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[James O. Incandenza 229]

Ein “Hallo” an die Fitness-Crew!

 

Da es nun immer wärmer wird, die Sonne jeden nach draußen lockt und die Schwimmbäder auch bald wieder ihre Tore öffnen, wird’s Zeit, den Körper in Form zu bekommen. Und ich sehe ungesund aus. Nicht, weil ich ein paar Kilo zu viel hätte, sondern weil ich bei einer Körpergröße von 177 cm nur knappe 60 kg auf die Waage bringe. Dünne Arme, schmale Schultern und schlaksige Beine sind die Folgen. Ich möchte kein Bodybuilder, „Klotz“ oder „Schrank“ werden und auch keinen Kampfsportbetreiben, sondern einfach „nur“ etwas an Muskelmasse zulegen. Und gut aussehen.

 

Und da ich in Sachen Fitnessstudio, Training und entsprechende Ernährung wenig bis absolut keine Ahnung habe, bitte ich euch um Hilfe.

 

Trainieren wollte ich bei McFit oder ixmal bei mir in der Stadt (sollte für meine Ansprüche genügen). Beruflich bin ich von 05:30 bis 16:30 außer Haus. Danach könnte ich noch in etwa zwei Stunden für’s Training aufbringen (muss noch Zeit für’s Abi nachholen aufbringen). Somit dachte ich an dreimaliges Training pro Woche. Und mit meiner Freundin will ich mich ja auch noch etwas vergnüngen.

 

Und nun meine Frage an auch Jungs:

Wie soll / muss ich vorgehen, um o. g. zu erreichen? Was soll und kann ich essen? Wie muss ich trainieren? Welche Internetseiten könnt ihr mir für mein Anliegen empfehlen?

 

Vielen Dank, beste Grüße und schon einmal eine erholsame vorosterliche Woche!

 

Donnie

 

 

[Mega rAFC ? 36]

Wie muss ich trainieren?

Was soll und kann ich essen?

Welche Internetseiten könnt ihr mir für mein Anliegen empfehlen?

1) Das http://de.fitness.com/forum/threads/14541-STARTING-STRENGTH-fuer-Beginner oder das http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

2) 1,5-2g Eiweiß pro KG Körpergewicht und 500kcal über Verbrauch so sagt man. In deinem Fall (untergewicht) würd ich einfach mal fressen, was nicht schnell genug weglaufen kann!

3) http://fitness-experts.de/

[Un Bekannt 1090]

Fitness-experts lesen, und mit konkreten Fragen wiederkehren.