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  1. Fgt
    Hi.. jetzt muss ich die Sportabteilung hier mal in Anspruch nehmen :D. Verzeiht mir wenn ich nicht ganz die Fachbegriffe drauf habe und/oder die Pläne der letzte Rotz sind.. Log, da ich ohne zu viel rumpimmel. Daten: 192 cm ~86 kg 18 cm Kraftwerke: Squat: 122,5 kg Press: 62,5 kg Bench: 95 kg DL: 140 kg Dips: +32.5 kg Chin Ups: +22,5 kg Alles 3x5. Danach PSMF gemacht, Kraftwerke gehalten. Umstieg auf LBR, rumgepimmel war die Folge. Jetzt Wiederaufnahme des Trainings mit SS, um auf alte Werte zu kommen. Zu Fett, deswegen Diät mit 1500 bis 2000 kcal/Day. Letzte und vorletztes Train: Squats: 110 kg Press: 55 kg DL: 127,5 kg Bench: 85 kg Rudern: 50 kg Klimm: + 20 kg Dips: + 25 kg Alles 3x5 außer Deadlift. Nächstes Training heut Abend. Tl;dr op is fgt.