Daten von mir Alter : 25 Jahre Größe : 182cm Gewicht : 98kg Körperfettanteil : eindeutig zu hoch Kalorienbedarf normal : 2200kcal Trainingstag : 2700kcal Da ich abnehmen will, muss ich eh drunter liegen. Zielgewicht :86kg Trainingsplan Basic Ganzkörper ala WKM Trainingstag A : Bankdrücken Kniebeuge...
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