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  1. malemukalekumalale
    hallo leute, ich wiege momentan 95 kg bei 182 cm. ich möchte jetzt wieder verstärkt mit training anfangen und weiß mittlerweile auch, dass ich einfach durch eine kcal reduktion abnehme. meine frage nun: wieviel kcal kann ich maximal unter meinem gesamtumsatz bleiben, und dennoch bei einer ausreichenden stickstoffbilanz (sagen wir 50 g eiweiß am tag) muskelmasse aufbauen? ich weiß die frage ist sehr sepziell, ich käme dem sehr entgegen wenn sich medizin-, biologie- oder biochemiker leute dazu äußern könnten (oder sportstudenten) vielen dank