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Hallo zusammen, ich möchte es jetzt endlich angehen und an meinem Körper arbeiten. Dazu vorab ein Paar Infos: Alter: 28 Größe: 1,78m Gewicht: 79/80 kg Besonderheiten: Habe erblich bedingten Bluthochdruck, darf also zwar Muskeln Aufbauen, jedoch nicht so durchpumpen wie andere! Habe durch meine Bürostuhl -Vergangenheit ein leichtes Holzkreuz Mein Plan ist, geordnet nach Prioritäten, folgendes zu erreichen: 1. Hohlkreuz wegtrainieren 2. Bauch glatt bekommen (durchs Hohlkreuz etwas Bauchansatz sichtbar) 3. Passble Muskeln aufbauen (Kein Schwarzenegger, aber eben auch kein Informatiker - Eine gesunde Muskulatur! Mein Arzt meinte: "Kein Schwarzenegger werden, aber eine gute, kräftige Muskulatur wirkt dem hohen Blutdruck entgegen" 4. Gelenkiger werden/ Geschmeidigere Sehnen bekommen (versteht ihr, was ich meine?) Bin manchmal total verkrampft oder es zieht mal im Rücken. Meine Bänder/Sehnen sind durch fehlende Belastung wahrscheinlich etwas zu kurz Das wärs. Bzgl. Erfahrungen im sportlichen Bereich: Ich war mal 1 Jahr täglich 7km joggen, 2x die Woche Hanteln gehoben und paar Liegestütze gemacht - Gesehen hat man nix und das demotivierte mich... Ganz wichtig zum Abschluss: Ich möchte mich unbedingt dauerhaft gesünder ernähren (auch wegen dem Bluthochdruck) - Wie schaffe ich das? Was haltet ihr von cheatdays? wie oft? Ich esse gerne gesunde Sachen, aber ich habe immer das Gefühl, das zubereiten bzw "preppen" dauert bei den leckeren Sachen ewig. Wie sollte ich das alles angehen? Vielen vielen Dank für eure Hilfe vorab! 🙂

Hallo zusammen ich bin 26 und wie in meinem anderen Post schon erwähnt, seit fast 9 Jahren dauersingle und ungevögelt. OK eins vorweg: meine Lebenseinstellung ist etwas nihilistisch und im Zweifelsfall komm ich auch alleine klar, also neediness lass ich nicht raushängen. Ich versuche es eher auf die offene, neugierige Art mit den Frauen. Anyway, die innere Einstellung ist sehr wichtig, die gesammelten Erfahrungen aber auch. Letztere will ich gerne in nächster Zeit ausbauen und das bevorzugt im echten Leben (also lieber kein Tinder, Insta usw). In meinem Fitnessstudio seh ich immer mal wieder echt hübsche und attraktive Frauen und will gerne mal die eine oder andere von denen kennenlernen. Wegen einem Umzug bin ich eh nicht mehr lange Mitglied in dem Gym, dachte mir daher ich kann’s ja probieren egal was dann passiert. In meinem Gym hab ich schon einen guten Draht zu einer Trainerin und mache manchmal CrossFit Kurse mit. Die Kurse findet oft in zweier Teams statt, wo ich einmal auch mit einer Frau zusammen trainiert hab (war zufällig so weil sie sonst noch keinen zum trainieren hatte). Training selber ist meist anstrengend da kommts nicht wirklich zum Dialog, aber in diesem Fall hab ich danach bisschen Smalltalk mit ihr gehalten ohne große Absichten dahinter. Hab einfach angefangen mit „Wie heißt du eigentlich ?“ und dann kam es zu den üblichen Gesprächsthemen: was machst du, was arbeitest du etc… nach Nummer fragen o.Ä. War mir dann aber zu blöd, sie hat mich auch nicht so mega überzeugt (sie kam aus Osteuropa und war zum Studium usw in meiner Stadt), aber war trotzdem ok. Will aber trotzdem gerne öfter in solche Situationen kommen und mehr kennenlernen. Jetzt hatte ich die Idee hin und wieder im Gym welche anzuquatschen die mir gefallen. Quasi nach dem Motto „Hey du bist mir aufgefallen, will dich gerne mal kennenlernen, ich bin ……“ und dann von da aus schauen wo es hinführt bzw. Ob der vibe passt. Denkt ihr ich hab da realistische Chancen ? Habe einen relativ normalen Körperbau und geh ins Gym eigentlich nur für den Effekt aufs Wohlergehen (Psyche, Fitness usw) und weniger um einen krassen Körper zu haben (ist aber ein guter Nebeneffekt) Will halt einfach paar coole Mädels kennenlernen, muss nichtmal unbedingt eine zum ficken sein (aber wär schon nice wenn die Chemie passt) Bin mal gespannt was ihr dazu denkt!

Hallo, hier mein angedachter TP: Mo – Upperbody 1/Pull + push Weighted pull ups schwer (vertikal Zug schwer) Weighted dips oder Military press (später Handstand push ups) (vertikal Druck schwer) BW ring rows leicht (horizontal Zug leicht) Diamond push ups (aktuell - nach Kraft und Progressionsstufe bis zum one arm push up) (horizontal Druck leicht) Di + Fr – Legs Romanian dead lift Pistols Cossack squats Bulgarian split squats Wadenheben Hamstring curls Mi + Sa - Core + skills Handstand Front lever Dragonflag Do - Upperbody 2/Pull + push Vorgebeugtes Langhantelrudern schwer (horizontal Zug schwer) Decline push ups (aktuell - nach Kraft und Progressionsstufe bis zum one arm push up) (horizontal Druck schwer) BW pull ups leicht (vertikal Zug leicht) BW dips oder Military press (später Handstand push ups) (vertikal Druck leicht) Jede Übung drei Sätze. Leicht = 8 - 12 Wiederholungen Schwer = 4 - 6 Wiederholungen Was meint ihr bitte? Kann man so lassen oder was würdet ihr warum wie anders machen? Dankeschön. Sportliche Grüße

Hallo werte Freunde des einen weg stecken's, Leider ist es mir bei den letzten beiden Lays passiert, dass die Frauen direkt nach dem Sex abgehauen sind. Was mich etwas verwundert, da das früher nicht der Fall war, und ich eigentlich meinen Fick-Stil nicht geändert habe. Blöd ist das deswegen, da sich die Frauen danach auch nicht mehr treffen wollen. Jetzt weiß ich leider nicht woran das liegt. Eine hat mir zurück geschrieben, dass ich ihren Komfort und ihr Vergnügen nicht berücksichtigt habe. (sowas hab ich noch nie gehört) Beide Lays waren von OG. Finde es schade denn wenn man gut bumst sollten die Frauen ja wieder zu einem zurück kommen. Nach dem Sex bin ich allerdings schön öfters blockiert worden, manchmal hat sich auch eine FWB Situation ergeben. Zu meinem Fick Stil: Ich mach halt immer das worauf ich Bock habe, bumse halt eher etwas härter, und tobe mich aus, Sex dauert auch im Schnitt immer relativ lange, ca. 45 min. Leider liest man hier im Forum viel unterschiedliche Ratschläge - von Technik bis hin zu Emotionen könnte es jetzt an vielem liegen. Würde mich interessieren, ob ihr schon mal ähnliches erlebt habt und wie ihr das mit After-Care / Kommunikation handhabt. (Lass da eher nach Sex die Frauen auf mich zurückkommen) Ich persönlich haue auch sofort ab, wenn mir die Frau dann doch nicht mehr gefällt / unter meiner Liga war. 😕

Hi, ich bin für mein Alter und meine Größe extrem schlank und sehe optisch wie der typische Lauch aus - es geht also nicht darum, fett wegzutrainieren, sondern Muskeln aufzubauen. Ernährung läuft soweit, Proteine nehme ich auch genug, das ist nicht das Problem. Weitere Stoffe oder Nahrungsergänzungsmittel möchte ich nicht nehmen. Worum geht es also? Ich weiß nicht so recht, wie man einen guten Trainingsplan zusammenstellt. In der Vergangenheit war ich 1-2 mal die Woche im Fitnessstudio. Momentan trainiere ich zuhause (auch mit Gewichten) und merke schon eine Veränderung, zumindest meiner inneren Einstellung. Doch optisch sieht man nicht viel. Ich will einfach nur etwas muskulöser aussehen, aber das ist leichter gesagt, als getan. Zur Info: Bin 1,83 m groß und wiege gerade mal 66 kg. Das Ziel sind schon 10-15 kg mehr, also 75-80 kg insgesamt. Leichter gesagt, als getan. Der Plan ist jetzt, jeden Tag zuhause weiter zu trainieren und wieder ins Fitnesstudio zu gehen. Für beides fehlt mir allerdings der richtige Trainingsplan. Wie habt ihr das gemacht, wo "bekommt" man einen guten Plan bzw. guten Rat, für die richtige und effektivste Auswahl an Übungen? Zusätzlich gehe ich aktuell 1x die Woche Bouldern und möchte mir noch einen Kampfsport suchen, aber letzteres ist wohl noch ein anderes Thema. Für jede Hilfe bin ich dankbar!

Servus, zeitlich kann ich Do, Fr, Sa, So ins Studio. Trainingsplan: donnerstag: 10 min cardio zum aufwärmen + Rücken und Bizeps freitag: 10 min cardio zum aufwärmen + Schulter/Nacken, Brust, Trizeps samstag: 10 min cardio zum aufwärmen + bauch, beine sonntag: 30 min cardio Ist 1x die Woche eine Muskelgruppe trainieren zu wenig? Ich könnte auch ein GK aber dann machts kein spass und ist mir zu viel Übungen. ich will nur fit sein, aussehen ist mir egal.

Freunde des ehrenwerten Eisenbiegens, hier mal ein Thread um sich gegenseitig fürs Gym und neue Bestleistungen zu pushen. Gerne Videos, Lieder oder einfach Zitate posten, die einem ordentlich Dampf geben sollen. Ich fang mal an mit einem Video, was ich mir gerade reinzieh, um danach nen ordentlichen Chestday zu ballern. https://www.youtube.com/watch?v=1ES9WSVFY0Q

Hi, inspiriert von einigen anderen Tagebüchern hier, möchte ich meine Fortschritte in regelmäßigen Abständen mit euch teilen. Zunächst zu meiner Ausgangslage: Seit meiner frühen Kindheit war ich bis vor gut einem Jahr fast durchgängig im Handballverein aktiv. Parallel dazu ging ich regelmäßig Laufen und war hin und wieder im Fitnessstudio. Anfang 2022 mehrten sich bei mir Probleme im Leistenbereich. Zunächst dachte ich an eine Oberschenkelzerrung o.ä. und pausierte für 2-3 Wochen. Als es dann nach Wiedereinstieg sofort wieder mit Beschweren losging, entschloss ich mich zu einem Besuch beim Orthopäden. Nach mehreren Untersuchungen (Tests auf der Liege, Röntgen, MRT) stand schlussendlich die Diagnose FAI fest. Es handelt sich um ein Hüftimpingement (CAM bei mir), d.h. am Oberschenkelkopf befand sich eine Knochenwulst, die bei Belastung mit der Pfanne zusammenstieß. So kam es dazu, dass ich Anfang September letzten Jahres minimalinvasiv operiert wurde und der Knochenüberschuss weggefräst wurde. Nach etwa 6 Wochen mit Gehhilfen, Teilbelastung und Krankengymnastik, konnte ich endlich wieder das operierte Bein voll belasten. Etwa drei Monate später war ich die ersten Male vorsichtig joggen in moderaten Tempo. Ende Januar vereinbarte ich dann ein Probetraining in einem anderen Fitnessstudio, in das ich nun seit dem 01.02. regelmäßig gehe. Mein Schwerpunkt soll künftig also Krafttraining sein und nur hin und wieder mal eine Runde Laufen. Sportarten wie Handball kommen für mich nicht mehr in Frage. In Absprache mit einem Trainer absolviere ich momentan einen GK-Plan, den ich zwei Mal pro Woche trainiere. Demnächst stelle ich um auf einen 3er-Split. Daten: 31 Jahre alt, 1,83m groß, Gewicht 87-88kg morgens nach Aufstehen Training seit/am 01.02.: Safety Bar Squats: 3x 8 Wdh. / 40kg Pull Up: 6 Singles, danach 2x 6 Wdh. mit Band Bench Press: 3x 6 Wdh. / 40kg Romanian Deadlift: 3x 8 Wdh. / 40kg T Bar Row: 3x 8 Wdh. / 10kg Cable Triceps Extension: 2x 15 Wdh. / 20kg Biceps Curls: 2x 12 Wdh. / 7,50kg Lying Hollow Arm Extension in Kombination mit Hollow Hold: 2x 10 Wdh. / 5kg Gut einen Monat später sah mein letztes Training (3.3.) so aus: Safety Bar Squats: 4x 8 Wdh. / 70kg Pull Up: 7,5 Singles, danach 3x 6 Wdh. mit Band --> bei den Singles versuche ich immer so viele am Stück, wie möglich --> 5 Wdh. / Pause / 2,5 Wdh. Bench Press: 1x 6 Wdh. / 55kg + 3x 6 Wdh. / 57,5kg Romanian Deadlift: 3x 8 Wdh. / 60kg T Bar Row: 3x 8 Wdh. / 25kg Cable Triceps Extension: musste an einen anderen Turm mit anderer Gewichtsführung, 15 Wdh. mit 1x 60kg und 2x 65kg Biceps Curls: 12 Wdh. / 10kg + 9 Wdh. / 10kg, danach mit 7,5kg noch bis zur Erschöpfung Lying Hollow Arm Extension in Kombination mit Hollow Hold: 3x 10 Wdh. / 10kg Zunächst mal bin ich froh, dass meine operierte Seite bisher gut mitmacht und ich keine Beschwerden beim Training oder danach habe. Gerade bei den Squats war ich zuerst auch sehr vorsichtig beim Gewicht und traue mir langsam mehr zu. Wie oben geschrieben steige ich bald auf einen 3er Split um, damit das Training variabler wird. Wollte jetzt am Anfang nur erst einmal Grundlagen schaffen und nicht sofort zu viel vornehmen. Parallel zum Training versuche ich mehr auf Ernährung zu achten als früher. Zur Ergänzung nehme ich jetzt auch Shakes, idR morgens nach dem Aufstehen ein Whey Shake (30g) mit Milch und etwas Creatin. So viel für's Erste. Weitere Updates folgen.

Hallo, ich bin 30 und hatte noch nie eine Freundin oder Sex. Was für mich auch erstmal kein Problem ist und schätze ich auch nicht an meinem Sozialverhalten liegt. Kommentare wie "Wer mit 30 noch keinen Sex batte bei dem stimmt was am Sozialverhalten nicht" oder ähnliche Sichtweisen die auf die Abnormität bezüglich irgendeines Aspektes verweisen halte ich für total unsinnig und falsch. Es hat seine Gründe und die sind nicht abnorm. Ich bin auch nicht hässlich. Ich bin introvertiert und hab meinen eigene Lebensweg, daher find ich es absolut respektlos, wenn sich Leute anmaßen darüber zu urteilen, dass jemand einfach abnorm oder komisch ist oder ein defizitäres Sozialverhalten hat. Dazu, dass ich noch nie Sex oder eine Beziehung hatte, kommt, dass ich generell unglücklich bin und kaum Spaß in meinem Leben habe momentan. Dass man aber glücklich ist und Spas im Leben hat ist aber doch die Basis dafür, dass es auch mit Frauen gut läuft. Ich studiere Medizin, bin aber nicht weit im Studium. Da ich auch in Sachen Politik und Weltsicht, Medizin etc. geredpilled bin und weiß, dass man im Medizinsthdium nicht wirklich lernt wie man als Gesunder gesund bleibt und in vielen Fällen der chronischen Krankheiten leider nicht lernt, wie man sie URSÄCHLICH heilt, demotiviert mich das bei Studium. Wahrheit, bewiesene Tatsachen - mit denen man Menschen ursächlich, nachhaltig und auf milde Weise heilen könnte - werden in der Schulmedizin dann oft unter den Teppich gemehrt, also ignoriert. Die Medizin ist sehr unter der Kontolle der Pharmaindustrie usw. Man wird im Medizinstudium ausgebildet später Pharmakotherapie zu machen. Klar, es gibt Gebiete wie die Notfallmedizin, da wird sehr viel Sinniges und Richtiges geleistet. Aber in anderen Bereichen ist es teilweise sehr unschön. Mich kotzt es an, dass ich also Systemling sein muss, bessere, mildere, ursächliche Heilmethoden ausgegrenzt und diffamiert werden, damit die Pharma weiter kassieren kann und und und. Unterm Strich: Man kann in diesem System nur Karriere machen und auf möglichst einfache Weise zu viel Geld kommen, wenn man sich dem System beugt und nicht die Wahrheit ausspricht. Das kotzt mich mittlerweile richtig an. Ok, so viel zum Studium. Ich hab lange nicht gelernt und bin kaum motiviert. Dazu läuft nichts mit Frauen und ich hab auch wenig Geld, weil meine Eltern mich finanzieren. Ich bin einfach unglücklich. Ich verfolge keine Hobbys mehr. Mein einziger Spaß besteht darin, am Abend mal einen Freund zu treffen. Und ich hab hier in meiner Uni-Stadt auch nur einen einzigen Freund mit dem ich mich oft treffe, der aber bald wegzieht in die Schweiz. Ich bin einfach psychisch und emotional verzweifelt. Ich hab wie gesagt nichts mehr, dass mir Glück und Spaß bringt. Ich hab ja, da mein Geld komplett von meinen Eltern ist, auch nicht viel Geld. Was auch stört. Ich muss sehr aufpassen mit dem Geld. Das Medizinstudium abbrechen halte ich aber auch für keine gute Idee, da nur das Studium dazu führen kann, dass ich mal ein sicheres gutes Grundgehalt + Sozialprestige bekommen kann, was auch in Sachen Frauen hilft. Aber ich bin ja nicht weit im Studium, muss also noch lang durchhalten wenn ich jetzt mal wieder lernen würde. Ich hatte 2021 meinen ersten Kuss, da war ich also 29 und das kam nur dazu, weil ich ganz bewusst feiern gegangen bin in eine Disko und dann Sachen ausprobiert hab, Frauen angesprochen hab. Aber da hab ich was getrunken und ich sehe es nicht mehr als Lösung an es übers Feiern zu versuchen, weil man da sehr schnell eine Art Sucht entwickelt. Frauen die an mir Interesse zu aben scheinen finde ich oft nicht nziehend genug. Vielleicht habe ich zu hohe Ansprüche. Keine Ahnung. Vielleicht müsste ich einfach mal mit 'ner guten Kamera gjte Fotos für Tinder machen und es da probieren, keine Ahnung. Ich wollte mal fragen, ob ihr mir empfehlen würdet 20 Stunden Teilzeit zu arbeiten, damit ich mehr Geld habe, um mir z.B. ohne Probleme mal neue Klamotten zuzlegen und hier und da was zu kaufen und nicht so sparsam leben muss? Oder denkt ihr 20 Stunden pro Woche ist zu viel um daneben ein Medizinstudium zu absolvieren? 10 Stunden pro Woche arbeiten + Geld der Eltern wäre die Alternative. So wie jetzt, gar nicht arbeiten, find ich problematisch. Naja, ich bin jedenfalls jetzt grad völlig verzweifelt. Ich hab ja bis auf den Freund mit dem ich mich oft treffe, was mich ablenkt, nicht mehr viel Spaß im Leben. Und nur zu Info: Ich hab keine Selbstmordgedanken oder so, hatte ich auch noch nie. Kann mir sowas auch nicht vorstellen. Aber das änder ja nichts daran, dass ich verzweifelt und unglücklich bin. Es gab ja wenige Mädels, die ich kenn, die sich mit mir treffen würden. Aber die find ich wiederum nicht anziehend. Und ich wohne auch weit weg von meiner Heimat, nur wegen dem Studienplatz, weshalb ich auch nie am Wochenende mal zu meinen Eltern kann oder einen alten Freund aus der Heimat besuchen kann. Das ist auch nicht gut für mich. Ich hab keine Abwechslung. Ich studiere in Österreich und komme aber aus NRW. Ich hab lange nichts mehr für die Uni gelernt. Vielleicht kann mich das aus dem Loch rausholen, wenn ich da wieder anfange zu lernen und mir eine Aufgabe suche. Aber gleichzeitig müsste ich auch Sport machen, zumindest Fitnesstraining und aber auch andere Hobbies entwickeln. Früher habe ich gerne gezockt. Aber einen Rechner für 10000 - 2000€ kann ich mir ja so nicht leisten, wenn ich nur von dem Geld meiner Eltern lebe. Daher fällt ja auch zocken als Booster fürs Wohlbefinden weg. Noch dazu ist Zocken ja was, was einen in Sachen Frauen nicht weiterbringt und was nicht gut ankommt wenn man es als Hobby erwöhnt leider. Also ich bin insgesamt einfach verzweifelt und unglücklich. Ich denke mir auch manchmal, dass ich selbst wenn ich einfach nur einem ungelernten Job fürm 20 Stunden oder auch 40 Stunden die Woche nachgehen würde, glücklicher wäre als in der gegenwärtigen Situation. Denn dann könnte ich in meiner Freizeit ja machen was ich will, müsste nichts lernen und könnte mir einen Rechner für 2000 € kaufenund immerhin zocken. Aber mit ungelerntem Job kommt man bei Frauen bestimmt nicht so gut an. Und ich selber will ja bestimmt auch nicht mein Leben lang ein Gehalt eines ungelernten Jobs beziehen. Denke das wird auf die Dauer auch nicht gut sein. Also ich bin wie schon oft erwähnt einfach momentan verzweifelt und unglücklich und weiß mir nicht so richtig zu helfen. Ich will z.B. Griechisch lernen, anfangen wieder fürs Studium zu lernen, Fitnesstraining machen. Keyboard/Klavier spielen lernen würd mich auch interessieren. Zumindest eine geringfügige Beschäftigung mit 10 Std. pro Woche. Irgendwie mal zum Zocken zu kommen oder auch ein Tanzkurz Discofox schwebte mir vor. Also hab paar Ideen. Alles gleichzeitig ist aber unrealistisch. Keije Ahnung, ob ich die Kraft/Motivation dafür hab und vor allem keine Ahnung, ob es mir dann wirklich besser geht. Bin grad auch voll down, weil ich mit einer netten Frau die aber weit weg wohnt geschrieben hab und sie heute dann meinte dass sie den Kontakt leider abbrechen muss weil sie jetzt in einer festen Beziehung ist. Und das hat mich auch ziemlich getroffen irgendwie. Ich hab halt keine Alternativen. Immer viel mit ihr geschrieben seit Frühling 2022 ca. und jetzt werd ich von ihr abgesägt, weil sie in 'ner Beziehung ist - Kontaktabbruch. Einfach nie wieder mit 'ner Frau lang chatten, sondern nur treffen. Und schon gar nicht wenn die so weit weg wohnt. Deswegen muss ich mich hier grad auch über meine ganze Situation auskotzen, weil alles einfach Scheiße ist und ich das Gefühl hab, egal was ich mache, es ist einfach ein Scheiß Leben so. Die Jahre vergehen und ich fühl mich grad so, als ob ich immer nur was mache, damit es später mal besser wird, aber im JETZT einfach kein gutes Leben habe, keine Lebensqualität. Wie gesagt, einfach 20 Stunden oder Vollzeit arbeiten erscheint mir noch als die beste Option was Lebensqualität angeht, weil ich mir dann wenigstens mal was leisten kann. Aber auf Dauer ungelernter Job wäre ja auch nichts und vielleicht kann ich mich ja für das Medizinstudium motivieren irgendwie, was mir bessere Zukunftaussichten verspricht, ein besseres Gehalt und vielleicht auch mehr Sinn gibt als in einem 20 oder 40 Stunden ungelernten Job. Keine Ahnung, was ihr dazu sagen könnt. Ich weiß auch nicht, was ich noch weiter schreiben soll grad. Vielleicht hat ja jemand Topps für mich. Besten Gruß

Hey Leute, mein Ziel ist es im Sozialen Umgang mit Menschen geschickter zu werden. Natürlich wäre ich bei Daraus resultierenden Dates nicht abgeneigt, doch der Fokus liegt in der sozialen Geschicktheit. zu meiner Person Ich bin 1.94 groß, hab locken, blaue Augen und bin sportlich. Die meisten Leute reagieren beim 1. Kontakt immer sehr positiv auf mich. Allerdings ändert es sich nach einige Zeit. Die anfängliche Sympathie schwindet und mein frame geht ebenso dahin. Anzumerken ist dass ich einen eher abwesenden Vater Hatte der bis auf seine Frau Keine sozialen Kontakte hat. Um aber aus der Opferrolle raus zu kommen hab ich angefangen ins Gym zu gehen, Konflikte zu bewältigen und soziale Situationen zu suchen. Dennoch finde ich mich hin und wider in Situationen in denen ich Sozial sehr ungeschickt agiere. Was aber kann ich noch machen? Ich mochte wirklich an mir arbeiten.

Hi, Es soll ein etwas kritischer Beitrag werden und ich finde zu dem Thema leider noch zu wenig. Mir kommt es in unserer heutigen Zeit vor, dass immer mehr Menschen wichtig wird im Wettbewerb mithalten zu können, was den eigenen Körper und die Figur angeht. Immer mehr Männer streben nach mehr Muskeln, um auch in Bezug auf unser Hauptthema hier (die Frauen) bessere Chancen einfahren zu können. Aber auch die Frauen stehen heutzutage mehr unter Druck. Liegt auch viel an Social Media. Man sucht die Bestätigung, die Anerkennung. Letztendlich ist es wie bei der Sucht nach Geld und Status ein Hamsterrad, aus dem man nicht mehr so leicht raus kommt. Ich hab es mittlerweile satt für Geld, Aussehen etc. hart arbeiten zu müssen. Ich habe Zeiten hinter mir, wo ich sehr intensiv im Training war. Ich war aber auch sehr getrieben durch den prüfenden Blick danach in den Spiegel und ob meine Arme größer geworden sind (sog. Adonis-Komplex). Natürlich mag ich auch Sport und Bewegung. Aber inzwischen einfach natürlich, nach keinem strikten Plan, sondern nach Lust und Laune und wie mein Körper danach verlangt. Diese Erkenntnis war für mich befreiend. Eine echte Motivation statt zwanghafte Disziplin. Wie seht ihr das so? Komme mir ehrlich gesagt wie ein Teil einer Minderheit vor, die das so sieht.

Moin liebe Gymfreunde, mein Problem ist gerade dass ich meine untere Brust konzentriert trainieren möchte, hab aber eine Kraftstation mit nur einem Seilzug von oben, deshalb habe ich ein Crossover von Adidas ausfindig gemacht fürn schmalen Kurs, das Crossover geht allerdings nur bis 100kg. Jetzt ist meine Frage, reicht das erstmal aus? Was "drückt" ihr fliegend am Kabelturm?

Hallo, Ich treffe mich nun ungefähr 1,5 Jahre mit meiner Freundin. Anfangs hatten wir beide noch etwas mit uns selbst zu tun, mittlerweile kann man es aber eine Beziehung nennen. Sie war noch nie schlank, etwas moppelig aber straff, gut gebaut, schöne Rundungen... Nun merke ich aber, dass Sie etwas zugenommen hat (schleichend). Früher hat Sie immer etwas vereinssport gemacht aber seit nunmehr zwei Jahren nicht mehr... Bisher war es nie Thema aber möcht ihr gerne sagen, dass Sie wieder etwas Sport machen soll oder gesünder essen, etwas weniger rauchen damit so 5kg wieder runter kommen. Ich selbst bin recht sportlich und achte meistens auf meine Ernährung. Habt ihr Tipps wie ich es angehen kann oder wie ich es formulieren soll? Danke schon mal

Hi Leute, ich wollte mal hierzu ein Topic aufmachen 🙂 Wie steht ihr zum Thema Waffen? Ich selbst bin zwar Pazifist und war nie in Gewalt verwickelt, Waffen üben aber eine unheimliche Anziehung und Faszination auf mich aus. Habe als Jugendlicher schon unzählige Messer gesammelt (heutzutage habe ich nur noch 3) und war auch schon auf dem Schießstand (9mm, 5,56, 7.62, 44er etc.). Über einen WBK habe ich bereits nachgedacht, sehe hier aber eigentlich von ab wegen der ganzen Regularien, Kosten und Umständlichkeiten. Außerdem fände ich ne scharfe Waffe schon etwas "over the top". Will ich auch nicht zuhause liegen haben. Ich habe vor wenigen Tagen allerdings Videos von Jörg Sprave gesehen, der legale Waffen auf seinem YT Channel bewirbt...sind dann oft Vorderladerflinten, Bögen, Steinschleudern und Luftdruckgewehre. Manches Gerät ist echt hart an der Grenze. Und hier ist mir die AEA aufgefallen, die umgebaut (was selbst für einen Laien möglich ist, allerdings in Deutschland illegal) auf knapp 600 Jule kommt und einer Durchschlagskraft einer 44er ähneln soll....im F-Betrieb immerhin noch 7 ,5 Joule. Mega geiles Teil um ehrlich zu sein. Geiles Gewehr...und im Notfall...ihr wisst schon Zombies und so Naja, b2t....wie steht ihr zu Waffen? Habt ihr eine? Wenn ja, warum...wenn nein, warum? 🙂 Grüße LAH

Hallo zusammen, ich bring es auf den Punkt. Mein Leben ist momentan etwas langweilig geworden. Hab eigentlich alles was man möchte. Eine schöne Frau. Ein Haus. Gut bezahlten Job. 3 enge Freunde und viele Freunde. Jetzt zum negativen. Bin jetzt 33. Viel Routine ist gekommen. Mein lukratives Business, dass ich mir nebenbei aufgebaut hatte, dass immer viel Zeit gekostet hatte, läuft auf 95% Autopilot. Arbeiten tue ich Teilzeit. Fitnessstudio habe ich mich abgemeldet, da ich den Sport auch im Kraftraum machen kann. Die meisten meiner Freunde sind Freunde mit denen ich mich Jugendzeit und Studium zum Saufen und Feiern getroffen habe. Das langweilt mich mittlerweile. Paar mal Geburtsfeiern und Festivals im Jahr sind super genial aber jedes Wochenende in eine Kneipe und austauschen, muss nicht mehr sein. Kurz - ich brauche neue Interessen. Früher habe ich Rugby gespielt. Aber dies gibt es in meiner Stadt leider nicht mehr. Habt ihr eine Idee von neuen Interessen, die echt Spaß machen (ihr weißt ihr kennt mich nicht aber ich bin für SEHR viel zu begeistern) und wo man coole Leute kennengelernt? Ein Brainstorming wäre cool - ich bin nämlich super unkreativ auf Sachen zu kommen. 🙂

Hallo zusammen, lese nun schon seit einiger Zeit mit und habe nun den ersten konkreten Fall, wo ich mal eure Meinungen zu hören möchte. Mein Alter: 31 Alter HB: 28 Bei mir im Sportverein gibt es ein Mädel, was mir rein optisch schon beim ersten Mal gefiel (HB 7.5). Da wir aber ein sehr großer Verein sind hat man sich immer nur flüchtig gesehen und es ergab sich nie die Möglichkeit für ein Gespräch. Sie ist auch sehr zurückhaltend und schüchtern. Dies änderte sich vor 3 Wochen, weil unser Tennisclub 5 Wochen in Betriebsferien ist. Ich habe sie dann über unsere Chatgruppe angeschrieben und gefragt, ob sie Lust hätte in dieser Zeit sich mal privat zu treffen und zu spielen. Sie sagte zu und nächste Woche trafen wir uns. Ich schlug dann am gleichen Tag nach dem Spiel vor nochwas zu trinken (in dem Sportcenter ist auch eine Bar), worauf sie auch Lust hatte. Das war dann das erste Mal, wo wir uns wirklich unterhielten. Wie oben schon erwähnt ist sie auf den ersten Blick sehr zurückhaltend, aber im Laufe des Gesprächs taute sie auf und ich merkte, dass es anders ist wenn man sich "kennt". Als wir gingen fragte sie, ob wir uns nächste Woche wieder zum spielen treffen sollte. Gesagt, getan und Termin für nächste Woche ausgemacht. Nächste Woche dann das gleiche Spiel. Wieder erst zusammen gespielt und im Anschluss wieder in die Bar. Während des Gesprächs kam dann der Satz, den keiner hören will "mein Freund und ich...". Nun würde ich ansich auch sagen das Ding ist durch und für sie war es halt nur ne Runde spielen. Im Laufe des Gesprächs erzählte sie dann, dass sie gerne verreisen würde aber ihr Freund keine Zeit hat. Generell sei es etwas schwierig. Da wurde ich natürlich doch etwas hellhörig. Interpretier ich da zu viel rein oder warum erzählt sie, dass sie eigentlich nicht so wirklich glücklich mit der Gesamtsituation ist? In den Urlaub fährt sie jetzt mit ihrer Schwester. Wie kann/soll ich hier weiter vorgehen? Die moralische Sache jetzt mal außen vor: wie finde ich raus, ob es für sie einfach ne Stunde Sport ist oder ob sie auch Interesse an mir hat? Danke für eure Antworten und Einschätzungen. Bitte bedenkt, ich bin Neuling auf dem Gebiet pick up :D. Grüße Alex

Servus Sportfreunde, heute mal ein kleiner Tritt in eure faulen Ärsche, damit ihr endlich mal den Arsch richtig hochbekommt und euch zum Sport bewegt. Der Körper ist der Spiegel der Seele. Dementsprechend wäre es schon für euer eigenes Wohlbefinden nicht schlecht diesen in Form zu bringen bzw. zu halten. Außerdem sind wir ja hier ein viel zitiertes Fickerforum und ich hab mir sagen lassen, dass die ein oder andere Frau auch nicht ganz abgeneigt ist, wenn man nen strammen Körper unterm Feinripp Shirt hat. Ich will in diesem Thread auf mehrere Aspekte und Vorteile von Sport auf unseren Körper eingehen. 1. Der menschliche Körper und dessen ursprüngliche Funktionsweise Erst einmal muss man sich kurz vor Augen halten wie lange es den Menschen schon in dieser Form auf unserer Erde gibt. Den Homo Sapiens seit ca. 300.000 Jahren. Diese 300k Jahre sind in Anbetracht der Evolution von Leben auf der Erde trotzdem ein Mückenschiss. Die moderne Welt in der wir leben gibt es allerdings erst seit ein paar Hundert Jahren. Worauf will ich hinaus? Betrachtet man den Alltag eines Menschen vor ca. 100.000 Jahren wird der Kontrast zur heutigen Zeit schnell sichtbar. Die Hauptaufgabe bestand darin den Fortbestand der Rasse zu sichern, indem Nahrung beschafft wird, entweder durch die Jagd oder durchs Sammeln von Essbarem. Außerdem natürlich so viele weibliche Wesen zu begatten wie nur möglich (aus diesem Urinstinkt sich auch dieses Forum gebildet hat hehe) Jedenfalls war der Mensch dadurch quasi gezwungen lange Strecken zu laufen, sich durchs Dickicht zu kämpfen oder bei anstrengenden Jagden Wildschweinen hinterher zu rennen. Ganz sicher war er viel in Bewegung und sein Körper musste viel aushalten. Teilweise gab es dann auch Zeiten, in denen es wenig bis nichts zu fressen gab und er hat trotzdem überlebt. Es gab Eiszeiten, Hitzeperioden, Völkerwanderungen, Krankheiten. All diesen Strapazen hat der Körper getrotzt und gelernt zu widerstehen. Der menschliche Körper ist ein Wunder der Natur und es gilt ihn auch als ein solches zu betrachten. Schaut mal an euch runter und überlegt euch wie geil es ist ein Mensch aus Fleisch und Blut zu sein, wie viele Millionen von Jahren es gedauert hat bis die Evolution ein so vollkommenes Geschöpf erschaffen hat, das so selbstbestimmt durch seine weltliche Lebenszeit wandern kann. Einfach unglaublich. Doch was machen wir daraus? 2. Der menschliche Körper in der modernen Welt Betrachtet man nun den Durchschnittsmensch in der modernen Welt wird schnell klar, dass von all dem wofür der Körper ursprünglich erschaffen wurde kaum mehr etwas benötigt wird. Er sitzt den ganzen Tag im Büro, läuft am Tag max. 3000 Schritte, Nahrung gibt es im Überfluss und es wird gegessen was gut schmeckt, nicht was gebraucht wird. Bewegung wird völlig vernachlässigt, der Körper wird vollgepumpt mit Industriezucker und ungesunden Fetten. Überall wo man hinsieht gibt es übergewichtige, sogar adipöse Menschen, Menschen mit Rückenschmerzen, Haltungsfehlern, Herzkrankheiten, Diabetes. Dazu später mehr. Viele der Krankheiten und Wehwehchen die wir heute kennen lassen sich ganz einfach auf mangelnde Bewegung und schlechte Ernährungsgewohnheiten zurückführen. Das sollte jedem bekannt sein. Im Endeffekt leben wir in maßlosem Überfluss. Es ist nicht mehr nötig nen Finger krumm zu machen um was zu Essen zu bekommen, man muss nicht mal mehr aus dem Auto aussteigen. Gearbeitet wird vor Computern und Bewegung ist überflüssig und wird von vielen so gut es geht vermieden. Das ist aber erst seit ein paar hundert Jahren bzw. seit ein paar Jahrzehnten so. Der Körper hatte noch nicht genug Zeit sich an die massive Umstellung der Gewohnheiten anzupassen. Evolution braucht länger als ein paar Jahre und deshalb rebelliert unser Körper zum Teil gegen die „unangebrachte“ Lebensweise. 3. Auswirkungen von mangelnder Bewegung auf unseren Körper Möchte nur kurz anschneiden, welchen Impact es auf den Körper hat, wenn man sich nicht genug bewegt. Das gängigste Problem sind die Rückenschmerzen, is ja klar wenn man 8 Std. am Tag wie ein Shrimp vorm PC hockt. Das fängt beim ziepen nach dem Aufstehen an und geht bis hin zum Bandscheibenvorfall, wenn man sich den Schuh binden muss. Diabetes, auch eine typische Begleiterscheinung von mangelnder Bewegung und einer beschissenen Ernährung. Häufiger einhergehend mit Übergewicht. Herzkreislauf Erkrankungen, Bluthochdruck, Osteoporose, Arthrose und und und. Außerdem sollte man auch die psychischen Folgen einer Mangelbewegung nicht vernachlässigen. Ein schlechtes Körpergefühl korreliert direkt mit unserer Psyche und ist verantwortlich für Angststörungen, Schlafstörungen, Unruhezustände, Unausgeglichenheit und Depressionen. Alles Dinge die wir als interessante Männer mit positiver Ausstrahlung nicht gebrauchen können! Die Auswirkungen sind enorm und z.T. katastrophal. Und dennoch wird es von vielen Menschen kaum ernst genommen. Erst wenn die Folgen nicht mehr zu ignorieren sind, befasst man sich mit der Behandlung, anstatt präventiv etwas dagegen zu tun. Naja. 4. Positive Auswirkungen von Sport auf unseren Körper Endlich mal die guten Nachrichten. Mit Bewegung und Sport können wir einige tolle Dinge in unserem Körper auslösen. Der Körper belohnt uns nämlich ziemlich geil dafür, dass wir ihn fordern. Die WHO empfiehlt mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche. Eigentlich schon ein Witz, das sind nicht mal 3 Std. Aber es würde schon reichen, um eine positive Wirkung auf unser Gesundheitssystem zu erlangen. 2,5 verfickte Stunden pro Woche. Das sind 21 min. am Tag. Das sollte ja wohl drin sein. Schon der tägliche Spaziergang senkt also das Herzinfarktrisiko. Der Körper wird besser durchblutet, die Herzfrequenz wird langsamer und effizienter, der Blutdruck normalisiert sich, die Blutfettwerte werden besser, die Immunabwehr wird gestärkt und und und. Aber was für uns als PUAs ganz wichtig ist: Es erhöht den Testosteronlevel (vor allem Kraftsport) Und es kurbelt im Gehirn die Produktion von Glückshormonen an, heißt: Wir sind besser gelaunt, fühlen uns selbstsicherer und laufen optimistisch durchs Leben. Optimale Voraussetzungen also für unser Inner Game. 5. Meine Geschichte und wie mich Sport zurück auf die Spur gebracht hat Vorab muss ich zugeben, ich bin süchtig nach Sport. In meinem Fall ist es der Kraftsport/Fitnessstudio. Ich bin süchtig nach dem High was ich erlebe, wenn ich ein gutes Workout hinter mir habe, nach den Glückgefühlen die mein Körper mir gibt und die mich jeden Stress vergessen lassen. Ich liebe es. Jeden Morgen stehe ich auf und bewundere meinen Körper, den ich durch hartes Training erschaffen habe im Spiegel. Ich fühl mich gut. Ich habe Antrieb. Ich bin Herr meines Körpers. Doch das war nicht immer so. Ich weiß noch ganz genau als ich Anfang 2018 in den gleichen Spiegel geschaut habe, allerdings mit einem ganz anderen Mindset. Ich war frisch getrennt mit großer Oneitis und Hirnfick, hatte mich jahrelang gehen lassen und war in finanziellen Schwierigkeiten. Ich hab mich gefühlt wie der größte Loser. Kurz davor eine Depression zu entwickeln. Mit Mitte Zwanzig schon vorm Abgrund. Ich war immer gut in Form gewesen zuvor, seit meinem 17. Lebensjahr gehe ich ins Gym, war 4 Jahre lang ein Leistungsträger in meiner Kompanie beim Militär. Ich war eigentlich immer fit. Doch ich hatte mich völlig gehen lassen und das fiel mir auf einmal wie Schuppen von den Augen. Ich sah mich selbst im Spiegel an und konnte meinen Augen nicht trauen. Was ist aus dir geworden, du fetter fauler Hund. Du siehst scheiße aus, du bist broke, dein Mädel hat dich eiskalt abgesägt. Ich war zuvor wegen der Trennung schon mehrere Tage durchs Tal der Tränen gegangen, doch dieser Moment war DER Wendepunkt in meinem Leben. Ich bin aufgewacht. So wollte und will ich nicht mehr leben. Am selben Abend hab ich meine Sporttasche gepackt und bin wieder ins Gym gegangen. Und es war gut. Es hat sich richtig angefühlt. In den kommenden 5 Monaten habe ich 30 Kilo abgenommen. Ich bin wieder in Form gekommen. Ich fühlte mich von Tag zu Tag besser. Zur selben Zeit habe ich endlich den Antrieb entwickelt mich um einen neuen Job zu kümmern und es hat geklappt, der Verdienst war deutlich besser und ich konnte beginnen meine Schulden abzubauen und dennoch ordentlich zu leben. Der kommende Sommer war ein Genuss, so gut wie jedem ist meine körperliche Verwandlung aufgefallen und auch das gab mir Selbstbewusstsein und Antrieb. Es lief wie von Zauberhand auch mit den Mädels. Es kam mir vor, dass mir alles in den Schoß fliegen würde. Natürlich lag das an meinem Mindset. Aber dieses hatte ich nur dank dem Sport wieder so stabil hinbekommen. Bis heute bin ich der Meinung, dass der Sport meinen Frame grundsolide aufrechterhält. Mein Chef geht mir aufn Sack? – Fuck off ich geh zum Sport Meine Alte zickt rum? – Fuck off ich geh zum Sport Das Auto hatte ne Panne? – Fuck off ich geh zum Sport Ich für meinen Teil habe das Ventil gefunden, was mich so ziemlich jedes Problem vergessen lässt, bzw. mir dabei hilft Dinge danach rationaler zu betrachten. Weil es mich ausgleicht. Es stellt dabei keine Flucht aus der Realität dar, sondern lässt mich die Realität danach wieder mit rationalerer Sicht betrachten. Und wenn wir ehrlich sind, sind viele Probleme eigentlich gar keine Probleme. Vieles entsteht einfach nur in unserem Kopf. Oft schon bin ich total gestresst ins Studio gefahren, kurz davor jemanden zusammenzuschlagen weil mich alles so genervt hat, aber nach dem Training war ich auf einmal wieder ruhig und bedacht, hab auf der Heimfahrt Coldyplay gehört und mich des Lebens erfreut. Sport erdet. Is einfach so. Wers nich glaub solls einfach mal ausprobieren. Nicht jeden Tag habe ich Bock ins Gym zu gehen, ich muss mich manchmal auch dazu zwingen. Aber ich ziehs durch und danach bin ich gottfroh, dass ichs gemacht hab. Kriegt eure Ärsche hoch! Nutzt es aus, dass Mutter Natur euch umsonst das beste High gönnt was es gibt. Der Anfang und die Umgewöhnung an den regelmäßigen Sport ist ungewohnt und schwer. Aber ihr werdet es nicht bereuen. Es liegt in euren Genen euch zu bewegen und ihr macht eurem Körper damit einen Riesen Gefallen. Ihr werdet nicht nur besser aussehen, ihr werdet euch auch besser fühlen, ausgeglichener sein, zufriedener, selbstsicherer. Die gesundheitlichen Vorteile liegen ebenfalls auf der Hand. Holt euch die Extra Dosis Testosteron ab die euch zur Verfügung steht, gönnt euch die Glückshormone die nachm Sport kicken. Lernt euren Körper zu lieben und euch selbst zu lieben. Dann wird man euch auch lieben. Jeder hat die Zeit dazu 3 mal die Woche für ne Stunde ins Gym zu gehen, oder zum schwimmen oder Radfahren. Ihr müsst keine Arnolds werden, aber ihr solltet den Körper fordern. Er wird euch dafür belohnen. Der Körper ist der Spiegel der Seele. Und ihr entscheidet selbst was ihr im Spiegel sehen wollt. Its time to make a change. Right now. LG euer Sportsfreund Roberto

Hallo zusammen, habe vor bis zum Sommer meine persönliche Bestform zu erreichen. Seit gut 3 Jahren mache ich mehrmals die Woche Sport und könnte ohne nicht mehr leben. Mein Problem liegt darin, dass ich die Ernährung immer wieder über den Haufen schmeiße und trotz viel Sport einfach viel zu viel Kalorien zu mir nehme. Die letzten Wochen haben den Vogel wieder völlig abgeschossen. Mir schmeckt es einfach zu gut...😉 Plan ist nun, mit bewusster Ernährung und Tracking diese in den Griff zu bekommen und gleichzeitig das sportliche Pensum hochzuhalten. Peile an, bis zum April 10kg abzunehmen. Eckdaten: Alter: 27 Größe: 196cm Gewicht: 121,6kg KFA: 20-25% Aktuelles Krafttraining: (Dient mehr zur Dokumentation des Ist-Zustandes. Ist mir nicht wichtig, hier möglichst viel zu stemmen. Fokus liegt mehr auf KFA reduzieren und bestehende Muskeln zu erhalten) Rücken/Bizeps Brust/Trizeps Für kommende Woche ist nun min. 2x Krafttraining sowie 2x Cardio eingeplant. Außerdem proteinreiche Ernährung sowie eine max. Kalorienzufuhr von 2000 kcal/day. Update folgt zum Wochenende, für Tipps etc. bin ich natürlich immer dankbar. Bis dahin.

Bin beruflich erfolgreich und kleide mich stielvoll. Suche gepflegten Wing ab 30+ für Gaming oder auch Sport, Fitness, Kampfsport, Fotos. Ich bin ein zuverlässiger Wingman - Biete auch KnowHow, Coaching, Style-Beratung usw. an. Einfach PN oder SMS (0151-53676926) bei Interesse. Jahrgang 1983 Wohnort: Stuttgart Stand: Fortgeschritten Präferenz: Club/Street/Bar

Hallo, ich habe seit längerem eine Frau im Visier, die ich von der Arbeit gut kenne (wir gehen mittlerweile aber beruflich getrennte Wege). Sie ist sehr sportlich und macht vor allem Yoga. Tatsächlich habe ich damit kürzlich auch begonnen. Kurz zu ihr: Ich hatte seit längerer Zeit nur noch "digitalen" Kontakt zu ihr; als wir noch zusammen gearbeitet hatten, war das allerdings anders. Wir haben uns ein paar mal getroffen (Kino, Restaurant, Schwimmbad) und ich habe sie auch geküsst - was sie gut fand (hat sie mir gesagt). Obwohl sie einmal bei mir zuhause war und ich bei ihr, ist es zum Sex nie gekommen - ich habe es wohl verkackt. Sie hat sowas gesagt "Ich bin noch nicht über meinen Ex hinweg" und "Das geht mir alles zu schnell" - tatsächlich hat sie sich wenig später aber mit einem anderen vergnügt. Ich war wahrscheinlich zu langsam und nicht aggressiv genug - nach dem Kuss hab ich es kaum eskalieren lassen... Das ist jetzt fast 2 Jahre her und wir haben wir gesagt nur noch leichten Kontakt. Da wir uns demnächst mal unverbindlich treffen wollen habe ich überlegt sie zu fragen, ob wir gemeinsam Yoga machen wollen. Sie könnte mir dann einiges zeigen und man käme sich körperlich sehr nah... Gerade beim Yoga geht es um den Körper und meistens hat man danach wahre Glücksgefühle - nach dem Sport hat man ja meistens Bock auf Sex. Was denkt ihr? Eine gute Idee? Was würdet ihr machen? Bei einem "Yoga-Date"? Wie könnte der Ablauf und der Schlachtplan sein? Zusatz: Meine Idee war es auch, sie danach zu fragen, ob sie noch eine spirituelle "Massage" will. Die dann Intim wird... Oder eine tantrische Meditation... Angenommen man bekommt eine richtig gute Chemie hin: Wäre eine Augenzwinkernde Frage nach "Kamasutra" als Ergänzung zur Yoga-Session zu viel es Guten?

Nachdem sich meine Ex, vor knapp drei Monaten nach 3 Jahren Beziehung ( das letzte Jahr als Fernbeziehung), von mir getrennt hat, bin ich nun auch wieder auf Diät und versuche generell wieder fitter zu werden. Eckdaten: Bin gerade 40 geworden, 1.81 m und mein Gewicht am 26.4 betrug 96.5 Kg. Mittlerweile bin ich wieder bei 86.3 Kg und einem kfa von ca. 20.8 % angekommen. Achte nur darauf, dass ich im Kaloriendefizit bleibe und verfolge einen ganz simplen Trainigsplan bestehend aus Liegestütz, Dips und Klimmzügen und kleinen ergänzenden HIT-Einheiten. Den Fokus lege ich auf Kontinuität. Ziel ist es erstmal einen kfa von < 15 % zu erreichen und dann geht es wieder ans Eisen. Da ich voraussichtlich im Oktober für 4 Jahre ans Meer ziehen werde, versuche ich für den nächsten Sommer (2022) in eine gute Strandform zu kommen und diese dauerhaft zu halten. Richtig sexy in Form war ich zuletzt mit 23 Jahren als Student. Nach meiner ersten Ehe mit 32 hatte ich dann ein Gewicht von 123 Kg erreicht.

Hallo zusammen, Ich suche eine Sporttasche in die zum Training alles rein passt (Schuhe, Jogginhose, Wasserflasche, Handtuch, Boxhandschuhe etc). Könnt ihr eine Tasche empfehlen? Bei Material bin ich relativ offen (Canvas, Leder, Plastik etc). Die Tasche sollte nur relativ robust sein. Vielen Dank!

In letzter Zeit habe ich häufiger Fragen zum Segeln beantwortet. Meistens in meinem Log oder per PM. Nachdem Segeln für mich wirklich ein Herzensangelegenheit ist, genieße ich es mich über dieses Thema auszutauschen. So ward also die Idee geboren hier einen dezidierten Segeltread zu eröffnen. Ihr könnt hier gerne eure Fragen und Erlebnisse oder über euren Plan einmal um die Welt zu segeln schreiben. "The Captain's Segeltread" ist ein Angebot meinerseits, dass ich eure Fragen zu diesem Thema so gut es geht beantworte. Wer aber einfach nur von seinem letzten Törn in Kroatien mit den duzenden HBs berichten möchte, gerne auch hier 😎 Noch ein paar Worte über mich. Die letzten Jahre war ich im olympischen Segelsport aktiv. Nacra 17 um genau zu sein. Das ist ein foilender Katamaran der mit ca. 25 Knoten über das Wasser "fliegt". Für Ergebnisse im Mittelfeld hat das Können gereicht, für Spitzenplatzierungen war das Budget zu klein. Davor habe ich ein paar Jahre im Sommer als Segellehrer gearbeitet. Die Geschichte war die, meine damalige LTR macht ca. 2 Wochen vor den Ferien Schluss und da der ganze Sommer eigentlich mit ihr verplant gewesen wäre wusste ich nicht was ich tun soll. Da habe ich mir gedacht, segeln kannst du ja, also wirst du halt Segellehrer. Dort dann auch meine jetzige Freundin kennengelernt, angefangen gemeinsam Regatten zu segeln und der Rest ist History. Jetzt spiele ich mit dem Gedanken eine Yacht zu kaufen um dauerhaft darauf zu wohnen und zu segeln. Darüber werde ich hier dann auch berichten. Ich bin schon gespannt wohin dieser Tread führt. Zur Einstimmung mal ein kleines Crashvideo vom Nacra 17:

Hi zusammen, ich bin mittlerweile 31 Jahre alt und wog noch im letzten Jahr 105 kg. Beruflich läuft es bei mir sehr gut und ich wollte aber im leben nicht stagnieren und Gewicht war immer ein Problem. Wenn ich lange genug Single bin, nehme ich ab > kommt eine Frau ins leben und ich gaine automatisch Gewicht und Fitness etc alles vernachlässigt. Das fängt primär damit an, weil man automatisch öfter auswärts ist und auch der Sport immer seltener wird. Das werde ich nicht mehr aufgeben für eine Frau und deshalb habe ich auch eine Methode für mich ausgedacht, dazu komme ich aber später. Mittlerweile wiege ich 94kg, wobei ich lange Zeit die 95er Marke nicht durchbrechen konnte. Aber seit Herbst bin ich wieder voll im Fitness Modus und trainiere 2-3 mal die Woche. Bei Bankdrücken bin ich nun auch wieder bei 110 kg bei 5x5. Ich hab auch den Luxus das ich den Sportraum noch aus der Arbeit benutzen kann und somit nicht tatenlos abwarten muss. Dennoch habe ich mir auch angeignet, morgens 2-3 mal die Woche laufen zu gehen, und das vor der Arbeit, so dass ich gar nicht in die Ausred thematik reinrutsche wie "gleich mit leuten treffen, zeit reicht dann nicht aus", "ausgelaugt" etc. Somit habe ich etwas schon hinter mich gebracht und danach fühlt man sich auch wirklich toll, den tag genau so begonnen zu haben. Mittlerweile laufe ich auch schon die 5 km, die anfangs noch utopisch unmöglich klangen. Da die Routen sich langsam ausnutzen und ich eher mental nach den 5 km die große runde keine Lust habe, hab ich auch mal mit HIIT angefangen. Meine Ernährung habe ich auch umgestellt, was anfangs sehr schwer gefallen ist, weil ich sehr gerne Süße Getränke getrunken habe und auch geggesen habe. Mittlerweile trinke ich nichts mehr und nehme auch mahlzeiten mir nur zu, wenn ich auch Hunger habe. Koche nur noch frisch und hab dieses Jahr nur einmal auswärts was gegessen. Seitdem nimmt man auch bewusster Sachen auf. Ich hab auch schon echt gut muskeln wieder aufgebaut, da meine Arme wieder die T-Shirts gut ausfüllt, Oberschenkel sind auch wieder schön prall und wurde vom Kollegen auch diesbezüglich angesprochen. Dabei hab ich gemerkt, das meine Anzüge 2 Nummern mittlerweile zu groß sind. Nehme nur Als Ergänzung Zink Magnesium Vitamin b6 sowie Amino EAA und nach dem Training Kreatin.

Hey Guys, bin kompletter Neuling auf diesem Forum- hab mich mit Pick Up aber schon ein Weilchen auseinander gesetzt. Bin um die 18 Jahre alt und wohne in Österreich. So nun zum eigentlichem Thema: Da Ich zu Zeiten wie den diesigen nicht wirklich meine Pick Up- Kunst praktisch erweitern kann, will ich mit meinem Trainingsprogramm durchziehen. Um die Motivation zu steigern, frage ich hier jemanden, der mit mir seine Gewohnheiten ändern will oder seine (Fitness-)Ziele erreichen will. Wer nicht weiß, worum es sich bei einen Accountability- Partner handelt: kurz gesagt, ist es eine Person mit der man sich täglich in Kontakt hält und mit der man sich auf dem laufenden hält, ob man sich eh an seine Ziele hält. Gegebenfalls auch dem anderen einen Tritt in den Arsch gibt und ihn wieder motiviert. Wer Interesse hat schreibt mir am Besten eine DM! Ich will einen Partner mit dem man sich gegenseitig hochpusht und das Beste gibt! James Durden