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HA - reingeklickt #klickbait-Titel 😉 und damit Guten Morgen zusammen, kurz erklärt: Das wird mein Abnehmtagebuch. Hier werde ich täglich mein Gewicht posten um meinen Fortschritt zu messen. Ziel: 75 kg - 78 kg wiegen (je nachdem wie es aussieht und es sich anfühlt) Ist-Zustand: ich hab unkontrolliert schon vor 1 Woche angefangen, da hab ich 93,5 kg gewogen. Heute morgen auf der Waage habe ich 91,8 kg gewogen - bei 1,83 Meter ! Vorgehen: Ich zähle meine täglichen kcal, esse nur zwischen 09:00 Uhr und 15:00 Uhr (Intervallfasten) und mache täglich morgens und Abends 15 Minuten Sport mit einer App auf meiner Yogamatte zuhause. Hinweis: Ich habe schonmal von 99 kg auf 85 kg abgespeckt - damals hab ich mit 2 Wochen Fasten angefangen - daher habe ich was meine Willenskraft und mein Vorgehen angeht auch ein gutes Gefühl 😉 Zeitraum/Erwartungen: Mein Ziel ist 3 KG/Monat abzunehmen bzw. 100 Gramm/Tag .... Erfahrungsgemäß gibt es immer mal wieder Tage wo die Gramms nur so purzeln und dann wieder Tage wo garnichts passiert - 1 kg in 10 Tagen als Durchschnitt sollte realistisch und machbar sein. Tagebuch: 04.12 - 91,8 kg Liebe Grüße
