Seiten in Büchern fürs neue Studium.

Fokus war die Woche auf "Porno/masturbations/Orgasmusverzicht". Hab mich da detailliert eingelesen, und möchte zumindest Pornos radikal aus meinem Leben entfernen, weil mir der heftige Konsum in den letzten jahren stark geschadet hat. War zwar in der letzten Zeit schon etwas dran, bin aber immer wieder rückfällig geworden.

Ziel mal 90 Tage ohne Pornos/Masturbation/Orgasmus (Sex mit Frauen natürlich erlaubt), momentan Tag 11

Danach : Pornoverzicht, orgasmusverzicht, masturbationsverzicht nach bedarf.

Allgemein sehr gemütlich momentan, außer den Routinetätigkeiten treff ich mich mit Freunden, aber nicht viel los momentan.

Internetzeit atm zu viel, aber mit Beginn des Studiums probier ich mal, das Internetkabel rauszuziehen und die Internetsachen alle vom Smartphpne unterwegs zu regeln.

In den nächsten 2 Wochen heißts nun das Zimmer auf den Umzug vorzubereiten, ziehe ab 03.09. in eine neue kleine Wohnung

[dragonflyer 47]

na was tut sich bei dir, wie gehts momentan?

[Rottertom 33]

Mal ne Frage am Rande...

Wie funktioniert das: Masturbation nach Bedarf, aber Orgasmusverzicht? Hängt das nicht unweigerlich zusammen (zumindest, solang du dich beim w...en nicht nur aufgeilst und somit sogar kontraproduktiv handelst)?

[1h8z65gftzu 122]

So, werds wieder reaktivieren:

@Dragonflyer: War solala, bis Ende August war ziemlich gut, immer Sport gemacht, früh aufgestanden, gut ernährt usw.

Ab Anfang September ises dann aber leider gekippt, Prokrastiniere wieder, schlafe lange, mache keinen Sport, wieder mehr Pornos geschaut, Ernährung wieder schlechter geworden, und mache eigentlich nichts produktives den ganzen Tag usw. Da in einer Woche wieder die Uni beginnt, will ich mich jetzt schleunigst wieder in die Spur bringen, um da nicht von Anfang an ins Hintertreffen zu fallen.

@Rottertom: Ja stimmt, hab das auch in letzter Zeit festgestellt, allein der Dopaminausstoß macht schon süchtig und ist schon Teil des Problems

SOLL-Ziele bis Ende Oktober (mindestwerte):

I: Positive Ziele (Hin zu)

1. Studium: 50 Stunden pro Woche (KW 44; 28.10.-03.11.)

Teilziele: KW40: 34 Stunden pro Woche

KW 41: 38 h/Woche

KW 42: 42 h/Woche

KW 43: 46 h/Woche

KW 44: 50 h/Woche

Ziele bis Mo 30.09.:

-Studienunterlagen (Bücher/Skripten) besorgt

-Laptop mit notwendiger Sofware ausgestattet

2. Sport: täglich, bestehend aus Laufen (30-60 Minuten), Schwimmen (60 Minuten), Krafttraining (45-60 Minuten) + 1x/Woche Tischtennis (KW 44; 28.10.-03.11.)

Teilziele: KW39: 1xLaufen, 1xKraftkammer

KW 40: 2xLaufen, 1xKraftkammer

KW 41: 2xLaufen, 2x Kraftkammer

KW 42: 3xLaufen, 2xKraftkammer

KW 43: 3xLaufen, 3xKraftkammer

KW 44: 3,5xLaufen, 3,5xKraftkammer

Ziel Mo 23.09.:

-Für Tischtennis-Kurs auf Uni anmelden

3. Klarinette; 1 h pro Tag (KW 44; 28.10.-03.11.)

KW 39: 2x 30 Minuten

KW 40: 4x 30 Minuten

KW 41: 6x 30 Minuten

KW 42: 8x30 Minuten

KW 43: 10x 30 Minuten

KW 44: 12x30 Minuten

4. Meditieren: täglich 30 Minuten (KW 44; 28.10.-03.11.)

KW 39: 2x30Minuten

KW 40: 3x30Minuten

KW 41: 4x30 Minuten

KW 42: 5x30Minuten

KW 43: 6x30Minuten

KW 44: 7x30 Minuten

II: Negative Ziele (weg von)

1. Pornos: Keine Pornos/Masturbation/Orgasmus bis 03.11.

2. Aufstehen: täglich 7:00 (KW 44; 28.10.-03.11.); [an Tagen wo ich Unibedingt nicht aufstehen MUSS]

KW 39: 09:30

KW 40: 09:00

KW 41: 08:30

KW 42: 08:00

KW 43: 07:30

KW 44: 07:00

3. Fernsehen: Nur ausgewählte Fußballspiele (Länderspiele; CL/EL) bis 03.11.

4. Ernährung: Alkohol, Süßes, Chips, usw. nur in Gesellschaft bis 03.11.

5. Internet: Nur Updates hier im Forum (KW 44; 28.10.-03.11.)

KW 39: 2 Tage kein Internet

KW 40: 3 Tage kein Internet

KW 41: 4 Tage kein Internet

KW 42: 5 Tage kein Internet

KW 43: 6 Tage kein Internet

KW 44: 7 Tage kein Internet

Ziele bis So 22.09.:

-Zimmer eingeräumt und geputzt

-Laptop geordnet

-Ernährung

-Kein Fernsehen

-Keine Pornos

Tagesziele Fr/Sa.:

-Zimmer einräumen, putzen

-Laptop ordnen

-Ernährung

-kein Fernsehen

-keine Pornos

September 27, 2013 bearbeitet von Baghira

[1h8z65gftzu 122]

Ziele bis So 22.09.:

-Zimmer eingeräumt und geputzt-->Fail

-Laptop geordnet-->Done

-Ernährung-->Done

-Kein Fernsehen-->Done

-Keine Pornos-->Done

Wochenziele 23.09.-29.09.:

-Studienunterlagen (Bücher/Skripten) besorgt

-Laptop mit notwendiger Sofware ausgestattet

-Sport: 1xLaufen, 1xKraftkammer

-Klarinette: 2x 30 Minuten

-meditieren: 2x30Minuten

-keine Pornos

-Aufstehen Sa/So: 09:30

-Fernsehen: Nur ausgewählte Fußballspiele (Länderspiele; CL/EL) bis 03.11.

-Ernährung: Alkohol, Süßes, Chips, usw. nur in Gesellschaft bis 03.11.

.Internet: 2 Tage kein Internet

Tagesziele 23.09.:

-Klarinette: 30 Minuten

-meditieren: 30 Minuten

-keine Pornos

-Fernsehen: Nur ausgewählte Fußballspiele (Länderspiele; CL/EL) bis 03.11.

-Ernährung: Alkohol, Süßes, Chips, usw. nur in Gesellschaft bis 03.11.

September 27, 2013 bearbeitet von Baghira

[1h8z65gftzu 122]

Wochenziele 23.09.-29.09.:

-Studienunterlagen (Bücher/Skripten) besorgt

-Laptop mit notwendiger Sofware ausgestattet

-Sport: 1xLaufen, 1xKraftkammer

-Klarinette: 2x 30 Minuten

-meditieren: 2x30Minuten--> 1x30 Minuten

-keine Pornos--> 1/7

-Aufstehen Sa/So: 09:30

-Fernsehen: Nur ausgewählte Fußballspiele (Länderspiele; CL/EL) bis 03.11.--> 1/7

-Ernährung: Alkohol, Süßes, Chips, usw. nur in Gesellschaft bis 03.11. --> 1/7

.Internet: 2 Tage kein Internet --> 1/2

Tagesziele 23.09.:

-Klarinette: 30 Minuten--> Fail

-meditieren: 30 Minuten--> Done

-keine Pornos-->Done

-Fernsehen: Nur ausgewählte Fußballspiele (Länderspiele; CL/EL) bis 03.11.--> Done

-Ernährung: Alkohol, Süßes, Chips, usw. nur in Gesellschaft bis 03.11.-->Done

Uni: insgesamt 8 h

War wieder halbwegs strukturiert. Um 07:00 zwangsweise aufstehen müssen, da um 08:30 bis 16:00 einen Kurs auf der Uni gehabt. Danach einkaufen und dann mit Freunden Sporteln. Am Abend noch 2 h den Kurs nachbearbeitet und meditiert, mehr ging sich nicht aus (nichtmal sinnloses rumlungern im Internet^^). Somit der sinnvollste und produktivste Tag seit Ewigkeiten...

Tagesziele 24.09.:

-Klarinette: 30 Minuten

-Sport: 30 Minuten

-keine Pornos

-Fernsehen: Nur ausgewählte Fußballspiele (Länderspiele; CL/EL) bis 03.11.

-Ernährung: Alkohol, Süßes, Chips, usw. nur in Gesellschaft bis 03.11.

September 27, 2013 bearbeitet von Baghira

[1h8z65gftzu 122]

Wochenziele 23.09.-29.09.:

-Studienunterlagen (Bücher/Skripten) besorgt

-Laptop mit notwendiger Sofware ausgestattet

-Sport: 1xLaufen, 1xKraftkammer--> 1x Laufen

-Klarinette: 2x 30 Minuten--> 1x30 Minuten

-meditieren: 2x30Minuten--> 1x30 Minuten

-keine Pornos--> 2/7

-Aufstehen Sa/So: 09:30

-Fernsehen: Nur ausgewählte Fußballspiele (Länderspiele; CL/EL) bis 03.11.--> 2/7

-Ernährung: Alkohol, Süßes, Chips, usw. nur in Gesellschaft bis 03.11. --> 2/7

.Internet: 2 Tage kein Internet --> 1/2

Uni Gesamt: 14 h (8+6)

Tagesziele 24.09.:

-Klarinette: 30 Minuten-->Done

-Sport: 30 Minuten-->Done

-keine Pornos-->Done

-Fernsehen: Nur ausgewählte Fußballspiele (Länderspiele; CL/EL) bis 03.11.-->Done

-Ernährung: Alkohol, Süßes, Chips, usw. nur in Gesellschaft bis 03.11.-->Done

Uni: 6 h

Heute zwar nach Plan, jedoch im gegensatz zu gestern 2-3h sinnlos im Internet vergeudet, dazu 2 h weniger für die Uni gemacht als gestern.

Objektiv gesehen also besser, da alle Ziele erreicht, subjektiv gesehen jedoch schlechter, da Zeit im Netz vergeudet.

Tagesziele 25.09.:

-30 Minuten meditieren

-kein Internet

-keine Pornos

-Fernsehen: Nur ausgewählte Fußballspiele (Länderspiele; CL/EL) bis 03.11.

-Ernährung: Alkohol, Süßes, Chips, usw. nur in Gesellschaft bis 03.11.

September 27, 2013 bearbeitet von Baghira

[1h8z65gftzu 122]

Wochenziele 23.09.-29.09.:

-Studienunterlagen (Bücher/Skripten) besorgt

-Laptop mit notwendiger Sofware ausgestattet

-Sport: 1xLaufen, 1xKraftkammer--> 1x Laufen

-Klarinette: 2x 30 Minuten--> 1x30 Minuten

-meditieren: 2x30Minuten--> 1x30 Minuten

-keine Pornos--> 2/7

-Aufstehen Sa/So: 09:30

-Fernsehen: Nur ausgewählte Fußballspiele (Länderspiele; CL/EL) bis 03.11.--> 3/7

-Ernährung: Alkohol, Süßes, Chips, usw. nur in Gesellschaft bis 03.11. --> 3/7

-Internet: 2 Tage kein Internet --> 2/2

Uni Gesamt: 21 h (8+6+7)

Tagesziele 25.09.:

-30 Minuten meditieren-->Fail

-kein Internet-->Done

-keine Pornos-->Done

-Fernsehen: Nur ausgewählte Fußballspiele (Länderspiele; CL/EL) bis 03.11.-->Done

-Ernährung: Alkohol, Süßes, Chips, usw. nur in Gesellschaft bis 03.11.-->Done

Uni: 7 h

War auch wieder gut, zwar nicht alles durchgebracht, eine halbe Stunde später als geplant aufgestanden, aber Unimäßig wieder voll dabei. Erstes Ziel erreicht, 2 Tage ohne unnötiges Internetsurfen diese Woche.

Tagesziele 26.09.

-30 Minuten meditieren

-30 Minuten Klarinette spielen

-keine Pornos

-Fernsehen: Nur ausgewählte Fußballspiele (Länderspiele; CL/EL) bis 03.11.

-Ernährung: Alkohol, Süßes, Chips, usw. nur in Gesellschaft bis 03.11.

September 27, 2013 bearbeitet von Baghira

[1h8z65gftzu 122]

Wochenziele 23.09.-29.09.:

-Studienunterlagen (Bücher/Skripten) besorgt

-Laptop mit notwendiger Sofware ausgestattet

-Sport: 1xLaufen, 1xKraftkammer--> 1x Laufen

-Klarinette: 2x 30 Minuten--> 1x30 Minuten

-meditieren: 2x30Minuten--> 1x30 Minuten

-keine Pornos--> 4/7

-Aufstehen Sa/So: 09:30

-Fernsehen: Nur ausgewählte Fußballspiele (Länderspiele; CL/EL) bis 03.11.--> 4/7

-Ernährung: Alkohol, Süßes, Chips, usw. nur in Gesellschaft bis 03.11. --> 4/7

-Internet: 2 Tage kein Internet --> 2/2

Uni Gesamt: 26,5 h (8+6+7+5,5)

Tagesziele 26.09.

-30 Minuten meditieren-->Fail

-30 Minuten Klarinette spielen-->Fail

-keine Pornos-->Done

-Fernsehen: Nur ausgewählte Fußballspiele (Länderspiele; CL/EL) bis 03.11.-->Done

-Ernährung: Alkohol, Süßes, Chips, usw. nur in Gesellschaft bis 03.11.-->Done

Heute nicht so gut, war irgendwie sehr melancholisch und lethargisch drauf....naja, neuer Tag, neues Glück.

Tagesziele 27.09.:

-07:45 aufstehen

-30 Minuten meditieren

-30 Minuten Klarinette spielen

-keine Pornos

-Fernsehen: Nur ausgewählte Fußballspiele (Länderspiele; CL/EL) bis 03.11.

-Ernährung: Alkohol, Süßes, Chips, usw. nur in Gesellschaft bis 03.11.

September 27, 2013 bearbeitet von Baghira

[1h8z65gftzu 122]

Wochenziele 23.09.-29.09.:

-Studienunterlagen (Bücher/Skripten) besorgt

-Laptop mit notwendiger Sofware ausgestattet

-Sport: 1xLaufen, 1xKraftkammer--> 1x Laufen

-Klarinette: 2x 30 Minuten--> 1x30 Minuten

-meditieren: 2x30Minuten--> 1x30 Minuten

-keine Pornos--> 5/7

-Aufstehen Sa/So: 09:30

-Fernsehen: Nur ausgewählte Fußballspiele (Länderspiele; CL/EL) bis 03.11.--> 5/7

-Ernährung: Alkohol, Süßes, Chips, usw. nur in Gesellschaft bis 03.11. --> 5/7

-Internet: 2 Tage kein Internet --> 2/2

Uni Gesamt: 26,5 h (8+6+7+5,5+0)

Tagesziele 27.09.:

-07:45 aufstehen-->Fail

-30 Minuten meditieren-->Fail

-30 Minuten Klarinette spielen-->Fail

-keine Pornos-->Done

-Fernsehen: Nur ausgewählte Fußballspiele (Länderspiele; CL/EL) bis 03.11.-->Done

-Ernährung: Alkohol, Süßes, Chips, usw. nur in Gesellschaft bis 03.11.-->Done

-7 Stunden Uni-->Fail

War heute nich so gut, aber immer noch im Wochenplan. Einzig das viel zu späte aufstehen hat mich wirklich gestört.

Tagesziele für Sa 28.09.:

-08:30 aufstehen

-30 Minuten meditieren

-30 Minuten Klarinette spielen

-60 Minuten Kraftkammer

-keine Pornos

-Fernsehen: Nur ausgewählte Fußballspiele (Länderspiele; CL/EL) bis 03.11.

-Ernährung: Alkohol, Süßes, Chips, usw. nur in Gesellschaft bis 03.11.

-3,5 h Stunden Uni

September 27, 2013 bearbeitet von Baghira

[1h8z65gftzu 122]

Wochenziele 23.09.-29.09.:

-Studienunterlagen (Bücher/Skripten) besorgt

-Laptop mit notwendiger Sofware ausgestattet

-Sport: 1xLaufen, 1xKraftkammer--> 2x Laufen

-Klarinette: 2x 30 Minuten--> 2x30 Minuten

-meditieren: 2x30Minuten--> 1x30 Minuten

-keine Pornos--> 6/7

-Aufstehen Sa/So: 09:30

-Fernsehen: Nur ausgewählte Fußballspiele (Länderspiele; CL/EL) bis 03.11.--> 6/7

-Ernährung: Alkohol, Süßes, Chips, usw. nur in Gesellschaft bis 03.11. --> 6/7

-Internet: 2 Tage kein Internet --> 2/2

Uni Gesamt: 28,5 h (8+6+7+5,5+0+2)

Tagesziele für Sa 28.09.:

-08:30 aufstehen-->Fail

-30 Minuten meditieren-->Fail

-30 Minuten Klarinette spielen-->Done

-60 Minuten Kraftkammer--> 30 Minuten Laufen

-keine Pornos-->Done

-Fernsehen: Nur ausgewählte Fußballspiele (Länderspiele; CL/EL) bis 03.11.-->Done

-Ernährung: Alkohol, Süßes, Chips, usw. nur in Gesellschaft bis 03.11.-->Done

-3,5 h Stunden Uni-->2 h

Bis aufs Aufstehen ganz ok. Grad heimgekommen vom Fortgehn, nicht mehr ganz nüchtern, aber.....mit der Gesamtsituation nicht unzufrieden, pendelt sich allgemein aber schön langsam wieder ein das ganze.

Tagesplan 29.09.:

-09:00 aufstehen

-keine Pornos

-Fernsehen: Nur ausgewählte Fußballspiele (Länderspiele; CL/EL) bis 03.11.

-Ernährung: Alkohol, Süßes, Chips, usw. nur in Gesellschaft bis 03.11.

-1,5 h Uni

-30 Minuten meditieren

September 29, 2013 bearbeitet von Baghira

[1h8z65gftzu 122]

Wochenziele 23.09.-29.09.:

-Studienunterlagen (Bücher/Skripten) besorgt-->Fail

-Laptop mit notwendiger Sofware ausgestattet--> Fail

-Sport: 1xLaufen, 1xKraftkammer--> 2x Laufen

-Klarinette: 2x 30 Minuten--> 2x30 Minuten

-meditieren: 2x30Minuten--> 2x30 Minuten

-keine Pornos--> 7/7

-Aufstehen Sa/So: 09:30

-Fernsehen: Nur ausgewählte Fußballspiele (Länderspiele; CL/EL) bis 03.11.--> 7/7

-Ernährung: Alkohol, Süßes, Chips, usw. nur in Gesellschaft bis 03.11. --> 7/7

-Internet: 2 Tage kein Internet --> 2/2

Uni Gesamt: 30 h (8+6+7+5,5+0+2+1,5)

Tagesplan 29.09.:

-09:00 aufstehen-->Done

-keine Pornos-->Done

-Fernsehen: Nur ausgewählte Fußballspiele (Länderspiele; CL/EL) bis 03.11.-->Done

-Ernährung: Alkohol, Süßes, Chips, usw. nur in Gesellschaft bis 03.11.-->Done

-1,5 h Uni-->Done

-30 Minuten meditieren-->Done

Tagesfazit: Alle Tagesziele erreicht, kein Problem:

Wochenfazit:

+Uni wieder gut reingekommen (30 h auf Anhieb)--> Plangemäß auf 34 h erhöhen

+2 Tage komplett auf Internet verzichtet--> Plangemäß auf 3 Tage erhöhen

+Porno/Wichsverzicht eine ganze Woche lang--> beibehalten

+/- Sport,Klarinette,meditieren plangemäß angefangen zu integrieren--> Plangemäß erhöhen

+/- Ernährung und Fernsehen planmäßig eingehalten--> beibehalten

- aufstehzeiten sehr unregelmäßig (einmal bis 12(!!) h Mittags im Bett geblieben--> Zeitlich terminieren, Fokus!

-Organisatorische Dinge nicht angegangen--> überwinden und erledigen

Wochenziele KW 40:

-Studium: 34 h

-Studienunterlagen besorgen

-Laptop mit Software ausstatten

-Sport: 2x30 Minuten laufen, 1x 45-60 Minuten Kraftkammer

-Klarinette: 4x30 Minuten

-meditieren: 3x30 Minuten

-*FOKUS*Aufstehzeiten: Mo-Fr 7:15; Sa/So 09:00*FOKUS*

-Internet: 3 tage kein Internet

-keine Pornos/Masturbation/Orgasmus

- Fernsehen: Nur ausgewählte Fußballspiele (Länderspiele; CL/EL)

-Ernährung: Alkohol, Süßes, Chips, usw. nur in Gesellschaft

Tagesziele Mo 30.09.:

-Aufstehen: 07:15

.Studium: 6 h

-30 Minuten Laufen

-30 Minuten Klarinette

-30 Minuten meditieren

-kein Internet

-keine Pornos/Masturbation/Orgasmus

-Fernsehen: Nur ausgewählte Fußballspiele (Länderspiele; CL/EL)

-Ernährung: Alkohol, Süßes, Chips, usw. nur in Gesellschaft

[1h8z65gftzu 122]

Wochenziele KW 40:

-Studium: 34 h--> 4 /34

-Studienunterlagen besorgen

-Laptop mit Software ausstatten

-Sport: 2x30 Minuten laufen, 1x 45-60 Minuten Kraftkammer

-Klarinette: 4x30 Minuten

-meditieren: 3x30 Minuten

-*FOKUS*Aufstehzeiten: Mo-Fr 7:15; Sa/So 09:00*FOKUS*

-Internet: 3 tage kein Internet--> 1/3

-keine Pornos/Masturbation/Orgasmus--> 1/7

- Fernsehen: Nur ausgewählte Fußballspiele (Länderspiele; CL/EL)--> 1/7

-Ernährung: Alkohol, Süßes, Chips, usw. nur in Gesellschaft--> 1/7

Tagesziele Mo 30.09.:

-Aufstehen: 07:15--> fail

.Studium: 6 h--> 4 h

-30 Minuten Laufen--> fail

-30 Minuten Klarinette--> fail

-30 Minuten meditieren--> fail

-kein Internet--> Done

-keine Pornos/Masturbation/Orgasmus--> Done

-Fernsehen: Nur ausgewählte Fußballspiele (Länderspiele; CL/EL)--> Done

-Ernährung: Alkohol, Süßes, Chips, usw. nur in Gesellschaft--> Done

Heute wieder sehr schlecht, wahnsinnig spät aus dem Bett gekommen und sehr antriebslos. Morgen muss ich aufstehen (uni) da fällt das zumindest weg.

Tagesziele 01.10.:

-07:15 aufstehen

-Uni: 6 h

-30 Minuten meditieren

-30 Minuten Klarinette

-30 Minuten Laufen

-keine Pornos/Masturbation/Orgasmus

-Fernsehen: Nur ausgewählte Fußballspiele (Länderspiele; CL/EL)

-Ernährung: Alkohol, Süßes, Chips, usw. nur in Gesellschaft

[1h8z65gftzu 122]

Wochenziele KW 40:

-Studium: 34 h--> 9 /34 (4+5)

-Studienunterlagen besorgen

-Laptop mit Software ausstatten

-Sport: 2x30 Minuten laufen, 1x 45-60 Minuten Kraftkammer--> 1x30 Minuten Laufen

-Klarinette: 4x30 Minuten--> 1x 30 Minuten

-meditieren: 3x30 Minuten

-*FOKUS*Aufstehzeiten: Mo-Fr 7:15; Sa/So 09:00*FOKUS*

-Internet: 3 tage kein Internet--> 1/3

-keine Pornos/Masturbation/Orgasmus--> 2/7

- Fernsehen: Nur ausgewählte Fußballspiele (Länderspiele; CL/EL)--> 2/7

-Ernährung: Alkohol, Süßes, Chips, usw. nur in Gesellschaft--> 2/7

Tagesziele 01.10.:

-07:15 aufstehen--> 07:45

-Uni: 6 h--> 5 h

-30 Minuten meditieren-->Fail

-30 Minuten Klarinette-->Done

-30 Minuten Laufen-->Done

-keine Pornos/Masturbation/Orgasmus-->Done

-Fernsehen: Nur ausgewählte Fußballspiele (Länderspiele; CL/EL)-->Done

-Ernährung: Alkohol, Süßes, Chips, usw. nur in Gesellschaft-->Done

Ganz in Ordnung, war am Abend etwas faul, jedoch im Wochenplan.

Tagesziele Mi 02.10.:

-07:15 aufstehen

-Uni: 5 h

-30 Minuten meditieren

-30 Minuten Klarinette

-keine Pornos/Masturbation/Orgasmus

-Fernsehen: Nur ausgewählte Fußballspiele (Länderspiele; CL/EL)

-Ernährung: Alkohol, Süßes, Chips, usw. nur in Gesellschaft

[1h8z65gftzu 122]

Wochenziele KW 40:

-Studium: 34 h--> 11 /34 (4+5+2)

-Studienunterlagen besorgen

-Laptop mit Software ausstatten

-Sport: 2x30 Minuten laufen, 1x 45-60 Minuten Kraftkammer--> 1x30 Minuten Laufen

-Klarinette: 4x30 Minuten--> 1x 30 Minuten

-meditieren: 3x30 Minuten

-*FOKUS*Aufstehzeiten: Mo-Fr 7:15; Sa/So 09:00*FOKUS*

-Internet: 3 tage kein Internet--> 1/3

-keine Pornos/Masturbation/Orgasmus--> 3/7

- Fernsehen: Nur ausgewählte Fußballspiele (Länderspiele; CL/EL)--> 3/7

-Ernährung: Alkohol, Süßes, Chips, usw. nur in Gesellschaft--> 3/7

Ganz in Ordnung, war am Abend etwas faul, jedoch im Wochenplan.

Tagesziele Mi 02.10.:

-07:15 aufstehen-->Fail

-Uni: 5 h--> 2 h

-30 Minuten meditieren-->Fail

-30 Minuten Klarinette-->Fail

-keine Pornos/Masturbation/Orgasmus-->Done

-Fernsehen: Nur ausgewählte Fußballspiele (Länderspiele; CL/EL)-->Done

-Ernährung: Alkohol, Süßes, Chips, usw. nur in Gesellschaft-->Done

Heute wieder ganz mies, brauch wieder einen fixen Tagesplan wies scheint:

Tagesplan für 03.10.:

07:15 aufstehen

07:15-08:45 Frühstücken, Duschen

08:45-11:45 lernen

12:00-15:30 Essen, Klarinettenstunde

15:30-18:30 lernen

19:00-23:00 Fußball

23:00-23:30 meditieren

-6 h Uni

-kein Internet

-30 Minuten meditieren

-keine Pornos/Masturbation/Orgasmus

-Fernsehen: Nur ausgewählte Fußballspiele (Länderspiele; CL/EL)

-Ernährung: Alkohol, Süßes, Chips, usw. nur in Gesellschaft

[1h8z65gftzu 122]

Wochenziele KW 40:

-Studium: 34 h--> 15 /34 (4+5+2+4)

-Studienunterlagen besorgen

-Laptop mit Software ausstatten

-Sport: 2x30 Minuten laufen, 1x 45-60 Minuten Kraftkammer--> 2x30 Minuten Laufen

-Klarinette: 4x30 Minuten--> 2x 30 Minuten

-meditieren: 3x30 Minuten-->Fail

-*FOKUS*Aufstehzeiten: Mo-Fr 7:15; Sa/So 09:00*FOKUS*-->Fail

-Internet: 3 tage kein Internet--> 2/3

-keine Pornos/Masturbation/Orgasmus--> 7/7

- Fernsehen: Nur ausgewählte Fußballspiele (Länderspiele; CL/EL)--> 7/7

-Ernährung: Alkohol, Süßes, Chips, usw. nur in Gesellschaft--> 7/7

Wochenfazit: Sehr mies, das einzige was funktioniert hat, waren die Sachen, die ich NICHT machen sollte. Internet ist einfach noch eine zu starke Gewohnheit, das muss ich mal gezielt angehen.

Generell zu viele Sachen auf einmal, muss mich auf die wirklich wichtigen Dinge konzentrieren, die JETZT den größten Effekt haben, und mir momentan jede Veränderung noch im Kopf durchspielen, damit ich sie auch umsetze.

Wochenziele KW 41:

-Studium: 38 h

-Studienunterlagen besorgen

-Laptop mit Software ausstatten

-Sport: 3x30 Minuten laufen

-Klarinette: 6x30 Minuten

-*FOKUS*Aufstehzeiten: Mo-Fr 7:15; Sa/So wenn aufgewacht*FOKUS*

-keine Pornos/Masturbation/Orgasmus

- Fernsehen: Nur ausgewählte Fußballspiele (Länderspiele; CL/EL)

-Ernährung: Alkohol, Süßes, Chips, usw. nur in Gesellschaft

Tagesziele 08.07.:

-Studium: 9 h (davon 8 h Vorlesungen)

-30 Minuten Klarinette spielen

organisatorisches: Unterlagen besorgen

[1h8z65gftzu 122]

Wochenziele KW 40:

-Studium: 34 h--> 15 /34 (4+5+2+4)

-Studienunterlagen besorgen

-Laptop mit Software ausstatten

-Sport: 2x30 Minuten laufen, 1x 45-60 Minuten Kraftkammer--> 2x30 Minuten Laufen

-Klarinette: 4x30 Minuten--> 2x 30 Minuten

-meditieren: 3x30 Minuten-->Fail

-*FOKUS*Aufstehzeiten: Mo-Fr 7:15; Sa/So 09:00*FOKUS*-->Fail

-Internet: 3 tage kein Internet--> 2/3

-keine Pornos/Masturbation/Orgasmus--> 7/7

- Fernsehen: Nur ausgewählte Fußballspiele (Länderspiele; CL/EL)--> 7/7

-Ernährung: Alkohol, Süßes, Chips, usw. nur in Gesellschaft--> 7/7

Wochenziele KW 41:

-Studium: 38 h--> 9/38

-Studienunterlagen besorgen

-Laptop mit Software ausstatten

-Sport: 3x30 Minuten laufen

-Klarinette: 6x30 Minuten

-*FOKUS*Aufstehzeiten: Mo-Fr 7:15; Sa/So wenn aufgewacht*FOKUS*

-keine Pornos/Masturbation/Orgasmus--> 1/7

- Fernsehen: Nur ausgewählte Fußballspiele (Länderspiele; CL/EL)--> 1/7

-Ernährung: Alkohol, Süßes, Chips, usw. nur in Gesellschaft--> 1/7

Tagesziele 08.07.:

-Studium: 9 h (davon 8 h Vorlesungen)--> Done

-30 Minuten Klarinette spielen

organisatorisches: Unterlagen besorgen-->Done

Fixer Plan funktioniert sehr gut, war nach 8 h Vorlesung aber einfach platt.

Tagesplan 09.07.:

-Studium: 8 h

-30 Minuten Laufen gehen

-30 Minuten Klarinette spielen

organisatorisches:

-Ordner am Laptop fürs semester erstellen

-Software installieren

-Plan für VL erstellen