Baghiras Tagebuch Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 4 4

[1h8z65gftzu 122]

Plan Di 19.06.:

-Meditieren--> Done

-Klausur: Kohlenstoff (7 h + 2h Wh)--> Eisen (6h + 2h Wh)

-Wenn rumspielen/Porno, dann Challenge beenden--> Done

07:00 aufstehen

07:00-10:30 Termin

10:30-13:30 1h Wh, 2h lernen

13:30-14:30 Essen

14:30-15:30 Lernen

15:30-16:00 Klarinette

16:00-17:00 Lernen

17:00-18:30 Kraftkammer

18:30-19:30 Essen

19:30-22:30 Lernen

Gut gepasst, jedoch viel zu spät fertig. momentan dreht sich alles nur ums lernen, Motivation ist aber da.

Plan für 20.06.:

-Meditieren

-Stickstoff (3h + 2h Wh)

-während Fahrt/Wartezeiten für Klausur am 23.06. lernen

07:00 aufstehen

-1x 50 Minuten lernen

-09:50-15:30 Termin, Klausur lernen

-2x 50 Minuten Klausur

-19:00-21:00 ehrenamtl. Tät.

-2x 50 Minuten Klausur

[1h8z65gftzu 122]

Plan für 20.06.:

-Meditieren--> Done

-Stickstoff (3h + 2h Wh)--> Done

-während Fahrt/Wartezeiten für Klausur am 23.06. lernen--> Done

07:00 aufstehen

-1x 50 Minuten lernen

-09:50-15:30 Termin, Klausur lernen

-2x 50 Minuten Klausur

-19:00-21:00 ehrenamtl. Tät.

-2x 50 Minuten Klausur

Hat gepasst, bin aber momentan fix und fertig. Werd jetzt schlafen gehn.

Plan 21.06.:

-Meditieren

-Wasserstoff (9 Seiten)

-07:00 aufstehen

-Klausur lernen (4x50)

-12:30-15:00 Essen, Termin

-15:30-18:30 3x50 Minuten Klausur

-18:30-19:30 Essen

-19.30-23:30 (4x 50)

[SummerInTheCity 100]

respekt, dass dir das offenbar keine probleme bereitet wirklich jeden tag so früh aufzustehen.

[1h8z65gftzu 122]

Plan 21.06.:

-Meditieren--> Done

-Wasserstoff (9 Seiten)--> Done

-07:00 aufstehen

-Klausur lernen (4x50)

-12:30-15:00 Essen, Termin

-15:30-18:30 3x50 Minuten Klausur

-18:30-19:30 Essen

-19.30-23:30 (4x 50)

Puh, fix und fertig, gottseidank ists am Do vorbei, werd ansonsten noch wahnsinnig. Schlafen-Essen-Lernen-Essen-Lernen-Essen-Lernen-Schlafen.....komm mir schon vor wie der ärgste Nerd^^

Plan für 22.06.:

-Meditieren

-Chloralkali (9Seiten)

-07:00 aufstehen

-Klausur lernen (4x 50)

-12:30-13:30 Essen

-13:30-16:30 Klausur lernen (3x 50)

-17:00-20:00 Termin, Abendessen

-20:00-23:00 (3x 50)

@khedira: Ist Gewohnheitssache. War früher voll der Langschläfer, hab, wenn ich nicht aufstehen hab MÜSSEN, immer bis 11/12 im Bett herumgelungert. War angefressen, Tag war schon hinüber, war nicht so toll......Die ersten paar Tage warn extrem hart, aber mittlerweile kann ich gar nicht mehr länger als wie bis 8 im Bett bleiben. Momentan ists halt wieder etwas anstrengend, wenn man mehr lernt, aber ansonsten freu ich mich jeden Tag aufs aufstehen. Mir helfen dazu noch Radiowecker mit Lieblingslied und ein ausgiebiges gesundes Frühstück mit anschließender 30 minütiger Meditation.

[1h8z65gftzu 122]

Plan für 22.06.:

-Meditieren

-Chloralkali (9Seiten)

-07:00 aufstehen

-Klausur lernen (4x 50)

-12:30-13:30 Essen

-13:30-16:30 Klausur lernen (3x 50)

-17:00-20:00 Termin, Abendessen

-20:00-23:00 (3x 50)

@khedira: Ist Gewohnheitssache. War früher voll der Langschläfer, hab, wenn ich nicht aufstehen hab MÜSSEN, immer bis 11/12 im Bett herumgelungert. War angefressen, Tag war schon hinüber, war nicht so toll......Die ersten paar Tage warn extrem hart, aber mittlerweile kann ich gar nicht mehr länger als wie bis 8 im Bett bleiben. Momentan ists halt wieder etwas anstrengend, wenn man mehr lernt, aber ansonsten freu ich mich jeden Tag aufs aufstehen. Mir helfen dazu noch Radiowecker mit Lieblingslied und ein ausgiebiges gesundes Frühstück mit anschließender 30 minütiger Meditation.

So, am Freitag super durchgezogen, gestern einen freien Tag eingelegt.

Heute gehts ans wiederholen, aber auch nicht volle Kanne, sondern eher gemächlich ohne Zeitplan und Stoffplan, was halt noch nicht so richtig setzt, wird dudrchgenommen.

Mo-Mi wird dann wieder richtig rangeklotzt.

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So, am Freitag super durchgezogen, gestern einen freien Tag eingelegt.

Heute gehts ans wiederholen, aber auch nicht volle Kanne, sondern eher gemächlich ohne Zeitplan und Stoffplan, was halt noch nicht so richtig setzt, wird dudrchgenommen.

Mo-Mi wird dann wieder richtig rangeklotzt.

Hat gepasst, war nicht so intensiv wie sonst aber ok.

Plan für Mo 25.06.

Ammoniak/Salpetersäure (8 Seiten)

07:00 aufstehen

-4x 50 Minuten Klausur

12:30-15:00 Essen, zu Betreuer gehen, Einkaufen

-15:00-18:00 3x 50 Minuten lernen

-18:00-19:00 Essen

-19:00-23:00 lernen

[1h8z65gftzu 122]

Hat gepasst, war nicht so intensiv wie sonst aber ok.

Plan für Mo 25.06.

Ammoniak/Salpetersäure (8 Seiten)

07:00 aufstehen

-4x 50 Minuten Klausur

12:30-15:00 Essen, zu Betreuer gehen, Einkaufen

-15:00-18:00 3x 50 Minuten lernen

-18:00-19:00 Essen

-19:00-23:00 lernen

Wieder gut, morgen wird das letzte Kapitel durchgezogen: Kohlenstoff...

07:00 aufstehen

-8:30-10:00 Vl

-10:15-12:15 lernen

-12:15-14:00 zu Betreuer gehen, Mittagessen

14:00-18:00 lernen

18:00-19:00 Abendessen

19:00-23:00 lernen

[1h8z65gftzu 122]

Wieder gut, morgen wird das letzte Kapitel durchgezogen: Kohlenstoff...

07:00 aufstehen

-8:30-10:00 Vl

-10:15-12:15 lernen

-12:15-14:00 zu Betreuer gehen, Mittagessen

14:00-18:00 lernen

18:00-19:00 Abendessen

19:00-23:00 lernen

War auch fein, dreh aber schön langsam am Rad......morgen letzter Tat vor der Prüfung...

Plan: alles Wh

07:00 aufstehen

-08:30-12:30 lernen

-12:30-14:00 essen

-14:00-18:00 lernen

-18:00-19:00 essen

-19:00-23:00 lernen

[1h8z65gftzu 122]

Plan: alles Wh

07:00 aufstehen

-08:30-12:30 lernen

-12:30-14:00 essen

-14:00-18:00 lernen

-18:00-19:00 essen

-19:00-23:00 lernen

Soooo.......Prüfung geschafft *freu*

Bin dann 2 Tage mit einem fetten Dauergrinser Motivationslos herumgegammelt, die ganze Anspannung is runtergefallen.

Gestern Abend Party, aber sehr relaxed un befreit.

Soda, Tagebuch hat damit seinen Zweck erfüllt. Thread kann geschlossen werden.

Abschließend noch meine zusammenfassende, teils sehr banale, teils nicht so banale, Erkenntnisse:

Für den Start:

-Full Metal-Jacket-Drill: Am ersten Tag wo ich um 07:30 (erst 7:30??? Pfff... Langschläfer!! ) aufgestanden bin und laufen gegangen hab das nicht ich gemacht. das war purer Zwang. Bin nacher unten gestanden und war sauer, weil ich aufgestanden bin. Kein Anflug von Stolz, sondern einfach derbe angepisst.

-strikter ZEITplan: Stellt euch vor, ihr geht in die Schule. Um 08:30 läutet die Glocke, und dann wird X Stunden gelernt.Egal, wie oft eure Gedam,nken abschweifen. Egal wieviel weitergeht. Einfach dasitzen. Und euch dann freuen, dass ihr so diszipliniert wart. Keine Gewissensbisse, weil "nix weitergegangen" is!!!!

-quantitative Messbarkeit bei nicht täglichen Maßnahmen: "Mehr Sport diese Woche" --> Ganz schlecht. "Statt 5x die Woche 60 Minuten Sport nun 6x 60 Minuten Sport" --> viel besser.

-Nehmt euch Zeit, um eure Erfolge abzuhaken. War für mich immer ein geiles Gefühl, "-->Done" neben eine Maßnahme schreiben zu können.

-Steht früh auf! Zur selben Zeit (maximal früher). IMMER. Dieser Punkt ist sehr wichtig, er verschafft euch Zeit ohne Ende.Bin heute um 2 von einer Party heimgekommen, und um 7 aufgestanden. Ohne Zwang. Einfach durch die Macht der Gewohnheit. Es wär ein Kraftaufwand, diese Angewohnheit zu ändern.

Und genau da liegt die Herausforderung, auch ganz allgemein: Anfangs braucht ihr eisernen Willen, um eine Angewohnheit umzudrehen. Später rettet es aber euch den Arsch.

Selbst in den letzten Tagen vor meiner Prüfung, als ich Panik schob, keinne Sport mehr betrieb, mein Zimmer einer Müllbude glich, Klarinette spielen nicht mehr drinnen war, kur gesagt: Der normale Alltag nicht mehr existent war und der ganz normale Prüfungswahnsinn ausbrach, 2 Sachen blieben unverändert: 07:00 aufstehen; 30 Minuten meditieren.

-Meditieren : --> Gibt euch eine innere Ruhe, die fast schon krank ist. Ich meditiere täglich 30 Minuten mittels der Übung von Satsang (credits to him, das Teil rockt echt!!).

Mittlerweile reagiere ich nur mehr auf das, worauf ich reagieren will.

Wenn ihr schon etwas weiter seid:

-Immer einen Schritt weiter denken, Entwicklung, Entwicklung, Entwikclung!! Ihr habt eine Routine erfolgreich installiert? Auf zur nächsten!

Eine Sache läuft so gut, dass ihr sie gar nicht mehr anführen braucht? Führt sie nicht mehr an!!! DAS ist das Endziel der ganzen Sache. Eure INTRINSISCHEN Motivationen wieder freizulegen. Sinnvolle Sachen so zu Konditioieren, dass es ganz normal ist, sie zu tun. So ein Tagebuch ist nur eine Krücke. Mehr nicht. wie PU.

-Rückschläge: Ignorieren, bestenfalls reframen. (Schreib da jetzt bewusst nicht mehr dazu, weil es der SIMPELSTE Teil, aber aber auch der schwerste Teil ist)

Wenn die Grundstruktur mal läuft:

-Beginnt, das ganze wieder abzubauen, ihr wollt schließlich nicht von so einem Tagebuch abbhängig sein, oder?! Auch die Methode "Ich erzähls anderen Leuten, geb mir Belohnungen, peitsch mich aus wenns nicht klappt, usw. ....alles Bullshit auf lange Sicht und nur Mittel zum Zweck.

-Effektivitätsverlust bei Abbau: Wenn ihr eine Sache jetzt nicht mehr bewusst so drillt, werdet ihtr anfangs einen leichten Rückgang bemerken. Ist normal, dont worry.

Ihr fällt von vorher 100% mit Zwang auf 80 % ohne Zwang. Entscheidend ist aber: Ganz am Anfang ohne Zwang: 0% --> Danach ohne Zwang: 80%. DIESER Unterscheid macht das Kraut fett.

-Wenn ihr mal wo hängt, oder einen Boost für die nächsten Tage braucht: Back to the roots, back to Full-Metal-Jacket und Schulstunden-Drill.

Wenn euch mal langweilig werden solltet/ihr unterfordert seit:

-Baut Impulsübungen ein: "der erste Impuls (wichtig: Im Zeitpunkt des Auftauchens noch UNBEWERTET(!) ) den ich spüre, dem geh ich nach, wurscht wie irrational oder ineffizient das ist"

-Baut PU-Übungen ein

Zusammenfassend:

Es geht um Eure INTRINSISCHEN Motivationsfaktoren. Diese legt ihr frei mittels EXTERNER Hilfsmittel frei.

Ihr spürt den Impuls, am nächsten Tag wie ein irrer zu lernen, oder mal euer Zimmr aufzuräumen (o ja, sollte ich JETZT machen^^): Schreibt ihn euch auf, und setzt es um. All die Gedanken am nächsten Tag bevor ihr beginnt: Ignorieren, das seit nicht ihr. Wenns ganz hart ist

back to the roots: Full-Metal-Jacket-Drill "Schulstunden-Methode".

Sodala, das wars. Wünsch euch allen ganz viel Erfolg und Kraft bei der Umstzung eurer Ziele!! Geiles Forum hier! Machts Gut!

[1h8z65gftzu 122]

Soda, werd das jetzt wieder aktivieren. Letzte 3 Wochen waren sehr besch....eiden. V.a. schlaf ich wieder viel zu lang, wenn grad keine Vorlesung ansteht, das muss geändert werden! Also wieder back to the roots und zur Schulstunde....

Tagesplan für Fr 02.11.2012:

-07:30 aufstehen

-07:30-08:30 Frühstücken

-08:30-09:00 Meditieren

-09:00-09:30 Ins Fitnessstudio fahren

-09:30-11:30 Fitnessstudio

-11:30-12:00 Zurückfahren

Nm/Abend

5x 50 Minuten für Klausur lernen am 12.11.

-30 Minuten Klarinette spielen

November 1, 2012 bearbeitet von Baghira

[aswd 3]

Sehr gut geführter Log, respekt vor deiner Disziplin und vielen dank das du uns teilhaben lässt.

[dragonflyer 47]

Sehr motivierender Thread, er steckt einen förmlich an, es auch so zu machen bzw. mit der selben Disziplin an die Sachen ranzugehen wie du. Würd mich freuen (und sicher auch viele andere) wenn du deinen Thread fortsetzt.

[Tschurikin 225]

Jo Baghira. Wie gehts so ? hab mal wieder in deinen coolen Thread reingeschaut und musste leider feststellen, dass du da schon seit längerer Zeit nichts mehr dazu geschrieben hast. Wie ergeht es dir? Lass mal wieder was von dir hören! Bin gespannt auf deine weiteren Tagebuch Einträge. Da bin ich wohl auch nicht der einzige

[1h8z65gftzu 122]

Danke, für das Lob, war in den letzten Monaten nicht aktiv dabei, da ich ausprobieren wollte obs anders auch geht.

Ergebnis: Thread wird wieder fortgesetzt. Habe den Thread bewusst aufgegeben, da ich meiner "zwanghafte Persönlichkeitsstruktur" (O-Ton meiner Therapeutin) sowie meinem Kontroll-und Routinefetisch entgegenwirken wollte. Hat überhaupt nicht funktioniert, bin derbe ineffizient, schlafe wieder viel zu lang, schiebe diverse Ängste, habe das Gefühl, immer hinennach und zu spät dran zu sein, Selbstbewusstsein so ziemlich am Boden....kurzum: Anstatt die gesamte Eigenschaft über Bord zu werfen, akzeptier ich jetzt einfach, dass ich Struktur und Routine einfach brauche, was mir dann dafür Power, Disziplin und Selbstbewusstsein gibt. Das gute dabei: Ich weiß, wo ich da wieder hinkomme.

Auch wenn ichs jetzt vergleiche, war ich selten so ausgeglichen, produktiv und selbstbewusst wie während der Zeit als ich diesen Blog hier geführt habe. Ich hatte das Gefühl zu agieren, statt zu reagieren und alles im Griff zu haben. Das beste daran war aber, dass es eine LÄNGERFRISTIGE Entwicklung zulässt, wo sehr viel weitergehen kann wenn mans ein halbes Jahr konsequent durchzieht und sich immer wieder neue Ziele setzt. Momentan ists leider umgekehrt, aber das wird sich wieder ändern.

So, jetzt gehts darum, wieder von vorne anzufangen: Hab mir dazu in Excel die wichtigsten Bereiche (Uni/Sport/meditieren/klarinette/ehrenamtlicheTätigkeit) als Tabelle eingetragen, wo ich quasi jede Woche sehe, wieviel Zeit ich für diese sinnvollen Dinge aufgewendet hab (fahr voll ab auf solche Zahlensachen sowie wenn sich langsam was entwickelt).

Hier mal die Wochenziele für diese Woche:

-mind. 27 Stunden Uni (1h mehr als letzte woche)

-10 Stunden ehrenamtliche Arbeit

-7x meditieren (letzte woche: 6)

-2x 30 Minuten Laufen, 1x 60 Minuten Kraftkammer (letzte woche: 2x30 Minuten Laufen)

- am Ende der Woche um 07:00 aufstehen (aktuell 07:45)

-mind. 2x30 Minuten Klarinette spielen (letzte Woche: 30 und 10 Minuten)

-zu Prüfungsabteilung gehen und Scheine fürs Studium einreichen (Di)

Tagesziele Mo 29.01.:

-07:30 aufstehen --> Fail, 9:30

-30 Minuten meditieren--> Done

-30 Minuten Laufen --> Done

-2 h ehrenamtliche Arbeit --> Done

-30 Minuten Klarinette

-6x50 Minuten lernen --> 1x 50 Minuten bis jetzt

-einkaufen gehen --> Done

Wird am Abend ergänzt.

Was in den nächsten Tagen noch dazukommt sind die Monatsziele für Februar sowie die Ziele fürs kommende Sommersemester (März-Juni)

Auf ein neues!

Januar 28, 2013 bearbeitet von Baghira

[1h8z65gftzu 122]

Hier mal die Wochenziele für diese Woche:

-mind. 27 Stunden Uni (1h mehr als letzte woche)--> 5/27

-10 Stunden ehrenamtliche Arbeit--> 2/10

-7x meditieren (letzte woche: 6)--> 1/7

-2x 30 Minuten Laufen, 1x 60 Minuten Kraftkammer (letzte woche: 2x30 Minuten Laufen)--> 1/2; 0/1

- am Ende der Woche um 07:00 aufstehen (aktuell 07:45)--> 9:30

-mind. 2x30 Minuten Klarinette spielen (letzte Woche: 30 und 10 Minuten)--> 1/2

-zu Prüfungsabteilung gehen und Scheine fürs Studium einreichen (Di)

Tagesziele Mo 29.01.:

-07:30 aufstehen --> Fail, 9:30

-30 Minuten meditieren--> Done

-30 Minuten Laufen --> Done

-2 h ehrenamtliche Arbeit --> Done

-30 Minuten Klarinette--> Done

-6x50 Minuten lernen --> 5x 50 Minuten

-einkaufen gehen --> Done

-Zimmer zusammenräumen--> Done

Was in den nächsten Tagen noch dazukommt sind die Monatsziele für Februar sowie die Ziele fürs kommende Sommersemester (März-Juni)

Auf ein neues!

So, erster Tag wieder vorbei und irgendwie gehts wieder in die richtige Richtung. Lernen war zwar nicht ganz die 6 h wie geplant, aber 5 reichen auch.

Orientiere mich an der vorgehensweise meines ersten Blog:

1.: zuerst die Routine mit Zwang mal einüben (d.h. eine fixen Zeitpunkt bzw,. starrer Ablauf, wann was gemacht wird)

2.: danach eine Zeit lang zeitorientier und outcome independent durchführen (jedoch flexibler was das WANN betrifft)

3.: Ergebnisorientierung dazunehmen (Kapitel verstanden, gute Note).

4.: nicht mehr anführen im Blog, immer wieder nachkontrollieren ob es eh noch läuft

D.h diese Woche schreib ich mir noch dazu,wann ich das ganze mache bzw. in welcher Reihenfolge, um schwarz auf weiß zu sehen, wie viel Zeit ich verplempere am Tag

Langfristiges Ziel: Möchte zu Beginn des neuen Semesters (04.03.) wieder volle Kanne da sein, hab mir da ambitionierte Ziele gesetzt und brauch da eine effiziente Vorgehensweise um auch noch etwas Freizeit übrig zu lassen. Bis dahin werden mal alles Klausuren unter der Prämisse "4 gewinnt" geschrieben, im Vordergrund steht das Aufbauen des neuen alten Systems.

Plan

-6 h lernen

-3 h ehrenamtliche Arbeit

-1 h trainieren

-30 Minuten Klarinette

-30 Minuten meditieren

-Uni organisatorisches erledigen

Zeitplan für Di 29.01.:

-07:30 aufstehen

-07:30-08:30 frühstücken

-08:30-09:00 meditieren

-09:30-10:30 ehrenamtliche Arbeit

-10:50-11:20 Prüfung

-11:30-12:00 Organisatorisches erledigen

-12:00-13:00 Essen

-13:00-14:00 lernen

-14:00-16:00 ehrenamtliche Arbeit

-16:00-18:00 lernen

-18:00-19:30 trainieren, duschen

-19:00-20:00 Abendessen

-20:00-23:00 lernen

[1h8z65gftzu 122]

Hier mal die Wochenziele für diese Woche:

-mind. 27 Stunden Uni (1h mehr als letzte woche)--> 9,5/27

-10 Stunden ehrenamtliche Arbeit--> 7/10

-7x meditieren (letzte woche: 6)--> 2/7

-2x 30 Minuten Laufen, 1x 60 Minuten Kraftkammer (letzte woche: 2x30 Minuten Laufen)--> 1/2; 0/1

- am Ende der Woche um 07:00 aufstehen (aktuell 07:45)--> 07:30

-mind. 2x30 Minuten Klarinette spielen (letzte Woche: 30 und 10 Minuten)--> 2/2

-zu Prüfungsabteilung gehen und Scheine fürs Studium einreichen (Di)--> Done

Plan

-6 h lernen--> 4,5 h lernen

-3 h ehrenamtliche Arbeit--> 5 h ehrenamtliche Arbeit

-1 h trainieren--> Fail

-30 Minuten Klarinette--> Done

-30 Minuten meditieren--> Done

-Uni organisatorisches erledigen--> Done

Zeitplan für Di 29.01.:

-07:30 aufstehen--> Done

-07:30-08:30 frühstücken-->Done

-08:30-09:00 meditieren-->Done

-09:30-10:30 ehrenamtliche Arbeit-->Done

-10:50-11:20 Prüfung-->Done

-11:30-12:00 Organisatorisches erledigen-->Done

-12:00-13:00 Essen-->12:00-13:30

-13:00-14:00 lernen

-14:00-16:00 ehrenamtliche Arbeit--> 14:00-18:00

-16:00-18:00 lernen--> 18:00-19:00

-18:00-19:30 trainieren, duschen

-19:00-20:00 Abendessen--> 19:30-20:00

-20:00-23:00 lernen--> 21:00-23:30

Bis 12 h wars gut heute, danach ist wieder etwas der schlendrian reingekommen. Ehrenamtliche Arbeit hat zu lange gedauert, dazu noch etliche unnötige Pausen, im großen und ganzen jedoch kein Vergleich zu noch vor ein paar Tagen. Klarinette spiel ich immer in den lernpausen so 5-10 minuten, is sehr relaxing

Wollte eigentlich noch eine halbe Stunde länger lernen, war aber dann komplett platt. Wochenziele scheinen sich locker auszugehen, dass es noch nicht wieder so rund läuft wie im Juni, muss ich halt noch akzeptieren. Außerdem kommen mir durch die ehrenamtliche Tätigkeit viele ungeplante Dinge in die Wege, die halt einfach gemacht werden müssen (Projektarbeit halt)

Positiv: Aufstehen geht wieder "wie im Schlaf"^^

Plan für Mi:

07:15 aufstehen

-7 h lernen

-3 h ehrenamtliche arbeit

-30 Minuten Laufen

-30 Minuten meditieren

-30 Minuten Klarinette spielen

Plan für Mi:

-07:15 aufstehen

-07:15-08:15 Frühstücken

-08:15-08:45 meditieren

-08:45-11:45 3x 50 Minuten lernen, ein Firmenanruf um 10:00

-12:00-13:00 Essen

-13:00-14:00 Termin

-14:15-16:15 ehrenamtliche Arbeit

-16:30-17:30 Laufen, Duschen

-17:30-19:30 lernen

-19:30-20:30 Essen

-20:30-21:30 ehrenamtliche Arbeit

-21:30-23:30 lernen

[1h8z65gftzu 122]

Hier mal die Wochenziele für diese Woche:

-mind. 27 Stunden Uni (1h mehr als letzte woche)--> 14,5/27

-10 Stunden ehrenamtliche Arbeit--> 10/10

-7x meditieren (letzte woche: 6)--> 3/7

-2x 30 Minuten Laufen, 1x 60 Minuten Kraftkammer (letzte woche: 2x30 Minuten Laufen)--> 1/2; 0/1

- am Ende der Woche um 07:00 aufstehen (aktuell 07:45)--> 08:30

-mind. 2x30 Minuten Klarinette spielen (letzte Woche: 30 und 10 Minuten)--> 2/2

-zu Prüfungsabteilung gehen und Scheine fürs Studium einreichen (Di)--> Done

Plan für Mi:

07:15 aufstehen--> 08:30

-7 h lernen--> 5 h

-3 h ehrenamtliche arbeit--> 3 h ehrenamtliche Arbeit

-30 Minuten Laufen

-30 Minuten meditieren--> Done

-30 Minuten Klarinette spielen

War heut ok, zu spät aufgestanden, dafür aber dann halbwegs im Plan. Leider nicht zum sporteln gekommen, und wieder zu viel an die ehrenamtliche arbeit gedacht. Morgen is Klausur, da gibts nen lernfreien Tag.

Plan:

-07:15 aufstehen

-30 minuten meditieren

-1 h trainieren

-ehrenamtliche arbeit nach belieben

-plan für Klausur am 11.02.

Plan für Do:

-07:15 aufstehen

-07:15-08:15 frühstücken

-08:15-09:45 ehrenamtliche Arbeit

-10:30-12:00 Klausur

-bis ca. 17:00 Klarinette, Krankenbesuche

-am abend: ehrenamtliche arbeit, meditieren, trainieren, plan für klausur am 11.02.

-

[1h8z65gftzu 122]

Hier mal die Wochenziele für diese Woche:

-mind. 27 Stunden Uni (1h mehr als letzte woche)--> 26/27

-10 Stunden ehrenamtliche Arbeit--> 14,5/10

-7x meditieren (letzte woche: 6)--> 5/7

-2x 30 Minuten Laufen, 1x 60 Minuten Kraftkammer (letzte woche: 2x30 Minuten Laufen)--> 1/2; 1/1

- am Ende der Woche um 07:00 aufstehen (aktuell 07:45)--> 07:30

-mind. 2x30 Minuten Klarinette spielen (letzte Woche: 30 und 10 Minuten)--> 3/2

-zu Prüfungsabteilung gehen und Scheine fürs Studium einreichen (Di)--> Done

-

Die letzten Do war sehr stressig (Klausur, viel Stress beim projekt) ,Fr dafür sehr chillig, nicht wirklich viel gelernt (nur ca. 3 am Fr), eher mehr für ehrenamtliche Arbeit gemacht, kein Sport....am Do am Abend fortgewesen und daher am Fr erst um 9:30 aufgestanden.

Heute dafür so wieder ein richtiger Lerntag wo ichs nach langer Zeit mal wieder wie geplant durchgezogen hab. Bin jetzt zwar etwas gaga (die letzte Stunde war nicht mehr ganz so produktiv), aber war der effizienteste und intensivste Tag seit Ewigkeiten . Wenn ichs mit früher vergleich, fehlt da nur mehr eine halbe Stunde früher aufstehen, dazu hab ich mich heute um 9:00 noch eine halbe Stunde hingelegt und dann erst um halb 10 losgelegt, also eine Stunde "verschlafen" . Ganz klar, mir fehlt der Sport, da bin ich dann sehr schlapp. War heut wieder seit Ewigkeiten trainieren. Kein Vergleich vorher und nacher, war nacher viel motivierter. Ab jetzt gibts wieder 6x die Woche Sport. Zeit geht da keine drauf, die verschlaf ich ansonsten eh.

Tagespensum 02.02.:

Aufstehzeit 7:30

9 h lernen

1 h trainieren

30 Minuten meditieren

30 minuten klarinette

Hab damit schon einen Tag früher meine Marke von voriger Woche erreicht, bei Klarinette spielen und ehrenamtlicher Arbeit bin ich jetzt schon drüber. Sport passt morgen dann auch, meditieren hab ich am Do nicht mehr geschafft.

Echt wieder ein geiles Gefühl, wenn mans mal so wieder durchzieht! Aufstehzeit passt mir mit 7:30 ganz gut rein, bis Ende nächster Woche sollts dann aber wieder 7:00 sein.

Uni/lernen will ich schrittweise bis Anfang März auf ca. 42 h pro Woche hochfahren (6 h pro Tag sind nicht so wild und es geht doch was weiter in der Zeit), dazu 6x die Woche Sport (=7,5 h incl duschen), dazu täglich Klarinette und meditieren (7h/Woche). Bliebe immer noch massig Zeit für Freizeit und ehrenamtliche Tätigkeit. Aber jetzt will ich mal die 30h Marke knacken^^

Plan für So 03.02.:

07:30 aufstehen

-30 Minuten Laufen

-30 Minuten meditieren

-mind. 4 h lernen

ab 20:00:

-ehrenamtliche Arbeit

-optional: 30 Minuten Klarinette spielen

[1h8z65gftzu 122]

Wochenziele:

-konstant um 07:00 aufstehen--> 0/7

-Uni: 35 h--> 4/35

-7x meditieren (30 Min)--> 1/7

-3x Laufen (30 Min), 3x Trainieren (1 h) --> 1/3 0/3

-4x Klarinette spielen (30 Minuten)--> 0/4

-ehrenamtliche Arbeit nach Plan--> im Plan

Plan für Mo 04.02.:

-07:00 aufstehen--> 9:30

-ehrenamtliche Arbeit (Vm)--> Done

-6 h lernen (Nm/Abend)--> 4 h

-30 Minuten meditieren--> Done

-30 Minuten Laufen--> Done

-30 Minuten Klarinette spielen--> Fail

War heute wieder ein kleiner Rückschritt.

Viel zu spät aufgestanden, dazu um 2 h zu wenig gelernt. Muss mich wieder mehr auf das fokussieren was wichtig ist, und was ich 100% beeinflussen kann (Klausur) und die ehrenamtliche Arbeit, die zwar geil ist und viel Spaß macht, aber auch viel Nerven kostet und Stresst etwas weniger Bedeutung beimessen.

Plan für Di 05.02.:

-07:00 aufstehen

-6 h lernen

-30 Minuten meditieren

-60 Minuten trainieren

-30 Minuten Klarinette spielen

-ehrenamtliche Arbeit nach Plan

Februar 4, 2013 bearbeitet von Baghira

[1h8z65gftzu 122]

Wochenziele:

-konstant um 07:00 aufstehen--> 0/7

-Uni: 35 h--> 10/35

-7x meditieren (30 Min)--> 2/7

-3x Laufen (30 Min), 3x Trainieren (1 h) --> 1/3 1/3

-4x Klarinette spielen (30 Minuten)--> 1/4

-ehrenamtliche Arbeit nach Plan--> im Plan

Plan für Mi 05.02.:

-07:00 aufstehen--> 7:15

-ehrenamtliche Arbeit (Vm)--> Done

-6 h lernen (Nm/Abend)--> Done

-30 Minuten meditieren--> Done

-60 MinutenTraining--> Done

-30 Minuten Klarinette spielen--> Done

Dienstag war komplett gaga, genau GAR NIX weitergegangen, sowas von unmotiviert, dass es schon schlimm war, gerade mal gegessen und geduscht, wtf.

Heute dafür wieder sehr produktiv, dazu noch Termine wahrnehmen können und ein Fußballsiel schauen am Abend. Einzig ein bisschen zu spät aufgestanden, aber das ist Korinthenkackerei^^

War dafür gegen 18 h wieder hundemüde nach 3 h lernen und hab mich regelrecht in die Kraftkammer quälen müssen. Hab dann eine Pause gebraucht, nach dem Fußball gucken is es noch eine h konzentriert gegangen. Bin jedoch viel schlappper als noch im Juni/Juli, wenn es darum geht >6 h pro Tag durchzulernen bei 6-7 h Schlaf.

Plan für Do 06.02.:

-07:00 aufstehen

-6 h lernen

-30 Minuten meditieren

-30 Minuten Laufen gehen

-ehrenamtliche Arbeit (Vm)

Neu: No Porn

[dragonflyer 47]

Wie gehts dir mit deinem Porno- und Masturbationsverzicht? Klappt das durchgehend ?

[1h8z65gftzu 122]

Wochenziele:

-konstant um 07:00 aufstehen--> 0/7

-Uni: 35 h--> 14/35

-7x meditieren (30 Min)--> 2/7

-3x Laufen (30 Min), 3x Trainieren (1 h) --> 1/3 1/3

-4x Klarinette spielen (30 Minuten)--> 1/4

-ehrenamtliche Arbeit nach Plan--> im Plan

Plan für Mi 05.02.:

-07:00 aufstehen--> Done

-ehrenamtliche Arbeit (Vm)--> Done

-6 h lernen (Nm/Abend)--> Done

-30 Minuten meditieren--> Done

-60 MinutenTraining--> Done

-30 Minuten Klarinette spielen--> Done

Plan für Do 06.02.:

-07:00 aufstehen--> 8:00

-6 h lernen--> 4 h

-30 Minuten meditieren--> Fail

-30 Minuten Laufen gehen--> Fail

-ehrenamtliche Arbeit (Vm)--> Done

Neu: No Porn--> Done

Heute wieder nicht so gut, sehr schwankend momentan. Nur 4 h gelernt, "nur" um 8 h aufgestanden, Projekt stresst mich momentan zu sehr, muss mich einfach mehr auf die Prüfungen konzentrieren.

@dragonflyer: Hab seit 12.11.12 nicht mehr ejakuliert, Pornos sind aber das größere Übel. Und da bin ich immer wieder rückfällig, leider. Ca. 1x/Woche, artet dann leider aus, das letzte Mal am Di Stunden vor dem Bildschirm verbracht.

Was ich so gar nicht peil: Am Sa 9 h gelernt wie ein Tier, derbe konsequent, top drauf. 3 Tage später den halben Tag masturbierend vorm Laptop verbracht, derbe Gewissensbisse, Schuldgefühle, echt dreckiges Gefühl. Hab da leider 0 Mittelmaß derzeit. Mal steh ich um 9:30 auf, dann wieder um 7:15, dann wieder um 9:30

Außerdem plagen mich immer noch Schuldgefühle wegen meiner Vergangenheit (nach 1,3-Abi 7 jahre für einen Bachelor in technischer Chemie versch*****, der mich fast ruiniert hätte, und wo ich nicht arbeiten werde). Nun Wiwi-Studium mit 26, möchte mich im Master auf VWL spezialisieren, aber halt schon sehr alt und deswegen (und der suboptimalen Vergangenheit) Zukunftsängste.

[1h8z65gftzu 122]

Wochenziele:

-konstant um 07:00 aufstehen--> 1/7

-Uni: 35 h--> 20/35

-7x meditieren (30 Min)--> 3/7

-3x Laufen (30 Min), 3x Trainieren (1 h) --> 2/3 1/3

-4x Klarinette spielen (30 Minuten)--> 2/4

-ehrenamtliche Arbeit nach Plan--> im Plan

Heute wieder super, alle Ziele erledigt ( 6h lernen, je 30 Minuten Klarinette, Laufen, meditieren). Sogar erstmals freiwillig um 7:00 aufgestanden, wird ja doch noch was^^

War auch nicht stressig, hab mal alles andere konsequent abgeblockt, v.a. dadurch dass ich heute nix für die ehrenamtliche Arbeit gemacht hab, war viel mehr Zeit und Ruhe da.

Sehr hart wars um 22:00, als mich ein gut angetrunkener Freund anruft, und was von "brauche Unterstützung, um ein paar Erstsemestrigen-Schützlingen zu betreuen" lallte

Ganz fest vorgenommenes Ziel für nächstes Semester: So mitlernen, dass auch 3 Tage vor der Klausur dann genug Flexibilität herrscht.

Plan für morgen wird leicht erhöht:

-7 h lernen

-1 h trainieren

-30 Minuten Klarinette

-30 Minuten meditieren

[1h8z65gftzu 122]

Wochenziele:

-konstant um 07:00 aufstehen--> 1/7

-Uni: 35 h--> 25/35

-7x meditieren (30 Min)--> 3/7

-3x Laufen (30 Min), 3x Trainieren (1 h) --> 2/3 1/3

-4x Klarinette spielen (30 Minuten)--> 2/4

-ehrenamtliche Arbeit nach Plan--> im Plan

Heute wieder super, alle Ziele erledigt ( 6h lernen, je 30 Minuten Klarinette, Laufen, meditieren). Sogar erstmals freiwillig um 7:00 aufgestanden, wird ja doch noch was^^

War auch nicht stressig, hab mal alles andere konsequent abgeblockt, v.a. dadurch dass ich heute nix für die ehrenamtliche Arbeit gemacht hab, war viel mehr Zeit und Ruhe da.

Sehr hart wars um 22:00, als mich ein gut angetrunkener Freund anruft, und was von "brauche Unterstützung, um ein paar Erstsemestrigen-Schützlingen zu betreuen" lallte

Ganz fest vorgenommenes Ziel für nächstes Semester: So mitlernen, dass auch 3 Tage vor der Klausur dann genug Flexibilität herrscht.

Plan für morgen wird leicht erhöht:

-7 h lernen--> 5 h

-1 h trainieren--> Fail

-30 Minuten Klarinette--> Fail

-30 Minuten meditieren--> Fail

Hmpf, heute wieder nicht so gut. Extrem schlapp gewesen, erst um 10:00 aus dem bett gekommen.

Werd jetzt schlafen gehn, neuer anlauf morgen:

-07:00 aufstehen

-8 h lernen

- trainieren oder laufen gehen

-30 minuten meditieren

-30 minuten klarinette spielen

[1h8z65gftzu 122]

Wochenziele:

-konstant um 07:00 aufstehen--> 2/7

-Uni: 35 h--> 30/35

-7x meditieren (30 Min)--> 4/7

-3x Laufen (30 Min), 3x Trainieren (1 h) --> 2/3 1/3

-4x Klarinette spielen (30 Minuten)--> 2/4

-ehrenamtliche Arbeit nach Plan--> im Plan

-07:00 aufstehen--> Done

-8 h lernen--> 5 h

- trainieren oder laufen gehen--> Fail

-30 minuten meditieren--> Done

-30 minuten klarinette spielen--> Fail

Heute auch wiedder solala, nicht wirklich motiviert gewesen.

Wochenfazit:

+In dieser Woche gesamt um 1,5 h früher aufgestanden als die Woche davor.

Ziele nicht erreicht., sogar ganz leichter Rückschritt im Vergleich zur Vorwoche. Gründe:

-Ablenkung (hab am Computer lernen müssen, da war die Versuchung Internet zu stark, die 10 Minuten-Pausen so gut wie nie eingehalten)--> ab sofort wieder im Lernraum lernen, anstatt 50/10-Lerneinheiten jetzt 25/5 mit 15-20 Minuten Pause nach 4 Einheiten.

-zu hohe Ziele (bei Nichterreichung verfall ins andere extrem)--> Wochenziele werden ab sofort an die bisherige Bestmarke angepasst und dann +1 gesteigert.

-Dienstag war leider Pornotag--> Fokus auf No Porn, wird mitgeloggt

-geistige Ablenkung durch ehrenamtliche Arbeit, bin mit dem Kopf nicht so richtig dabei --> Änderung erst nach Projektabschluss Mitte März möglich

Wochenziele für 11.-17.02.:

-Aufstehzeit weiter an die Marke 07:00 anpeilen (atm: 7:55 im Schnitt)

-32 h für Uni lernen

-4x 30 Minuten Klarinette

-2x 30 Minuten laufen, 2x60 Minuten Trainieren

-7x 30 Minuten Meditieren

-1 Woche kein Porno

Tagesziele 11.02.:

-07:00 aufstehen

-30 Minuten meditieren

-4 h für Uni lernen

-Sport oder Klarinette spielen

-kein Porno