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  1. malemukalekumalale
    hallo liebe Gemeinde, meine Frage soll direkt die Leute ansprechen, die Ahnung von Training und Ernährung haben / sowie Ahnung vom "Abspecken". Frage 1) Wieviel g Protein brauche ich als Mann pro kg Körpergewicht um während des Abnehmens meine Muskelmasse aufrecht zu erhalten bzw zu schützen? Frage 2) Wie groß kann die negative Kalorienbilanz max sein, um noch meine Muskelmasse schützen zu können? sprich wenn mein Gesamtumsatz 2500 ist und ich 1800 kcal zu mir nehme.... ist das noch im verträglichen Rahmen für meine Muskeln? Danke im Vorraus, Male