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Hi Freunde, nach vielen Ernährungs-Experimenten werde ich mich nun an die Warrior Diet nach Ori Hofmekler wagen. Trotz schwerer körperlicher Arbeit im Beruf sieht diese Ernährungsform für mich wie folgt aus: DIE WARRIOR DIET 20 Stunden Undereating: Gezieltes Fasten. Wasser, Kaffe, Tee, sowie kleine, kalorienarme Snacks sind erlaubt (Beeren, Rohkost, Joghurtgetränke, gekochtes Ei, teilweise auch Früchte und Saft) 4 Stunden Overating: Es folgt zum Ende des Tages eine große Mahlzeit, bestehend aus hochwertigen, unverarbeiteten Lebensmitteln. Fisch, Fleisch, Kartoffeln, Reis, Gemüse. So viel man möchte. Vorteile der Warrior Diet: - Insgesamt bewusstere Nahrungsaufnahme - "Warrior Instinkt": Jagdtrieb, höherer Sex Drive (!) - Fasten "entgiftet" - Mentale Klarheit während Fasten - Fettabbau - Hormonhaushalt stabilisiert sich - Freiheit, nicht immer und überall essen zu müssen Mein Plan: - Aufstehen, viel Wasser trinken. Bis zur Arbeit ca 100g Beeren (ca. 50kcal) - Während der Arbeit 500ml Smoothie/Kefir verteilt. Hier komme ich auf insg. 200kcal - Um 23 Uhr Pre-Workout Whey-Shake (250kcal) - Es folgt das Krafttraining - Nach dem Training beginnt das Overeating. Keine Kalorienbeschränkung. Meine Erfolge und Erfahrungen werde ich hier im Tagebuch-Format festhalten. Ausgangsgewicht ist 75kg bei 1,75cm. KFA ca. 23%
