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Hey Leute, nachdem mir doch imemr mehr Baustellen auffallen, was meine Gesundheit betrifft, dachte ich mir, dass ich mal hier, wo sich ja doch eine Menge Leute recht intensiv mit "dem körper" (ganz allgemein) beschäftigen, nachfrag', wie und wo usw. ich geschickt und ohne riesige Überwindung anfangen könnte. Also ... ich brauch' realistische und einfache Schritte; meine Ziele sind ja auch recht bescheiden. Darum erstmal eine Menge Mimimi, was bei mir gesundheitslich schief rennt: Häufige Bauchschmerzen und Durchfall. Also, ich merk', dass mir E-Drinks nicht gut tun, und so sehr ich Olivenöl mag, is' das auch oft nicht so mein's. Ich ess' viel Fleisch, in letzter Zeit sehr gern auch Fisch, und wirklich, wirklich wenig Gemüse. Oft is' es so, dass ich schon merk', dass ich das Falsche ess', aber ich bin da recht unkreativ und faul, also ich hasse es, zu kochen, und dann schmeiß' ich mir halt Backrohr-Kroketten und Backrohr-Cammenbert rein. Das is' teilweise noch eine der "aufwendigeren" Sachen, die ich so mach'. Oft bestell' ich mir 'ne Pizza, von der ich eh schon weiß, dass sie mir nicht schmeckt und mir nciht so wirklich gut tut, aber mir gehen auch oft die Ideen aus, und ich weiß oft auch gar nicht mehr so richtig, wonach mein Körper verlangt. Es is' (immerhin) nicht so, dass mein Körper nach Kuchen scheit, sondern halt einfach nach "Nahrung", aber die meisten Sachen, die mir einfallen und die ich so daheim hab', sind nicht das, mir gerade gut tut. Allgemein "schlapp". Ich bin vor kurzem 36 geworden und hab' eben den Sportverein gewechselt. Ich bin "eigentlich" gerade richtig ambitioniert und mag eigentlich möglichst viel Zeit am Platz verbringen. Das is' soweit cool; und wenn das Training mal begonnen hat, dann passt das auch. Es is' halt körperlich nicht besonders anstrengend, aber es fühlt sich gut und aktivierend an. Wenn ich aber in Zukunft mit den Kids mithalten will - ach, nicht nur mit den Kids, sondern auch mit den gleichaltigen - dann wär's schon auch nett, den Körper nicht nur zu aktivieren, sondern durchaus auch ein bisschen auchzubauen. Nicht "hart", aber so ein bisschen. Das Problem is': alleine fehlt mir absolut die motivation. Ich wohn' mit meiner Freundin zusammen, die eigentlich selbst (wieder) mit dem Krafttraining anfangen will, aber wir haben halt keine Geräte, und tbh., die Dinger sind teuer. Ein Fitness-Studio is' zwar nicht weit weg, aber wir mögen das beide einfach nicht so wirklich. Das hat so 'n stressiges Feeling. Jedenfalls is' sie da fast noch schlimmer als ich: "Sport! Ja voll, machen wir! Was, jetzt? Hm,... besser morgen ... oder sooo". Ich würd' v.a. auch gerne wieder mehr Ausdauer haben; aber "Joggen" is' fad (auch wenn ich direkt bei einem recht netten Moor wohn', das echt 'ne schöne Strecke wär'), und tbh. ich bin schlecht im "langsam joggen". War immer mehr der Sprinter. Jedenfalls wird mein Bauch jetzt doch schon seit Jahren größer (67 kg auch 167 cm) - aber halt auch "nur" der Bauch. ich hab' das Gesicht eines Idealgewichtlers, die Arme eines Magermodels, die Beine eines Hobby-Sportlers und den Bauch eines 50jährigen Beamten im Innenministerium. Und das, ohne Bier (ich trink' sehr wenig Alkohol). Schlafstörungen. Das is' echt irgendwie blöd; also ich hab' freie Zeiteinteilung und Homeoffice so viel ich will. Wenn ich Abends weggeh', will ich halt auch nicht um zehn sagen "uh, langsam sollte ich heim"; und ich genieße durchaus auch die Stunden allein, wenn ich wach bin, meine Freundin aber schon schläft. Jedenfalls - wenn ich nicht aufpass', dann würd' ich nicht einmal am Tag acht Studnen schlafen, sondern irgendwie... viermal am Tag zwei bis drei Stunden. Und die restlcihen Stunden häng', ich dann halb-wach irgendwie in der Gegend herum. Hab' echt wenig Energie (also: jetzt gerade eben doch wieder etwas mehr; daher auch die Überlegung, mal zu schauen, wo ich gut ansetzen kann). Kopf- und Nackenschmerzen. Jap, das kommt häufig; vor allem dann, wenn ich müde bin, beginnt sich bei mir auch vieles zu verspannen. Was mir sehr (sehr!) hilft, das sind kleine Aktivierungsübungen für den Rücken (am harten Boden liegend die Wirbelsäule in alle möglichen Richtungen biegen). Aber naja, manchmal hilft's halt auch nicht. Und v.a. wäre es ja auch nett, wenn diese Schmerzen erst gar nicht auftauschen. ...also euh... habt ihr sozusamen eine Idee, wo ich da am geschicktesten, am leichtesten anfangen kann und wie ich sozusamen die "angemesene Schrittgröße" hinbekomm' (d.h. keine Babyschritte, aber auch keine utopischen Fernreisen)? Ihr seid heir sozusagen meine "Erstberatung". Das einzige, was meine Vorsorgeuntersuchung ergeben hat war, dass mein HDL-Cholesterine ("das Gute") ganz leicht über einem Grenzwert is'. Aber ich hab' mich mit euh... Ernährungsplänen noch nie auseinander gesetzt und einen Trainingsplan hab' ich mir auch noch nie gemacht; aber zumindest hab' ich mich schon hin und wieder Gedanken über sowas gemacht. Kurz ein paar Orientierungspunkte zu meinem euh... "Fitness-Status": Vor einem Jahr waren 30 Liegestütz drinnen und möglich, aber schon recht anstrengend. Persönlich waren 20 eigentlich eher "angenehm". Heute is' es nciht so, dass ich nicht vielleicht eh 20 hinbekommen würde, aber es is' so anstrengend das zu probieren, dass ich's irgendwie. .. einfach nicht mach'. Ein einzelner Klimmzug geht praktisch immer (auch dreimal hintereinander), aber mehrere auf einmal .... derzeit nimmer, glaub' ich. Ich hab' keine Klimmzug-Stange, aber wenn ich am Türstock im Klo einen probier', dann klappt der eigentlich schon immer. Laufen ... najo, 'ne Runde im den Platz geht schon; aber "ich mag irgendwie nicht" viel mehr laufen. Bim Sprinten komm' ich mit den Kids schon halbwegs mit, wenn ich mich anstreng'. Die schnellen Kids sind schneller, gibt aber durchaus 20jährige, die langsamer sind als ich.
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Liebe PUler, ein Freund von mir hat während des Lockdowns mit seiner Freundin ein Spiel erfunden. Man spielt Schach und bekommt dann, immer wenn eine Figur geschlagen wird, eine Aufgabe... Bin mir sicher, dass es für das ein, oder andere Date eine lustige Sache sein kann und mein Freund würde sich sicher natürlich auch freuen, wenn ihr es ladet und probiert und ggf. weitersagt. Es ist gerade für eine Woche komplett kostenlos im Apple AppStore, daher fällt das jetzt hoffentlich nicht so unter Werbung. https://apps.apple.com/de/app/sexchess/id1513355031 PS: Wäre spannend zu lesen, was ihr vielleicht für Erfahrungen damit gemacht habt... beste Grüße!
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Schachbuch für Anfänger mit kaum mathematischen/abstrakten Denkenstil
Stone Cold hat ein Thema erstellt in Kreativraum
Hi, Könnt ihr ein einfaches Schachbuch empfehlen, dass das schachliche Denken und nicht so sehr die einzelnen Strategien vermittelt? Ich bin eher der sprachliche künstlerische Typ und habe nie so rechten Zugang zu Schach gefunden, für mich ist das einfach nur schwierig, mathematisch. Ich verstehe Schach wenn man mir die Strategie oder das Konzept erklärt ohne über Figuren, und Feldpositionen zu sprechen, so weit das möglich ist? Ich habe gehört die russische Schule macht es einfach, da sie mit dem Ende anfängt mit wenigen Figuren, sodass es übersichtlicher ist, dass man ein Gefühl für Positionen, raumgewinn, Reichweite der Figuren usw bekommt? Grüße, Sc
