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Moin Leute, gibt es irgendwelche Tipps und Tricks wie man seine Verdauung resistenter gegen neues Essen usw. machen kann? Hintergrund: ich bin derzeit in Mexiko und liege flach mit bösem Durchfall und Übelkeit (zu viel Sushi am Vortag). Vor zwei Monaten genau der selbe Mist in Istanbul. Mein Magen ist allgemein nicht der stärkste. Sachen wie Bauchschmerzen kommen immer mal wieder vor. Meine Ex hatte spekuliert, dass ich vielleicht Irritable Bowel Syndrome (IBS) habe. Symptome stimmen teilweise überein, scheint mit Ausnahme von Prävention (bspw. gewisse Lebensmittel nicht konsumieren) aber nicht heilbar zu sein?! Frage daher an euch: gibt es irgendwelche Methoden mit welchen man seinen Magen resistenter machen kann? Ich werde auch in den zukünftigen Monaten neue Länder bereisen, sodass ich Sachen wie Durchfall und Bauchschmerzen gerne minimieren würde..
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Kann strikte, auf Masseaufbau orientierte Ernährung Verdauungsprobleme erzeugen?
supersoft hat ein Thema erstellt in Sport & Fitness
Moin, Ich (19) mache jetzt seit 3 Jahren Kraftsport und habe seit Sommer ganz besonders begonnen auf meine ernährung zu achten. Wenn man sich Videos von den bekannten Yourtubebodybuildern anschaut oder Artikel liest dann wird einem ja immer eine ganz bestimmte Art der Ernährung ans Herz gelegt. Meine Ernährung über den Tag sieht jetzt ungefähr so aus: -Morgens eine große Schüssel Haferflocken mit Milch und einem Schuss Ahornsirup. (Dazu "Power Cocktail" und Abends "Restorate" von Fit Line, was ich nehme seit mein Bruder für den es bestimmt war nicht mehr möchte, falls das relevant ist und jemand dem die Verantwortung zuweisen kann) -Mittags/Abends meist Gerichte aus Kartoffeln/Reis oder (Vollkorn)Nudeln, meist mit Hänchen oder Lachs bzw. hin und wieder mal Vollkornbrot mit Putenbrust oder bei Subway ein Hänchensub auf Vollkornbrot mit Honey-Mustard Sauce. -Zwischendurch je 2-3 Bananen und Äpfel (hier mal eine kleine Zwischenfrage: Ist es eigentlich auch Okay, wenn ich 5-6 Früchte in den Mixer werfe und das Püree einfach trinke? Ein Bekannter von mir meinte zu mir das wäre Sinnlos, weil der Körper die Vitamine bei so viel Obst auf einmal gar nicht aufnehmen könnte, deshalb habe ich das wieder gelassen, jedoch war das einfacher und ich würde es gerne wieder machen, aber nun wieder zurrück zum eigentlichen Thema...): Früher habe ich noch (fast) Täglich eine Packung Gummibärchen, Schokolade oder Chips runtergeschlungen und nicht so viel auf meine Ernährung geachtet, da gab es meistens Tiefkühlpizza o.Ä., was ich heute fast komplett lasse. Jetzt fällt mir aber in letzter Zeit vermehrter auf, dass ich Bauchschmerzen bekomme und (vorallem Nachts) Blähungen habe ("Hihihi der pupst immer !" Jaja, sehr lustig ich weiß ), was wenn ich in der Uni sitze oder bei nächtlichem Besuch eher weniger erfreulich ist, weil es beim einhalten natürlich noch krassere Bauchschmerzen erzeugt. Kennt jemand von euch solche Beschwerden und ist das unter Bodybuildern normal oder sollte ich damit mal zum Arzt gehen?
