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Mehr Energie im Alltag - Welche Ernährung, welche Bewegung?
Froncolo hat ein Thema erstellt in Sport & Fitness
Hi Leute, Ich wollte mal einen Austausch anregen darüber, wie man deutlich mehr Power, Energie und Flow im Alltag generieren kann? Hat sich da vielleicht jemand schon mit dem Thema tiefergehender auseinandergesetzt und paar Tipps hier für alle? Meine persönlichen Erkenntnisse bisher zum dem Thema: Ausdauersport gibt einem mehr Energie und Flow als reines Krafttraining. Das liegt mit Sicherheit an der ganz anderen Atmung. Hinsichtlich Ernährung musste ich feststellen, dass Milch und sehr fettiges / deftiges Essen mich total müde machen. Fett ist ja am schwersten zu verdauen und hat die höchste Kaloriendichte. Was sind eure Erfahrungen rundum das Thema? -
Hey, mir ist aufgefallen das es noch keinen Post zur Regelmäßigkeit von Approaches gibt. Ich selbst beobachte bei mir gerade wieder das ich damit Probleme zu haben scheine und es einen augenscheinlich auch wieder etwas zurückwerfen kann. Ich approache immer direct, von indirect halte ich garnichts einfach nicht zielführend , dies kostet mich stehts immer eine gewisse Überwindung eigentlich immer viel, ich tue es oftmals doch nicht obwohl ich ein Mädchen sehe das mir gefällt, im nachhinein gilt dann immer " das Abweisung besser als Bedauern gewesen wäre " oh ja und wie :D . aber mittlerweile beschäftige ich mich seit keine Ahnung, 2 Monaten mit PickUp und lese viel hier im Forum. Ich will nicht zu viel abschweifen . Ich habe so gegen 10 approaches bisher gemacht, die meisten direct im Fitnesstudio einen in der City, einen in der Schule . Begrüßung + ehrliches Kompliment + kurzes Gespräch Nummer oder Korb lol . Und so auch schon 2 Tage später nach NC meinen ersten Lay verzeichnet, wie einfach es doch sein kann! Und nochmal für die anderen Anfänger die das vielleicht lesen, leute scheisst auf nen Korb!!! habs selbst festgestellt, seit ehrlich sagt einfach das ihr sie hübsch findet, sie euch aufgefallen ist oder was ihr denkt , und das ihr sie kennen lernen wollt, scheiss egal wo ich mache es eben meist kurz nach dem Sport oder so !! Habe sogar mal eine angesprochen die war locker 10 Jahre älter und verheiratet mit Ehering, selbst sie hat sich gefreut und sich bedankt aber nicht ihre Nummer raus gerückt ! Wenn Nummer bekommen , gehe ich im optimalfall hin , arrangier ein treffen in der Nähe ( Bar) oder am besten gleich bei mir zum Film gucken, rest kann man sich ja denken :P Man wenn man sich trotz der scheiss Angst überwindet, wird es einfach einfacher und es macht riesigen Spaß!! Man wird einfach besser. So , nun habe ich seit locker einer Woche keinen Approach mehr gemacht , mir fällt auf das man dran bleiben sollte bloß nicht zu lange Zeit nicht zu approachen, ich bemerke das man irgendwie aus der Übung kommt, dass man sich eher denkt ach jetzt doch nicht oder so nen quatsch. Ich werde es jetzt am besten gleich ab morgen wieder angehen ! ( Kommt auch oft drauf an wie viele Mädels denn da sind :D ) . Kennt ihr das und könnt das so bestätigen? Was haltet ihr von einer fest gelegenten direct approach Anzahl pro Woche?? Denke dann aber andererseits auch, ( wo bleibt der Spaß wenn man einer Zahl hinterherläuft) ob dieses Denken wohl schwachsinn ist und man sich doch einen Richtwert suchen sollte o.O
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PhantomPains TrainingLog
Phantom Pain hat ein Thema erstellt in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Guten Tag liebe Community, Irgendwie ging ich 2 mal die Woche trainieren, aber durch Ernährung und co wurde es nie was, habe deswegen seit 3 Wochen nun Stronglift angefangen. Bin 182 groß, wiege aktuell 96 kg, mein Ideal Gewicht wäre so um die 85 kg. Fotos aktuell füge ich später heute noch hinzu. Ich hab halt n bauch und Speck, aber fett würde ich mich nicht direkt bezeichnen. Meine aktuellen SL Werte sind : SQ : 5x5 57,5kg BP : 5x5 65kg ROW : 5x5 40kg OHP : 5x5 32,5kg DL : 1x5 60kg Also eigt kann ich maximal deutlich mehr drücken, gab auch mal ne Zeit wo ich Bankdrücken3 mal 120 usw gedrückt habe, aber seitdem trainiere ich nicht mehr so regelmäßig. Wie gesagt, Kraft steigern und mein Gewicht reduzieren ist mein Ziel. Leider bin ich irgendwie zu sehr ZuckerAffin, habe erstmal komplett Süße getränke verbannt, und wenn maximal ein Glas Cola statt komplettes Liter zu trinken. Nächste Ziel wäre also komplett Gesunder zu essen, ist nichtmal so, dass ich nie ohne damit könnte, hab sogar vor paar Jahren komplett Low Carb gelebt für 5 Monate und kam von 106kg auf 90 runter, nur dann kam der USA Urlaub :D Aber wieder nur so eine extrem einseitige Diät will ich nicht machen, weil die Zeit war schon hart, man konnte nirgends mehr richtig mitgehen usw. Habe zudem das Handicap an Schilddrüsen Unterfunktiton zu leiden und muss die 50er Tabletten nehmen jeden Morgen, nehme noch zusätzlich Vitamin D3 und Omega 3 Caps. Sonst keine extra Sachen. sorry spiegel etwas versaut von morgen früh zähne putzen :D -
Ich hab ein schönes Bild gefunden: Die kleine Perle hat nur ein Arm und geht trotzdem liften, die ruht sich nicht auf Ausreden aus. Wenn euch also mal die Motivation fehlt, egal um was es geht, nehmt euch ein beispiel daran.
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Heyyyy ich bin 182 groß und wiege 93kg. Ich trainiere eigt seit Jahren, im Sommer wog ich noch 102kg, aber irgendwie gehts nicht weiter. Ich hab früher erfolgreich mit der Anabolen Diät abgenommen, aber das war ne furchtbare Zeit, weil man halt auf soviel Lebensqualität verzichtet. Ich gehe nun regelmäßig trainieren, jeden zweiten Tag, und noch ein 20 min lauf (2,5km) weil ich auch langsam Kondition antrainieren will. Kraft habe ich eigt genug, drücke 6*100kg, beim bankdrücken usw aber ich muss einfach ca 8 kg abspecken damit die Muskeln gut sichtbar werden, nur packe ich es nicht... Jetzt habe ich auch einmal die woche noch schwimmen reingepackt. Habt ihr da ne simple strategien wie man ernährung umstellen kann, ohne auf soviel verzichten zu müssen (ich liebe einfach mit freunden auswärts essen zu gehen)
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Ein energievollen, guten Morgen! hat jemand Erfahrung mit ZMA? Ist es wirklich ein besserer Boost oder wieder alles Kopfsache? Besten Gruß Ata The Crow
