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Ich habe seit ich gedenken kann Probleme mit meinem Schlaf. Hauptproblem ist, ich schlafe zuwenig. Mittlerweile seit so 2Jahren durchschnittlich wohl schon 6 Stunden. Früher waren es wohl eher so 4-5.. Mein Ziel wären 7-8h ERHOLSAMEN Schlaf zu kiregen. Jetzt die Frage Nr1, was zählt man als Schlaf..die Zeit in der man im Bett liegt? Sprich wenn ich mich um 2200 hinlege und der Wecker um 0600 klingelt, kann ich das als 8h werten? Klar nicht wenn ich noch bis 2400 wachliege.. Bin oft müde, gerade nach dem aufstehen wie erschlagen, wird meist auch bis Mittag nicht besser. Nachmittags geht es dann einigermassen und wenn ich so gegen 1800 wieder zuhause bin..wie tot, Spätestens aber so um 2200-2300..wenn ich schlafen möchte bin ich hellwach - fokusiert und kann definitiv nicht schlafen. Wie kriege ich das hin?
