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  1. miomate

    Flat Bench

    miomate hat ein Thema erstellt in Sport & Fitness

    Hallöle, um die Diskussion (hoffentlich) ein für alle mal zu beenden, ein Extra-Fred. Letztens hab ich in dieser ominösen Whatsappgruppe, von der immer alle reden, gelesen, dass flat bench unnötig ist, wenn das Ziel nicht KDK oder sowat ist. MJ, der auch einst hier in diesem Forum aktiv war, meinte Incline und Decline gingen klar, flat bench aber nicht. Ich drücke zwei mal pro Woche flach mit bb und zwei mal incline mit dbs, mache fleißig Facepulls, wärme meine Schulter so außenrotationsmäßig auf, ziehe vom Volumen her mehr als ich drücke und habe die Schultern beim Bankdrücken fast immer schön auf der Bank. Jetzt hab ich aber immer häufiger beim Rumsitzen ein leichtes Ziehen in beiden Schultern. Beim Bankdrücken selber gar nichts und bei incline db nur manchmal ein leicht komisches Gefühl. What do? Die LH-Schrägbank bei McFit ist mir zu hoch eingestellt und wer macht schon decline?