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Hallo zusammen, ich hab jetzt bisschen recherchiert zu dem Thema aber nichts gefunden, was so richtig dem entspricht was ich suche. Bzw. sind die Aussagen doch etwas fragwürdig. Da ich nicht die beste Jawline habe und eine ungünstige Fettveranlagung im Gesicht trotz sehr niedrigem KFA, suche ich nach Methoden das Gesicht definierter zu bekommen. Ich suche nach wirklich erprobten Methoden, die nach eigener Erfahrung oder in der breiten Masse funktionieren. Nach meiner letzten Keto ist mein Gesicht schon schlanker geworden, allerdings auch meine gesamte Muskulatur. ich möchte natürlich nicht zu sehr an Muskelvolumen einbüßen. Meine Ernährung bestand dabei aus so gut wie keinen Kohlenhydraten oder Zucker. So gut wie kein Salz, hauptsächlich Käse, Wurst, Nüsse. Nun kann und will ich aber nicht mein Leben lang in Keto leben. Methoden, die ich bereits gehört habe. Auf Salz und Zucker und Gewürze verzichten, Kohlenhydrate allgemein sind ok Magnesium, Kalium ausreichend Wasser trinken Testosteron (soll insgesamt männliche Merkmale unter anderem ein definiertes Gesicht fördern) Gesichtsübungen aller Art (ob Wangen aufblasen, mit Zunge, diversen Gummis) Hyaluron Die ersten drei scheinen recht einleuchtend, für mich noch recht einfach durchführbar, scheinen aber nicht den großen Effekt zu haben. Die letzten beiden klingen am viel versprechendsten, wobei Nr 6 auf Dauer viel kostet und Nr 5 ohne große Anstrengung zwischendurch durchgeführt werden kann. Hat jemand von euch Erfahrungen an sich selbst oder Belege dafür, dass die genannten Methoden, insbesondere die letzten drei funktionieren? Wie stark ist der Effekt? Gibt es weitere Methoden? Ich danke für eure Antworten!
