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  1. Deeperlove
    Hallo liebe Gemeinde, kurz zu mir. Ich habe aufgrund von Medikamenten 50 Kilo zugenommen, und das gamen klappt einfach mit übergewicht nicht (FAKT) als habe ich habe ein Frage.... Wie kann ich am effektivsten abnehmen? Also ich mache schon Krafttraining und Cardio aber irgendwie komm ich trotz ernährungsumstellung nicht ganz vorran.... Mein Plan sieht wie Folgt aus Montag: Ganzkörpertraining Dienstag: Cardio 1,5-2,5 h Mittwoch: Ganzkörpertraining Donnerstag: Cardio 1,5-2,5 h Freitag Ganzkörpertraining Samstag wieder Cardio, also auf dem Stepper nach Puls (ca 130-140 bpm) Sollte ich täglich Ganzkörpertraining machen und danach laufen ca 45 min + x (also das Laufpensum nach und nach ausweiten...?) Trotz der hohen Intensität des Trainings habe wieder ich 2 Kilo zugenommen anstatt abzunehmen, vllt etwas Muskelmasse...? Bin für jeden Tipp/Plan dankbar!