Baghiras Tagebuch Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 4 4

[1h8z65gftzu 122]

Wochenziele für 11.-17.02.:

-Aufstehzeit weiter an die Marke 07:00 anpeilen (atm: 7:55 im Schnitt)

-32 h für Uni lernen

-4x 30 Minuten Klarinette

-2x 30 Minuten laufen, 2x60 Minuten Trainieren

-7x 30 Minuten Meditieren

-1 Woche kein Porno

Tagesziele 11.02.:

-07:00 aufstehen

-30 Minuten meditieren

-4 h für Uni lernen

-Sport oder Klarinette spielen

-kein Porno

Nicht vielo los gewesen heute, war krank und bleib den ganzen Tag im Bett.

Woche geht also morgen los:

-07:00 aufstehen

-30 Minuten meditieren

-5 h für Uni lernen

-Sport oder Klarinette spielen

-kein Porno

-kein Porno

[1h8z65gftzu 122]

Wochenziele für 11.-17.02.:

-Aufstehzeit weiter an die Marke 07:00 anpeilen (atm: 7:55 im Schnitt)

-24 h für Uni lernen --> 4/32

-3x 30 Minuten Klarinette

-2x 30 Minuten laufen, 2x60 Minuten Trainieren--> 1x Laufen

-5x 30 Minuten Meditieren--> 1/5

-1 Woche kein Porno--> 3 Tage

-07:00 aufstehen--> Fail

-30 Minuten meditieren--> Done

-5 h für Uni lernen--> 4 h

-Sport oder Klarinette spielen--> Done

-kein Porno--> Done

Dienstag war wie Montag, krank im Bett. Heute wieder gemütlich angehen lassen.

Mal beim Lernen die "Pomodorotechnik" probiert (also 25 min lernen 5 min Pause, 25 min lernen, usw.). Konzentration ist gleichmäßiger, als wenn ich 50 Minuten am Stück lern. V.a. am Schluss bin ich da noch aufnahmefähiger. Wochenziele sind entsprechend angepasst worden:

Plan für 14.02.:

-07:00 aufstehen

-30 Minuten meditieren

-60 Minuten Krafttraining

-7 h lernen

[1h8z65gftzu 122]

Wochenziele für 11.-17.02.:

-Aufstehzeit weiter an die Marke 07:00 anpeilen (atm: 7:00 im Schnitt)

-24 h für Uni lernen --> 10,5/32

-3x 30 Minuten Klarinette

-2x 30 Minuten laufen, 2x60 Minuten Trainieren--> 1x Laufen, 1x Trainieren

-5x 30 Minuten Meditieren--> 2/5

-1 Woche kein Porno--> 4 Tage

Dienstag war wie Montag, krank im Bett. Heute wieder gemütlich angehen lassen.

Mal beim Lernen die "Pomodorotechnik" probiert (also 25 min lernen 5 min Pause, 25 min lernen, usw.). Konzentration ist gleichmäßiger, als wenn ich 50 Minuten am Stück lern. V.a. am Schluss bin ich da noch aufnahmefähiger. Wochenziele sind entsprechend angepasst worden:

Plan für 14.02.:

-07:00 aufstehen--> Done

-30 Minuten meditieren--> Fail

-60 Minuten Krafttraining--> Done

-7 h lernen--> 6,5 h

Stressiger Tag, 1 h hat gefehlt, die ausständige Einheit pack ich morgen dazu, da hab ich mehr Zeit. Trotzdem bester Tag seit langem, fast keine überflüssigen Leerläufe immer was zu tun v.a. am Vormittag bis 12:00 7x 25 Minuten weitergebracht

Plan für morgen ähnlich:

-07:00 aufstehen

-30 Minuten meditieren

-30 Minuten Laufen

-30 Minuten Klarinette

-7,5 h lernen

Februar 14, 2013 bearbeitet von Baghira

[1h8z65gftzu 122]

Wochenziele für 11.-17.02.:

-Aufstehzeit weiter an die Marke 07:00 anpeilen (atm: 7:00 im Schnitt)

-24 h für Uni lernen --> 18/32

-3x 30 Minuten Klarinette

-2x 30 Minuten laufen, 2x60 Minuten Trainieren--> 2x Laufen, 1x Trainieren

-5x 30 Minuten Meditieren--> 2/5

-1 Woche kein Porno--> 4 Tage

-07:00 aufstehen--> Done

-30 Minuten meditieren

-30 Minuten Laufen--> Done

-30 Minuten Klarinette--> Done

-7,5 h lernen--> Done

Toller Tag heute, alle Ziele erreicht, lief wir am Schnürchen!

Am Vm 2 h ehrenamtliche Arbeit gemacht, danach konsequent das ganze durchgezogen. Lernen ist zwar noch in der Anfangsphase, wo ich mich mal darauf konzentriere, die Zeit einzuhalten und die Routine wieder einzuschleifen, aber eins nach dem anderen.

Meditieren verlege ich jetzt vom Anfang des Tages zum Tagesende. Bringt mir mehr Zeit, die gleich am Vormittag für die Uni investiert werden kann (1 Pomodoro^^) und schränkt die Zeit, die ich nacher sinnlos im Internet versurfen kann von 23:00-24:00 auf 23:00-23:30 ein. Dazu wird es mir helfen, in stressigen Phasen besser runterzukommen und gut einzuschlafen.

Plan für morgen:

-07:00 aufstehen

-30 Minuten meditieren

-60 Minuten Krafttraining

-30 Minuten Klarinette

-7 h lernen

[1h8z65gftzu 122]

Wochenziele für 11.-17.02.:

-Aufstehzeit weiter an die Marke 07:00 anpeilen (atm: 7:00 im Schnitt)

-24 h für Uni lernen --> 25/32

-3x 30 Minuten Klarinette--> 2x30 Minuten

-2x 30 Minuten laufen, 2x60 Minuten Trainieren--> 2x Laufen, 2x Trainieren

-5x 30 Minuten Meditieren--> 3/5

-1 Woche kein Porno--> 5 Tage

Plan für morgen:

-07:00 aufstehen--> Done

-30 Minuten meditieren--> Done

-60 Minuten Krafttraining--> Done

-30 Minuten Klarinette--> Done

-7 h lernen--> Done

Lief alles nach Plan heute.

Gestern zwar erst um halb 1 ins Bett gekommen, meditieren am Abend ist wirklich besser als am morgen für mich.

Heute noch Zeit gehabt, einen ungeplanten längeren Krankenbesuch noch einzuschieben. Geht wieder absolut in die richtige Richtung. Beim lernen ist es noch etwa starr (25 Minuten - 5 Minuten Pause, 25 Minuten, usw.) aber da wird das Flow-Gefühl auch bald wieder kommen, wenn dann die Prüfungen und ehrenamtliche Arbeit vorbei ist und ich dann endlich mal relaxt ohne irgendwas im Hinterkopf lernen kann. Weiterer positiver Nebeneffekt: Pornos, masturbation erledigen sich von selber, man hat einfach keine Zeit, weil besseres zu tun^^

Plan für So:

-07:00 aufstehen

-30 Minuten meditieren

-30 Minuten Laufen

-30 Minuten Klarinette spielen

-7 h lernen

[1h8z65gftzu 122]

Wochenziele für 11.-17.02.:

-Aufstehzeit weiter an die Marke 07:00 anpeilen (atm: 7:00 im Schnitt)

-24 h für Uni lernen --> 32/32

-3x 30 Minuten Klarinette--> 3x30 Minuten

-2x 30 Minuten laufen, 2x60 Minuten Trainieren--> 3x Laufen, 2x Trainieren

-5x 30 Minuten Meditieren--> 4/5

-1 Woche kein Porno--> 6 Tage

Plan für morgen:

-07:00 aufstehen--> Done

-30 Minuten meditieren--> Done

-60 Minuten Krafttraining--> Done

-30 Minuten Klarinette--> Done

-7 h lernen--> Done

Lief alles nach Plan heute.

Gestern zwar erst um halb 1 ins Bett gekommen, meditieren am Abend ist wirklich besser als am morgen für mich.

Heute noch Zeit gehabt, einen ungeplanten längeren Krankenbesuch noch einzuschieben. Geht wieder absolut in die richtige Richtung. Beim lernen ist es noch etwa starr (25 Minuten - 5 Minuten Pause, 25 Minuten, usw.) aber da wird das Flow-Gefühl auch bald wieder kommen, wenn dann die Prüfungen und ehrenamtliche Arbeit vorbei ist und ich dann endlich mal relaxt ohne irgendwas im Hinterkopf lernen kann. Weiterer positiver Nebeneffekt: Pornos, masturbation erledigen sich von selber, man hat einfach keine Zeit, weil besseres zu tun^^

Plan für So:

-07:00 aufstehen-->Done

-30 Minuten meditieren-->Done

-30 Minuten Laufen-->Done

-30 Minuten Klarinette spielen-->Done

-7 h lernen-->Done

Pfff.......gerade noch ausgegangen, aber auf dem letzten Zacken.

Heut wieder ins Krankenhaus müssen, 5 h draufgegangen. Dazu noch großer Stress, was ich dann bei der zweiten Lernsession gemerkt hab, da is dann deutlich weniger weitergegangen.

Um dreiviertel 9 noch laufen gegangen, bis 10 Klarinette gespielt, danach noch gegessen...naja....solang das nicht zum Dauerzustand wird.

Daneben noch stressige Anrufe wegen der ehrenamtlichen Arbeit, wo man dann einfach klarmachen muss "Leute, bis Dienstag keine Zeit, dann gehts wieder". Stresst mich aber trotzdem ungemein, wenn man da mit Leuten diskutieren muss, die glauben, sie hätten ein Anrecht auf deine Zeit......

Routinen helfen da ungemein, dass man da nicht durchdreht, alles aus den Augen verliert und gar nix macht. Man kann sich dann auf das konzentrieren was man gerade tut und schweift nicht ständig ab. Ab jetzt dreh ich das Handy beim Lernen immer ab, ansonsten kommt man immer raus wenn das Telefon klingelt.

Wochenfazit:

Montag, Dienstag für den Hugo, genau gar nix weitergegangen, Mi solala, Do-So Top, spezielle die letzten 3 Tage liefen wie am Schnürchen. Besonders positiv: Auch ungeplante Sachen, die länger dauern, abpuffern können und nicht die Ruhe verloren.

-Verbesserungsfähig: Lernen ist noch eher Zeit-als Ergebnisorientiert.

-innerlich cooler werden beim "Nein"-Sagen

Wochenplan 18.02.-24.02.:

-07:00 aufstehen

-7x meditieren

-3x 30 Minuten Laufen, 3x60 Minuten Trainieren

-7x 30 Minuten Klarinette spielen

-42 h lernen

Plan für morgen:

-07:00 aufstehen

-30 Minuten Klarinette

-30 Minuten Meditieren

-60 Minuten trainieren

-4 h ehrenamtliche Arbeit

[Rottertom 33]

Daneben noch stressige Anrufe wegen der ehrenamtlichen Arbeit, wo man dann einfach klarmachen muss "Leute, bis Dienstag keine Zeit, dann gehts wieder".

Plan für morgen:

-07:00 aufstehen

-30 Minuten Klarinette

-30 Minuten Meditieren

-60 Minuten trainieren

-4 h ehrenamtliche Arbeit

Ich dachte, du hast keine Zeit für ehrenamtliche Arbeit?

[1h8z65gftzu 122]

Wochenplan 18.02.-24.02.:

-07:00 aufstehen--> 1/7

-7x meditieren--> 1/7

-3x 30 Minuten Laufen, 3x60 Minuten Trainieren

-7x 30 Minuten Klarinette spielen--> 1/7

-42 h lernen--> 2/42

Plan für morgen:

-07:00 aufstehen-->Done

-30 Minuten Klarinette--> Done

-30 Minuten Meditieren-->Done

-60 Minuten trainieren--> Fail, dafür 2h gelernt

-4 h ehrenamtliche Arbeit--> Done

@Rottertom: Hab keine Zeit für ZUSÄTZLICHE Sachen zu den Sachen, die ich eh schon planmäßig ehrenamtlich mache. Meistens heißt es dann : "Kannst du mir schnell bis heute Abend.....", "geht das nicht noch spontan bis morgen....", solche Sachen muss ich einfach abblocken, ansonsten wird das alles viel zu viel.

Die planmäßige Arbeit ist dann Mitte März vorbei, bis dahin heißts noch die beiden Sachen unter einen Hut zu bringen.

Heute auch wieder ok, anstatt zu trainieren hab ich halt gelernt.

Plan für morgen:

-07:00 aufstehen

-60 Minuten trainieren

-30 Minuten meditieren

-30 Minuten Klarinette spielen

-5 h lernen

[SummerInTheCity 100]

7:00 aufstehen in den Semesterferien ?

[1h8z65gftzu 122]

7:00 aufstehen in den Semesterferien ?

Jap, wenn man das konsequent mal eine Woche durchzieht, kann man gar nicht mehr anders als immer so früh aufzustehen. Bringt enorm viel Zeit.

Möchte ab nächsten Semester 50 h /Woche für die Uni investieren und richtig ranklotzen, aber trotzdem noch genug Zeit für Freunde und Sport haben, ein kleines Hobby soll auch noch drinnen sein. Da heißts dann konsequent sein, auch wenn keine Vorlesungen in der Früh anstehen/Osterferien sind. Je früher ich mir also angewohne, so früh aufzustehen, desto mehr Energie hab ich dann für die anderen Sachen.

[dragonflyer 47]

Hey Baghira, woher nimmst du die viele Power, Energie und Motivation das alles über einen längeren Zeitraum durchzuziehen? Ranklotzen kann ich auch, nur geht das bei mir maximal für nen kurzen Zeitraum, dann geht mir die Power und Motivation aus und ich muss wieder kürzer treten. Wie machst du das? Einfach weil du es schon gewohnt bist?

[SummerInTheCity 100]

gut..warst du vorher schon fruehaufsteher?

[1h8z65gftzu 122]

Wochenplan 18.02.-24.02.:

-07:00 aufstehen--> 2/7

-7x meditieren--> 2/7

-3x 30 Minuten Laufen, 3x60 Minuten Trainieren--> 1x 60 Minuten trainieren

-7x 30 Minuten Klarinette spielen--> 2/7

-42 h lernen--> 7/42

Plan für morgen:

-07:00 aufstehen--> Done

-60 Minuten trainieren--> Done

-30 Minuten meditieren--> Done

-30 Minuten Klarinette spielen-->Done

-5 h lernen--> Done

Wieder alles gepackt, war zeitlich am Limit heute.

Von 09:00-16:30 für Familienmitglieder was erledigt (Krankenbesuche, generell Chauffeurdienste, da ich monentan der einzig fahrtüchtige in meiner Familie bin), davor und danach mein Programm durchgezogen. 6 h Schlaf gehen gerade noch. Ab Di ist die Lage wieder zeitlich etwas entspannter, da bekommt meine Mutter dann den Gips wieder runter^^

Außerdem ein guter Test, wie gut das System unter verschärften Bedingungen bei knappen Zeitreserven sowie bei verstärkter dauerhafter Stressbelastung (hasse Autofahren, mache das normal nur ein paar mal im Jahr, jetzt gehts zur Stoßzeit durch die Innenstadt^^) funktioniert. Bin da ganz zufrieden damit, gerade die Routinen "Klarinette, Meditieren, Trainieren/Laufen" lassen mich da gut regenierieren. Freizeit halt momentan bei Null, geht alles für die Familie drauf.

Plan für Mi:

-07:00 aufstehen

-30 Minuten meditieren

-30 Minuten Klarinette spielen

-30 Minuten laufen

-7 h lernen

@Dragonflyer:

Motivation kommt daher, dass ich jetzt mit 26 endlich das studiere gefunden habe, das mir taugt. Habe zwar nach jahrelanger Quälerei einen technischen Abschluss zusammengebracht, statt eines Studiunabbruchs, aber ich möchte in diesem Bereich nicht arbeiten. Deshalb bin ich jetzt sehr froh, wieder ohne innere Widerstände mich ins lernen zu stürzen. Jünger werd ich auch nicht, eine zweite Chance erhält jeder, die muss aber dann sitzen! Weiters habe eine leicht zwanghafte Persönlichkeit, d.h ich spreche extrem gut auf Routinen und Gewohnheiten an. Dazu kommt, dass ich leider extremst unerbittlich hohe Ansprüche gegenüber mir selber habe. Kombiniert man das miteinander, kommt dann sowas raus dabei .. Bin dann fitter und viel zufriedener (WENN es klappt, ansonsten falle ich ins andere extrem), weil ich meine eigenen Standards erreiche und dann sagen kann "Wenn was schief geht, ich hab mein bestes gegeben und konnte da nix mehr machen" Kommen dann äußere Widerstände auf mich zu, blühe ich dann richtig auf und mir kommen dann so Sachen wie "Jetzt erst Recht? Wie? Das war alles? Come at me!!" in den Sinn, Bin dann richtig geil drauf, das trotzdem zu packen. Stelbstrespekt und Selbsbewusstsein gibts gratis mit dazu.

Was mir auch noch hilft: Hab seit fast 100 Tagen nicht mehr abgespritzt, Pornos seit einer Woche total gekappt, habe momentan wieder diese innere Sicherheit, mir selber vertrauen zu können, da ich das tue was ich will. Gibt dann einen ziemlichen Push, wenns rings um einen brennt, man trotzdem cool bleibt, sein Ding durchziehen kann (funktionierende Routinen retten mir da den Arsch!) und nebenbei noch ungeplant anderen in Krisensituationen helfen kann. Nach außen wirkts ab und an leicht arrogant, da ich halt meine Prioritäten habe (Familie>Studium/regenerative Routinen>ehrenamtliche Arbeit>Freizeit, die knallhart durchziehe und das auch Bedarf genau so zu kommunizieren. Gegebene Zusagen halte ich ein, neue Anfragen beantworte ich nicht mir "Sorry, es tut mir ja so leid, ist mir voll peinlich, aber mir ist da echt was wichtiges dazwischengekommen, könntest du nicht, wäre voll toll tausend dank, etc.", sondern ehrlich mit "Kann nicht garantieren, dass es sich ausgeht, X Stunden hab ich Zeit, mehr nicht." Schmeckt vielen am Anfang gar nicht, aber dafür kann ich den Sachen/Menschen die mir wichtiger sind, in die Augen schaun.

@khedira: War nie Frühaufsteher, habs immer gehasst wie die Pest. Ist aber reine Gewohnheitssache.

Februar 20, 2013 bearbeitet von Baghira

[SummerInTheCity 100]

ok also 6h schlaf reichen dir momentan?

[1h8z65gftzu 122]

Warn heute 5:30 merke es momentan nur marginal. Alles deutlich unter 6 h merke ich sehr bald innerhalb weniger Tage, da bau ich ab. 6 h gehen, sind bei mir das absolute untere Limit, wenn ich dann noch ranklotzen muss, gehts nur temporär gut (ca. 1 Woche). 7 Stunden sind für mich optimal, da kann ich auch über längere Zeit Stoff geben ohne irgendwann zu ermüden. Ist aber individuell verschieden.

[1h8z65gftzu 122]

Wochenplan 18.02.-24.02.:

-07:00 aufstehen--> 3/7

-7x meditieren--> 3/7

-3x 30 Minuten Laufen, 3x60 Minuten Trainieren--> 1x30 Minuten Laufen, 1x 60 Minuten trainieren

-7x 30 Minuten Klarinette spielen--> 3/7

-42 h lernen--> 12/42

Plan für Mi:

-07:00 aufstehen-->Done

-30 Minuten meditieren-->Done

-30 Minuten Klarinette spielen-->Done

-30 Minuten laufen-->Done

-7 h lernen--> 5 h

Pfff.....hundemüde jetzt, wieder ab 9 h bis 16 h rumgefahren, Krankenhäuser besucht, danach noch Gespräche am Abend nochmal wen wohingeführt.....morgen gottseidank nix los, kann mich da mal wieder voll aufs lernen konzentrieren. War heute immer wieder abgelenkt und nicht wirklich voll fokussiert.

Plan für Do:

-07:00 aufstehen

-30 Minuten meditieren

-30 Minuten Klarinette

-60 Minuten meditieren

-8 h lernen

[1h8z65gftzu 122]

Wochenplan 18.02.-24.02.:

-07:00 aufstehen--> 4/7

-7x meditieren--> 4/7

-3x 30 Minuten Laufen, 3x60 Minuten Trainieren--> 1x30 Minuten Laufen, 2x 60 Minuten trainieren

-7x 30 Minuten Klarinette spielen--> 4/7

-42 h lernen--> 19/42

Plan für Do:

-07:00 aufstehen--> Done

-30 Minuten meditieren-->Done

-30 Minuten Klarinette--> Done

-60 Minuten trainieren--> Done

-8 h lernen--> 7 h

Normaler Tag, nicht wirklich was aufregendes passiert heute. Sehr müde, da jetzt 2x hintereinander nur 5,5 h geschlafen. Anstatt einer geplanten Lernstunde dann eine Stunde geschlafen.

Rest läuft schon automatisch, der Rahmen passt wieder, jetzt gehts an die Inhalte. Habe heute zum ersten Mal ausprobiert, mit Mind-Maps zu lernen. Noch ungewohnt, aber gibt einem eine ziemlich gute Struktur.

Plan Fr:

-07:00 aufstehen

-30 Minuten meditieren

-30 Minuten Klarinette

-30 Minuten Laufen

-7 h lernen

[1h8z65gftzu 122]

Wochenplan 18.02.-24.02.:

-07:00 aufstehen--> 5/7

-7x meditieren--> 6/7

-3x 30 Minuten Laufen, 3x60 Minuten Trainieren--> 3x30 Minuten Laufen, 3x 60 Minuten trainieren

-7x 30 Minuten Klarinette spielen--> 6/7

-42 h lernen--> 33/42

Plan für So:

-07:00 aufstehen--> 07:30

-30 Minuten meditieren--> Done

-30 Minuten Laufen--> Done

-30 Minuten Klarinette--> Fail

-6 h lernen--> Done

War heute ganz ok, private Situation zehrt an den Nerven, ab morgen ist mal wieder mehr struktur da und ich kann wieder ins Studentenheim.

Wochenfazit:

+trotz privater Belastung, vielen ungeplanten Zwischenfällen studienmäßig zumindest das Level gehalten

+mehr regenerative Maßnahmen Klarinette, Sport, Meditation), Prioritäten gesetzt (ehrenamtliche Arbeit mal ohne schlechtem Gewissen eine Woche ruhen lassen)

-am Fr Abend zu viel getrunken, evt. wegen Stress, dadurch am Sa ziemlich platt.

-Brauche noch einen Rückzugsort (z.B. Studentenheim) und klar definierte Zeiträume, wenn ich anderswo aushelfen soll (zeitlich kein problem, aber dauernd mit einer Situation passiv konfrontiert zu sein, dauernde Unterbrechnungen des Tagesrhythmus, das raubt Energie und Zeit)

Wochenziele Mo 25.02.-So 03.03.:

-07:00 aufstehen

-7x meditieren

-7x Klarinette

-3x 30 Minuten Laufen, 3x 60 Minuten Krafttraining

-34 h Uni

Plan Mo 25.02.:

-07:00 aufstehen

-30 Minuten Klarinette

-30 Minuten meditieren

-4 h Uni

Februar 24, 2013 bearbeitet von Baghira

[1h8z65gftzu 122]

Wochenziele Mo 25.02.-So 03.03.:

-07:00 aufstehen--> 1/7

-7x meditieren--> 1/7

-7x Klarinette--> 1/7

-3x 30 Minuten Laufen, 3x 60 Minuten Krafttraining

-34 h Uni--> 3/34

Plan Mo 25.02.:

-07:00 aufstehen--> Done

-30 Minuten Klarinette--> Done

-30 Minuten meditieren--> Done

-4 h Uni--> 3 h

Heute sehr müde, wieder weniger als 6 h geschlafen und zum letzten Mal sehr viel Stress gehabt wegen der familiären Situation. Dafür gehts Mittwoch nach München zum Cupspiel!

Plan Di

-07:00 aufstehen

-30 Minuten meditieren

-30 Minuten Klarinette spielen

-60 Minuten trainieren

-3 h ehrenamtliche Arbeit

-4 h lernen

[1h8z65gftzu 122]

Wochenziele Mo 25.02.-So 03.03.:

-07:00 aufstehen--> 2/7

-7x meditieren--> 2/7

-7x Klarinette--> 1/7

-3x 30 Minuten Laufen, 3x 60 Minuten Krafttraining

-34 h Uni--> 7/34

Plan Mo 25.02.:

-07:00 aufstehen--> Done

-30 Minuten Klarinette--> Done

-30 Minuten meditieren--> Done

-4 h Uni--> 3 h

Heute sehr müde, wieder weniger als 6 h geschlafen und zum letzten Mal sehr viel Stress gehabt wegen der familiären Situation. Dafür gehts Mittwoch nach München zum Cupspiel!

Plan Di

-07:00 aufstehen-->Done

-30 Minuten meditieren-->Done

-30 Minuten Klarinette spielen-->Fail

-60 Minuten trainieren-->Fail

-3 h ehrenamtliche Arbeit--> Done

-4 h lernen--> Done

Plankorrektur: Die nächsten 2 Wochen seh ichs mal nicht ganz so eng, ehrenamtliche Arbeit geht jetzt noch 2 Wochen so dahin, dann ist auch das erledigt. Danach wirds wieder leichter, bis dahin gehts halt noch nicht so ganz wie man sich das vorstellt, weil immer was dazwischenkommt. Wichtig nur, dass ich halt mache was geht, und nicht in alte Muster zurückfalle. 3x/Sport Woche bzw. 20 h Uni sind auch ok, wenn nicht mehr geht.

Plan für morgen:

-07:00 aufstehen

-3 h lernen

-30 Minuten Laufen

-30 Minuten meditieren

[SummerInTheCity 100]

- 90 oder 120 min Fußball (also glotzen ) ;)

Februar 26, 2013 bearbeitet von khedira

[1h8z65gftzu 122]

- 90 oder 120 min Fußball (also glotzen ) ;) --> Done

So, brauch anscheinend ne Pause, bin ziemlich ausgelaugt momentan, privater Stress + volle Pulle lernen funktioniert bei mir auf Dauer nicht. Merke, dass ich momentan überhaupt nicht belastbar/leistungsfähig bin, werde auch sehr schnell müde. Dazu noch ungesunde Ernährung, wieder viel Süßes, Softdrinks (Radler!), usw.

Nächsten 2 Wochen lass ich das mit den Lernzielen, Semester fängt an, keine Prüfungen in Sicht, da kann man das verschmerzen, zumal das mit der ehrenamtlichen Arbeit in der heißen Phase ist und ab 18.03. endgültig abgeschlossen. Macht mir momentan mehr Druck als dass es mich motiviert weil ich einfach keine Power habe momentan. Vorlesungen besuchen, Unterlagen/Bücher besorgen, das wars für die nächsten 2 Wochen Uni-mäßig. Regeneration steht mal in den nächsten 2 Wochen im Vordergeund.

Danach gehts wieder Volldampf weiter.

Wochenziele:

-7x 07:00 aufstehen

-3x 30 Minuten laufen, 3x60 Minuten Kraftkammer

-7x Meditieren

-6x30 Minuten Klarinette spielen

-7x Tage keine Pornos

-keine Süssigkeiten/Alkohol/Softdrinks

Plan für Mo:

-07:00 aufstehen

-30 Minuten meditieren

-30 Minuten Klarinette

-30 Minuten Laufen

-keine Pornos

-keine Süssigkeiten/Alkohol/Softdrinks

März 3, 2013 bearbeitet von Baghira

[1h8z65gftzu 122]

- 90 oder 120 min Fußball (also glotzen ) ;) --> Done

So, brauch anscheinend ne Pause, bin ziemlich ausgelaugt momentan, privater Stress + volle Pulle lernen funktioniert bei mir auf Dauer nicht. Merke, dass ich momentan überhaupt nicht belastbar/leistungsfähig bin, werde auch sehr schnell müde. Dazu noch ungesunde Ernährung, wieder viel Süßes, Softdrinks (Radler!), usw.

Nächsten 2 Wochen lass ich das mit den Lernzielen, Semester fängt an, keine Prüfungen in Sicht, da kann man das verschmerzen, zumal das mit der ehrenamtlichen Arbeit in der heißen Phase ist und ab 18.03. endgültig abgeschlossen. Macht mir momentan mehr Druck als dass es mich motiviert weil ich einfach keine Power habe momentan. Vorlesungen besuchen, Unterlagen/Bücher besorgen, das wars für die nächsten 2 Wochen Uni-mäßig. Regeneration steht mal in den nächsten 2 Wochen im Vordergeund.

Danach gehts wieder Volldampf weiter.

Wochenziele:

-7x 07:00 aufstehen--> 0/7

-3x 30 Minuten laufen, 3x60 Minuten Kraftkammer--> 1x 30 Minuten Laufen

-7x Meditieren--> 0/7

-6x30 Minuten Klarinette spielen--> 0/7

-7x Tage keine Pornos--> 1/7

-keine Süssigkeiten/Alkohol/Softdrinks--> 1/7

Plan für Mo:

-07:00 aufstehen--> Fail

-30 Minuten meditieren-->Fail

-30 Minuten Klarinette-->Fail

-30 Minuten Laufen-->Done

-keine Pornos-->Done

-keine Süssigkeiten/Alkohol/Softdrinks-->Done

War mäßig, nur Laufen gegangen, dafür schon die Hü von der VL gemacht und den Stoff brav nachbearbeitet.

Plan für Di:

-07:00 aufstehen

-30 Minuten meditieren

-30 Minuten Klarinette spielen

-30 Minuten Trainieren

-keine Pornos

-keine Süßigkeiten/Alkohol/Softdrinks

März 4, 2013 bearbeitet von Baghira

[1h8z65gftzu 122]

- 90 oder 120 min Fußball (also glotzen ) ;) --> Done

So, brauch anscheinend ne Pause, bin ziemlich ausgelaugt momentan, privater Stress + volle Pulle lernen funktioniert bei mir auf Dauer nicht. Merke, dass ich momentan überhaupt nicht belastbar/leistungsfähig bin, werde auch sehr schnell müde. Dazu noch ungesunde Ernährung, wieder viel Süßes, Softdrinks (Radler!), usw.

Nächsten 2 Wochen lass ich das mit den Lernzielen, Semester fängt an, keine Prüfungen in Sicht, da kann man das verschmerzen, zumal das mit der ehrenamtlichen Arbeit in der heißen Phase ist und ab 18.03. endgültig abgeschlossen. Macht mir momentan mehr Druck als dass es mich motiviert weil ich einfach keine Power habe momentan. Vorlesungen besuchen, Unterlagen/Bücher besorgen, das wars für die nächsten 2 Wochen Uni-mäßig. Regeneration steht mal in den nächsten 2 Wochen im Vordergeund.

Danach gehts wieder Volldampf weiter.

Wochenziele:

-7x 07:00 aufstehen--> 0/7

-3x 30 Minuten laufen, 3x60 Minuten Kraftkammer--> 1x 30 Minuten Laufen

-7x Meditieren--> 0/7

-6x30 Minuten Klarinette spielen--> 0/7

-7x Tage keine Pornos--> 1/7

-keine Süssigkeiten/Alkohol/Softdrinks--> 1/7

Plan für Mo:

-07:00 aufstehen--> Fail

-30 Minuten meditieren-->Fail

-30 Minuten Klarinette-->Fail

-30 Minuten Laufen-->Done

-keine Pornos-->Done

-keine Süssigkeiten/Alkohol/Softdrinks-->Done

War mäßig, nur Laufen gegangen, dafür schon die Hü von der VL gemacht und den Stoff brav nachbearbeitet.

Plan für Di:

-07:00 aufstehen--> Fail

-30 Minuten meditieren--> Fail

-30 Minuten Klarinette spielen--> Fail

-30 Minuten Trainieren--> Fail

-keine Pornos--> Fail

-keine Süßigkeiten/Alkohol/Softdrinks--> Done

Hmm....gesetzte Ziele fast alle nicht erreicht, dafür passts beim Studium voll...lerne jetzt sogar schon für die Vorlesungen mit/bereite mich auf die nächsten vor, und das am Anfang des Semesters und ohne Druck, wtf?^^ Mal schaun wie lang das anhält, momentan passts mir aber so, weil immer was zu tun ist, und mir Uni anscheinend momentan viel Spaß macht und das von selber geht, ganz ohne Zielsetzungen. V.a. schau ich da nicht auf die Zeit, sondern aufs Ergebnis.

Anyway, trotzdem Plan für Mi:

-07:00 aufstehen

-30 Minuten meditieren

-30 Minuten Klarinette spielen

-60 Minuten trainieren

-keine Pornos

-keine Süßigkeiten/Alkohol/Softdrinks

[1h8z65gftzu 122]

Soda, nach langer Abstinenz reaktiviere ich das Tagebuch wieder. Zuerst mal Bilanz der letzten 4 Monate:

+Bestes Semester seit ich studiere (Schnitt 1,65 darunter 6 Prüfungen in 12 Tagen) Topstruktur, immer mitgelernt, Motivation in den 2 Prüfungswochen grenzenlos: 2x 70 Stunden durchgepowert, Fokus NUR aufs lernen (tw wie der ärgste Nerd, herumgerannt, nix mehr mitbekommen vom normalen Leben, aber konzentriert so wie ich mich von früher kenne). Luft nach oben (bis max. 1,2 wärs drinnen gewesen bei perfekter Disziplin), da an Prüfungstagen nach der Prüfung einfach fertig gewesen.

+fühle mich im Freundeskreis so wohl wie noch nie, habe dort gleichgesinnte mit denen ich meine Leidenschaften teilen kann, sehr international, reisen zusammen viel herum, viele hübsche Mädels dabei, die wieder hübsche Freundinnen haben, usw.

+für Frauen auf natürliche Weise attraktiv (wende PU nicht mehr bewusst an, mache Fehler, stehe aber zu allem was ich mache)

-immer noch kein Lay (Kontrollfetisch, fehlende Eier), zwar schaffe ich es auf Dates, aber erst nachdem sie mir 10x durch die Blume sagt, wie geil sie mich findet. Eigenes Risikoverhalten wie eine Memme . Starke Panik bei "ja-nein-ja-vielleicht-usw."-Spielchen wenns konkreter wird (liegt laut meiner Therapeutin an einem durch Frühgeburt ausgelöstes Verlassenheitsschema, was als Überkompensation einen starken Kontrollwunsch nach sich zog)

-Sportliche Tätigkeit stark nachgelassen

+/- Pornokonsum zwar stark rückläufig geworden, jedoch ab und an gravierende Aussetzer (z.B. einen ganzen Tag lang daueredgen zu krankestem Shit, dann wieder paar Wochen nix, dann wieder....)

Grund warum ich das Tagebuch wieder aktiviere:

Nach einer 2 wöchigen Pause, welche mit Saufgelagen, Festivals, viel Spaß und Schlaf gefüllt waren, brauche ich wieder Struktur für die Sommerferien.

Format bleibt dasselbe (Monats-Woche-Tagesziele), wobei ich mir überlege noch Gesamtziele für Ende September zu definieren.

Nunmal zu den aktuellen Zielen (Step-by Step)

Ziele bis So 21.07.:

• Rahmen: Früh aufstehen, Internetreduktion, Pornoverbot. Soll bombenfest sitzen, lieber um 07:00 aufstehen und Nasenbohren oder statt Pornos Löcher in die Luft starren. Gerade von der Internetreduktion verspreche ich mir sehr viel Zeitgewinn.

-07:00 aufstehen --> 1/3

-kein Porno--> 1/3

-Internet auf 1h reduziert--> 1/3

• tägliche Tätigkeiten/Routinen einschleifen, welche schnell positive Wirkung zeigen: Meditieren, Musikinstrument, Sport

-30 minuten meditieren--> 1/3

-60 Minuten Musikinstrument spielen--> 1/3

-täglich Sport--> 1/3

• zusätzliche dringende Tätigkeit: Zimmer nach Prüfungs/Partyphase = Müllhalde

-Zimmer zusammenräumen--> im Plan

reicht mal fürs erste, wird am So um Wochen/Monatsziele/evt. Ferienziele ergänzt

Plan für Fr:

-7:00 aufstehen --> Done

-kein porno --> Done

-Internet auf 1 h reduziert -->Done

-30 Minuten meditieren -->Done

-60 Minuten Klarinette spielen --> Done

-30 Minuten Laufen -->Done

-Zimmer zusammenräumen --> im Plan

Fazit:

War überrascht, wie schnell man wieder reinkommt, v.a. das mit dem Internet ist ziemlich gut gegangen. Denke, dass es an gewohnten Tätigkeiten liegt, und ich mittlerweile doch disziplinierter geworden bin als im Vergleich zum Vorjahr bzw, April 2012. Wie diszipliniert, wird man sehen, wenn neue, ungewohnte Tätigkeiten/Comfort-Zonen Übungen dazukommen.

Nun gehts mit Freunden raus, freu mich schon.

Tagesplan für Sa 20.07.:

-07:00 aufstehen

-kein Porno

-Internet auf 1 h reduziert

-30 Minuten meditieren

-60 Minuten Klarinette spielen

-60 Minuten Kraftkammer

-Zimmer zusammenräumen

Juli 19, 2013 bearbeitet von Baghira